8 einfache Tipps zur Behandlung von Krampfadern

Die durchschnittliche Person geht etwa 9.000 Schritte pro Tag. Das sind insgesamt rund 93.000 Meilen im Leben. Bei einem Neuwagen gibt es auf den ersten 100.000 km keine Probleme, aber irgendwann fordert die Laufleistung ihren Tribut – ebenso wie sich mit zunehmendem Alter die Auswirkungen des Verschleißes in vielfältiger Form auf Ihren Körper auswirken das schließt in den Adern ein. Ihre Venen mit zunehmendem Alter in Topform zu halten, ist ein wachsendes Bedürfnis.

Eines der häufigsten Venenprobleme sind Krampfadern , die durch Ansammlung von Blut in den Venen entstehen. Krampfadern sehen unansehnlich aus und können zu Symptomen wie Müdigkeit, Schweregefühl, Spannungsgefühl, Schmerzen, Juckreiz und Unruhe führen.

Die Sache ist, dass man aufgrund der Schwerkraft die Bildung von Krampfadern nicht verhindern kann. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, eine Verschlimmerung zu verhindern und die Entstehung anderer Krampfadern zu verzögern.

Das Wichtigste ist, Ihre Venen in Form zu halten und Ihre Wadenmuskulatur auf Hochtouren zu halten. Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Krampfadern zu behandeln.

Einfache Tipps zum Umgang mit ungesunden Venen

Sitzhaltung: Vermeiden Sie langes Sitzen ohne Pause und überschlagen Sie die Beine nicht – halten Sie sie hoch.

Schlafhaltung :  Schon 10 Minuten am Tag die Füße hochlegen kann helfen. Legen Sie sich auf ein Sofa und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße höher als Ihr Herz sind – oder heben Sie das Ende Ihres Bettes während des Schlafens um 15 cm an. (Natürliche, hochmoderne Formel hilft Ihnen, gut zu schlafen.)

Gewichtsmanagement: Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, versuchen Sie, Gewicht zu verlieren. Dadurch wird der Druck auf die Venen verringert und die Durchblutung verbessert.

Kleidung: Vermeiden Sie das Tragen enger Kleidung, insbesondere solcher, die um Ihre Taille, Leiste (Oberschenkel) und Beine eng anliegen. Enge Kleidung kann Krampfadern verschlimmern.

Schuhe: Vermeiden Sie das Tragen von hohen Absätzen für längere Zeit. Wenn die Fersen mehr als fünf Zentimeter hoch sind, können sie deinen Körper aus der Balance bringen. Wenn Sie High Heels tragen müssen, versuchen Sie dem entgegenzuwirken, indem Sie Ihre Achillessehne dehnen. Niedrigere Schuhe können helfen, Ihre Wadenmuskulatur zu straffen, was wichtig ist, da durchtrainierte Muskeln den Blutfluss durch die Venen unterstützen.

Strümpfe: Gut sitzende Kompressionsstrümpfe erzeugen einen sanften Druck am Bein. Dieser Druck verhindert, dass sich Blut in den Venen ansammelt, und verringert Schwellungen. Wer länger als acht Stunden fliegt, sollte auf elastische Kompressionsstrümpfe zurückgreifen.

Ernährung: Es ist wichtig, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die den Muskeltonus erhöhen. Wenn Ihre tägliche Ernährung nicht aus Obst und Gemüse besteht, müssen Sie sie mit Vitaminen ergänzen, die helfen, Ihre Venen zu straffen. Ein gutes Multivitamin hilft.

Übung: Die einfachste Übung ist das Gehen, da es hilft, die Beinmuskulatur zu straffen, Körperfett zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Aber es ist wichtig, dass Sie richtig gehen. Vermeiden Sie beim Gehen den Blick nach unten. Kopf hoch und nach vorne schauen. Versuchen Sie, Ihr Gewicht gleichmäßig von einem Bein auf das nächste zu verlagern. (Das Geheimnis des natürlichen Muskelaufbaus verblüfft den modernen Arzt.)

Eine weitere einfache Übung ist das Dehnen. Probieren Sie diese einfachen Dehnübungen jeden Tag nach einem warmen Bad oder einer warmen Dusche aus.

Stehen Sie mit dem Gesicht die Treppe hinauf, halten Sie sich an den Handläufen fest und stellen Sie sich mit Ihren Vorderfüßen und Zehen auf eine Stufe. Lassen Sie die Rückseite Ihrer Füße fallen und lassen Sie Ihre Fersen in Richtung der darunter liegenden Stufe eintauchen. Sie sollten eine tiefe Dehnung in der Rückseite der Waden und der Achillessehne spüren.

Wie Sie sehen können, ist es nur eine Frage von ein wenig Disziplin, Achtsamkeit in Bezug auf Körperhaltungen und einfachen Übungsroutinen, diese Venen und Beine gesund zu halten. Versuchen Sie, sie regelmäßig zu machen, damit sie zur Gewohnheit werden.