Diese beiden Tricks können Ihre Sehkraft verbessern

Ihre Augen sind Ihre Fenster zur Welt, und wie alle Fenster beschlagen sie… als solche müssen sie ständig gewartet werden. Hier enden jedoch die Ähnlichkeiten. Während Fensterscheiben mit etwas Windex und gründlichem Abreiben blitzsauber und absolut klar werden können, sind Ihre Augen etwas komplizierter.

Die Pflege unserer Augen beginnt bereits in jungen Jahren mit einer guten Ernährung. Lebensmittel wie Karotten, Beeren und Nüsse unterstützen die Augen mit Vitaminen und Antioxidantien.

Während die Ernährung weiterhin eine sehr wichtige Rolle für die Augengesundheit spielt (wenn Sie durch Ihre Ernährung nicht genügend Unterstützung für die Augengesundheit erhalten, sollten Sie sie ergänzen), erkunden viele gesundheitsbewusste Menschen alle möglichen anderen Optionen wie Yoga, Entgiftungsdiäten, Fruchtreinigungen und Augenübungen zur Förderung der Augengesundheit.

Ein neuer Trend in der Sehhilfe?

Tatsächlich wird der Platz der Ernährung als Hauptförderer der Augengesundheit durch Augenübungen ernsthaft in Frage gestellt – eine Online-Suche über Ernährung und Augengesundheit ergab mehr als 10 Millionen Ergebnisse, während eine Suche nach Bewegung und Augengesundheit mehr als 11 Millionen Ergebnisse lieferte.

Dieses plötzliche Interesse könnte auf all die Videos, Blogs und anderen Internet-Outlets zurückgeführt werden, die über die verschiedenen Trainingsprogramme sprechen, die behaupten, die Augenmuskeln zu stärken, den Fokus und die Augenbewegung zu verbessern und das Sehzentrum des Gehirns zu stimulieren.

Es kann zwar nicht schaden, diese Übungsroutinen auszuprobieren, aber die Wahrheit ist, dass es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass sie Ihre Sehkraft verbessern . Und selbst wenn, gibt es keinen Beweis dafür, dass die Übungen selbst die Ursache für die Verbesserung waren.

Ein weiteres Problem bei einigen Augenübungen besteht darin, dass, wenn Sie an Erkrankungen wie Katarakt , Blindheit in einem oder beiden Augen leiden oder sich von einer Hornhautverletzung erholen, sie mehr schaden als nützen können.

Kein Wunder, dass die meisten Augenärzte und Optiker Ihnen raten, bei Übungen vorsichtig zu sein, die behaupten, dass sie Ihnen helfen, „Ihre Brille wegzuwerfen“.

Essen für deine Augen

Leider wird Ihre Augengesundheit nicht warten, bis die Wissenschaft die Wirksamkeit von Augenübungen bestimmt. Am besten kombinieren Sie die Übungen mit nachweislich wirksamen Augennährstoffen.

Grünes Blattgemüse wie Grünkohl ist reich an wichtigen Nährstoffen, die in gesunden Augen vorkommen. Diese Nährstoffe wurden mit einem verringerten Risiko für altersbedingte Makuladegeneration und Katarakte in Verbindung gebracht.

Antioxidantienreiches, farbenfrohes Obst und Gemüse reduziert das Risiko von altersbedingten Augenerkrankungen, indem es unsere Augen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Zum Beispiel sind orangefarbenes und gelbes Gemüse wie Karotten und Kürbis sowie Orangen und andere Zitrusfrüchte, Pfirsiche, rote Paprika und Tomaten großartige Optionen, mit denen es sich lohnt, sich einzudecken.

Der Verzehr von Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen, trägt auch dazu bei, das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration zu senken.

Wie Sie sehen, kann Essen eine große Rolle spielen, wenn es um die Augengesundheit geht. Aber wenn Sie trendy sein wollen, probieren Sie diese beliebten Augenübungen aus.

Auch wenn du eine kleine Verbesserung merkst, wirf deine Brille bitte nicht weg und iss weiter das gute Zeug.