Tipps zum Umgang mit IBS
IBS zu behandeln ist eine Herausforderung. Das Reizdarmsyndrom kann schmerzhaft, peinlich oder schlimmer sein, und die Behandlung kann eine knifflige Tortur sein. Aufgrund ihrer Komplexität können Bewältigungsmechanismen sehr wertvoll sein.
Es gibt keine Heilung für IBS, und die Kontrolle von Schüben kann eine große Herausforderung sein. Alles, was Sie tun können, ist, Auslöser zu identifizieren und Ihr Bestes zu tun, um sie zu verwalten.
IBS ist durch einen hochempfindlichen Darm und abnormale Muskelkontraktionen im Verdauungssystem gekennzeichnet. Es kann sich auf verschiedene Weise manifestieren, einschließlich:
- Durchfall
- Verstopfung
- Abwechselnd Durchfall und Verstopfung
- Blähungen und Blähungen
- Ein starker Drang, Stuhlgang zu haben, aber die Unfähigkeit zu gehen
- Unvollständiger Stuhlgang
- Dringender Stuhlgang erforderlich
Da die Ursachen – und es könnten viele sein – von IBS unbekannt sind, ist die Vorbeugung sehr schwierig. Für viele bedeutet es, Lebensmittel oder Situationen zu identifizieren, die Reaktionen auslösen, und Wege zu finden, Schwere und Häufigkeit zu begrenzen.
Der beste Weg, um potenzielle Auslöser von IBS zu identifizieren, ist die Verwendung einer Eliminationsdiät. Versuchen Sie, bestimmte Lebensmittel zu entfernen, die Symptome verursachen können, und entfernen Sie sie nacheinander für einige Wochen aus Ihrer Ernährung.
Dies ist eine ziemlich zeitaufwändige Tortur, aber es kann sehr vorteilhaft sein.
Selbst wenn Sie Trigger-Lebensmittel identifizieren können, sind Sie möglicherweise nicht ganz aus dem Gröbsten heraus. Verschiedene Umstände können zu IBS-Schüben führen, die behandelt werden müssen. Für diese ist es ratsam, einige Bewältigungsmechanismen einzusetzen, die Ihnen helfen, durchzukommen.
Tägliche Bewältigungsmechanismen können Ihnen helfen, mit Symptomen umzugehen und bei Bedarf Unterstützung zu leisten.
Einige IBS-Bewältigungsmechanismen, die Sie ausprobieren sollten, sind:
Nehmen Sie sich Zeit für den Stuhlgang: Versuchen Sie, jeden Tag regelmäßige Zeiten für den Stuhlgang festzulegen. Planen Sie eine bestimmte Zeit ein, damit Sie sich entspannen und Hektik vermeiden können. Wenn Sie drücken müssen, vermeiden Sie Überanstrengung und heben Sie die Füße bei Bedarf mit einem Fußhocker an.
Bewahren Sie ein Notfallset auf: Es kann hilfreich sein, ein zusätzliches Paar Unterwäsche, Hosen, Toilettenpapier und Feuchttücher in einer leicht zugänglichen Tasche aufzubewahren.
Informieren Sie einige enge Freunde/Kollegen: Es kann auch hilfreich sein, einigen Freunden oder Kollegen von Ihrem Zustand zu erzählen. Es kann ihnen ermöglichen, Ihren Zustand zu verstehen, und ihnen gleichzeitig helfen, Sie bei Bedarf zu vertreten.
Der Umgang mit IBS ist Teil des Behandlungsprozesses. Ohne diese Mechanismen kann es für die Krankheit einfacher sein, Ihr Leben zu erobern, Sie mit Angst zu erwürgen und Beziehungen zu trennen.
