12 Tipps zur natürlichen Verbesserung Ihrer Hörgesundheit

Sagen Sie öfter „Entschuldigung, können Sie das wiederholen“? Mach dir keine Sorge. Du bist nicht allein. Tatsächlich haben 25 Prozent der Menschen im Alter von 55 bis 65 Jahren einen gewissen Grad an Hörverlust, und diese Zahl verdoppelt sich bei den über 65-Jährigen.

Hörverlust kann durch Verletzungen, kontinuierliche Lärmbelastung und Alterung verursacht werden. Aber nur weil Sie älter werden, müssen Sie die Unvermeidlichkeit eines Hörverlusts nicht akzeptieren.

Probieren Sie einige dieser Tipps aus, wenn Sie nach schnellen Möglichkeiten suchen, sofort besser zu hören.

12 Tipps zur natürlichen Verbesserung der Hörgesundheit

Schützen Sie Ihre Ohren vor Geräuschen

Auch wenn Sie nicht in der Zeit zurückdrehen können, um die Lautstärke Ihres Radios und Fernsehers zu senken oder wirklich laute Konzerte zu vermeiden, können Sie sich jetzt die Zeit nehmen, um das verbleibende Gehör zu erhalten. Schweigen ist Gold, so sagt man zumindest, und es gilt auch für die Ohren.

Vermeiden Sie nach Möglichkeit laute Bereiche oder investieren Sie in Ohrstöpsel oder Kopfhörer, die den Klang dieser hämmernden Geräusche unterdrücken können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob eine Umgebung zu laut ist, gibt es dafür eine App! Die App heißt dB Volume Meter und zeigt an, wenn die Geräusche zu laut werden.

Holen Sie sich bessere Kopfhörer

Wenn du regelmäßig Kopfhörer verwendest und sie nicht richtig sind, könnten sie dir schaden. Wenn Sie keine Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung haben, könnten Sie die Lautstärke erhöhen, um dies auszugleichen, aber Sie sollten Musik über Kopfhörer niemals mit einer Lautstärke von mehr als 60 Prozent hören, es sei denn, Sie fragen nach einem Hörverlust.

Suchen Sie nach Ohrhörern oder Headsets, die sich um Ihre Ohren wickeln, damit sie nicht nur besser passen, sondern auch die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie die Geräusche um Sie herum hören.

Versuchen Sie, Ihr Ohr zu schröpfen

Es mag albern aussehen, aber wenn Sie eine Tasse mit der Hand um Ihr Ohr legen und Ihre Ohrmuschel nach vorne drücken, kann das Hören um bis zu 10 Dezibel gesteigert werden. Bei manchen besteht der Trick darin, das Ohr gegen den Schädel zu drücken. Es hängt von Ihrer Anatomie ab. Probieren Sie eine der beiden Optionen aus oder sehen Sie, welche für Sie am besten geeignet ist.

Achten Sie auf Nebenwirkungen von Medikamenten

Ob Sie es glauben oder nicht, die Medikamente, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, könnten Ihnen Ihr Gehör rauben. Achten Sie genau auf die Nebenwirkungen von Medikamenten, denn Hörverlust kann sehr wohl eine davon sein.

Wenn Sie befürchten, dass Medikamente Ihr Gehör stehlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen.

Nimm das Wachs heraus

Manchmal wird ein Hörverlust durch eine Ansammlung von Wachs verursacht, und die einfachste Lösung besteht darin, es zu entfernen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie ein Wattestäbchen hineinstechen können – dies kann zu weiteren Schäden führen.

Wenn du Wachsablagerungen hast, gib ein paar Tropfen Wasserstoffperoxid oder Olivenöl für ein paar Nächte in deine Ohren, und das Wachs wird weich und kommt schnell heraus. Wenn das Wachs für Sie ein echtes Problem darstellt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Wachsentfernungs- und Vorbeugungsmethoden.

Sie können eine Infektion haben

Manchmal können Ohrinfektionen das Gehör vorübergehend beeinträchtigen. Wenn Ihr Hörverlust von Schmerzen begleitet wird, gehen Sie zu Ihrem Arzt, da die Einnahme von Antibiotika oder anderen Medikamenten eine einfache Lösung für Sie sein kann.

