Management der rheumatoiden Arthritis mit Ernährung, mediterranen und entzündungshemmenden Diäten

Die Behandlung der rheumatoiden Arthritis kann durch eine entzündungshemmende Ernährung und eine mediterrane Ernährung erreicht werden, um Entzündungen zu reduzieren. Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei all unseren Körperfunktionen, und der Verzehr der richtigen Lebensmittel kann den Unterschied zwischen guter oder schlechter Gesundheit ausmachen. Viele Lebensmittel sind natürliche Heiler, daher sollte es nicht überraschen, dass Lebensmittel eine Rolle bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis (RA) spielen können.

Insgesamt wird Patienten mit rheumatoider Arthritis empfohlen, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, um ein gesundes Gewicht zu halten. Die Richtlinien in Nutrition and Your Health: Dietary Guidelines for Americans , vierte Ausgabe, beschreiben, welche Art von Diät Patienten mit rheumatoider Arthritis einhalten sollten. Die Empfehlungen schlagen vor, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, gesunde Essgewohnheiten mit körperlicher Aktivität in Einklang zu bringen, viel Getreide, Obst und Gemüse zu konsumieren, sich an eine fettarme Ernährung zu halten, die auch wenig gesättigte Fettsäuren und Cholesterin enthält, die Zuckeraufnahme zu mäßigen und Alkohol in Maßen trinken.

Die beste Art zu essen, unabhängig davon, ob Sie an rheumatoider Arthritis leiden oder nicht, besteht darin, sich an vollwertige, echte Lebensmittel zu halten und alles zu vermeiden, was so weit wie möglich verarbeitet wurde.

Mediterrane Ernährung zur Behandlung von Symptomen der rheumatoiden Arthritis

Die mediterrane Ernährung erfreut sich wachsender Beliebtheit, da sie nachweislich zur Verbesserung der Gesundheit von Gehirn und Herz beiträgt. Grundlage der mediterranen Ernährung sind Geflügel und Fisch, viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Olivenöl, Nüsse und Samen sowie eine reduzierte Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Patienten, die sich an die Mittelmeerdiät hielten, eine Verringerung der Symptome erfuhren.

Um sich an die mediterrane Ernährung zu halten, zielen Sie auf mindestens vier Portionen Gemüse und zwei oder mehr Portionen Obst ab und verwenden Sie häufiger Olivenöl, da es hilft, Entzündungen zu reduzieren, die die Symptome verschlimmern können.

Lebensmittelauswahl für die Behandlung von rheumatoider Arthritis

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Arten von Lebensmitteln Sie bei rheumatoider Arthritis zu sich nehmen sollten, finden Sie hier einige Richtlinien, die bei der Behandlung helfen können.

Ändern Sie die Art von Fett in Ihrer Ernährung : RA-Patienten haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, daher kann die Wahl der richtigen Fette dazu beitragen, Ihr Risiko in Schach zu halten. Olivenöl ist zum Beispiel ein gutes Beispiel für ein gesundes Fett. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig, um gesättigte Fette oder Transfette zu erkennen.

Essen Sie mehr fettigen Fisch : Fetter Fisch enthält essentielle Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren können.

Essen Sie eisenreiche Lebensmittel : Eisenreiche Lebensmittel können helfen, Müdigkeit aufgrund von Anämie zu bekämpfen, die bei RA recht häufig vorkommt. Eisenreiche Lebensmittel sind Eier, grünes Blattgemüse, Bohnen und rotes Fleisch. Für eine höhere Eisenaufnahme eisenhaltige Lebensmittel mit Vitamin C konsumieren.

Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel : Kalzium hilft, die Knochen stark zu halten, was bei rheumatoider Arthritis wichtig ist, um das Osteoporoserisiko zu verringern.

Lebensmittel, die vermieden werden sollten, um Entzündungen bei rheumatoider Arthritis vorzubeugen

So wie einige Lebensmittel helfen können, die Entzündung der rheumatoiden Arthritis zu reduzieren, können andere Lebensmittel tatsächlich Entzündungen fördern, die die Symptome der rheumatoiden Arthritis verschlimmern können. Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, um Entzündungen bei rheumatoider Arthritis vorzubeugen, umfassen frittierte und verarbeitete Lebensmittel, Lebensmittel, die bei hoher Temperatur verkohlt oder erhitzt wurden, pasteurisierte Produkte, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate, Milchprodukte (bekommen Sie Ihr Kalzium aus Blattgemüse), Alkohol und Tabak, Salz und Konservierungsstoffe und Maisöl.

Vegetarische Ernährung und rheumatoide Arthritis

Basierend auf den Empfehlungen von Nahrungsmitteln, die man bei rheumatoider Arthritis essen sollte, kann man sich fragen, ob eine einfache vegetarische Ernährung die ideale Ernährung ist. Eine vegetarische Ernährung besteht aus vielen Lebensmitteln, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren, und kleine Studien haben herausgefunden, dass sie Entzündungsmarker reduzieren kann.

Abgesehen von der Reduzierung von Entzündungen wurden weitere Vorteile des Verzichts auf Fleisch aus der Ernährung gefunden. Zum Beispiel sind Vegetarier und Veganer seltener übergewichtig oder fettleibig. Sie neigen auch dazu, niedrigeren Blutdruck und Cholesterin zu haben. Andererseits haben Vegetarier und Veganer oft einen Mangel an essentiellen B-Vitaminen, Vitamin D, Kalzium und essentiellen Fettsäuren, was bedeutet, dass Vegetarier und Veganer eine höhere Supplementierung benötigen, um all diese essentiellen Nährstoffe zu erhalten.

Ein weiterer Nachteil von Vegetariern oder Veganern ist, dass diese Personen oft nicht genug von nativem Olivenöl extra bekommen, was bei der Verringerung von Entzündungen hilfreich ist.

Wenn Sie bereits Vegetarier oder Veganer mit rheumatoider Arthritis sind, stellen Sie sicher, dass Sie alle wichtigen Vitamine erhalten und erhöhen Sie die Aufnahme von Olivenöl, um die Symptome besser zu lindern.