Drei Dinge, die Sie sich über Cholesterin merken sollten
Cholesterin kann ein wenig verwirrend sein. Es ist eines dieser Dinge, die gut und schlecht sein können, und es ist nicht immer genau das, was Sie denken.
Das ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Cholesterin spielt eine sehr wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit, sowohl positiv als auch negativ. Einerseits kann es zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen. Andererseits kann es deinem Herzen und anderen wichtigen Stoffwechselprozessen helfen.
Also, hier sind drei Dinge, die Sie sich über Cholesterin merken sollten.
1) Cholesterin ist nicht gleich Cholesterin. Im einfachsten Fall gibt es zwei Arten von Cholesterin in Ihrem Blutkreislauf: High-Density-Lipoprotein (HDL) und Low-Density-Lipoprotein (LDL). HDL wird allgemein als „gutes“ Cholesterin bezeichnet, während LDL als „schlechtes“ Cholesterin bekannt ist.
HDL erhält einen guten Ruf, weil es dabei hilft, dichte arterienblockierende Ablagerungen von LDL zu beseitigen. Es fördert eine bessere Durchblutung und kann helfen, Entzündungen zu lindern. Es wird normalerweise mit einer gesunden Ernährung erstellt.
LDL ist nicht ganz so einfach. Es gibt eine Vielzahl von LDL-Typen, die nicht immer gut verstanden werden. Eine Art ist mit negativen Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden. Dies sind kleine, dichte Partikel, die sich entlang der Arterienwände ansammeln. Betrachten Sie sie als kleine Kieselsteine.
Andere Formen von LDL sind flauschig und bewegen sich frei im Körper. Sie haben vielleicht nicht viele Vorteile, aber sie sind auch nicht schlecht.
Schädliches LDL wird typischerweise durch hohe Mengen an Zucker erzeugt.
2) Nahrungscholesterin macht nicht unbedingt das, was Sie denken. Einige Lebensmittel, wie Eier und Rindfleisch, sind als cholesterinreiche Lebensmittel bekannt. Aber das bedeutet nicht unbedingt, dass sie schlecht für dich sind.
Steak zum Beispiel kann zur Bildung von LDL führen, aber nicht das „böse“ High-Density-Zeug. Es kann eine flauschige Art von LDL erzeugen, die nicht schädlich ist. Das Gleiche gilt für Eier: Das Cholesterin, das sie bilden, ist sowohl gut als auch neutral.
Andererseits können zuckerhaltige und stark verarbeitete Lebensmittel zu „schlechten“ LDL-Formen mit hoher Dichte führen.
3) Sie können Cholesterin verwenden, um den Cholesterinspiegel zu verbessern. Da HDL-Cholesterin mit gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird und als „negativer Risikofaktor“ (was bedeutet, dass es gut ist) für Herzkrankheiten bekannt ist, kann der Verzehr von mehr davon Sie gesünder machen.
Darüber hinaus kann es wie ein Staubsauger wirken, um dichte LDL-Ablagerungen von den Arterienwänden zu entfernen.
Dies sind einige wichtige Aspekte des Cholesterins, an die Sie sich erinnern sollten und die Ihnen helfen können, zu verstehen, wie es funktioniert.
