Möglichkeiten zur Steigerung der Durchblutung
Du schenkst ihm vielleicht nicht viel Aufmerksamkeit, aber jede Minute zirkulieren ungefähr fünf Liter Blut durch deinen Körper. Zusammen mit anderen Flüssigkeiten spielt es eine sehr wichtige Rolle für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Blut versorgt deine Muskeln mit Nährstoffen. Es hilft, Ihr Immunsystem in Schwung zu halten. Es entfernt Abfallstoffe und hilft, die verschiedenen Teile Ihres Körpers funktionsfähig zu halten.
Deshalb ist eine gute Durchblutung so wichtig. Wenn sich das Blut nicht ausreichend durch den Körper bewegen kann, sind Sie gefährdet.
Darüber hinaus kann eine schlechte Durchblutung die Gesundheit des Herzens beeinträchtigen. Ihr Herz muss härter arbeiten, um Blut zu bewegen, wenn es nicht gut zirkulieren kann.
Es gibt verschiedene Grade von schlechter Durchblutung. Bei den meisten Menschen sind zum Beispiel die Füße eingeschlafen. Aber es gibt weitaus schlimmere Fälle. Wenn Sie Blähungen, Energiemangel und Flüssigkeitsansammlungen bemerken, könnte Ihr Kreislauf darunter leiden.
Hier sind einige Möglichkeiten, es zu verbessern.
Übung : Bewegung schafft bessere Durchblutung, Ende der Geschichte. Einfach nur spazieren gehen – alles, was das Blut in Wallung bringt – kann helfen. Wenn Sie beim Training Fortschritte machen, werden die Vorteile noch besser.
Massage : Massage kann ein weiterer schneller Weg sein, um das Blut in Bewegung zu bringen. Es kann dazu beitragen, dass die Durchblutung in Bereichen, in denen sie sich verlangsamt hat, wieder in Gang kommt, und Milchsäure und Lymphflüssigkeit ausgespült werden.
Flüssigkeitszufuhr : Wasser kann eine größere Rolle im Kreislauf spielen, als Sie denken. Wasser zu trinken hilft, das Blut zu verdünnen, damit es sich leichter durch die Blutgefäße bewegen kann.
Trockenbürsten : Trockenbürsten kann auch helfen, die Durchblutung anzukurbeln. Nehmen Sie vor einer morgendlichen Dusche eine trockene Bürste, um die Haut zu schrubben, beginnend an den Füßen, und reiben Sie in Kreisen, bis Sie Ihr Herz erreichen.
Beine hochlegen : Nach einem langen Tag auf den Beinen oder selbst wenn Sie Schwellungen oder Müdigkeit bemerken, versuchen Sie, Ihre Füße hochzulegen. Wenn Sie Ihre Füße hochlegen, kann Blut aus Ihren Beinen abfließen, um die Durchblutung zu verbessern. Ungefähr 20 Minuten sollten gut sein.
Bewegung und Ernährung sind die besten Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern, aber diese anderen Techniken können auch helfen.
