Die untrennbare Verbindung zwischen Körper und Geist
Mir ist aufgefallen, dass die Leute die Dinge sehr gerne unterteilen. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die sie zum Beispiel zum Frühstück, Mittag- und Abendessen oder als Zwischenmahlzeit essen. Das Gleiche gilt für die Gesundheit: Es gibt Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können, und Dinge, die Sie für Ihr Gehirn tun können. Aber sind am Ende des Tages nicht alle Lebensmittel gleich, egal wann man sie isst? Ist Ihr Gehirn nicht mit Ihrem Körper verbunden?
Die Verbindungen zwischen einem gesunden Gehirn und einem gesunden Körper sind buchstäblich untrennbar. Viele der gleichen Nährstoffe, die die körperliche Gesundheit fördern, fördern auch die Gesundheit des Gehirns. Aber was ist mit Übung? Tut Spazierengehen genauso viel für Ihr Gehirn wie für Ihr Herz und Ihre Taille?
Sie wetten, dass es das tut.
Tatsächlich ist Bewegung wahrscheinlich viel besser für die allgemeine Gehirnfunktion, das Gedächtnis und die Denkfähigkeit als bestimmte Gehirnspiele, wie sie auf Lumosity oder in der Sonntagszeitung zu finden sind. Die Forschung hat wiederholt gezeigt, dass Bewegung – und insbesondere Aerobic-Übungen – die Gehirnfunktion drastisch verbessern kann, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, und möglicherweise den Ausbruch von Alzheimer oder Demenz verzögern kann.
Eine an der University of British Columbia durchgeführte Studie ergab, dass regelmäßiges moderates aerobes Training die Größe des Hippocampus erhöht, dem Bereich des Gehirns, der mit Lernen und Gedächtnis verbunden ist. Die Teilnehmer, alles Frauen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI) – einer häufigen Vorstufe von Demenz oder Alzheimer – zeigten eine verbesserte Gedächtnisleistung im Vergleich zu denjenigen, die keine Aerobic-Übungen durchführten. Darüber hinaus kann Bewegung direkte Vorteile für die Gesundheit des Gehirns haben, indem sie einen besseren Schlaf und eine bessere Stimmung fördert und eine Quelle der Linderung von Stress und Angst ist.
Wenn Sie 30–60 Minuten moderate Aktivität in Ihren Tagesablauf einbauen – die Art von Dingen, bei denen Ihr Herz pumpt und ein wenig Schweiß auftaucht, Sie sich aber trotzdem unterhalten können – kann Wunder für Ihre körperliche und geistige Gesundheit bewirken!
