Meniskusriss, eine schmerzhafte Knieverletzung, die vom BMI beeinflusst wird, Fettleibigkeit

Ein Meniskusriss ist eine schmerzhafte Knieverletzung, die durch Schmerzen, Schwellung und Steifheit kategorisiert wird und durch den Body-Mass-Index (BMI) und Fettleibigkeit beeinflusst werden kann. Ein gerissener Meniskus ist ein Riss im Knorpel, der sich auf der Tibia befindet, wodurch der Femur während der Kniebewegung gleiten kann. Eine MRT oder Kniearthroskopie kann bestimmen, um welche Art von Riss es sich handelt (lateral oder medial) und wo er sich befindet.

Das Blut wird über das ganze Knie unterschiedlich übertragen, daher kann die Lokalisierung der genauen Stelle, an der sich der Riss befindet, helfen, die Heilungszeit zu bestimmen und festzustellen, ob eine Operation erforderlich ist oder nicht. Wenn der Bereich, in dem sich der Riss befindet, stark durchblutet ist, verkürzt sich die Erholungszeit. Ab dem 40. Lebensjahr wird dieser Bereich des Knies schlechter durchblutet und die Heilung eines Meniskusrisses dauert länger.

Frühere Studien deuten darauf hin, dass Fettleibigkeit, ein höherer BMI das Risiko für Meniskusrisse erhöhen

Untersuchungen haben ergeben, dass ein höherer Body-Mass-Index (BMI) oder Fettleibigkeit das Risiko eines Meniskusrisses erhöhen können. Die Studie umfasste 515 Patienten, die wegen eines Meniskusrisses operiert wurden. Diese Patienten wurden mit 9.994 frequenzangepassten Kontrollpatienten verglichen.

Übergewichtige Patienten – mit einem BMI über 25 – erlitten dreimal häufiger einen Meniskusriss als ihre Kontrollkollegen, die nicht übergewichtig waren. Adipöse Patienten – mit einem BMI über 40 – hatten ein 15-mal höheres Risiko für einen Meniskusriss bei Männern und ein 25-mal höheres Risiko bei Frauen.

Basierend auf ihren Ergebnissen schätzten die Forscher, dass Meniskusoperationen hauptsächlich bei Personen durchgeführt wurden, die übergewichtig oder fettleibig waren – 450.000 von 850.000 Operationen.

Studienforscher Dr. Kurt T. Hegmann sagte: „Da 57,4 % der erwachsenen US-Bevölkerung oder 164 Millionen Menschen entweder übergewichtig oder fettleibig sind, hat dieser Zusammenhang potenziell große Auswirkungen auf Meniskusoperationen. Es besteht ein Einsparpotenzial von 1,3 Milliarden US-Dollar bei den Kosten im Zusammenhang mit Meniskusrissen bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen.“

Ursachen und Symptome eines Meniskusrisses

Ein Meniskusriss tritt am häufigsten bei Aktivität auf, insbesondere bei Aktivitäten, bei denen sich das Knie drehen oder drehen kann. Einige Beispiele für Aktivitäten, die diese Art von Bewegung erfordern, sind Basketball, Fußball, Fußball und Tennis.

Ein Meniskusriss tritt am häufigsten bei Kindern auf, kann aber in jedem Alter auftreten. Mit der Zeit kann der Meniskus schwächer werden, was das Risiko eines Risses erhöht. Darüber hinaus sind Sie bei anderen Erkrankungen wie Arthrose noch anfälliger für einen Meniskusriss. Daher werden Meniskusrisse bei älteren Erwachsenen häufiger mit einer Degeneration des Knorpels und nicht mit Aktivität oder Sport in Verbindung gebracht.

