Gesunder Darm: Leaky-Gut-Syndrom, Darmschäden, gesunde Darmernährung und Hashimoto-Krankheit

Unser Magen-Darm-System ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, da es an der Aufspaltung unserer Nahrung zur Energiegewinnung beteiligt ist. Wenn die Darmgesundheit durch eine Krankheit beeinträchtigt oder beeinträchtigt wird, kann dies schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Ungefähr 70 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten leiden an einer Art von Verdauungsproblemen, weshalb es hier bei Bel Marra große Priorität hat, zu lernen, wie man solchen Krankheiten vorbeugen kann. Um sich mit dem nötigen Wissen besser zu wappnen, haben wir eine Artikelliste für Sie zusammengestellt. Damit Sie auf dem Weg zu einer guten Verdauungsgesundheit bleiben, haben wir auch Informationen zu einer gesunden Darmernährung aufgenommen.

Leaky-Gut-Syndrom: Ursachen, Symptome und Behandlung

Das Leaky-Gut-Syndrom ist ein Risikofaktor für Zöliakie und andere Autoimmunerkrankungen. Das Leaky-Gut-Syndrom ist in allen medizinischen Gremien keine vollständig anerkannte Erkrankung, aber es gibt eine Theorie, dass die Einnahme von zu vielen Antibiotika oder Schmerzmitteln die Schleimhautbarriere, die den Darm auskleidet, schädigt. Der Zweck der Barriere besteht darin, Nährstoffe hereinzulassen, aber schädliche Bakterien fernzuhalten.

Beim Leaky-Gut-Syndrom gelangen Nährstoffe und schädliche Bakterien in den Blutkreislauf, was zu Entzündungen im ganzen Körper führt.

Bei hochintensivem Training kann es zu Darmschäden kommen

Obwohl zahlreiche Studien darauf hinweisen, dass Bewegung zur Förderung eines gesunden Darms beitragen kann, deuten die neuesten Erkenntnisse darauf hin, dass hochintensives Training zu Darmschäden führen kann. Die Forscher sagen, dass die Darmfunktion bei starkem Training heruntergefahren wird.

Der Hauptautor Ricardo Costa erklärte: „Die Umverteilung des Blutflusses vom Darm weg und hin zu den arbeitenden Muskeln führt zu einer Schädigung der Darmzellen, die zu Zelltod, undichtem Darm und systemischen Immunreaktionen führen kann, da Darmbakterien in den allgemeinen Kreislauf gelangen.“
Die Forscher fanden heraus, dass das Risiko für Darmverletzungen bei intensivem und längerem Training steigt. Sie bezeichneten diesen Zustand als „übungsinduziertes Magen-Darm-Syndrom“.

Mediterrane Ernährung, die reich an Fettsäuren ist, fördert einen gesünderen Darm

Ein gesunder Darm besteht aus essentiellen Fettsäuren, die durch die mediterrane Ernährung bereitgestellt werden können. Die mediterrane Ernährung hat aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile an Popularität gewonnen. Es besteht aus viel Obst und Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und Samen. Darüber hinaus erfordert es, mehr Fisch zu essen, den Alkoholkonsum zu mäßigen und gesunde Fette im Gegensatz zu Transfettsäuren oder gesättigten Fetten aufzunehmen.

Neue Forschungen haben uns einen weiteren Grund gegeben, mehr Ballaststoffe zu genießen – sie sind mit der Förderung kurzkettiger Fettsäuren verbunden. Kurzkettige Fettsäuren werden im Darm durch Fermentation von pflanzlichen unlöslichen Ballaststoffen produziert. Kurzkettige Fettsäuren wurden mit verbesserten Gesundheitsergebnissen in Verbindung gebracht, wie etwa der Verringerung von Entzündungen, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Geheimnis einer guten Darmgesundheit

Was einst das am meisten ignorierte Organ des Körpers war, steht heute im Rampenlicht, und das aus gutem Grund: Es tut viel mehr, als nur Nahrung zu verdauen, Nährstoffe aufzunehmen und Abfallprodukte auszuscheiden. Studien zeigen, dass der Darm einen wesentlichen Beitrag zu den Immunreaktionen unseres Körpers leistet, und die Gehirn-Darm-Verbindung ist einer der am schnellsten wachsenden Bereiche der medizinischen Forschung.

Unser Darm ist ein erstaunliches und mysteriöses System, das von Billionen von Mikroorganismen bevölkert ist, die allgemein als Darmmikrobiota bezeichnet werden. Ungefähr 33 Prozent der Darmmikrobiota werden von den meisten Menschen geteilt, während der Rest für jeden einzigartig ist. Betrachten Sie Ihre Darmflora als Ihren persönlichen Ausweis. Die unsichtbaren Mikroorganismen sind ständig am Werk, unterstützen die Verdauung der Nahrung und die Synthese bestimmter Vitamine, die für den Energiestoffwechsel wichtig sind, erhalten die Gesundheit des Nervensystems, beteiligen sich an der Produktion roter Blutkörperchen und helfen dem Immunsystem, fremde Eindringlinge zu erkennen und abzuwehren und schädliche Bakterien.

Die Schilddrüsen-Darm-Verbindung: Hashimoto-Krankheit und Leaky-Gut-Syndrom

In letzter Zeit haben viele Studien einen starken Zusammenhang zwischen der Schilddrüsengesundheit und der Darmgesundheit gezeigt. Auch andere Verbindungen wurden zwischen dem Darm und anderen Körperfunktionen hergestellt, wie zum Beispiel die Darm-Geist-Verbindung, die zeigt, wie Emotionen und Stress gesundheitliche Probleme in unserem Darm auslösen können. Neuere Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Schilddrüse und dem Darm gezeigt.

Die Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse, die viele Körperfunktionen unterstützt. Der Darm – oder der Magen-Darm-Trakt – ist ein langer Schlauch, der Nahrung aus unserem Mund durch das Verdauungssystem transportiert. Da die Schilddrüse für Hormone verantwortlich ist und Teile des Körpers reguliert, besteht eine Verbindung zwischen beiden.