Hier ist, was zu tun ist, wenn Sie sich Sorgen machen, dass das Alter Ihr Immunsystem beeinträchtigt
Die Kinder sind wieder in der Schule, die Sommerferien sind vorbei, die Temperaturen sinken und schon bald werden die Menschen wieder hineingehen.
All dies wird Erkältungs-, Grippe- und COVID-Infektionen fördern. Und wenn Sie älter werden, können das natürlich sehr beängstigende Nachrichten sein. Ältere Erwachsene neigen zu stärkeren Reaktionen auf diese Art von Virusinfektionen, hauptsächlich aufgrund eines geschwächten Immunsystems.
Wie Ihre Sinne, Muskeln und mehr nimmt die Immunität typischerweise mit dem Alter ab. Es ist nur ein Teil des Prozesses: Je länger Sie am Leben sind, desto länger muss es funktionieren.
Aber es muss nicht schnell sinken, und es liegt nicht ganz am Kalender. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihr Immunsystem zu stärken, Ihre natürliche Fähigkeit zu verbessern, Krankheiten zu begrenzen und möglicherweise Infektionen oder starken Symptomen vorzubeugen.
Eines der klügsten Dinge, die Sie für Ihr Immunsystem tun können, ist es zu füttern. Vitamine, Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffe und andere wertvolle Nährstoffe können Ihrem Körper helfen, gesund zu bleiben, die Wahrscheinlichkeit eines überaktiven Immunsystems zu begrenzen und die Werkzeuge für ein starkes und funktionierendes Immunsystem bereitzustellen.
Vollwertkost ist die beste Option, daher sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette und magere Proteine ein Muss. Zink, Vitamin C und Vitamin D können alle besonders hilfreich sein, um die Immunität zu stärken.
Bewegung ist ein weiterer Immun-Builder. Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass ältere Erwachsene, die Sport treiben, weniger Entzündungen und eine größere Anzahl und Funktionalität wichtiger Immunzellen aufweisen.
Beide Verhaltensweisen können Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder zu halten, ein weiterer Immunverstärker für Menschen jeden Alters. Übergewicht kann die Immunität schwächen, indem es Ihr System belastet und Entzündungen verstärkt.
Die Bewältigung von Stress und emotionaler Gesundheit kann auch zur Verbesserung der Immunantwort beitragen. Es gibt einige Daten, die zeigen, dass Traurigkeit, Einsamkeit und Depression mit einer schlechteren Immunfunktion verbunden sind. Es kann hilfreich sein, Wege zu finden, um die Stimmung zu verbessern, z. B. sich auf sinnvolle Beziehungen einzulassen.
Ihre Immunfunktion muss Ihre Gesundheit mit zunehmendem Alter nicht gefährden. Tun Sie, was Sie können, um Ihr Immunsystem stark zu halten, damit Sie gesund bleiben.
