Die eine Yoga-Position, die Sie täglich machen müssen
Viparita Karani – auch bekannt als Legs-up-on-the-Wall – ist eine Yoga-Position, bei der Sie sich auf den Rücken legen und Ihre Beine gegen eine Wand lehnen. Diese Pose wurde mit der Unterstützung des Alterns und der Verbesserung des Blutflusses im ganzen Körper in Verbindung gebracht.
Das Ausführen dieser Pose ist sehr einfach – Sie legen sich lediglich auf eine Matte oder auf Ihr Bett auf den Boden, heben Ihre Beine an und lehnen sie an einer Wand ab. Versuchen Sie, Ihre Hüften so nah wie möglich an die Wand zu bringen. Grundsätzlich sollte sich Ihr Körper in einer „L“-Position befinden.
4 Gründe, Viparita Karani Daily durchzuführen
- Die Beine gegen die Wand zu lehnen kann helfen, die Ruhe zu fördern, da diese Position die Entspannung fördert und es Ihnen ermöglicht, sich auf die tiefe Atmung zu konzentrieren. Dies hilft, Stress und Angst abzubauen.
- Diese Position ist ideal, um müde Beine zu entlasten. Wenn Sie den ganzen Tag stehen oder sitzen, kann sich Blut in den Beinen ansammeln, was Schmerzen und Beschwerden verursachen kann. Diese umgekehrte Position hilft, das Blut zurück zum Herzen zu bringen und entlastet Ihre Beine.
- Diese Position ist auch ideal, um Verspannungen im unteren Rücken zu lösen.
- In dieser Position zu bleiben kann helfen, Spannungen im Becken zu lösen.
Das Abschließen dieser Position vor dem Schlafengehen kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, Stress abzubauen und sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, während der Körper durch die Förderung der Durchblutung geheilt wird. Versuchen Sie, für maximale Vorteile mindestens 10 bis 15 Minuten in dieser Position zu bleiben.
