Der Beginn und das Fortschreiten der Demenz können durch Änderungen des Lebensstils verlangsamt werden

Eine neue Studie legt nahe, dass einfache Änderungen des Lebensstils das Auftreten von Demenz verzögern oder verlangsamen können. Die Forscher fanden heraus, dass die Aufrechterhaltung Ihres Gehirns durch „kognitives Training“, die Kontrolle Ihres Blutdrucks und regelmäßige Bewegung einen großen Beitrag zur Gesunderhaltung Ihres Gehirns leisten kann.

Der emeritierte CEO der American Association for the Advancement of Science, Alan Leshner, erklärte: „Wir wissen, dass mindestens zwei davon für eine ganze Menge anderer Dinge gut sind, die Menschen tun oder unter denen sie leiden könnten. Das bedeutet, Ihren Blutdruck zu kontrollieren, wenn Sie an Bluthochdruck leiden, und sich körperlich zu betätigen.“

Das National Institute on Aging bat Leshners Gruppe um Unterstützung bei der Erforschung von Maßnahmen, die dazu beitragen könnten, das Fortschreiten eines leichten geistigen Verfalls oder Alzheimer-ähnlicher Symptome zu verhindern oder zu verlangsamen.

Keith Fargo von der Alzheimer’s Association fügte hinzu: „Es ist höchste Zeit, dass die Menschen Informationen darüber erhalten, was sie heute tun können, um ihr Risiko eines kognitiven Verfalls und möglicherweise einer Demenz zu verringern. Alle sind besorgt, aber Sie sollten sich nicht hilflos fühlen. Sie sollten die Kontrolle über Ihre Gehirngesundheit übernehmen.“

Drei Bereiche zur Verbesserung der Gehirngesundheit

Die Forscher entdeckten drei Hauptbereiche, die zur Förderung der Gehirngesundheit beitragen könnten: kognitives Training, Blutdruck und Bewegung. Kognitives Training bezieht sich auf strukturierte Programme, die dabei helfen können, logisches Denken, Problemlösen und Gedächtnis zu verbessern. Obwohl diese Art des Gehirntrainings nicht bewiesen hat, dass sie den geistigen Verfall verhindert oder verlangsamt, schlägt Leshner vor, dass gut konzipierte Studien die langfristigen positiven Auswirkungen des kognitiven Trainings auf die geistige Funktion gezeigt haben.

Andere Beweise deuten darauf hin, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks einen großen Beitrag zur Bewahrung des Geistes leisten kann. Auch dies ist nicht absolut bewiesen, aber es gibt genügend Beweise dafür, dass es eine gute Idee ist, Ihre Blutdruckwerte in einem gesunden Bereich zu halten.

Schließlich hat sich auch gezeigt, dass die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität das Fortschreiten des geistigen Verfalls verzögert oder verlangsamt.

Für alle drei Maßnahmen sind zusätzliche Forschungen und Studien erforderlich, um besser zu verstehen, wie sie sich auf die Gesundheit des Gehirns auswirken.

Leshner schlägt dies vor, obwohl konkrete Beweise fehlen, um diese Lebensgewohnheiten zu untermauern. Menschen sollten ihnen trotzdem folgen, weil sie im Allgemeinen gesund sind. Die Entwicklung anderer Krankheiten kann ebenfalls zu geistigem Verfall beitragen, daher kann es auch viel dazu beitragen, Ihr Gehirn stark zu halten, wenn Sie sich gesund halten.