Rauchen vermeiden

Es mag seltsam erscheinen, aber es gibt einen Zusammenhang zwischen Rauchen und Hörverlust. Tatsächlich gibt es immer mehr Beweise für diesen Zusammenhang. Blutfluss und Sauerstoff tragen zur Erhaltung gesunder Zellen im Innenohr bei, so dass das Gehör beeinträchtigt werden kann, wenn es längere Zeit Nikotin und Kohlenmonoxid ausgesetzt ist. Wenn Sie also die Hör- und Lebensqualität verbessern möchten, hören Sie auf zu rauchen.

Vereinbaren Sie einen Hörtest mit einem Audiologen

Mit ein paar einfachen Änderungen des Lebensstils kann verhindert werden, dass der Hörverlust schlimmer wird. Früherkennung ist der Schlüssel, daher ist es wichtig, beim ersten Anzeichen von Problemen einen Hörtest mit einem Audiologen zu vereinbaren. Ein Audiologe kann Ihr Gehör überwachen und Ihnen die besten Präventionsmethoden vorschlagen.

Spazieren gehen

Ein Spaziergang kann eines der besten Dinge sein, die Sie für die allgemeine Gesundheit tun können, einschließlich Ihres Gehörs. Angehörige der Gesundheitsberufe glauben, dass Bewegung die Durchblutung des Ohrs erhöhen kann, was für die Gesundheit der winzigen Haarzellen im Innenohr unerlässlich ist. Diese winzigen Härchen sind dafür verantwortlich, den Schall, den die Ohren sammeln, in elektrische Impulse umzuwandeln, die das Gehirn übersetzt.

Verbessern Sie Ihre Ernährung

Eine Verbesserung Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, Ihr Hörvermögen zu verbessern. Viele Experten glauben, dass es einige spezifische Lebensmittel gibt, die helfen können, die Ohrfunktion zu fördern. Zu diesen Lebensmitteln gehören Nüsse und Samen, Kaltwasserfische und Vollkornprodukte.

Es gibt auch viele Obst- und Gemüsesorten, die viele nützliche Vitamine und Nährstoffe enthalten, die sich hervorragend für die Gesundheit des Gehörs eignen. Besonders hilfreich für das Gehör sind solche, die reich an Antioxidantien sind, wie zum Beispiel Blaubeeren.

Yoga

Yoga ist dafür bekannt, bei verschiedenen Erkrankungen zu helfen, und Hörverlust ist eine davon. Viele Menschen mit eingeschränktem Hörvermögen sagen, dass ein Yoga-Training manchmal helfen kann. Das Dehnen in Posen wie dem nach unten gerichteten Hund hilft, sauerstoffreiches Blut schneller in den Kopf zu bringen, was das Hören unterstützen kann.

Körperliche Bewegung

Körperlich gesund zu sein, kann dem gesamten Körper zugute kommen, einschließlich der Ohren. Der beste Weg, um in Form zu bleiben, ist regelmäßige Bewegung. Einfach spazieren zu gehen oder im Garten zu arbeiten kann das Blut fließen lassen und das Herz besser zirkulieren lassen, was sauerstoffreiches Blut zirkulieren lässt und bei Hörverlust hilft.

Meditation

Meditation ist eine großartige Möglichkeit, die Hörgesundheit zu verbessern. Viele Menschen haben Erfolg mit der täglichen Praxis. Dies liegt daran, dass Entspannung und tiefe Atemzüge die Durchblutung des Gehirns erhöhen können, was Menschen mit Hörverlust helfen kann, sich besser auf Geräusche einzustellen, die sonst möglicherweise ignoriert worden wären. Mediation kann eine großartige Möglichkeit sein, sich besser mit dem Hören auseinanderzusetzen.

Dies sind einige natürliche Möglichkeiten zur Verbesserung des Hörvermögens, aber bei einem schweren Hörverlust können Sie natürlich auf medizinische Behandlungen zurückgreifen, einschließlich Ohrstöpsel, Hörgeräte oder Cochlea-Implantate. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Ihnen zur Verfügung stehenden Möglichkeiten.