Warum Sie Ihre Morgenroutine ändern müssen
Viele von uns beginnen ihren Tag mit einer Tasse Kaffee, da dies hilft, unser Energieniveau anzukurbeln. Aber dieses Muntermacher-Getränk könnte Ihren Darm und Ihre Taille ruinieren.
Dies liegt daran, dass viele von uns ihren Kaffee nicht achtsam trinken und ein allgemein gesundes Getränk mit Milch, Süßstoffen und anderen Zusatzstoffen füllen, die dem Kaffee nicht nur seine Vorteile nehmen, sondern auch zur Gewichtszunahme beitragen können.
Schon mal was von einem Bierbauch gehört? Nun, dasselbe kann bei zu viel Kaffee passieren, der mit Zusatzstoffen angereichert ist. Dies kann sich verschlimmern, wenn Sie große Kaffees oder mehrere Kaffees am Tag trinken.
Ein weiteres Problem, mit dem viele Menschen nach ihrem morgendlichen Kaffee konfrontiert sind, sind Blähungen . Ein häufiger Grund dafür ist eine Reaktion auf Milch oder Sahne. Möglicherweise müssen Sie die Menge, die Sie verwenden, reduzieren, vollständig eliminieren oder milchfreie Alternativen finden.
Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Kaffee zur Gewichtszunahme beiträgt, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können . Entscheiden Sie sich zunächst für eine kleinere Portionsgröße, egal ob Sie zu Hause Kaffee zubereiten oder ihn bestellen. Ein kleiner Kaffee mit Sahne hat Kalorien, die einer Scheibe Brot entsprechen, während ein großer Kaffee mit Sahne genug Kalorien hat, um ein Sandwich zu machen.
Sie möchten auch den Zucker reduzieren, den Sie Ihrem Kaffee hinzufügen . Sicher, vielleicht schmeckt es am Anfang anders, aber irgendwann gewöhnst du dich daran, weniger Zucker zu konsumieren und beginnst, den Geschmack von Kaffee zu schätzen.
Ein weiterer Tipp ist, Schlagsahne zu vermeiden . In einer perfekten Welt würden wir unseren Kaffee schwarz trinken, aber es ist verständlich, dass nicht jeder es so bevorzugt. Daher ist es wichtig, andere Optionen zu finden, damit es immer noch gut schmeckt, aber das Getränk gesund bleibt.
Es kann auch eine gute Idee sein, wenn Sie mehrere Tassen Kaffee am Tag konsumieren, einige davon durch einen koffeinhaltigen Tee für einen Energieschub auszutauschen. Aber denken Sie daran, dass das Aufladen von Tee mit Milch, Sahne und Zucker die gleichen negativen Auswirkungen auf Ihre Taille haben kann wie Kaffee.
