Haben Sie Gicht? Wie Sie Schübe auf natürliche Weise reduzieren können
Wenn Gicht zuschlägt, kann dies zweifellos eine schmerzhafte Erfahrung sein, die Ihre Lebensqualität stark einschränkt. Und obwohl es leicht ist, den Hummer, den Sie letzte Nacht gegessen haben, oder die Cocktails, die Sie runterspülen mussten, für den Schmerz verantwortlich zu machen, ist es ein bisschen mehr als das.
Gicht wird durch eine Ansammlung von Harnsäure in den Gelenken verursacht, die zu starken Gelenkschmerzen führen kann. Es tritt am wahrscheinlichsten im großen Zeh auf, kann aber auch im Fuß, Knöchel, Ellbogen, Handgelenk oder in den Händen auftreten.
Wenn Sie an Gicht leiden, haben Sie vielleicht das Glück, alle zukünftigen Schübe mit nur wenigen Ernährungsumstellungen zu verhindern. Es besteht eine gute Chance, dass Sie auch Medikamente benötigen. Aber indem Sie sich auf ein paar Änderungen des Lebensstils konzentrieren, können Sie möglicherweise die Häufigkeit und Schwere von Gichtschüben reduzieren.
Anstatt sich auf bestimmte Lebensmittel zu konzentrieren, um Gichtschmerzen zu vermeiden, könnte es sich lohnen, einen ganzheitlicheren Ansatz zu verfolgen. Eine gesunde Ernährung zur Bekämpfung von Entzündungen insgesamt kann die beste Wahl sein. Laut der Harvard University glauben Experten nun, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung aus Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, etwas Fisch, Milchprodukten, Geflügel und Vollkornprodukten am vorteilhaftesten sein könnte. Eine Ernährungsumstellung kann auch Vorteile haben. Gewichtsverlust wurde beispielsweise mit einem niedrigeren Harnsäurespiegel in Verbindung gebracht.
Ein großartiger Archetyp, der befolgt werden sollte, um das Gichtrisiko zu reduzieren, ist die DASH-Diät oder die Mittelmeerdiät. Diese beiden Essstile sind sehr ähnlich und weitgehend aus den oben genannten Lebensmitteln aufgebaut.
Natürlich gibt es Dinge, von denen Sie so wenig wie möglich essen möchten. Obwohl Fisch aufgrund seines Omega-3-Gehalts gut für Sie ist, werden einige Sorten nicht empfohlen, wenn Sie an Gicht leiden. Zu den zu essenden Fischen gehören Lachs, Tilapia, Kabeljau und Flunder. Auf Schalentiere, Sardinen und Sardellen sollten Sie hingegen verzichten.
Auch fettarme Milchprodukte, die ein Grundnahrungsmittel der DASH-Diät sind, können helfen. Studien haben einen niedrigeren Harnsäurespiegel bei Menschen beobachtet, die diese Produkte konsumieren. Kirschen können auch helfen, Gichtanfälle zu reduzieren oder Schmerzen zu lindern, und Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Paprika und Erdbeeren können ebenfalls nützlich sein.
Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, um die Wahrscheinlichkeit eines Angriffs zu verringern. Das Festhalten an Wasser und Tee kann am vorteilhaftesten sein, während Alkohol und zuckerhaltige Getränke wie Limonade die Wahrscheinlichkeit eines Angriffs erhöhen können.
Es scheint, dass die besten Lebensstilmaßnahmen für die allgemeine Gesundheit das Risiko und die Schwere von Gicht wirksam reduzieren. Wenn Sie damit kämpfen oder hoffen, es in Schach zu halten, können diese Änderungen möglicherweise helfen.
