Diese Superfrucht kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

Obwohl Avocado als Frucht eingestuft wird, ist sie keine typische Frucht, da sie eher viel Fett als Kohlenhydrate enthält. Aber lassen Sie sich davon nicht davon abhalten, es zu genießen, da es immer noch Vorteile für die Herzgesundheit bieten kann, einschließlich der Senkung Ihres Cholesterinspiegels.

Avocado erfreut sich wachsender Beliebtheit und ist für viele zu einem Grundnahrungsmittel geworden. Die Vielseitigkeit der Frucht macht sie zu einer einfachen Ergänzung für jede Mahlzeit, sei es ein schnelles Frühstück, eine schöne Beilage oder sogar ein hinterhältiger Gesundheitskick für dekadente Desserts.

Laut dem Hass Avocado Board in Kalifornien kann Avocado Wunder für Ihr Herz bewirken und auch beim Abnehmen helfen.

Avocado kommt dem Herz und den Cholesterinwerten zugute

Emiliano Escobedo, Executive Director des Hass Avocado Board, kommentierte die neuesten Ergebnisse: „Diese Studie unterstützt die Forschungsergebnisse, die die vielen Vorteile zeigen, die frische Avocados bieten, wenn sie in täglichen gesunden Ernährungsplänen konsumiert werden.“ Darüber hinaus bestätigt diese Studie die aktuellen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner.

Die neuen Richtlinien schlagen vor, von festen Fetten auf Öle umzusteigen, die in Avocados enthalten sind. Die neue Studie bestätigte, dass der Austausch von festen Fetten gegen Avocadofette die Lipidprofile signifikant verändern kann.

Die Forscher untersuchten 10 Avocado-Studien mit 229 Teilnehmern. Sie entdeckten, dass der Verzehr von einer oder anderthalb Avocados pro Tag den Cholesterinspiegel signifikant senkte. Darüber hinaus wirkte sich die Einnahme von Avocado auf die Senkung des LDL-Cholesterins aus, wenn die Frucht durch andere Fettquellen ersetzt wurde.

Die Ergebnisse wurden sowohl bei scheinbar gesunden Teilnehmern als auch bei solchen mit ungesundem Cholesterin gefunden.

Dr. Nikki Ford, Ernährungsdirektorin des Hass Avocado Board, fügte hinzu: „Frische Avocado kann als Teil einer ausgewogenen Ernährung und als cholesterinfreier Ersatz für feste Fette ein Teil der Lösung zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels sein. Abgesehen von ihren natürlich guten Fetten sind Avocados auch eine köstliche Möglichkeit, die Aufnahme von Ballaststoffen zu steigern … und die Aufnahme von Obst, die beide in der amerikanischen Ernährung zu wenig konsumiert werden.“

Cholesterin spielt eine entscheidende Rolle bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die nach wie vor die Todesursache Nummer eins bei Männern und Frauen sind. Andererseits kann das Erreichen gesunder Cholesterinwerte dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Es wird immer noch an der richtigen Portion Avocado geforscht, zusammen mit den Vorteilen, die Avocado bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten und sogar Diabetes bieten kann. Herr Escobedo schloss: „Derzeit laufen klinische Studien, um die Beziehung zwischen Avocadokonsum und Risikofaktoren für Herzkrankheiten, Diabetes, Unterstützung der Gewichtskontrolle und gesunde Lebensweise zu untersuchen.“

Die Botschaft zum Mitnehmen hier ist wieder einmal, dass Avocado an erster Stelle steht, wenn es um Gesundheit geht. Achte nur auf seinen Fett- und Kohlenhydratgehalt, wenn du es in deine normale Ernährung integrierst. Möglicherweise müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um die richtige Menge Avocado für Sie basierend auf Ihren eigenen Bedürfnissen zu bestimmen.