Den Blutzucker während der Feiertage unter Kontrolle halten

Kekse, Kuchen, Bonbons, heiße Schokolade und Eierlikör sind saisonale Spezialitäten. Zu dieser Jahreszeit führt fast kein Weg daran vorbei, und obwohl es schön ist, sich gelegentlich etwas zu gönnen, kann zu viel den Blutzucker in die Höhe schnellen lassen.

Die Feiertage können eine echte Herausforderung für die Kontrolle des Blutzuckers darstellen. So viele der traditionellen Leckereien sind mit Zucker beladen, dass eine Warnung gerechtfertigt ist.

Einige der Strategien, die Sie anwenden können, um die Feiertagsleckereien zu genießen und gleichzeitig den Blutzucker zu kontrollieren, sind:

Portionskontrolle: Dies ist eine große. Es ist einfach, vier- oder fünfmal am Tag zum Kühlschrank oder zur Keksdose zurückzukehren. Um der Versuchung zu widerstehen, versuchen Sie, sich auf eine Fahrt pro Tag zu beschränken. Wenn du das nicht kannst, dann bewahre die Leckereien nicht an einem zugänglichen Ort auf.

Seien Sie besonders vorsichtig mit dem Rest Ihrer Ernährung: Obwohl es die Snacks nicht ausgleicht, kann es zumindest sicherstellen, dass Sie viel Ballaststoffe und gesunde Nährstoffe zu sich nehmen, wenn Sie beim Rest Ihrer Lebensmittelauswahl besonders vorsichtig sind. zwischen Snacks.

Budget Snacks: Legen Sie Zeiten und Orte fest, an denen Sie Ihre Snacks genießen können – machen Sie es zu etwas Besonderem. Vielleicht ist es ein Glas Eierlikör, während Sie Ihr Zuhause dekorieren oder Ihren Lieblingsfilm ansehen, dann wieder auf einer Weihnachtsfeier. Wählen Sie Ihre Plätze aus, um übermäßigen Genuss zu vermeiden.

Bleiben Sie aktiv: Aktivität kann helfen, Zucker aus Ihrem Blut in Ihre Muskeln zu transportieren und die Glukoseaufnahme zu verbessern. Das Festhalten an einer täglichen Trainingsroutine kann helfen, den Blutzucker unter Kontrolle zu halten, und es könnte besonders vorteilhaft sein, wenn es direkt nach einem Snack stattfindet.

Greifen Sie nach nährstoffreichen Lebensmitteln, wenn Sie hungrig sind: Vermeiden Sie die Suche nach Snacks, um Hungerattacken zu zähmen, da dies ein sehr rutschiger Abhang ist. Wenn der Hunger kommt, greifen Sie nach Nüssen, Obst oder Gemüse. Vielleicht sogar eine Mahlzeit. Bewahren Sie die Süßigkeiten für ein bisschen Geschmack auf, nachdem Sie etwas Wertvolles gegessen haben.