Niedriger Testosteron verursacht, Symptome und natürliche Testosteron-Booster

Wenn wir das Wort Testosteron hören, stellen wir uns starke, sehr maskuline Männer vor. Und doch ist Testosteron sowohl bei Männern als auch bei Frauen notwendig – wenn auch in unterschiedlichen Mengen. Ungeachtet dessen wird Testosteron dafür gefeiert, dass es Vitalität, Stärke und Libido fördert. Wenn also das Testosteron zu sinken beginnt, tun dies auch andere Aspekte im Leben eines Mannes.

Bei Männern hilft Testosteron, Spermien zu produzieren, Fett im Körper zu verteilen, die Veränderungen herbeizuführen, die in der Pubertät auftreten, und Muskelmasse und Kraft zu erhalten. Sie können sehen, wie, wenn es Probleme mit dem Testosteronspiegel eines Mannes gibt, er viele Veränderungen erfahren kann und nicht zum Besseren. Um ein besseres Verständnis von Testosteron zu bekommen, wollen wir untersuchen, wie sich verschiedene Testosteronspiegel auf den Körper auswirken und wie man es auf natürliche Weise steigert, wenn es niedrig ist.

Überprüfen Sie Ihren Testosteronspiegel

Wenn wir über Testosteron sprechen, konzentrieren wir uns mehr auf die Gesundheit von Männern, da Testosteron bei Männern eine größere Rolle spielt.

Wenn Männer altern, beginnen sich ihre Hormonspiegel im Allgemeinen zu verändern. Wenn sie geboren werden, haben sie eine moderate Menge an Testosteron – 75-400 ng/dl (Nanogramm pro Deziliter). In den ersten Jahren ihres Lebens übersteigt der Testosteronspiegel 13 ng/dl nicht, aber sobald die Pubertät erreicht ist, normalerweise zwischen 12 und 14 Jahren, steigt der Testosteronspiegel auf 1.200 ng/dl. Leider hält dieser Anstieg nicht ewig an. Tatsächlich kann der Testosteronspiegel schon ab dem 30. Lebensjahr eines Mannes abfallen. Obwohl der Rückgang zunächst langsam ist, können Männer, wenn sie das 30. Lebensjahr erreichen, einen Rückgang des Testosteronspiegels von bis zu einem Prozent pro Jahr feststellen.

Normaler Testosteronspiegel: Typischerweise beträgt der durchschnittliche Testosteronspiegel 679 ng/dl. Gesunde Männer haben einen Testosteronspiegel zwischen 400 und 600 ng/dl.

Niedriger Testosteronspiegel: Ein niedriger Testosteronspiegel – oder niedriges Testosteron – wird in Betracht gezogen, wenn der Spiegel unter 300 ng/dl fällt.

Hoher Testosteronspiegel: Von einem hohen Testosteronspiegel spricht man, wenn die Messwerte über 1.200 ng/dl liegen.

So testen Sie den Testosteronspiegel

Jetzt, da wir wissen, was als normaler, niedriger und hoher Testosteronspiegel angesehen wird, ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihren Messwert erhalten.

Der Testosteronspiegel wird mit einem Bluttest bestimmt, der zwischen sieben und zehn Uhr morgens abgeschlossen sein sollte. Wie bei jedem anderen Bluttest wird Sie Ihr Arzt in das Verfahren einweisen. Sie müssen vor einem Testosterontest nicht nüchtern sein, aber ein Arzt kann Ihnen empfehlen, Medikamente zu vermeiden.

Abhängig von den Ergebnissen kann ein Arzt den Test zur Bestätigung wiederholen. Beispielsweise werden Ergebnisse, die einen niedrigen Testosteronspiegel zeigen, wahrscheinlich erneut durchgeführt, um die Blutuntersuchung zu validieren.

Was verursacht niedrigen Testosteronspiegel?

Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Testosteronspiegel machen oder Ihre Bluttestergebnisse bestätigen, dass Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben, ist es wichtig zu wissen, was einen solchen Rückgang verursacht.

In erster Linie spielt, wie erwähnt, das Alter eine Rolle. Wenn Sie 30 Jahre alt werden, werden Sie einen stärkeren Rückgang des Testosterons feststellen. Andere Ursachen für einen niedrigen Testosteronspiegel sind Krankheiten wie Diabetes, Übergewicht, Veränderungen der Schilddrüse, psychische Erkrankungen und Alkoholkonsum.

Viele der Faktoren und Ursachen von niedrigem Testosteron sind kontrollierbar; Richtige Gesundheitspraktiken sind unerlässlich, wenn Sie einen gesunden Testosteronspiegel aufrechterhalten möchten.

Symptome von niedrigem Testosteron

Wenn Sie keine Blutuntersuchungen durchführen, wissen Sie möglicherweise nicht genau, ob Ihr Testosteronspiegel niedrig ist. Aber Sie können sich eine ungefähre Vorstellung von Ihrem sinkenden Testosteronspiegel machen, wenn Sie die folgenden Symptome bemerken:

• Geringer Sexualtrieb
• Schwache Erektion von Schwierigkeiten, eine zu haben
• Geringes Spermavolumen
• Haarverlust
• Niedrige oder fehlende Energie
• Zunahme des Körperfetts – besonders um den Bauch herum
• Knochenschwund
• Stimmungsschwankungen
• Verlust von Muskelmasse und Kraft

Diese Symptome sind mit vielen Aspekten dessen verbunden, was einen Mann ausmacht. Männer werden sich nicht nur schwach fühlen, sondern sich vielleicht nicht einmal „männlich“ fühlen. Wenn der Testosteronspiegel niedrig ist, fühlen sich Männer ihrer Männlichkeit beraubt.

