Blue Christmas: Depressionen bei älteren Menschen während der kalten Winterferien

Für die meisten Menschen bedeutet die Weihnachtszeit süße Leckereien, das Schmücken der Hallen und Feiern in Hülle und Fülle, aber bei einigen älteren Menschen stellt sich zu dieser Jahreszeit ein Gefühl der Depression ein, das auch als Blue Christmas bezeichnet wird.

Es gibt viele Dinge, die man an den Feiertagen lieben kann – das Essen, Familientraditionen, Musik, Partys und Zeit mit Menschen zu verbringen, die man schon lange nicht mehr gesehen hat. Senioren haben unzählige Ferien wie diesen erlebt, aber im Laufe der Jahre ändern sich die Situationen. Beispielsweise können gesundheitliche Probleme sie daran hindern, an bestimmten Feiertagsveranstaltungen vollumfänglich teilzunehmen, und sie können geliebte Menschen verloren haben. Das bedeutet, dass Weihnachten eine Erinnerung an das Verlorene sein kann, anstatt eine Zeit großer Freude zu sein.

Urlaubsdepressionen oder Urlaubs-Blues, wie manche es nennen, sind in jedem Alter keine Seltenheit, aber ältere Menschen scheinen in kalten Winterferien besonders anfällig dafür zu sein. Trauerberater beziehen sich auf den Satz „plötzliche vorübergehende Aufwallungen oder Trauer“, wenn Menschen von einem Auslöser überwältigt werden. Zum Beispiel könnte Weihnachten jemanden daran erinnern, dass die Feiertage ohne Ehepartner anstehen.

Depressionen bei älteren Menschen sind in der Regel gering, wenn sie allein leben – zwischen einem und fünf Prozent. Der Kampf gegen Depressionen wird immer problematischer, wenn ältere Menschen ihre Unabhängigkeit verlieren und nicht alleine leben können, wenn sie ihre Mobilität verlieren und wenn sie einen Ehepartner oder ein Kind verlieren.

Gründe, warum Senioren in der Ferienzeit traurig sind

Depressionen bei älteren Menschen und Feiertage gehen aus vielen Gründen Hand in Hand. Wenn Sie bemerken, dass einer Ihrer älteren Verwandten ängstlich, gereizt oder ruhig ist und dies nicht seine normale Persönlichkeit ist, können dies die ersten Anzeichen einer Depression sein. Viel Schlaf, keine Nahrungsaufnahme und mangelnde Körperpflege wie Duschen oder Haare kämmen sind weitere mögliche Warnsignale.

Der Ferien-Blues kann bei älteren Menschen häufig auftreten, wenn sie ein ernsthaftes körperliches Problem haben, einen ihnen nahestehenden Menschen verloren haben oder wenn sie ihr soziales Netzwerk verlieren, weil sie zu Verwandten oder in eine Einrichtung für betreutes Wohnen gezogen sind. Der Kampf gegen Depressionen während der Weihnachtszeit ist schwieriger, da es für uns alle im Allgemeinen eine emotionale Zeit ist. Wir verbinden und machen Erinnerungen mit Menschen, die wir lieben, erinnern uns an geliebte Menschen, die nicht mehr bei uns sind, und denken über die Vergangenheit der Saison nach.

Feiertage erfordern viel Bewegung – besuchen, einkaufen, backen und Geschenke einpacken. Wenn ein Senior aufgrund einer Erkrankung wie Arthritis in seiner Mobilität eingeschränkt ist oder eine Gehhilfe verwendet, kann dies zu einem Sturz führen, da er weiß, dass seine Teilnahmefähigkeit eingeschränkt ist.

Einer von acht Amerikanern ist über 65 Jahre alt und 28 Prozent leben allein. Alleine zu leben, kann besonders in den Ferien die psychische Gesundheit einer Person belasten. Experten sagen außerdem, dass der Mangel an menschlichem Kontakt die Menschen einem höheren Risiko für Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Demenz aussetzt.

Geld kann auch Senioren eine Urlaubsdepression bescheren. Sie möchten vielleicht großzügig sein, haben aber ein festes Einkommen und können es sich nicht leisten, viel für Geschenke auszugeben, was dazu führt, dass sie sich unzulänglich fühlen, wenn sie sich mit Familie und Freunden hinsetzen, um Geschenke zu öffnen.

