Die ultimative Liste der schlechten Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen

Haben Sie schon einmal auf Ihre Ernährung und die Lebensmittel, die Sie essen, geachtet? Während Sie denken, dass Ihre Ernährung insgesamt gesund ist, werden Sie vielleicht überrascht sein, wenn Sie hören, dass Sie wahrscheinlich viele Lebensmittel zu sich nehmen, die schlecht für Sie sind.

Unsere Ernährung ist in der Regel voll von zugesetztem Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und anderen unnötigen Zutaten. Wir essen Lebensmittel, die unser Verdauungssystem durcheinander bringen. Die Inhaltsstoffe verursachen einige gesundheitliche Probleme und Beschwerden, während sie gleichzeitig andere Probleme für unsere Gesundheit verursachen.

Es ist an der Zeit, Ihre Ernährung gründlich unter die Lupe zu nehmen. Während Sie wissen, dass bestimmte Inhaltsstoffe schädlich sind, müssen Sie über alle alltäglichen Lebensmittel Bescheid wissen, die Ihrem Körper nicht helfen.

Dies sind nicht unbedingt Lebensmittel, die Sie aus Ihrer Ernährung verbannen müssen. Wir alle wissen, dass sich ein Lebensmittelverbot nicht positiv auf die Gesundheit auswirkt. Wir verbringen mehr Zeit mit dem Verlangen nach diesen Nahrungsmitteln als mit dem Genuss der Mahlzeiten, die wir essen. Es geht darum, sie einzuschränken und zu verstehen, warum man sie nicht häufig konsumieren sollte. Dies ist eine Liste aller schlechten Lebensmittel, die Sie täglich essen.

Beseitigen Sie verarbeitete Lebensmittel aus Ihrem Schrank

Ganz gleich, ob Sie sich für Junk Food, Gläsergerichte oder abgepacktes Fleisch entscheiden, Sie sollten darüber nachdenken, diese aus Ihrem Schrank zu entfernen. Verarbeitete Lebensmittel sind einfach nicht natürlich und nicht gut für Sie. Sie sind nicht nur gesundheitsschädlich, sondern die verarbeiteten Lebensmittel erschweren auch das Abnehmen deutlich.

Der Schlüssel zum Warum ist der Begriff „verarbeitet“. Auch wenn sie wie natürliche Inhaltsstoffe klingen, werden die Prozesse, die sie durchlaufen, um zu dem zu werden, was Sie kaufen, den Großteil (wenn nicht alle) der Nährstoffe schädigen. Die natürlichen Aromen verschwinden und die Unternehmen müssen Aromen, Süßstoffe und Farbstoffe hinzufügen, damit das Essen so aussieht, wie man es auf natürliche Weise gewonnen hätte.

Alle diese Zusatzstoffe können gesundheitliche Probleme verursachen. Ihr Blutzucker steigt durch den Zucker an, da es keine Stärke oder Ballaststoffe gibt, die dies verhindern könnten. Die Leber muss mehr Arbeit leisten, um Giftstoffe auszuscheiden, als Fette in Energie zum Verbrennen umzuwandeln. Ihr Stoffwechsel speichert mehr Kalorien, um mit all dem Schlechten fertig zu werden, sodass Sie an Gewicht zunehmen, anstatt es zu verlieren.

Sehen Sie sich die Zutatenliste an, um herauszufinden, was genau in den Mahlzeiten enthalten ist. Eine gute Regel lautet: Wenn das Lebensmittel eine Zutatenliste hat, ist es nicht natürlich. Natürliche Lebensmittel benötigen keine Zutaten!

Leider kann dies dazu führen, dass viele Ihrer Lieblingsspeisen nun aus Ihrem Speiseplan verbannt werden. Damit Ihre Ernährung Spaß macht, können Sie jederzeit etwa einmal pro Woche ein paar dieser Lebensmittel hinzufügen. Halten Sie sich an die Mäßigung und Sie können Spaß haben, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden.

Achten Sie auf „gesunde“ Fruchtsäfte

Haben Sie gehört, dass Fruchtsäfte gut für Sie sind? Möglicherweise hören Sie, dass Sie mehr Orangensaft trinken sollten, um Infektionen loszuwerden, und mehr Cranberrysaft zu sich nehmen sollten, um die Gesundheit Ihrer Blase zu unterstützen. Leider sind Fruchtsäfte nicht so gut für Sie. Tatsächlich können sie extrem schädlich sein, wenn sie nicht in Maßen verwendet werden.