Auswirkungen von niedrigem Testosteron

Zusätzlich zu den oben aufgeführten Symptomen kann sich ein niedriger Testosteronspiegel auch auf andere Weise auf Männer auswirken.

Zunächst einmal kann ein niedriger Testosteronspiegel zu erektiler Dysfunktion und einer Abnahme des Spermienvolumens führen. Und je mehr ein Mann auf Sex verzichtet, desto mehr wird sein Verlangen nach Sex nachlassen. Die Auswirkungen eines niedrigen Testosteronspiegels können so schwerwiegend werden, dass eine Person ihr Verlangen nach Sex vollständig verlieren kann.

Testosteron spielt auch eine große Rolle bei Stimmung und Verhalten. Ein hoher Testosteronspiegel kann zu Wutausbrüchen und Aggression führen, während ein niedriger Testosteronspiegel zu geringer Energie, geringer Motivation, Traurigkeit und Schlafproblemen führen kann, was zu weiteren Gesundheitsproblemen führen kann.

Testosteronspiegel, ob niedrig oder hoch, wirken sich stark auf das Leben eines Mannes aus, daher ist die Aufrechterhaltung eines gesunden, normalen Spiegels für eine gute Gesundheit unerlässlich.

Wie man Testosteron natürlich erhöht

Wir haben die Ursachen von niedrigem Testosteron besprochen, wir kennen die Symptome und Auswirkungen auf den Körper und wir haben sogar ein besseres Verständnis über Testosteron bei Männern als Ganzes. Testosteron ist eindeutig wichtig für den männlichen Körper, daher kann eine natürliche Steigerung helfen, die Gesundheit zu erhalten.

Derzeit gibt es Injektionen und Pflaster, die Männer tragen können, um den Testosteronspiegel zu steigern. Es hat sich gezeigt, dass beide Methoden zur Steigerung des Testosterons starke Nebenwirkungen hervorrufen, die den Körper auf andere Weise schädigen können. Wenn Ihr Testosteronspiegel niedrig ist, müssen Sie natürliche und sichere Mittel finden, um den Testosteronspiegel zu steigern.

Übung: Übung ist die Quintessenz für eine gute Gesundheit und hilft, Testosteron auf natürliche Weise zu steigern. Bewegung kann nicht nur Bauchfett reduzieren – ein Grund für die Senkung des Testosteronspiegels –, sondern es hat sich gezeigt, dass das Heben von Gewichten den Testosteronspiegel um 49 Prozent erhöht. Auch im fortgeschrittenen Alter ist Bewegung noch möglich. Finden Sie einfach ein Programm, das am besten zu Ihnen passt.

Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein: Als Sie jünger waren, haben Sie vielleicht die Auswirkungen von Alkohol auf Ihr Testosteron nicht bemerkt, weil Sie reichlich Testosteron hatten. Aber jetzt, wo Sie älter sind, kann dieses alkoholische Getränk Ihre bereits gesenkten T-Werte wirklich zappen.

In einer Studie sank der Testosteronspiegel von Männern, die drei Wochen lang täglich Alkohol konsumierten, um fast sieben Prozent. Der Imbiss hier ist, achten Sie auf Ihr Trinken, da es Ihrem Testosteron nicht zugute kommt.

Minimieren Sie Stress: Stress kann Ihrer Gesundheit insgesamt schaden, daher ist es nicht verwunderlich, dass Stress auch zu einem Abfall Ihres Testosteronspiegels führen kann. Stress reduziert tatsächlich die Fähigkeit des Körpers, Testosteron zu produzieren, daher ist es wichtig, gesunde Wege zu finden, um Stress zu bekämpfen.

Essen Sie Fett: Zu viel Fett ist schlecht für Testosteron, aber das Essen von gesundem Fett kann es auf natürliche Weise steigern. Wie im International Journal of Sports Medicine aufgedeckt wurde , hatten Männer, die Fett konsumierten, auch einen hohen Testosteronspiegel.

Wenn Sie Fett konsumieren, stellen Sie sicher, dass es sich um eine gesunde Sorte handelt: einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette sind am besten.

Schlafen Sie gut: Obwohl ein niedriger Testosteronspiegel das Schlafniveau beeinträchtigen kann, ist es dennoch wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, um den Testosteronspiegel zu steigern. In einer Studie sahen Männer, die sieben Nächte lang nur fünf Stunden schliefen, einen Testosteronabfall von 10 bis 15 Prozent.

Diese Tipps sind nicht nur Möglichkeiten, Testosteron auf natürliche Weise zu steigern, sie sind auch für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Testosteron ist ein essentielles Hormon für Männer und Frauen gleichermaßen. Es ist das, was einen Mann ausmacht, und wenn es nachlässt, werden Sie aufhören, sich wie Sie selbst zu fühlen.

Jetzt, da wir wissen, was zu niedrigem Testosteron führen kann, und einige wirksame Tipps, um dagegen vorzugehen, können Sie sich von diesen Injektionen und Pflastern fernhalten, die mehr schaden als nützen können.

Nur weil Sie älter werden, bedeutet das nicht, dass Sie einem niedrigen Testosteron erliegen müssen. Das Praktizieren von Methoden zur Testosteronsteigerung, wie die oben aufgeführte, kann Ihnen helfen, sich wieder stärker und mehr wie Ihr altes Ich zu fühlen.