Wie man einen Migränekater (Postdrom) loswird

Ein Migräne-Kater oder Migräne-Postdrome kann auftreten, nachdem Sie eine Migräne erlebt haben, und könnte fast so lähmend sein wie der Schmerz selbst. Die meisten Menschen, die an Migräne leiden, spüren das Postdrom fast unmittelbar nach Abklingen der Schmerzen, und die Symptome können bis zu 48 Stunden anhalten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich ein Migränekater anfühlt, welche Symptome damit verbunden sind und wie man ihn behandelt oder vermeidet.

Wie fühlt sich ein Migräne-Kater an?

Ein Migräne-Kater kann dazu führen, dass Sie sich geistig ausgelaugt und erschöpft fühlen, wobei sich Ihr Kopf selbst matt und wund anfühlt. Routineaufgaben können extrem schwierig sein und Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie sich ständig durch einen mentalen Nebel kämpfen.

Migräne-Kater (Postdrom)-Symptome

Nach den anfänglichen Schmerzen Ihrer Migräne können Sie die folgenden Postdrome-Symptome bemerken:

• Erschöpfung
• Verwechslung
• Schwindel
• Getrübtes Denken
• Depression
• Gestörte Konzentration
• Zärtlichkeit der Kopfhaut

Wie man postdrome Migräne loswird

Das Durcharbeiten des Postdroms kann fast so schwierig sein wie der Umgang mit der Migräne selbst. Achten Sie auf sich selbst und ruhen Sie sich aus – nur weil Sie keine starken Schmerzen mehr haben, heißt das nicht, dass Sie gleich wieder in die Hektik des Alltags springen müssen. Gönnen Sie sich ein Nickerchen und sagen Sie Nein zu bestimmten Aktivitäten, die emotional oder körperlich anstrengend sein können.

Versuchen Sie auch, Bildschirme wie Computer, Fernseher und Mobiltelefone zu vermeiden, da diese Ihre Symptome verschlimmern können. Einige haben auch ihre eigenen Hausmittel gegen Migränekater, darunter ein Glas Soda auf Eis, Yoga, schwarzer Kaffee, eine Massage oder eine heiße Dusche mit Pfefferminzshampoo. Diese „Heilmittel“ haben keine empirische Unterstützung, aber es wurde berichtet, dass sie bei bestimmten Personen funktionieren und einen Versuch wert sein könnten. Wenn nichts anderes, stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben und viel Flüssigkeit trinken, und versuchen Sie ein entzündungshemmendes Mittel, wenn Sie Schmerzen haben.

Selbstpflegetipps zur Vermeidung von Migräne-Postdrome-Auslösern

Wenn Sie Ihre Auslöser kennen und auf sich selbst aufpassen, können Sie das Schlimmste der Postdrome-Phase vermeiden oder einen schweren Migräneanfall ganz vermeiden. Bitten Sie während des Migränekaters einen engen Freund oder geliebten Menschen um Hilfe. Kochen kann sich wie eine lästige Pflicht anfühlen, wenn Sie übermäßig müde sind, und wenn Ihnen jemand ein paar vorgefertigte Mahlzeiten bringt, kann dies den Unterschied ausmachen und Ihnen ermöglichen, sich besser auszuruhen.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, einen Tag frei von der Arbeit und anderen täglichen Verpflichtungen zu nehmen, versuchen Sie, den Weg zurück in Ihre Routine zu finden, anstatt zu versuchen, die verlorene Zeit aufzuholen. Nehmen Sie nach Möglichkeit ein geringeres Arbeitspensum an und verschieben Sie einige der Hausarbeiten auf einen anderen Tag, um zu verhindern, dass eine weitere Migräne ausgelöst oder das Postdrom verlängert wird.