Kaffee fürs Herz? Neue Forschungsergebnisse sagen ja zu vier Tassen täglich

Jahrelang glaubten die Gesundheitsbehörden, dass Kaffee schlecht für das Herz sei. Aber aufgepasst, Java-Liebhaber, es gibt jeden Tag einen neuen Grund, diese zusätzliche Tasse Kaffee zu trinken! Das Trinken von bis zu vier Tassen täglich kann tatsächlich bei der Vorbeugung eines Herzinfarkts helfen . Das geht aus einer neuen Studie hervor, die von BMJ Heart veröffentlicht wurde .

Die BMJ-Herzstudie

Im Vergleich zu Menschen, die überhaupt keinen Kaffee trinken, haben diejenigen, die täglich drei bis vier Tassen des schwarzen Zeugs zu sich nehmen, laut der BMJ Heart – Studie 40 Prozent weniger Kalzium in den Koronararterien – oder CAC . CAC ist ein etablierter Marker für Herzerkrankungen und verhärtet und verengt in größeren Mengen die Arterien, was zu Blutgerinnseln führen kann, die zu Schlaganfällen führen und das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen können.

Laut Forschern sahen sogar Menschen, die nur eine Tasse pro Tag tranken, eine Verringerung der CAC. Es ist nur eine von wenigen Studien, die einen moderaten Kaffeekonsum mit einem gesünderen Herzen in Verbindung gebracht haben . Nun, wenn Sie ein Risiko für Osteoporose haben, bei der die Knochen porös und brüchig werden, bleiben Sie bei nur einer oder zwei Tassen Kaffee pro Tag. Das Koffein kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Kalzium aufzunehmen und Vitamin D zu verwerten – beides wichtig für Ihre Knochen.

Kaffee-Buzz für eine bessere Herzgesundheit

Für die Herzstudie untersuchten die Wissenschaftler mehr als 25.000 Männer und Frauen in Südkorea – diejenigen, die etwa 40 Jahre alt waren, keine Anzeichen einer Herzerkrankung hatten und an einer Vorsorgeuntersuchung teilnahmen.

Schlüsselfaktoren in Kaffee, die helfen, einen Herzinfarkt zu verhindern

Sie entdeckten, dass ein CAC-Score-Verhältnis von etwa 0,6 mit denen assoziiert war, die drei bis fünf Tassen pro Tag konsumierten, verglichen mit Nicht-Kaffeetrinkern. Für diejenigen, die weniger als eine Tasse pro Tag trinken, war es eher 0,8 und fiel auf 0,7 für Leute, die eine bis drei Tassen trinken.

Andererseits stieg das Verhältnis auf 0,8 für Menschen mit fünf oder mehr pro Tag. Und Dinge wie Alter, Geschlecht, Gewicht, Diabetes und Bluthochdruck sowie Alkohol- und Tabakkonsum hatten keinen Einfluss auf das Ergebnis. Auch Faktoren wie Bildung, körperliche Aktivität, Herzkrankheiten in der Familie und der Verzehr von Obst, Gemüse, rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch taten es laut Wissenschaftlern nicht.

Wie genau Kaffee bei der Vorbeugung eines Herzinfarkts hilft, ist natürlich nicht klar. Forscher wissen nicht, ob entkoffeinierter Kaffee die gleichen Vorteile für das Herz bietet wie die Sorte in voller Stärke. Aber sie weisen weiterhin auf die vielen Antioxidantien im Kaffee hin. Einige davon können sogar die Empfindlichkeit Ihres Körpers gegenüber Insulin verringern – oder die Zellfunktion insgesamt verbessern. Und das sind zwei wichtige Faktoren für die Prävention eines Herzinfarkts.

Großer Schritt in Richtung Herzinfarktprävention

In Zukunft werden weitere Studien diese Ergebnisse zweifellos bestätigen und das Potenzial von Kaffee zur Vorbeugung von koronarer Herzkrankheit und Herzinfarkt biologisch begründen.

Wenn Sie also diese Tassen Kaffee genießen, haben Sie einen weiteren Grund, sich bei Ihrer Routine wohl zu fühlen. Nur nicht den ganzen Tag fressen…

Die Vorteile des Kaffeetrinkens werden zum Beispiel abgeschwächt, wenn Sie mehr als vier Tassen pro Tag trinken. Und was Sie in Ihren Kaffee geben, macht auch einen echten Unterschied. Das bedeutet, Zucker, Sirup, Schlagsahne und künstliche Süßstoffe sowie Kaffeesahne mit teilweise gehärteten Ölen zu begrenzen oder wegzulassen.

Abgesehen davon, genießen Sie Ihren Kaffee. Ich glaube, ich gieße mir gleich eine Tasse ein!

11 Lebensmittel für ein gesundes Herz

Es gibt ein berühmtes Sprichwort – Liebe geht durch den Magen. Auch wenn die Richtigkeit dieses Sprichworts nicht bewiesen werden kann, gibt es viele klinische Studien und Forschungsergebnisse, die zeigen, dass der Magen definitiv der Weg zum gesunden Herzen eines Mannes ist. Und übrigens auch das gesunde Herz einer Frau. Daher ist es wichtig, eine Ernährung mit gesunden Lebensmitteln zu haben und sich von ungesunden fernzuhalten.

Ihr Sodbrennen könnte ein Zeichen für etwas Ernsteres sein

Ich bin mir sicher, dass Sie irgendwann dieses brennende Gefühl nach einer Mahlzeit erlebt haben. Es ist unbequem und auch lästig, aber Sie nehmen ein Antazidum und dieses brennende Gefühl verschwindet. Sie haben sich vielleicht noch nie große Sorgen darüber gemacht, vielleicht haben Sie einfach zu scharfes oder zu saures Essen genossen, aber eine solche Verdauungsstörung könnte ein deutliches Zeichen für etwas sein, das Sie wirklich nicht haben möchten .

Top 10 natürliche Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit

Schenken Sie Ihrer Herzgesundheit etwas Aufmerksamkeit! Das Herz ist wie Ihr Maschinenraum, es pumpt nährstoff- und sauerstoffreiches Blut durch den Körper und schlägt 100.000 Mal am Tag. Das sind fast 40 Millionen Mal im Jahr. Also, wenn Sie Ihr Herz nicht richtig behandeln, mit täglicher Aktivität, guter Ernährung und Bewegung – und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln für die Herzgesundheit – könnten Sie.