10 ernährungsphysiologische Vorteile von Beeren, die Sie nicht kannten

Sie wissen, dass Beeren ein Superfood sind. Egal, ob Sie Blaubeeren, Himbeeren oder eine der ungewöhnlichen exotischen Sorten kaufen, Sie profitieren von einer Reihe gesundheitlicher Vorteile. Sie haben wahrscheinlich schon alles über die Vorteile der Gewichtsabnahme und der Antioxidantien gehört, aber es gibt noch andere, von denen Sie einfach nichts wissen.

Es ist an der Zeit herauszufinden, wie Ihre Ernährung Ihre Gesundheit unterstützt. Es ist an der Zeit zu erfahren, wie die Nährstoffe Ihrem Immunsystem, Ihrer psychischen Gesundheit und anderen Elementen in Ihrem Körper helfen.

Hier sind 10 ernährungsphysiologische Vorteile von Beeren, von denen Sie wahrscheinlich noch nie gehört haben. Wenn Sie sie noch nicht essen, werden Sie es nach der Lektüre tun wollen.

Beeren unterstützen Ihr Verdauungssystem

Die Menge an Ballaststoffen in Beeren ist unrealistisch. Während 85 % der Beeren hauptsächlich aus Wasser bestehen, sind die anderen 15 % Ballaststoffe. Das ist es!

Ja, Sie brauchen Ballaststoffe in Ihrer Ernährung. Dies ist die Lebensmittelgruppe, die Ihr Verdauungssystem unterstützt. Ballaststoffe transportieren nicht nur den Abfall durch Ihren Körper, sondern sorgen auch dafür, dass die Muskeln Ihres Verdauungssystems funktionieren. Die Ballaststoffe unterstützen in Zukunft Ihr Verdauungssystem.

Sie können die faserigen Vorteile nutzen, ohne Beeren zu essen. Wenn Sie sie in einen Smoothie geben, profitieren Sie trotzdem von allen ernährungsphysiologischen Vorteilen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie alle Bestandteile der Beeren zerkleinern und alles trinken, um die Ballaststoffe zu erhalten. Durch das Entsaften der Beeren wird das Fruchtfleisch entfernt.

Beeren sind voller löslicher Ballaststoffe. Das bedeutet, dass sich die Ballaststoffe in Wasser auflösen, was dazu beiträgt, Ihren Stuhlgang zu lösen und Verstopfung zu lindern. Sie werden auch feststellen, dass Blähungen und Blähungen mit einer beerenreichen Ernährung der Vergangenheit angehören.

Gleichzeitig brauchen Ballaststoffe Zeit, um abgebaut zu werden. Daraus ergeben sich einige der Vorteile beim Abnehmen, da Sie den ganzen Tag über nicht mehr so ​​hungrig sind.

Unterstützen Sie Ihre geistige Gesundheit

Beeren sind reich an Folat, einem essentiellen B-Vitamin, an dem wir häufig Mangelerscheinungen haben. Es ist wichtig für die geistige Gesundheit. Studien zeigen, dass ein guter Vitamin-B-Spiegel dazu beitragen kann, Anzeichen von Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen zu lindern. Es kann auch andere Stimmungsprobleme lindern und hilft, Reizbarkeit und starke Stimmungsschwankungen im Laufe des Tages zu vermeiden.

Damit verbunden ist die Fähigkeit, die Nervenzellen zu schützen. Folat wird von Babys benötigt, um die Entwicklung des Gehirns und des Wachstums zu unterstützen. Nicht genug davon kann zu einigen Anomalien im Wachstum führen. Werdenden Müttern wird empfohlen, Folsäurepräparate einzunehmen, um ausreichend Folsäure in ihre Ernährung aufzunehmen.

Wenn Sie schwanger sind, profitieren Sie von der zusätzlichen Aufnahme von Beeren für Folsäure.

Studien haben auch gezeigt, dass Beeren dazu beitragen, den geistigen Verfall von Frauen zu verhindern. Dies ist wahrscheinlich auf die großen Mengen an Antioxidantien in den Beeren zurückzuführen. Antioxidantien bekämpfen nicht nur Krebs (das wussten Sie bereits), sondern auch freie Radikale, die Demenz und Alzheimer verursachen.

Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in der westlichen Welt ein großes Problem. Beeren helfen auf zwei Arten, Ihr Risiko zu reduzieren.