Ein Fruchtsaft pro Tag wird nicht zu viele gesundheitliche Probleme verursachen. Wenn man nur Fruchtsaft trinkt, stellt man fest, dass es ein großes Problem darstellt.

Viele Menschen genießen Fruchtsäfte, weil sie süß und leicht sind. Sie werden das Gefühl haben, dass Sie mit Ihrer Ernährung reichlich Obst und Nährstoffe zu sich nehmen, aber was Ihnen nicht bewusst ist, ist, dass Sie nur zuckerhaltiges Wasser trinken. Durch den Entsaftungsprozess sind Ihnen alle Ballaststoffe und viele Nährstoffe verloren gegangen. Selbst wenn Sie Ihre eigenen Fruchtsäfte herstellen, gehen Ihnen Ballaststoffe und Nährstoffe verloren.

Überraschenderweise können Fruchtsäfte genauso schädlich sein wie gezuckerte Erfrischungsgetränke. Einige von ihnen enthalten mehr Zucker, und da die Getränke keine Ballaststoffe enthalten, verlieren Sie die Fähigkeit, zu verhindern, dass der Zucker den Blutzuckerspiegel beeinflusst. Ihr Körper schüttet mehr Insulin aus und Sie setzen sich dem Risiko aus, an Diabetes zu erkranken.

Einige Fruchtsäfte sind sicherlich besser als andere. Es lohnt sich, einen Vorrat an Granatapfel-, Blaubeer- und Cranberrysäften anzulegen. Obwohl sie Probleme mit dem Zucker haben, sind die Nährstoffe immer noch vorhanden. Sie sind immer noch gut für die Gesundheit, aber trinken Sie sie in Maßen.

Wenn Sie Ihren Obstkonsum wirklich über ein Getränk decken möchten, entscheiden Sie sich stattdessen für Smoothies. Sie enthalten immer noch alle Ballaststoffe und Nährstoffe, sodass nicht der gesamte Zucker in den Blutkreislauf gelangt. Durch Fruchtsmoothies nimmt man jedoch leicht zu viele Kalorien zu sich, also sollte man sich auf nur eine pro Tag als Snack oder Mahlzeitenersatz beschränken.

Vermeiden Sie so viele zuckerhaltige Getränke wie möglich

Zugesetzter Zucker kann Ihrer Ernährung und Ihrer Gesundheit schaden. Heutzutage wird bei mehr Menschen als je zuvor aufgrund von zugesetztem Zucker Typ-II-Diabetes diagnostiziert. Aber es geht nicht nur um den Zuckerzusatz in Ihrer Nahrung. Sie müssen auf den zugesetzten Zucker in Ihren Getränken achten.

Während Limonaden häufig in Betracht gezogen werden, sprechen wir nicht nur über sie. Alles mit Zuckerzusatz wird schlecht. Das bedeutet Tee und Kaffee mit raffiniertem Zucker, Fruchtsäfte, Smoothies mit Zuckerzusatz und sogar zuckerhaltiges Wasser (ja, das gibt es!).

Das Problem bei Getränken besteht darin, dass es für den Körper schwieriger ist, die Getränke als Nahrung zu registrieren. Ihr Gehirn wird immer noch denken, dass Sie hungrig sind, weil Sie lediglich das Dehydrierungsproblem behoben haben. Am Ende verspüren Sie Heißhunger und nehmen die zusätzlichen Kalorien zu sich.

Wenn Sie wirklich Zucker in Ihren Getränken benötigen, versuchen Sie es mit Süßungsmitteln. Einige von ihnen haben zwar einen schlechten Ruf, aber ein natürlicher Süßstoff wie Stevia ist eine gute Alternative. Sie können Ihrem Wasser auch einige Scheiben Obst oder Gemüse (z. B. Zitronen, Erdbeeren und Gurken) hinzufügen, um ihm einen besseren Geschmack zu verleihen.

Ersetzen Sie Margarine nicht durch Butter

Im Laufe der Jahre gab es eine Bewegung, Butter durch Margarine zu ersetzen. Dafür gibt es mehrere Gründe, der wichtigste ist jedoch Ihre Gesundheit. Margarine wurde als die bessere Option angesehen, da sie nicht reich an gesättigten Fetten sein sollte.

