Das ist die schlechteste Biersorte, die man trinken kann

Den Tag bei einem kühlen Bier ausklingen zu lassen, ist für manche die ultimative Form der Entspannung. Viele von uns kennen den Begriff „Bierbauch“, der bei Männern, die zu viel Bier trinken, üblich ist, aber Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Trinken von Bier eine andere Nebenwirkung haben kann, die viele Männer definitiv nicht wollen.

Die Studie legt nahe, dass Männer, die India Pale Ales (IPA) trinken, ein höheres Risiko haben, Gynäkomastie zu entwickeln – oder, ein Name, mit dem Sie vertrauter sind, „Männerbrüste“.

Das Trinken von IPA-Bier kann zu Männerbrüsten führen

IPA-Bier enthält Phytoöstrogene, die natürlicherweise in Pflanzen vorkommen. Phytoöstrogene können beim Einschlafen helfen und sogar Frauen in den Wechseljahren zugute kommen. Auf der anderen Seite können sie zusammen mit erektiler Dysfunktion, die als „Brauertropfen“ bekannt ist, zu Brüsten bei Männern beitragen. Dies tritt auf, nachdem Männer zu viel Alkohol konsumiert haben.

Männerbrüste werden leichter bei Männern produziert, die mehr Körperfett haben, da es die Produktion von Östrogen antreibt. Die gute Nachricht ist, dass dies mit regelmäßiger Bewegung bekämpft werden kann, da Bewegung Testosteron produziert, das Östrogen bekämpfen kann.

Es wird auch empfohlen, den Konsum von Alkohol, Zucker und raffinierten Kohlenhydraten zu reduzieren.

Das Hinzufügen von mehr Blattgemüse zu Ihrer Ernährung kann ebenfalls helfen, dies zu bekämpfen. Dazu gehören Grünkohl, Brokkoli, Spinat, Kohl und Rosenkohl.

Tipps zur Steigerung des Testosterons

Es gibt derzeit Injektionen und Pflaster, die Männer tragen können, um den Testosteronspiegel zu steigern. Es hat sich gezeigt, dass beide Methoden zur Steigerung des Testosterons starke Nebenwirkungen hervorrufen, die den Körper auf andere Weise schädigen können. Wenn Ihr Testosteronspiegel niedrig ist, müssen Sie natürliche und sichere Testosteron-Booster finden.

Übung : Übung ist die Quintessenz für eine gute Gesundheit und um Testosteron auf natürliche Weise zu steigern. Bewegung kann nicht nur Bauchfett reduzieren – eine Ursache für sinkende Testosteronspiegel –, sondern es hat sich gezeigt, dass das Heben von Gewichten den Testosteronspiegel um 49 Prozent erhöht. Auch wenn Sie in Ihren fortgeschrittenen Jahren sind, ist Bewegung immer noch möglich – finden Sie einfach ein Programm, das am besten zu Ihnen passt.

Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein: Vielleicht haben Sie, als Sie jünger waren, die Auswirkungen von Alkohol auf Ihr Testosteron nicht bemerkt, weil Sie reichlich davon hatten. Aber jetzt, wo Sie älter sind, kann dieses alkoholische Getränk Ihre bereits gesenkten T-Werte wirklich zappen.

In einer Studie sahen Männer, die über drei Wochen täglich Alkohol konsumierten, einen Rückgang ihres Testosteronspiegels um fast sieben Prozent. Der Imbiss hier ist, auf Ihr Trinken zu achten.

Minimieren Sie Stress : Stress kann Ihre allgemeine Gesundheit verheeren, daher ist es nicht verwunderlich, dass Stress auch zu einem Abfall Ihres Testosteronspiegels führen kann. Stress reduziert tatsächlich die Fähigkeit des Körpers, Testosteron zu produzieren, daher ist es wichtig, gesunde Wege zu finden, um Stress zu bekämpfen.

Essen Sie Fett : Zu viel Fett ist schlecht für Testosteron, aber das Essen von gesundem Fett kann es tatsächlich steigern. Wie im International Journal of Sports Medicine aufgedeckt wurde, hatten Männer, die Fett konsumierten, einen hohen Testosteronspiegel.
Wenn Sie Fett konsumieren, stellen Sie sicher, dass es sich um eine gesunde Sorte handelt: einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette sind am besten.

Gut schlafen : Es ist wichtig, richtig zu schlafen, um den Testosteronspiegel zu steigern. In einer Studie sahen Männer, die sieben Nächte lang nur fünf Stunden schliefen, einen Testosteronabfall von 10 bis 15 Prozent.

Diese Tipps sind nicht nur Möglichkeiten, das Testosteron auf natürliche Weise zu steigern, sondern sind auch für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Testosteron ist ein essentielles Hormon für Männer und Frauen gleichermaßen. Es ist das, was einen Mann ausmacht, und wenn es nachlässt, wirst du aufhören, dich wie du selbst zu fühlen.