Zu den Symptomen eines Meniskusrisses gehören:

• Schmerz, mehr noch bei Berührung
• Schwellung
• Schwierigkeiten, das Knie zu bewegen oder die Unfähigkeit, den vollen Bewegungsbereich zu nutzen
• Gefühl des Knieblockierens oder Fangens
• Gefühl, dass das Knie nachgibt oder Sie nicht mehr stützen kann

Übungen zur Behandlung von Meniskusrissen

Übung kann ein effektiver Weg sein, um einen Meniskusriss zu behandeln. Sie sollten jedoch zuerst mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten sprechen, da auch Bewegung zu mehr Schäden beitragen kann.

Hier sind einige effektive Übungen, die bei der Wiederherstellung eines Meniskusrisses helfen können.

Quad-Set: Während Sie auf dem Boden sitzen, strecken Sie das Bein mit dem betroffenen Knie vor sich aus. Spannen Sie die Quadrizeps an, indem Sie die Kniekehle flach drücken. Halten Sie diese Position sechs Sekunden lang und lassen Sie sie dann los.

Frontheben mit gestreckten Beinen: Legen Sie sich auf den Rücken, halten Sie Ihr gesundes Knie gebeugt, den Fuß auf dem Boden und Ihr verletztes Knie gestreckt. Heben Sie einfach das verletzte Bein an und bringen Sie es dann wieder nach unten. Wenn das Bein in der Luft ist, halten Sie es fünf Sekunden lang, bevor Sie es wieder nach unten bringen.

Rückenheben mit geraden Beinen:  Legen Sie sich flach auf den Bauch. Heben Sie Ihr verletztes Bein nach oben und halten Sie es fünf Sekunden lang in der Luft und lassen Sie es dann wieder los.

Hamstring Curls: Immer noch auf dem Bauch, anstatt das Bein anzuheben, beugen Sie das Knie, um einen 90-Grad-Winkel zu machen, und lassen Sie dann den Fuß wieder auf den Boden fallen.

Fersenheben: Stützen Sie sich an einem Stuhl oder einer Wand ab, rollen Sie auf die Zehenspitzen, heben Sie die Ferse an und lassen Sie sie dann wieder los.

Flache stehende Kniebeugen: Halten Sie sich noch immer am Stuhl oder an der Wand fest, stellen Sie sich gerade hin und beginnen Sie, die Knie langsam zu beugen, als ob Sie sich hinsetzen wollten. Kommen Sie etwa sechs Zoll herunter und richten Sie sich dann wieder in eine stehende Position auf.

Behandlung und Vorbeugung von Meniskusrissen

Die Größe und Lage des Risses wird die Behandlungsmöglichkeiten stark bestimmen. Auch Alter, Aktivitätsgrad und damit verbundene Verletzungen beeinflussen den Behandlungsverlauf. Bereiche mit einer guten Blutversorgung heilen viel schneller und erfordern oft keine Operation, es sei denn, der Riss ist schwerwiegend. In Bereichen mit eingeschränkter Blutversorgung kann die Heilung länger dauern und die Wahrscheinlichkeit einer Operation ist viel größer.

Einige Behandlungsmöglichkeiten umfassen:

• Das Knie ruhen lassen
• Vereisung des Knies
• Kompression des Knies
• Anheben des Knies
• Einnahme eines Entzündungshemmers
• Mit Dehnübungen
• Vermeidung von Aufprallaktivitäten und -übungen wie Laufen oder Springen

Zu den Präventionstipps zur Vermeidung eines Meniskusrisses gehören:

• Verwenden Sie Übung, um Ihre Bein- und Quad-Muskeln zu stärken.
• Wärmen Sie sich vor körperlicher Aktivität immer auf.
• Tragen Sie geeignetes, stützendes Schuhwerk.
• Überanstrengen Sie Ihren Körper nicht – gönnen Sie sich zwischen den Trainingseinheiten ausreichend Ruhepausen.
• Flexibilität verbessern.
• Erhöhen Sie die Trainingsintensität langsam, nicht abrupt.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie dazu beitragen, dass Ihre Knie sicher und stark bleiben und einen Meniskusriss und die mit Verletzungen einhergehenden Komplikationen vermeiden.