Gesprächstherapie (Psychotherapie) hilft bei Schizophrenie, Depression und SAD

Die Gesprächstherapie hat sich als wirksame Behandlungsform für die psychische Gesundheit sowie für die Behandlung von psychischen Störungen wie Schizophrenie erwiesen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass über zwei Millionen Menschen in Amerika an Schizophrenie erkrankt sind und die primäre Behandlung den Einsatz von Medikamenten umfasst. Dieselbe Studie zeigte auch die Vorteile der Gesprächstherapie als Mittel zur Behandlung von Schizophrenie.

Die Ergebnisse wurden im American Journal of Psychiatry veröffentlicht, wo Forscher die Wirksamkeit der Gesprächstherapie bewerteten. Obwohl die Einnahme von Medikamenten bei vielen Menschen wirksam ist, können sie eine Reihe von negativen Nebenwirkungen haben, einschließlich Gewichtszunahme und emotionaler Betäubung; Daher ist eine alternative oder ergänzende Behandlung erforderlich.

Für die Studie erhielten die Patienten entweder niedrige Dosierungen von Medikamenten und eine Gesprächstherapie oder sie erhielten eine traditionelle Behandlung. Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Patienten in der kombinierten Versorgung viel stärker verbesserten als diejenigen in der traditionellen Versorgung, einschließlich einer größeren Symptomlinderung sowie einer insgesamt besseren Funktionsfähigkeit. Die Ergebnisse zeigen die Bedeutung der Gesprächstherapie bei der Behandlung psychischer Störungen.

Was ist Gesprächstherapie?

Gesprächstherapie – oder Psychotherapie – nutzt das Gespräch als Ausdrucksform, um innere Gefühle zu lösen. Einzelpersonen können besprechen, was ihnen durch den Kopf geht und wie sie sich fühlen, um das Problem zu lösen.
Da die psychische Gesundheit in der heutigen Welt ein so dringendes Problem ist – nach Angaben des National Institute of Mental Health leidet etwa ein Viertel der Amerikaner an psychischen Problemen – ist die Gesprächstherapie eine natürliche Lösung, um diese Probleme zu bekämpfen. Wenn wir unsere Probleme für uns behalten, können sie unsere psychische Gesundheit stark belasten und die Dinge noch schlimmer machen. Die Gesprächstherapie ermöglicht es dem Einzelnen nicht nur, seine Gefühle auszudrücken, sondern hilft auch, stärkere Beziehungen aufzubauen, wenn die Menschen beginnen, einander besser zu verstehen.

Wie bereits erwähnt, praktizieren wir oft eine Variante der Gesprächstherapie mit Freunden und Familie. So sehr diese Personen auch versuchen zu helfen, sind sie leider nicht so ausgebildet wie Therapeuten, um mit den wirklichen Problemen umzugehen. Daher wird die Gesprächstherapie am besten mit einem ausgebildeten Therapeuten durchgeführt.

Diese Therapeuten sind Experten darin, Ihnen zu helfen, nicht nur Ihre Gefühle auszudrücken, sondern auch Bewältigungsmechanismen zu finden, die Sie jeden Tag nutzen können, um Ihre Angst oder Krankheit zu überwinden.

Gesprächstherapie in Erwägung ziehen

Die Gesprächstherapie ist nicht nur für Menschen mit psychischen Problemen gedacht. Gesprächstherapie kann ein Mittel sein, um jedes Hindernis zu überwinden; zum Beispiel Arbeitsprobleme, Beziehungsprobleme oder Familienstress. Was auch immer Sie belastet, kann durch Gesprächstherapie bearbeitet oder gelöst werden.

Eine Gesprächstherapie kann auch hilfreich sein, wenn Sie Angst haben, von Ihren Nächsten beurteilt zu werden. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihre Familie oder Freunde einfach nicht verstehen, was Sie erleben. Die Suche nach einem Therapeuten ist eine gute urteilsfreie Lösung.
In der Gesprächstherapie geht es im Wesentlichen darum, zu verstehen und etwas zu verändern. Was auch immer Sie ändern möchten, die Gesprächstherapie kann Ihnen dabei helfen.

