So vermeiden Sie Brustschmerzen beim Laufen

Brustschmerzen beim Laufen können Sie beunruhigen und Ihre Fitnessroutine negativ beeinflussen, und obwohl es möglicherweise nicht mit Ihrem Herzen zusammenhängt, ist es wichtig zu wissen, was diese Schmerzen verursacht, damit Sie sie verhindern können. Wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt, wenn Sie Schmerzen in der Brust verspüren , da dies ein Warnzeichen für eine ernstere Erkrankung sein kann.

Lies weiter, um mehr über einige der möglichen Ursachen von Brustschmerzen beim Laufen zu erfahren, sowie über Änderungen, die du vornehmen kannst, um das Auftreten dieser Beschwerden zu verhindern.

Was verursacht Brustschmerzen beim Laufen?

Es gibt mehrere Ursachen für Brustschmerzen beim Laufen, darunter einige:

Stabile Angina pectoris: Dies tritt normalerweise auf, wenn der Herzmuskel nicht ausreichend durchblutet wird und sich wie ein fester, erdrückender oder quetschender Druck anfühlen kann. Dieser Schmerz tritt häufig auf, wenn das Herz härter arbeiten muss, wie z. B. bei körperlicher Anstrengung, und sollte nicht länger als fünf Minuten anhalten.

Rippenmuskel- oder Interkostalmuskelkrampf: Wenn Sie sich vor einem Lauf in der Kälte nicht richtig aufwärmen, können die Muskeln plötzlich krampfen und sich verkrampfen, was einen Krampf verursacht. Dieser Schmerz wird als scharfer und stechender Brustschmerz beschrieben, der oft mit einem Herzinfarkt verwechselt wird.

Kalte Luft: Wenn Sie in der Kälte laufen und Schmerzen in der Brust verspüren, kann dies an Ihrer Lunge liegen. Kalte Luft, die in die Lunge strömt, kühlt diese Organe ab und kann zu Schmerzen führen.

Sodbrennen: Dies tritt auf, wenn die Magensäure in die Speiseröhre gelangt, was zu Schmerzen im oberen Brustbereich führt. Laufen kann Sodbrennen verschlimmern und Brustschmerzen aufgrund der ständigen, stoßenden Bewegung verursachen.

Atemprobleme: Asthma, Lungenentzündung und andere Atemprobleme können beim Laufen Schmerzen in der Brust verursachen, da Ihre Lungen härter arbeiten müssen. Eine andere Atemwegserkrankung, die als Texidor’s Twinge bekannt ist, kann einen stechenden Schmerz verursachen, wenn Sie tief einatmen, wie Sie es oft beim Laufen tun.

Entzündung: Unerfahrene Läufer können Brustschmerzen aufgrund von Entzündungen und Belastungen des Herzmuskels bekommen.

So vermeiden Sie Brustschmerzen beim Laufen

Wenn ein Besuch bei Ihrem Arzt potenziell schwerwiegende Komplikationen ausgeschlossen hat, für die Ihre Brustschmerzen ein Symptom sein könnten, gibt es immer noch ein paar Möglichkeiten, diese Schmerzen zu verhindern und zu lindern. Versuchen Sie, Ihre Atmung beim Laufen besser zu regulieren, indem Sie durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen, anstatt nur durch den Mund zu atmen.

Wenn Sie bei kalten Temperaturen laufen, versuchen Sie, eine Art Schal oder Maske über Nase und Mund zu tragen, damit die Luft nicht so kalt ist, wenn sie in Ihre Lungen gelangt. Sie können diese Schmerzen auch ganz vermeiden, indem Sie drinnen auf einem Laufband laufen, weg von der kalten Luft. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie sich richtig dehnen, können Sie außerdem verhindern, dass Muskelkrämpfe Brustschmerzen verursachen, die Ihren Lauf behindern können. Wenn Sie beim Laufen Schmerzen in der Brust haben, kann dies auch auf Überanstrengung zurückzuführen sein. Anstatt zu laufen, versuchen Sie zu joggen und sehen Sie, wie sich Ihre Brust anfühlt.

Laufen ist eine großartige Form der Übung, um Ihr Blut zum Pumpen zu bringen, obwohl es manchmal mit unangenehmen Schmerzen in der Brust einhergehen kann. Wenn Sie beim Laufen Schmerzen in der Brust verspüren, notieren Sie deren Schweregrad und Dauer und teilen Sie diese Informationen Ihrem Arzt mit. Sobald ernsthafte oder zugrunde liegende Erkrankungen ausgeschlossen wurden, können Sie möglicherweise verhindern, dass diese Schmerzen erneut auftreten, indem Sie einige Anpassungen an Ihrer üblichen Trainingsroutine vornehmen. Nehmen Sie sich Zeit zum Dehnen, ändern Sie Ihre Atmung und vermeiden Sie kalte Temperaturen, um die unangenehmen Brustschmerzen zu heilen, die während des Laufens auftreten.