Versuchen Sie mit dem Rauchen aufzuhören? Was wirklich funktioniert…

Es ist kein Geheimnis, dass Rauchen schlecht für Sie ist und fast jeder erwachsene Raucher würde mit dem Rauchen aufhören, wenn er das Gefühl hätte, dass er könnte. Glücklicherweise gibt es Zigarettenalternativen, die Rauchern dabei helfen können. Denken Sie daran, dass nicht ein Produkt oder ein Vorschlag für alle funktionieren kann, aber mit ein wenig Ausprobieren sollten Sie in der Lage sein, etwas oder eine Kombination von Dingen zu finden, die für Sie effektiv sind.

Nikotinersatzprodukte zur Raucherentwöhnung

Diese sind nicht neu, und sie sind nicht gesund, aber sie sind viel gesünder als Zigaretten (lassen Ihre Lungenfunktion intakt) und sie können die Entzugssymptome reduzieren, wenn Sie das erste Mal mit dem Rauchen aufhören. Es gibt sie in verschiedenen Formen wie Pflaster, Inhalatoren, Lutschtabletten und Kaugummi, sodass Sie auswählen können, welche für Sie am attraktivsten ist.

Verschreibungspflichtige Medikamente für die Lungenfunktion

Verschreibungspflichtige Medikamente werden in unserer Gesellschaft tendenziell überstrapaziert und sind nicht ohne Risiken und Nebenwirkungen. Wenn Sie jedoch entschlossen sind, mit dem Rauchen aufzuhören und es nicht alleine geschafft haben; sie können als kurzfristige Lösung von Vorteil sein. Bupropion ist ein verschreibungspflichtiges Antidepressivum, das helfen kann, das Verlangen nach Zigaretten zu stillen und Entzugserscheinungen zu reduzieren. Vareniclintartat ist ein weiteres Medikament, das Ihnen helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören, indem es Ihr Verlangen nach Zigaretten reduziert.

Übung, um mit dem Rauchen aufzuhören

Einige von Ihnen machen vielleicht gerade ein mentales Augenrollen und denken darüber nach, wie um alles in der Welt die „Pflicht“ der Bewegung das wahrgenommene „Vergnügen“ des Rauchens ersetzen wird. Gutes Training kann in vielerlei Hinsicht hilfreich sein und Forscher haben herausgefunden, dass regelmäßige Trainierende eine viel höhere Erfolgsquote bei der Raucherentwöhnung haben. Wenn Sie also feststellen, dass Ihre Willenskraft zu einer bestimmten Tageszeit am schwächsten ist, planen Sie Ihr Training für diesen Zeitpunkt.

Bewegung hilft auch, Stress abzubauen, was dazu beitragen kann, das stressbedingte Verlangen nach Zigaretten zu reduzieren. Darüber hinaus führt Sport oft zu einem besseren Schlaf, so dass Sie weniger wahrscheinlich in der Nacht mit dem Verlangen nach Rauchen aufwachen. Schließlich hilft Bewegung, das Selbstwertgefühl zu steigern und setzt Wohlfühlhormone frei, die Ihnen beim Aufhören helfen werden

Dunkle Schokolade – eine der Rauchalternativen

Auch dieser mag auf den ersten Blick weit hergeholt klingen, ist aber gleichzeitig recht ansprechend. Dunkle Schokolade ist eine ausgezeichnete Rauchalternative, da dunkle Schokolade ähnlich wie Zigaretten dazu beiträgt, den Dopaminspiegel in Ihrem Gehirn zu erhöhen, mit dem zusätzlichen Vorteil, dass dies ohne Beeinträchtigung Ihrer Lungenfunktion geschieht! Darüber hinaus ist Dopamin für Lustgefühle verantwortlich und hilft, Ihre Motivation zu erhalten, es hilft auch, Heißhungerattacken zu reduzieren, was es Ihnen erleichtert, mit dem Rauchen aufzuhören.

Yoga/Meditation/Entspannungsübungen um mit dem Rauchen aufzuhören

Yoga, Meditation, tiefes Atmen, ein heißes Bad, Kochen, ein langer Spaziergang… alles, was Sie beruhigend finden und das Ihnen hilft, zu zentrieren und zu entspannen, wird Ihnen auf Ihrem Weg zur Raucherentwöhnung helfen. Da das Rauchen oft als Mittel zum Stressabbau dient und das Aufhören mit dem Rauchen selbst schon Stress bedeutet, ist die tägliche Teilnahme an einer Art Entspannungsroutine unerlässlich, um mit dem Rauchen aufzuhören.

Zusätzliche Raucheralternativen

Einige zusätzliche Rauchalternativen, die Sie möglicherweise hilfreich finden, sind: Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe (online oder persönlich), sich mit einem Freund zusammenzutun als Motivation, allen von Ihren Plänen zu erzählen, damit sie Sie daran festhalten, zuckerfreien Kaugummi zu kauen , Sonnenblumenkerne oder alles Knusprige (und Gesunde), Tagebuch schreiben und verlockende Situationen vermeiden.