Fühlen Sie sich ängstlich? Es könnte Zeit sein, nach draußen zu gehen
Angst kann dazu führen, dass sich die Wände so anfühlen, als würden sie dich umzingeln. Um damit umzugehen, sollten Sie vielleicht darüber nachdenken, nach draußen zu gehen.
Es gibt viele Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass der Aufenthalt in der Natur dazu beitragen kann, Angstzustände zu lindern, die Nerven zu beruhigen und entspannende und stärkende Wirkungen zu erzielen. Ein Spaziergang durch eine belebte Stadtstraße wird Ihnen vielleicht nicht gefallen, aber selbst eine kleine Parkette in einer urbanen Landschaft kann helfen.
Solange es sich wie ein entspannendes Stück Natur mit Bäumen, Pflanzen und Blumen anfühlt, hat es das Potenzial zu helfen.
Wandern, Spaziergänge durch Parks und das Genießen von Grünflächen können kostengünstige, zugängliche und effektive Möglichkeiten sein, Stress und Angst abzubauen und eine bessere Gesundheit zu fördern. Ob im städtischen Grün, im Wald oder in einem Naturschutzgebiet, die Natur kann helfen.
Die Forschung hat gezeigt, dass der Aufenthalt in der Natur die Kognition und das Gedächtnis fördern, Stress abbauen, das emotionale Wohlbefinden verbessern, das Glück steigern und ein Gefühl für Sinn und Zweck im Leben vermitteln kann.
Die genaue Methode, warum die Natur so positive Ergebnisse bietet, ist noch vollständig verstanden, aber es wird angenommen, dass sie viel mit den Anblicken und Geräuschen zu tun hat. Es scheint sogar Vorteile zu geben, wenn man einfach nur auf Geräusche wie das Zirpen von Grillen, das Rauschen von Wellen oder das Plätschern von Bächen hört.
Wenn Sie nicht in der Lage sind, nach draußen zu gehen oder in einen Park oder eine natürliche Umgebung zu reisen, bedeutet dies nicht, dass Sie kein Glück haben. Einige Untersuchungen legen sogar nahe, dass der Blick auf die Natur den gleichen Effekt haben kann.
Einige Naturfotos zu machen und etwas Platz in Ihrem Haus der Pflanzenwelt zu widmen, zusammen mit dem Spielen von Naturgeräuschen, kann Linderung verschaffen. Wenn Sie Platz im Freien haben, kann ein Garten als Outdoor-Oase dienen.
Wenn der Winter kommt, kann es sich lohnen, einen Bereich Ihres Hauses der Pflanzenwelt oder Fotos zu widmen. Dies kann Ihnen während der kurzen und dunklen Wintertage helfen, wenn Angstzustände auftreten.
