Woher kamen 10.000 Schritte pro Tag?
Ich werde der Erste sein, der zugibt, dass ich es versuche und es tue. Ich sage den Leuten sogar, dass sie es tun sollen, denn wirklich, wie schlimm kann es sein? Aber steckt etwas hinter dem Mantra von 10.000 Schritten pro Tag? Wahrscheinlich nicht.
Jüngste Forschungen haben ergeben, dass die Idee von 10.000 Schritten pro Tag auf das Jahr 1965 mit der Vermarktung eines japanischen Schrittzählers zurückgeht. Das Produkt wurde als „der 10.000-Schritte-Meter“ übersetzt, und seitdem ist die Idee einfach geblieben, ohne dass Beweise dafür vorliegen, dass 10.000 Schritte pro Tag tatsächlich eine magische Zahl mit gesundheitlichen Vorteilen sind.
Viele Gesundheits- und Wellnessdaten/-informationen sind willkürlich und die Botschaft dahinter soll im Grunde genommen in „mehr tun“ übersetzt werden. Es ist so, als würde man täglich frühstücken oder acht Gläser Wasser trinken. Diese Vorschläge bieten einfach die Möglichkeit, mehr Nährstoffe / Ballaststoffe über den Tag zu verteilen und Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen. Individuelle Variationen wird es immer geben, und manchmal ist das Messen einfach einfacher – oder zumindest ein solider Ausgangspunkt.
Das Mantra mit 10.000 Schritten pro Tag ist eine messbare Möglichkeit für Menschen, mehr Aktivität zu bekommen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die etwa 4.400 bekommen, eine signifikant niedrigere Sterblichkeitsrate haben als diejenigen, die am wenigsten aktiv waren. Und diejenigen, die bis zu 7.500 erreichten, zeigten noch größere Vorteile, aber alle anderen schienen dem Gesetz des abnehmenden Ertrags zu unterliegen. Sicher, mit mehr als 7.500 sind Sie vielleicht etwas besser dran, aber nicht viel.
Erhöhte Aktivität, sogar eine Steigerung um 2.500 Schritte pro Tag oder weitere 15 Minuten Radfahren, Tanzen oder Gartenarbeit, können die Gesundheit verbessern. Schritte sind schließlich nichts Besonderes, sie sind einfach zu bewerkstelligen: Wenn Sie 30 Minuten pro Tag Rad fahren, haben Sie wahrscheinlich keinen zusätzlichen Nutzen, wenn Sie auch 10.000 Schritte machen.
Schießen Sie einfach für mehr Bewegung. Wenn Sie es hassen, durch Ihre Nachbarschaft zu laufen, gärtnern Sie in Ihrem Garten, tanzen Sie in Ihrem Wohnzimmer, fahren Sie in einen anderen Teil der Stadt, um zu Fuß zu gehen, oder gehen Sie zum Schwimmen ins Gemeindezentrum. Solange Sie mehr Aktivität bekommen, werden Sie Ihrem Herzen, Ihrem Geist, Ihrem Immunsystem und Ihren Anti-Aging-Bemühungen Gutes tun.
