Lassen Sie sich nicht von der Bedrohung durch Arthritis zurückhalten

Aus irgendeinem Grund neigen die Leute dazu zu glauben, dass die Verwendung Ihres Körpers ihn schließlich in einen Verfall führt. Aber das Gegenteil ist der Fall: Die Nutzung Ihres Körpers hält Ihre Gelenke und den Rest von Ihnen gesund.

Joggen oder Gehen zum Beispiel erhöht wahrscheinlich das Risiko für Kniearthrose nicht. Laufen ist in der Tat ein teurer Zeitvertreib – es kostet viel Energie und kann zu Verletzungen führen – aber es hilft wahrscheinlich, stärkere Gelenke aufzubauen.

Denken Sie daran, dass Arthritis eine chronische Erkrankung und keine akute Verletzung ist. Basketball und Springen können das Risiko einer unbeholfenen Landung und einer Verletzung erhöhen. Ohne Erfahrung zu weit oder zu hart zu laufen, kann zu einem Bruch führen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass diese Verletzungen Arthritis verursachen.

Einige neue Untersuchungen haben untersucht, ob der Zeit- oder Energieaufwand für das Training mit dem Arthritisrisiko verbunden ist. Ein Team untersuchte sechs weltweit durchgeführte klinische Studien mit mehr als 5.000 Teilnehmern. Sie wurden von 5-12 Jahren auf Anzeichen von Kniearthrose beobachtet.

Die Studien zeigten, dass die Zeit, die eine Person mit Sport verbringt, oder wie viel Energie sie verbrauchen, nichts mit Knieschmerzen oder arthritischen Symptomen zu tun hat.

Natürlich sind manche Sportarten riskanter als andere. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie beim Skifahren oder Sprinten eine Verletzung erleiden, als wenn Sie in der Nachbarschaft spazieren gehen oder auf einem Laufband leicht joggen.

Tatsächlich kann Sport dazu beitragen, das Risiko von Gelenkschmerzen und Arthritis zu verringern. Das Beugen und Strecken der Gelenke hilft, Flüssigkeit aufzunehmen, sodass sie sich nicht nur leichter bewegen, sondern auch eine angemessene Ernährung erhalten.

Bewegung kann auch einen Stoffwechselschub bieten, der dazu beitragen kann, Gelenkentzündungen zu begrenzen. Weitere Vorteile sind eine größere Stabilität durch verbesserte Muskelkraft und ein besseres Gleichgewicht.

Auch mehr Aktivität wie Walken oder Joggen kann zu Gewichtsverlust führen, was die Gelenke entlasten kann.

Wenn Sie sich also Sorgen über das Training machen, weil Sie denken, dass es dazu führen könnte, dass Ihr Körper zusammenbricht, denken Sie noch einmal darüber nach. Es wird wahrscheinlich genau das Gegenteil bewirken.