Harter Stuhlgang: Ursachen und Hausmittel

Harter Stuhlgang kann unangenehm sein und bei manchen gelegentlich oder chronisch auftreten.

Wenn wir essen, werden die Nährstoffe im Dünndarm aufgenommen, der Flüssigkeit und Ballaststoffe in den Dickdarm abgibt. Im Dickdarm wird dann der Stuhl gebildet. Wenn sich der neu gebildete Stuhl entlang des Dickdarms bewegt, wird die Flüssigkeit herausgezogen. Wenn der Stuhl zu lange im Dick- und Dickdarm verbleibt, kann zusätzliche Flüssigkeit herausgezogen werden, wodurch der Stuhl trocken und hart wird.

Viele Menschen assoziieren harten Stuhlgang mit Verstopfung , aber man kann auch harten Stuhlgang haben, ohne an Verstopfung zu leiden. Verstopfung ist gekennzeichnet durch weniger als drei Stuhlgänge pro Woche, daher ist es möglich, jeden Tag harten Stuhlgang zu haben.

Ursachen für harten Stuhlgang

Um die Ursache von hartem Stuhlgang zu verstehen, ist es hilfreich zu wissen, wie das Verdauungssystem funktioniert und normalen Stuhlgang bildet. Wenn Nahrung verzehrt wird, wird sie im Magen emulgiert und für eine effiziente Verdauung in kleinere Stücke zerlegt. Wenn es den Magen verlässt, gelangt es in den Dünndarm, wo die meisten Nährstoffe absorbiert werden, wobei hauptsächlich Ballaststoffe und Flüssigkeit zum Dickdarm transportiert werden. Hier findet die Bildung von Stuhl statt, da der größte Teil des Wassers vom Darm resorbiert wird und ein halbfester Stuhl zurückbleibt, der bereit ist, vom Körper ausgeschieden zu werden. Wenn sich der Stuhl längere Zeit im Dickdarm befindet, können übermäßige Wassermengen herausgezogen werden, was zu hartem und relativ trockenem Stuhl führt.

Hausmittel gegen harten stuhlgang

Wenn Sie von hartem Stuhlgang geplagt werden, probieren Sie einige der folgenden Hausmittel aus, um Ihren Stuhlgang zu verbessern und hartem Stuhlgang vorzubeugen.

Ernähren Sie sich ballaststoffreich:  Der regelmäßige Verzehr von Ballaststoffen hilft, Ihren Stuhl aufzufüllen und weicher zu machen. Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr beträgt 20 bis 35 mg pro Tag. Ballaststoffreiche Lebensmittel  sind Brot, Müsli, Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst und Nüsse.

Bewegen Sie sich regelmäßig:  Körperliche Aktivität kann den Stuhlgang anregen.

Hydrat:  Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann Ihren Stuhlgang weich halten.

Halten Sie Ihren Stuhlgang nicht an:  Das Anhalten des Stuhlgangs kann dazu führen, dass der Stuhl trockener und härter wird.

Gönnen Sie sich eine Massage: Massieren Sie  den Bauch, indem Sie die Haut komprimieren, dehnen und manipulieren, um den Darm zu entspannen und die Dinge in Bewegung zu bringen.

Versuchen Sie es mit Akupunktur:  Diese traditionelle chinesische Heiltechnik kann helfen, den Dickdarm zu stimulieren und Schmerzen im Zusammenhang mit Verstopfung zu lindern.

Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel: Fettreiche Lebensmittel  können harten Stuhlgang fördern und den Stuhlgang verlangsamen.

Trinken Sie Wasser mit Bittersalz:  Das Trinken einer Kombination aus Wasser und Bittersalz kann helfen, Verstopfung zu lindern. Dies ist nicht für eine langfristige Verwendung vorgesehen. Das Hinzufügen von etwas Zitronensaft kann den fauligen Geschmack lindern.

Nehmen Sie Öl:  Oliven- und Leinsamenöl haben sich als natürliche Abführmittel erwiesen.

Mit einigen dieser natürlichen Hausmittel können Sie harte Stühle und sogar Verstopfung besser lindern. Wenn harter Stuhl und Verstopfung chronisch sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da möglicherweise eine zugrunde liegende Erkrankung wie eine Obstruktion vorliegt.

