Superfoods, die den Kreislauf ankurbeln

Eine gesunde Durchblutung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens, denn Blut funktioniert ähnlich wie Benzin in einem Auto. Wenn Ihr Auto kein Benzin hat, kann es nicht fahren, oder wenn es ein Problem mit dem Auto gibt, das verhindert, dass das Benzin zum Motor gelangt, läuft es nicht so effizient wie normalerweise. Das gleiche Konzept gilt für die Durchblutung. Jeder Teil unseres Körpers benötigt sauerstoffreiches Blut, um zu funktionieren. Wenn also eine Blockade, ein Schaden oder etwas anderes diesen stetigen Blutfluss daran hindert, alle Teile des Körpers zu erreichen, kann Ihre Gesundheit darunter leiden.

Die Ernährung kann eine Rolle für gesunde Venen und Arterien spielen. Das Hauptziel der Ernährung für die Kreislaufgesundheit ist es, gesättigte und Transfette, Salze und Zucker sowie verarbeitete Lebensmittel und Junk-Food zu entfernen. Diese Lebensmittel können zur Bildung von Plaque und Cholesterin beitragen , was zu einer Versteifung, Verhärtung und Verengung der Arterien führen kann, was den Blutfluss verlangsamt. Zu den Arten von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, gehören verpackte Waren, Backwaren, Kekse, raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot oder Nudeln, Gebäck, Eiscreme, verarbeitetes Fleisch und Vollmilchprodukte.

Hier sind einige Lebensmittel, die Ihre gesunde Ernährung für das Kreislaufsystem enthalten sollte:

Superfoods für einen gesunden Kreislauf

Fetter Fisch : Es gibt viele essentielle Fettsäuren und andere Nährstoffe in fettem Fisch – und einigen Nüssen und Samen – die zur Verbesserung des Kreislaufsystems beitragen. Einige Studien haben ergeben, dass der Verzehr von fettem Fisch den Triglyceridspiegel im Blut senken , Blutgerinnsel verhindern, den Herzrhythmus regulieren und die Auskleidung und Funktion von Blutgefäßen verbessern kann.

Dunkle Schokolade : Flavanole in dunkler Schokolade schützen nachweislich das LDL-Cholesterin vor Oxidation, was das Risiko einer Verstopfung der Arterienwände erhöht. Flavanole machen Blut auch weniger klebrig, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass es an den Arterien haftet.

Wassermelone : ​​Wassermelonen sind reich an Nährstoffen. was die Bildung von Plaque verhindern kann.

Kürbiskerne : Kürbiskerne senken nachweislich den Cholesterinspiegel. was das Risiko von Herzerkrankungen reduziert.

Knoblauch : Studien haben gezeigt, dass Knoblauch die Klebrigkeit des Blutes reduziert und einen hohen Cholesterinspiegel senkt, während er vor Atherosklerose und Plaquebildung schützt.

Blattgemüse : Nährstoffe in Blattgemüse helfen, die Blutgefäße zu erweitern, was bedeutet, dass sie breiter sind, sodass mehr Blut durch sie fließen kann.

Zitrusfrüchte : In Zitrusfrüchten enthaltene Antioxidantien helfen, die Oxidation von Cholesterin zu verhindern.

Sellerie : Sellerie ist reich an Kalium, das den Blutdruck senkt.

Indem Sie diese Lebensmittel in Ihr tägliches Leben integrieren, können Sie daran arbeiten, Ihre Gefäßgesundheit zu verbessern und sicherzustellen, dass Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verringern.