Vermeiden Sie diese Gewohnheiten, um Ihr Energieniveau zu maximieren

Höheres Alter führt oft zu verminderter Energie. Die heiße Sonne und Feuchtigkeit könnten auch nicht helfen.

Was das Alter betrifft, so ist es jedoch Teil des Prozesses. Menschen produzieren mit zunehmendem Alter weniger Energie auf zellulärer Ebene. Auch chronische Erkrankungen treten mit zunehmendem Alter häufiger auf. Aber diese Probleme erzählen nicht die ganze Geschichte.

Die kleinen Entscheidungen, die Sie jeden Tag treffen, können, so unbedeutend sie auch erscheinen mögen, eine große Rolle beim Energieniveau spielen. Werfen wir einen Blick auf einige der Gewohnheiten, die Sie davon abhalten könnten, sich voller Energie zu fühlen und Ihr bestes Leben zu führen.

Zu viel Herumsitzen: Sitzen führt oft zu mehr Sitzen und kann Ihre Energie direkt auf das Sofa leiten.

Zu viele inaktive Stunden am Tag führen zu einem Muskelverlust, was weniger Mitochondrien und ATP bedeutet, zwei Hauptakteure des Energieniveaus.

Andererseits kann körperliche Aktivität helfen, Muskeln aufzubauen und zu stärken, sodass Ihr Körper Energie effizienter nutzt und Sie sich länger energiegeladen fühlen. Aktivität stimuliert auch energieproduzierende Chemikalien im Gehirn.

Gönnen Sie sich einen kleinen Test. Morgen früh oder nachmittags, wenn Sie sich ausgelaugt fühlen, gehen Sie spazieren. Achte darauf, wie du dich danach fühlst.

Hoher Stress: Chronischer Stress – sich regelmäßig gestresst fühlen – kann auch Ihr Energieniveau beeinträchtigen. Eine Art, wie es Energie entzieht, ist die Produktion eines Hormons namens Cortisol. Cortisol reduziert ATP und fördert Entzündungen, die beide Energie abbauen.

Bewegung kann eine großartige Fähigkeit zur Stressbewältigung sein, ebenso wie Yoga, Tai Chi oder Achtsamkeit.

Lebensmittelauswahl: Ihr Körper braucht Nahrung, um mit Energie versorgt zu bleiben. Vitamine und Mineralstoffe produzieren ATP und fördern eine effiziente Nutzung. Aber der Verzehr von zu viel verarbeiteten Lebensmitteln, die wenig Nährstoffe enthalten, kann den gegenteiligen Effekt haben. Es kann zu einer Entzündung führen, die Energie entzieht und ATP behindert.

Nährstoffreiche Vollwertkost wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine ​​können helfen, die ATP-Produktion und Energie zu maximieren.

Nicht genug Schlaf: Es ist ein Kinderspiel, dass Schlaf eine Rolle bei der Energie spielt. Aber es tut dies in mehrfacher Hinsicht. Abgesehen davon, dass Sie müde und benommen bleiben, fördert schlechter Schlaf die Cortisolproduktion und Entzündungen.

Zu wenig Wasser: Treffen Sie tagsüber die richtige Flüssigkeitswahl, um energiegeladen zu bleiben. Wasser hält Sie energetisiert, während zuckerhaltige Getränke Entzündungen fördern und Energie rauben können. Zu viel Alkohol oder Koffein können auch den Schlaf beeinträchtigen, was die Energie beeinflussen kann.

Diese Lebensgewohnheiten könnten Ihnen die Energie rauben, die Sie haben, um Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen. Versuchen Sie, ein paar Änderungen vorzunehmen, und Sie werden wahrscheinlich beginnen, eine Verbesserung des Energieniveaus zu sehen.