Nun, es stellte sich heraus, dass wir angelogen wurden. Margarine ist nicht besser und sogar viel ungesünder für Ihren Körper. Margarine ist ein verarbeitetes Lebensmittel, daher sollte dies den Eindruck vermitteln, dass es nicht gut für Sie ist, da wir bereits über verarbeitete Lebensmittel berichtet haben! Das verarbeitete Pseudolebensmittel schmeckt wie Butter, ist aber voller Pflanzenöle und anderer gehärteter Lebensmittel. Sie werden zu Transfetten, die die Arterien verstopfen und mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.

Selbst wenn Sie Margarine mit der Aufschrift „Keine Transfette“ finden, gibt es welche. Tatsächlich müssen sie nur 0,5 g oder weniger Transfette enthalten, um diese Kennzeichnung zu erhalten. Das ist immer noch ein hoher Betrag.

Tatsächlich ist Butter besser für Sie als Margarine. Halten Sie Ausschau nach Butter, die aus Milch von grasgefütterten Kühen hergestellt wurde.

Kümmere dich nicht um die Pizzas

Pizza ist eines der am häufigsten konsumierten Junkfoods. Es ist eine bessere Option als Burger und eine tolle Möglichkeit für Familien, Zeit miteinander zu verbringen. Allerdings ist Pizza eines der schlimmsten Dinge, die man essen kann. Selbst wenn Sie es selbst zubereiten, kann es zu ungesunden Alternativen kommen – aber selbstgemacht ist auf jeden Fall besser!

Kommerziell zubereitete Pizzen, ob gefroren oder von einem örtlichen Imbiss, sind voller raffiniertem Mehl, verarbeitetem Fleisch, Schmelzkäse und hinzugefügten unnatürlichen Zutaten. Sie sind voller Kalorien, bieten Ihrem Körper aber keinerlei Nährstoffe. Stattdessen entsteht eine Welt voller Schlechtes, ohne dass man etwas Gutes vorweisen kann.

Bei selbstgemachten Pizzen kann es passieren, dass der Teig raffiniertes Mehl enthält. Wenn Sie es selbst zubereiten möchten, entscheiden Sie sich für gesunde Zutaten. Verzichten Sie auf das Weißmehl und entscheiden Sie sich für den Vollkornteig, um die Sicherheit Ihrer Familie zu gewährleisten. Sie können auch einige Pizza-Alternativen zubereiten. Fladenbrot, Fladenbrot und Tortilla-Wraps sind in der Regel gesündere Teigalternativen.

Aber es geht nicht nur um den Teig. Sie müssen über die Beläge nachdenken. Achten Sie auf verarbeitetes Fleisch und Käse, da wir bereits über die Bösartigkeit verarbeiteter Lebensmittel nachgedacht haben!

Überspringen Sie die glutenfrei hergestellten Alternativen

Sofern Sie nicht an einer Glutenunverträglichkeit oder -allergie leiden, besteht eigentlich keine Notwendigkeit, Gluten aus Ihrer Ernährung zu meiden. Dennoch scheint es mittlerweile in aller Munde zu sein. Wir hören, dass glutenfreie Diäten das Verdauungssystem schädigen und das Abnehmen erschweren.

Allerdings kann auch eine glutenfreie Ernährung ein Problem darstellen. Dies liegt daran, dass die meisten Menschen nach glutenfreien Alternativen zu ihren Favoriten suchen. Denken Sie an glutenfreie Bagels, Brot, Snacks und mehr. Sie verwenden glutenfreie Zutaten, neigen jedoch dazu, mehr Zucker und andere Zutaten hinzuzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Tapiokastärke oder Maisstärke sind beliebte Zusatzstoffe, die voller ungesunder Öle, raffiniertem Getreide und unnatürlichem Zucker sind.

Wenn Sie sich wirklich glutenfrei ernähren möchten, müssen Sie Lebensmittel wählen, die von Natur aus glutenfrei sind. Suchen Sie nach tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln, die kein Gluten enthalten und nicht mit anderen Zutaten gefüllt sind, die schädlich für Sie sind.

Aber ganz ehrlich: Es besteht keine Notwendigkeit, sich glutenfrei zu ernähren, es sei denn, Sie haben ein echtes medizinisches Problem beim Umgang mit der Zutat.

Achten Sie auf das Weißbrot

Wir neigen dazu, uns mit Brot einzudecken, aber so gut tut es uns eigentlich nicht. Insbesondere Weißbrot ist eines der schlechtesten Dinge, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Aufgrund des Glutens ist es nicht nur schlecht für Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit, sondern auch ein Problem für diejenigen, die Gluten vertragen.