Der erste ist die Menge an Folat. Ja, dieses B-Vitamin trägt weit mehr als nur zur Unterstützung Ihrer geistigen Gesundheit bei. Es hilft, Blutgerinnsel zu vermeiden und den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Natürlich tragen die Vorteile für die psychische Gesundheit auch dazu bei, Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten und Ihren Blutdruck niedrig zu halten.

Gleichzeitig enthalten Beeren Anthocyane. Es gibt immer noch viele Forscher, die versuchen, alle Vorteile herauszufinden, aber einer der größten, der erkannt wurde, sind die therapeutischen Eigenschaften. Die Anthocyane sind natürliche Lebensmittelfarbstoffe und tragen dazu bei, den Beeren ihre kräftigen und leuchtenden Farben zu verleihen.

Sie tragen dazu bei, das Auftreten einiger Erkrankungen zu verhindern, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle.

Sie können Harnwegsinfektionen behandeln

Wonach greifen Sie als Erstes, wenn Sie an einer Harnwegsinfektion leiden? Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie nach Preiselbeeren greifen. Es ist nicht nur ein Ammenmärchen. Es gibt wissenschaftliche Gründe, warum Sie zur Behandlung Ihrer Harnwegsinfektion zu Cranberrysaft greifen sollten.

Tatsächlich helfen nicht nur Preiselbeeren. Sie können auch zu Blaubeeren und Himbeeren greifen.

Die Beeren haben heilende Eigenschaften. Sie bekämpfen die Bakterien oder Pilze im Körper, die die Infektion verursachen. Studien haben gezeigt, dass Preiselbeeren am besten sind, aber Blaubeeren liegen knapp dahinter.

Die Verwendung des Saftes wirkt sich positiv auf die Reinigung des Körpers aus. Die Flüssigkeit trägt dazu bei, dass die Nieren besser funktionieren und alle Giftstoffe und Schadstoffe, die die Infektion verursachen, in den Körper gelangen.

Legen Sie die Beeren niemals dort ab, um Ihre Harnwegsinfektion zu behandeln! Sie können alles durch Trinken und Essen erreichen.

Erdbeeren schützen Ihr Sehvermögen

Haben Sie Angst, Ihr Augenlicht zu verlieren? Abhängig von Ihrem Alter sind Sie möglicherweise nicht gerade in diesem Moment. Wussten Sie jedoch, dass Sie in jedem Alter von einer Makuladegeneration betroffen sein können? Während ältere Menschen häufiger darunter leiden, kann dies bei jüngeren Menschen der Fall sein. Es hat alles mit dem Absterben von Zellen zu tun.

Der Körper braucht Hilfe, um das Sehvermögen zu schützen. Erdbeeren haben sich als die beste Option erwiesen, wenn es darum geht, den Ausbruch und die Entwicklung einer Makuladegeneration zu verhindern.

Ihr Körper benötigt Lutein, um die Sehkraft der Augen zu schützen. Auch Antioxidantien helfen. Erdbeeren stecken voller allem, was man braucht. Andere Beeren können helfen, sind aber nicht so wohltuend. Tatsächlich sollten Sie nach Erdbeeren wegen des darin enthaltenen Beta-Carotins auf Karotten und Paprika zurückgreifen.

Wenn es um Erdbeeren geht, müssen Sie drei Portionen pro Woche essen, um alle Vorteile nutzen zu können. Das mag viel klingen, aber sie können frisch oder gefroren sein!

Cranberries können die Entstehung von Krebs verhindern

Die Antioxidantien in Beeren senken nicht nur das Krebsrisiko. Einige der Antioxidantien können dabei helfen, die Bildung von Krebszellen zu verhindern. Sie minimieren nicht nur ihre Vermehrung, sondern lassen die Zellen vollständig verhungern. Der Rest Ihrer gesunden Ernährung trägt dann zum Wachstum guter Zellen bei.

Es gibt verschiedene Gründe, warum Cranberries am wirksamsten sind. Studien haben gezeigt, dass sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, was bedeutet, dass Ihr Körper weniger anfällig für oxidativen Stress ist. Es gibt bestimmte Krebsarten, die Cranberries am besten verhindern können, darunter Lungen-, Dickdarm- und Brustkrebs. Da einige davon am tödlichsten sind, sollten Sie darüber nachdenken, Ihrer Ernährung mehr Preiselbeeren hinzuzufügen.