Arten von Gesprächstherapien

Da Sie die Gesprächstherapie für eine Vielzahl von Problemen einsetzen können, stehen viele verschiedene Arten von Gesprächstherapien zur Verfügung. Im Folgenden sind fünf Arten von Gesprächstherapien aufgeführt, die Sie möglicherweise in Betracht ziehen oder mit einem ausgebildeten Fachmann weiter erkunden möchten:

Kognitive Verhaltenstherapien (CBT)

Diese Art der Gesprächstherapie betrachtet unsere Reaktionen auf unsere Gefühle sowie die Änderung unseres Verhaltens, um unsere Gefühle zu verbessern. Die kognitive Verhaltenstherapie ist in erster Linie ein wissenschaftlicher Ansatz zur kurzfristig abgeschlossenen Gesprächstherapie. Diese Form der Gesprächstherapie ist am besten für diejenigen geeignet, die eine Lösung suchen oder ein Ziel haben, das sie erreichen möchten.

Dialektische Verhaltenstherapie (DBT)

DBT kombiniert Behandlungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie mit Meditation. Sie kann sowohl auf individueller Ebene als auch im Gruppensetting auftreten. DBT ist am besten für Menschen mit Ess- und Persönlichkeitsstörungen geeignet.

Psychodynamische Therapien

Diese Art der Gesprächstherapie untersucht, wie frühe Lebenserfahrungen Ihr heutiges Denken beeinflussen. Indem Sie Ihre Vergangenheit verstehen, können Sie geeignete Veränderungen in Ihrer Zukunft vornehmen.

Humanistische Therapien

Durch die Verwendung eines ganzheitlichen Ansatzes werden Probleme mit einer Vielzahl von Praktiken und Theorien gelöst und gleichzeitig am vollen Potenzial einer Person gearbeitet. Diese Art der Gesprächstherapie eignet sich am besten zur Behandlung von Depressionen und Suchterkrankungen, aber auch eine humanistische Therapie kann jedes spezifische Problem überwinden.

Andere Arten der Gesprächstherapie

Andere Formen der Gesprächstherapie sind Beziehungsberatung, Gruppentherapie, Achtsamkeitsbasierte Therapie, Motivationsberatung und Lebensberatung, um nur einige zu nennen.

Vorteile der Gesprächstherapie

Es gibt viele Vorteile der Gesprächstherapie, von der Behandlung von Sucht oder Depression bis hin zur Reparatur von Beziehungen. Schauen wir uns die Vorteile von Gesprächstherapien genauer an:

• Schlaflosigkeit: Es  hat sich gezeigt, dass die Gesprächstherapie Schlaflosigkeit verbessert. Bewertungen von mehr als 20 Studien mit kognitiven Verhaltenstherapien zeigten, dass es wirksam war, Menschen mit Schlaflosigkeit zum Einschlafen zu bringen – und durchzuschlafen!
• Rückenschmerzen reduzieren:  In The Lancet veröffentlicht, erlebten 701 Teilnehmer entweder eine 90-minütige kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Tipps zur Verbesserung von Rückenschmerzen oder eine regelmäßige Behandlung von Rückenschmerzen. Die Teilnehmer der CBT-Gruppe erlebten am Ende der Studie eine stärkere Verringerung der Rückenschmerzen.
• Weniger Depressionen und verbesserte Herzgesundheit:  Wir haben erwähnt, dass Gesprächstherapie Depressionen reduzieren kann, aber in einer Studie verbesserte sie auch die Herzgesundheit. Menschen, die eine kombinierte Behandlung von Gesprächstherapie und Biofeedback erhielten, hatten ein geringeres Risiko für einen Krankenhausaufenthalt aufgrund von Herzproblemen und weniger Symptome einer Depression. Die Ergebnisse wurden im  Journal of Cardiac Failure veröffentlicht .
• Depression:  Eine Studie aus dem Jahr 2014 in der  JAMA Psychiatry  ergab, dass Teilnehmer, die zusammen mit einer Gesprächstherapie Antidepressiva erhielten, bessere Erholungsraten hatten als diejenigen, die nur die medikamentöse Therapie erhielten.

Wie Sie sehen, kann die Gesprächstherapie bei einem breiten Spektrum von Beschwerden von Vorteil sein, von körperlichen Schmerzen bis hin zu psychischer Gesundheit. Die Gesprächstherapie bietet Vorteile für den mentalen Zustand, ist aber auch sicher und natürlich. Im Gegensatz zu Medikamenten führt die Gesprächstherapie nicht zu negativen körperlichen Nebenwirkungen.

Bei so vielen Arten der Gesprächstherapie können Sie sicherlich die für Ihre Bedürfnisse am besten geeignete Art finden. Unabhängig davon, ob Sie ein Ziel vor Augen haben oder ein Problem haben, das Sie überwinden möchten, die Gesprächstherapie kann Ihr Leben insgesamt verbessern. Die Suche nach einem ausgebildeten Therapeuten kann Ihnen helfen, die besten Ergebnisse zu erzielen und die meisten Vorteile zu bieten.