Weißbrot besteht aus raffiniertem Weizen und Mehl. Diesen raffinierten Lebensmitteln mangelt es an Nährstoffen, sie enthalten aber viele schädliche Stoffe. Anstatt also Ballaststoffe, Antioxidantien und andere Nährstoffe zu sich zu nehmen, fügen Sie Ihrer Ernährung einfach Zucker, Öle und leere Kalorien hinzu.

Wer sich mit Weißbrot eindeckt, nimmt eher zu. Sie laufen außerdem Gefahr, an Typ-II-Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen zu erkranken.

Wenn Sie Ihr Brot wirklich in Ihrer Ernährung behalten möchten, entscheiden Sie sich für gesündere Alternativen. Vollkornbrot ist auf jeden Fall besser, aber Sie können auch Ezekiel-Brot, Tortilla-Wraps und Fladenbrot ausprobieren. Denken Sie daran, dass viele Brote aus verarbeiteten Lebensmitteln hergestellt werden. Machen Sie also Ihr eigenes, wenn Sie Ihre ganze Familie gesund halten möchten, egal ob Sie glutenempfindlich sind oder nicht.

Besorgen Sie sich keinen fettarmen Joghurt

Es lohnt sich auf jeden Fall, Joghurt im Haus zu haben, aber man muss die richtige Sorte haben. Wenn Sie zu denen gehören, die sich aufgrund einer Diät mit den fettarmen Sorten eindecken, versuchen Sie es noch einmal. Es sind diese Arten von Joghurt, die Joghurt tatsächlich einen schlechten Ruf verleihen.

Fettarme Optionen nehmen dem Joghurt den ganzen leckeren Geschmack. Da sie den Geschmack herausnehmen, müssen die Unternehmen durch Zucker mehr Geschmack hinzufügen. Denn wenig Fett bedeutet nicht gleich wenig Zucker! Es gibt einen großen Unterschied zwischen beiden, wenn es um die Inhaltsstoffe der Produkte geht.

Zucker ist eines der schlechtesten Dinge für Ihre Ernährung. Tatsächlich ist es schlimmer als die meisten Fette.

Darüber hinaus entziehen die fettarmen Joghurts das gesamte Protein. Hier ist schließlich das Fett. Protein ist das, was Joghurt so gesund macht. Es hilft beim Aufbau starker Muskeln, unterstützt die Gewichtsabnahme und reduziert Heißhungerattacken.

Auch in fettarmen Joghurts gehen die guten Bakterien verloren. Der Zucker überwältigt die Probiotika und ersetzt sie durch schlechte Bakterien. Kurz gesagt: Sie haben vielleicht einen leckeren Snack, aber er ist voller leerer Kalorien.

Anstatt fettarmen Joghurt zu kaufen, entscheiden Sie sich stattdessen für Naturjoghurt oder griechischen Joghurt. Einfach ist besser, obwohl einige Geschmacksrichtungen natürlich sein können. Eines der Probleme bei aromatisierten Joghurts ist der zugesetzte Zucker. Sie verlieren zwar nicht das Protein und die Probiotika, müssen aber mit dem unnatürlichen Zucker umgehen. Wenn Sie aromatisierten Joghurt wünschen, verwenden Sie eine einfache Variante und fügen Sie Ihre eigenen natürlichen Früchte hinzu!

Beschränken Sie den Verzehr von Eiscreme und gefrorenem Joghurt

Im Laden gekauftes Eis ist sein Geld nicht wert. Es handelt sich auch nicht um das Eis am Stiel, das Sie in Ihrem örtlichen Tante-Emma-Laden bekommen. Obwohl sie köstlich sind, gehören sie zu den ungesündesten Optionen auf dem Markt. Ja, sowohl Eiscreme als auch gefrorener Joghurt müssen so weit wie möglich vermieden werden.

Beide werden voller zugesetztem Zucker sein. Sie sind voller Kalorien, haben aber nur begrenzte Nährstoffe. Sogar die gefrorenen Joghurts enthalten nicht die Proteine ​​und Probiotika, die sie sollten. Leider gehören einige der leckersten Lebensmittel zu den schlechtesten für Sie.

Auch Eis und Frozen Yoghurt sind nicht wirklich sättigend. Sie erfüllen Ihr Verlangen nach Süßem, aber sonst nichts, und am Ende spüren Sie den Energieeinbruch nur wenige Minuten später, wenn Ihr Körper den gesamten Zucker verbrennt.