Für Senioren bleibt gesunder Urlaub aktiv

Senioren dabei zu helfen, aktiv zu sein, ist eine Möglichkeit, ihnen eine gesunde Ferienzeit zu ermöglichen. Ein Spaziergang nach dem Essen ist eine gute Idee, da er dabei helfen kann, den Blutdruck zu kontrollieren, das schlechte Cholesterin zu senken und den Kopf frei zu bekommen.

Geistig anregende Aktivitäten wie Scrabble, Dame oder Backgammon können nicht nur Senioren Spaß machen und anregen, sondern auch das Gehirn aktivieren, um Stress und Depressionen abzubauen. Wenn Sie also die Möglichkeit haben, schlagen Sie einem Senioren, der Ihnen am Herzen liegt, eine Aktivität während der Ferien vor. Es ist wichtig zu bedenken, dass Gruppen- oder Einzelaktivitäten zwar großartig sind, aber auch einfach emotionale Unterstützung durch Gespräche mit einem Senior, Besuch oder Telefon während der Ferienzeit hilfreich sein kann.

Ernährungswissenschaftler sagen, dass Senioren, obwohl sie gerne traditionelle Feiertagsgerichte genießen, ihren Verzehr von Süßigkeiten einschränken und daran denken sollten, Superfoods in ihre Ernährung aufzunehmen, wie Leinsamen, Blaubeeren, Nüsse und Lachs.

Ein Ziel zu haben ist für uns alle wichtig, und dazu gehören auch Senioren. Manchen älteren Menschen hilft die Teilnahme an einem Gottesdienst dabei, ruhig zu bleiben und sich auf ihren Zweck zu konzentrieren. Andere Senioren können sich für achtsame Übungen wie Yoga oder Meditation entscheiden. Auch in den Ferien gibt es die Möglichkeit, ehrenamtlich zu arbeiten; etwas, das viele Senioren genießen.

Tipps, um Depressionen zu reduzieren und ein nicht so blaues Weihnachtsfest zu haben

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, den Urlaubs-Blues erlebt, können einige der folgenden Tipps von Vorteil sein.

• Besuchen Sie Veranstaltungen wie ein Weihnachtsmusical oder hören Sie einfach nur Weihnachtslieder mit ihnen.
• Beteiligen Sie sie daran, Weihnachtskarten zu adressieren und/oder mit Ihnen zu backen.
• Fahren Sie nach Einbruch der Dunkelheit durch die Nachbarschaft, um die funkelnden Lichter zu betrachten.
• Fragen Sie nach ihren Vorschlägen und Meinungen, wenn es um Urlaubspläne geht.
• Ermutigen Sie sie, an sozialen Aktivitäten in ihrer Gemeinde teilzunehmen, beispielsweise im örtlichen Seniorenzentrum.
• Ermutigen Sie sie, eine Liste zu erstellen, wofür sie dankbar sind, damit sie sich auf das Positive konzentrieren können.
• Sprechen Sie mit ihnen über ihre Traurigkeit, haben Sie Mitgefühl und hören Sie zu.
• Passen Sie Traditionen an, wenn dies die einzige Möglichkeit ist, angesichts eines noch rohen Verlustes Schmerzen zu vermeiden.
• Dekorieren Sie ihr Zimmer, wenn sie in einer Pflegeeinrichtung leben.
• Wenn Sie kleine Kinder haben, ermutigen Sie sie, ihnen Geschichten vorzulesen oder mit ihnen zu basteln.
• Seien Sie nicht zu energisch – es könnte zu mehr Depressionen führen.

Die Urlaubsdepression hält normalerweise nicht lange an, aber wenn die Traurigkeit zu greifen scheint und nicht loslässt, könnte dies Grund zur Besorgnis sein. In solchen Situationen muss ein Senior genau beobachtet werden und es kann ärztliche Hilfe erforderlich sein. Die psychischen Schmerzen können eine körperliche Ursache haben. Wenn es um Depressionen im Alter und die Feiertage geht, sagen viele, dass sie eine Eingewöhnungsphase durchmachen, insbesondere nachdem sie einen geliebten Menschen verloren haben, aber sobald sie neue Urlaubsroutinen entwickelt haben, wird es einfacher, damit umzugehen.