Wie man harten Stuhl weicher macht

Harter Stuhlgang kann eine unangenehme Erfahrung sein, die häufig mit Verstopfung in Verbindung gebracht wird. Wenn der Stuhl für längere Zeit im Darm verbleibt, saugt der Körper auf natürliche Weise eine übermäßige Menge Wasser aus dem Stuhl aus, wodurch harter, relativ trockener Stuhl zurückbleibt, der schwer auszuscheiden ist. Schwere Fälle können übermäßige Schmerzen und möglicherweise Blutungen beim Stuhlgang verursachen, was sogar zu einigen Darmerkrankungen führen kann. Glücklicherweise gibt es in den meisten Fällen Dinge, die Sie zu Hause tun können, um harten Stuhlgang zu lindern, aber wenn Sie unerträgliche Schmerzen haben – oder glauben, dass Sie keinen normalen Stuhlgang haben – sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine endgültigere Lösung zu finden. Im Folgenden finden Sie einige Ideen, die Sie selbst ausprobieren können:

Hausmittel

Ballaststoffreiche Ernährung: Oft ist eine Änderung Ihrer Ernährung die einzige Änderung, die Sie vornehmen müssen, um abnorme Verdauungsprobleme zu beheben, darunter auch Verstopfung. Das Hinzufügen von ballaststoffreichen Lebensmitteln (20 g bis 35 g Ballaststoffe) zu Ihrer täglichen Ernährung kann dem Körper helfen, weichere Stühle zu bilden. Einige Beispiele für Lebensmittel sind Vollkornbrot, Müsli und Körner, Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst.

Regelmäßige Bewegung: Körperbewegungen und ein wenig Bewegung fördern und stimulieren die Darmtätigkeit. Ein Spaziergang kann Wunder bewirken, um die Dinge voranzubringen.

Flüssigkeitsaufnahme: Wenn Sie viel Wasser trinken, bleiben Sie nicht nur hydratisiert, sondern ermöglichen Ihrem Stuhl auch, mehr Wasser zu speichern, wodurch weicherer Stuhl entsteht.

Stuhlgang: Wenn die Natur ruft, ist es am besten zuzuhören. Es wird empfohlen, auf Ihren Körper zu hören und die Toilette aufzusuchen, wann immer Sie Abfall ausscheiden müssen. Ignoriere diesen Drang nicht.

Alternative Therapien

Massage: Das Komprimieren, Dehnen und Manipulieren des Bauchbereichs durch Massage kann die Haut und die Muskeln um den Darm herum stimulieren. Dies kann helfen, die Aktivität im Darm zu fördern und die Beweglichkeit des Mannes zu stimulieren.

Akupunktur: Eine traditionelle chinesische Medizin, bei der sehr feine Nadeln in verschiedene Bereiche des Körpers eingeführt werden. Obwohl dies nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert, ist die Theorie hinter dieser Praxis, dass Energie durch diese Nadeln geleitet wird, von denen angenommen wird, dass sie die negativen Symptome eines Patienten lindern. Diese Therapie kann helfen, den Dickdarm zu stimulieren und Verstopfungsschmerzen zu lindern, obwohl ihre Wirksamkeit nicht gut erforscht ist.

Homöopathische Mittel: Homöopathische Arzneimittel , die oft als ungiftige, ganzheitliche und insgesamt natürliche Methode zur Linderung von Symptomen aller Art angesehen werden, existieren, um Verstopfung zu lindern und weicheren Stuhlgang zu fördern. Viele Abführmittel sind pflanzlich und leisten eine effektive Arbeit, während sie sicher in der Anwendung sind. Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit homöopathischen Mitteln beginnen, wenn Sie derzeit verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, da diese mit zuvor festgelegten Therapien, die von Ihrem Arzt festgelegt wurden, interferieren können.

Medizinische Behandlung

Abführmittel: Dies sind im Allgemeinen Chemikalien, die dazu beitragen, die Beweglichkeit, Häufigkeit und Masse des Stuhls zu erhöhen, mit dem ausdrücklichen Zweck, Verstopfung zu lindern. Das Problem bei der Verwendung solcher Medikamente ist ihr Potenzial für Überbeanspruchung oder Missbrauch, da sie von einigen Personen unverantwortlich verwendet werden können, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Dies kann zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen und im Extremfall sogar lebensbedrohlich sein.

Andere Medikamente: Es gibt verschreibungspflichtige Medikamente zur Linderung von Verstopfung mit Mitteln wie Lubiproston oder Amitiza. Sie erhöhen hauptsächlich den Flüssigkeitsgehalt des Stuhls, da sie Chloridkanalaktivatoren sind, die bei der Flüssigkeitsausscheidung im Darm eine Rolle spielen. Aufgrund verschiedener Gesundheits- und Sicherheitsbedenken sind diese Medikamente in den Vereinigten Staaten nicht erhältlich

Operationen: Wenn alle anderen Optionen ausgeschöpft sind oder ein ernsteres Problem entdeckt wurde, kann eine Operation eine Option sein, um Verdauungsbeschwerden zu lindern. Je nach Problem kann die Entfernung von Darmsegmenten oder Segmenten des Analsphinkters oder Rektums bei Ihren speziellen Magen-Darm-Problemen helfen.

Behandlung potenzieller Krankheiten: Es gibt viele Krankheiten und Anomalien, die zu hartem Stuhlgang und anderen Verdauungsproblemen führen. Wenn Sie mit Ihrem Arzt über Ihre spezifische Situation sprechen, kann dies Aufschluss darüber geben, wie Sie vorgehen sollen.