Molkenprotein, um den Cholesterinspiegel in Schach zu halten
Was haltet ihr von Proteinshakes? Ich spreche auch nicht von pflanzlichen Proteinshakes. Ich spreche von Molkenprotein. Das Zeug, das Bodybuilder nach dem Training fressen.
Nutzlos für dich, oder? Falsch. Molkeprotein könnte helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Molke ist eines der Proteine, die in Milchprodukten enthalten sind. Als Ergänzung ist es ein Nebenprodukt der Käseherstellung und wird auch von der Milch getrennt. Es ist ein vollständiges Protein, was bedeutet, dass es alle neun Aminosäuren enthält. Außerdem ist es sehr leicht verdaulich, da es laktosearm ist.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die tägliche Einnahme eines Wheyprotein-Ergänzungsmittels zu einer Senkung des Cholesterinspiegels führen kann.
Eine im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie fand heraus, dass übergewichtige Männer und Frauen viel von der Einnahme von Molke profitieren würden. Nach einem 12-wöchigen Studienzeitraum stellten die Forscher fest, dass die Probanden eine signifikante Senkung des Gesamtcholesterins und des LDL-Cholesterins aufwiesen.
Abgesehen von den offensichtlichen Vorteilen von Molke für den Cholesterinspiegel gibt es auch Daten, die darauf hindeuten, dass es den Blutdruck sowie das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen senken kann. Diese Vorteile sind eng mit dem Cholesterinspiegel verbunden. Arterielle LDL-Ablagerungen tragen bekanntermaßen zu Bluthochdruck bei.
Molke hat viel mehr zu bieten, als Sie vielleicht denken. Ja, es kann helfen, das Muskelwachstum zu fördern, aber das ist nur ein Teil der Geschichte. Es kann mehrere andere Vorteile für die allgemeine Bevölkerung haben, insbesondere für diejenigen, die Cholesterin und Herzgesundheit kontrollieren möchten.
Eine Tagesdosis von etwa 52 Gramm pro Tag kann den Cholesterinspiegel senken. Bei den meisten Whey-Sorten liegt dies je nach Marke im Bereich von zwei bis zweieinhalb Portionen. Molkenergänzungen enthalten im Allgemeinen zwischen 20 und 26 g Protein pro Portion.
Eine Portion morgens als Shake oder in Haferflocken gemischt ist eine Möglichkeit, in eine Portion zu passen. Das Hinzufügen zu ballaststoffreichem Hafer mit einigen Beeren ist ein herzgesundes Frühstück, das sich hervorragend für den Cholesterinspiegel eignet. Mischen Sie später am Tag einen weiteren Messlöffel für einen Shake.
Lassen Sie sich nicht von der Vorstellung abschrecken, wann Protein enthalten ist. Es ist nicht nur für Bodybuilder, sondern hat Vorteile für alle! Es kann Ihnen helfen, Cholesterin und Blutdruck zu kontrollieren und Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern.
