Prostatafreundliche Mahlzeiten
Wenn Sie ein Mann über 50 sind, machen Sie sich möglicherweise Sorgen um Ihre Prostatagesundheit. Wenn Sie älter sind, steht Ihre Prostata sicherlich im Vordergrund.
Es ist schließlich schwer, es nicht zu sein. Wenn Sie mit größerer Häufigkeit und Dringlichkeit urinieren oder mitten in der Nacht für ein paar lausige Tröpfchen aufwachen, kann dies sowohl eine frustrierende als auch beängstigende Situation sein.
Zum Glück bedeutet eine vergrößerte Prostata nicht unbedingt, dass Ihre Gesundheit dem Untergang geweiht ist. Benigne Prostatahyperplasie (BPH) ist häufiger als Sie vielleicht denken. Es betrifft etwa die Hälfte der Männer zwischen 51 und 60 und 90 % der Männer über 80.
Dennoch wird es nur in etwa 14 % der Fälle zu einem ernsthaften Gesundheitsproblem. Das bedeutet jedoch nicht, dass es nicht frustrierend oder besorgniserregend ist. Oder dass es kein Risiko gibt, dass es etwas viel Ernsteres wird.
Eine der Möglichkeiten, wie Sie eine gewisse Kontrolle über BPH und die Gesundheit der Prostata ausüben können, besteht darin, darauf zu achten, was Sie essen. Der Aufbau von Mahlzeiten, die die Gesundheit der Prostata fördern, kann dazu beitragen, Ihren Zustand unter Kontrolle zu halten und eine Verschlechterung zu verhindern.
Vielleicht ist der einfachste Weg, dies zu tun, einen langen Blick darauf zu werfen, was Sie zum Mittag- und Abendessen essen. Dies sind in der Regel die größten Mahlzeiten des Tages und bieten die beste Gelegenheit, eine gesündere Prostata zu erreichen.
Grünes Blattgemüse mit seinen reichhaltigen Nährstoff- und Antioxidantienprofilen ist möglicherweise das stärkste prostataschützende Lebensmittel. Die Aufnahme von mehr Brokkoli, Spinat, Grünkohl und Salat zu den Mahlzeiten kann große Vorteile für die Prostata haben.
Es wird dringend empfohlen, kreative Rezepte zu finden, um dieses Gemüse zu verwenden und es als Beilage zu Fisch oder magerem Fleisch zu verwenden. Blattgemüse kann zu Suppen hinzugefügt, gegrillt, gebacken und mehr werden. Wenn Sie sie vor oder nach dem Kochen in Olivenöl wenden, kann dies noch mehr Schutz für die Prostata bieten.
Das Hinzufügen von mehr grünem Gemüse reicht jedoch nicht aus. Die Reduzierung von rotem Fleisch – insbesondere von verkohltem rotem Fleisch – und verarbeiteten Lebensmitteln ist eine weitere Möglichkeit, die Gesundheit der Prostata zu fördern.
Fleisch auszutauschen mag wie eine Herausforderung erscheinen, aber es ist machbar. Die Entscheidung, mehr fetten Fisch wie Lachs oder Thunfisch aufzunehmen, ist ein lohnender Schritt. Die Aufnahme von mehr Bohnen und Hülsenfrüchten kann auch als geeigneter Fleischersatz dienen.
Wenn das Reduzieren von Fleisch nicht funktioniert, gibt es ein paar andere Dinge, die Sie tun könnten. Einer stellt sicher, dass Sie schlankere Schnitte auswählen. Die andere besteht darin, ein Verkohlen zu vermeiden. Das bedeutet vielleicht weniger Grillen und mehr Ofenbenutzung, aber hey, es ist für Ihre Gesundheit!