Gefrorener Joghurt ist in der Regel besser als Eis, aber er ist immer noch nicht großartig. Die bessere Option wäre es, wenn Sie sich für Ihren eigenen griechischen Naturjoghurt als Snack entscheiden.

Stattdessen können Sie Ihr eigenes Eis und gefrorenen Joghurt herstellen. Sie steuern die Menge des zugesetzten Zuckers und anderer Zusatzstoffe. Bananen gemischt mit Milch oder gefrorenem Joghurt und Sahne sind in der Regel eine gute Option, und es gibt zahlreiche Alternativen, die zum Abnehmen geeignet sind, sodass Sie nicht das Gefühl haben, etwas zu verpassen.

Überspringen Sie den Agavennektar

Schließlich können Sie Agavennektar wählen, um Ihr Essen zu süßen. Es gilt als gesunde Alternative und natürliche Art, Gerichte aller Art zu süßen. Nun ja, es ist eigentlich nicht so gut, wie man denkt. Es ist auch nicht natürlich!

Der meiste Agavennektar ist voller zugesetzter Zucker, insbesondere raffinierter Süßstoffe. All dies beinhaltet Fruktose, einen Zucker. Sie profitieren nicht von den Ballaststoffvorteilen, die andere natürlich süße und gezuckerte Lebensmittel bieten, sodass Sie am Ende leere Kalorien zu sich nehmen, die sich direkt auf Ihren Blutzucker auswirken.

Agave enthält mehr Fruktose als die meisten zuckerhaltigen Lebensmittel! Tischböe enthält 50 % Fruktose, während Agavennektar 85 % enthält. Das allein sollte Ihnen sagen, dass es gesundheitsschädlich ist.

Wenn Sie wirklich etwas Süßes brauchen, entscheiden Sie sich stattdessen für natürliche Süßstoffe wie Stevia. Sie können auch Obst, rohen Honig und einige Gewürze verwenden, um Ihr Essen gesund und natürlich zu süßen.

Vermeiden Sie die Kaffeespezialitäten

Kaffee hat oft einen schlechten Ruf, aber die Kaffeebohne selbst ist nicht das Problem. Wenn Sie Ihren eigenen Braten zu Hause brauen, werden Sie Ihrer Gesundheit eigentlich keine großen Probleme bereiten. Es sei denn, Sie trinken fünf oder mehr Tassen pro Tag. Ein oder zwei Tassen Kaffee über den Tag verteilt können Koffein enthalten, aber es gibt keine Untersuchungen, die zeigen, dass Sie Ihre Gesundheit einem großen Risiko aussetzen. Tatsächlich zeigen Studien, dass das Risiko für Parkinson und Typ-II-Diabetes geringer ist, wenn man jeden Tag etwas Kaffee trinkt.

Es sind die Kaffeespezialitäten, die Sie meiden sollten. Dies sind diejenigen, denen verschiedene Sirupe und Aromen zugesetzt werden. Denken Sie an Ihre Haselnuss-Lattes, Karamell-Cappuccinos und Kürbis-Mokkas. Die Sirupe sind voller Zucker, der direkt in Ihren Blutkreislauf gelangt. Dem Geschmack zuliebe bleiben am Ende leere Kalorien übrig.

Entscheiden Sie sich stattdessen einfach für einfachen Kaffee. Versuchen Sie, es schwarz zu trinken, aber ein wenig Milch wird kein großes Problem darstellen.

Dann gibt es das Offensichtliche

Wir neigen dazu, täglich viel Junk Food zu essen. Dazu können Kekse, Gebäck, Gerichte zum Mitnehmen und Pflanzenöle gehören. Sie alle müssen im Interesse Ihrer Gesundheit vermieden werden. Das wussten Sie aber schon, oder? Und einige davon werden Sie nicht täglich verwenden.

Wenn Sie einen gesünderen Lebensstil führen möchten, ist es an der Zeit, Ihre täglichen Einkäufe zu ändern. So viele „gesunde“ Lebensmittel sind für Sie die schlechteste Option. Wenn Sie glutenhaltige Snacks durch glutenfreie Optionen ersetzen, werden Ihrer Ernährung immer noch raffinierter Zucker und leere Kalorien hinzugefügt. Agavendicksaft enthält mehr Zucker als Haushaltszucker! Fettarmer Joghurt entfernt das Gute und füllt das Schlechte auf.

Denken Sie sorgfältig über Ihre Lebensmittel nach und entscheiden Sie sich für etwas, das Ihrer Gesundheit hilft.