Natürlich können alle Beeren dazu beitragen, das Krebsrisiko zu senken. Die Antioxidantien bekämpfen die freien Radikale im Körper, die tote oder sterbende Zellen angreifen können.

Sie können helfen, den Ausbruch der Parkinson-Krankheit zu verhindern

Wenn bei Ihnen ein hohes Risiko für die Parkinson-Krankheit besteht, sollten Sie anfangen, mehr Beeren zu essen. Obwohl sie nicht zu 100 % erfolgreich waren, haben sie einige äußerst positive Ergebnisse bei der Verhinderung des Ausbruchs der schwächenden Krankheit gezeigt. Auch wenn Sie kein Risiko darstellen, sollten Sie darüber nachdenken, mehr zu essen.

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von zwei oder mehr Portionen Beeren vorteilhaft ist. Diese Portionen können absolut alle Beeren sein, frisch oder gefroren. Bei Frauen sinkt das Risiko um bis zu 25 %. Männer sehen ein um bis zu 40 % höheres reduziertes Risiko.

Ebenso wie die Vorteile für die psychische Gesundheit hängt dies wahrscheinlich mit den Antioxidantien in den Beeren zusammen. Sie können dazu beitragen, zu verhindern, dass oxidativer Stress den Körper überwältigt, was zu beschädigten und abnormal wachsenden Zellen führt. Es ist ein Missverständnis, dass abnormale Zellen Krebs bedeuten. Sie können eine Reihe problematischer Zustände bedeuten.

Ihr Immunsystem wird stärker unterstützt

Antioxidantien sind nicht nur gut im Kampf gegen freie Radikale. Sie unterstützen Ihr gesamtes Immunsystem. Wenn Ihr Immunsystem effektiv arbeitet, können Sie die meisten Erkältungen und Krankheiten verhungern lassen.

Dies hängt mit der Menge an Vitamin C zusammen, die in einigen Beeren, insbesondere Brombeeren, enthalten ist. Beeren enthalten mehr Vitamin C als die meisten Zitrusfrüchte und Säfte! Sie können auch mehr als nur dunkles Blattgemüse bekommen! Aufgrund ihrer dunkleren Farbe verfügen Brombeeren über die meisten Antioxidantien (was nicht allgemein bekannt ist).

Ein unterstütztes Immunsystem bedeutet auch weniger Entzündungen im Körper. Dies ist eine gute Möglichkeit, Schmerzen und Blähungen auf ein Minimum zu reduzieren. Natürlich tragen die Ballaststoffe in den Beeren auch dazu bei, das Verdauungssystem zu schützen und sicherzustellen, dass Ihr Körper alle Antioxidantien aufnimmt, um das Immunsystem zu unterstützen.

Sie können Ihre Mundgesundheit schützen

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Zähneputzen oder bei der Einhaltung einer guten Mundhygiene haben, sollten Sie sich mehr Beeren zulegen. Genauer gesagt möchten Sie darüber nachdenken, Ihrer Ernährung mehr Brombeeren hinzuzufügen. Eine Reihe von Antioxidantien können dazu beitragen, Ihre Mundgesundheit erheblich zu verbessern.

Der beste Weg, Ihre Gesundheit zu verbessern, ist Gurgeln. Die leicht saure Qualität der Frucht trägt dazu bei, Bakterien abzutöten und Plaque zu entfernen, ohne das Zahnfleisch zu reizen. Sie erhalten außerdem Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen, sodass die Chancen zur Bekämpfung der Bakterien im Mund besser sind. Es gibt Studien, die zeigen, dass die adstringierenden Eigenschaften bei der Behandlung von Zahnfleischerkrankungen helfen können.

Zahnfleischerkrankungen sind ein großes Problem. Unbehandelt kann es zum Zahnverlust kommen. Es kann auch zu anderen Mundproblemen führen, einschließlich einer schlechten Kiefergesundheit.

Die Studien sind noch relevant neu. Brombeeren können die zweimal tägliche Verwendung von Zahnpasta und Zahnseide nicht ersetzen. Sie möchten Maßnahmen ergreifen, um Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen und sie nicht nur hoffentlich zu behandeln.

Es gibt nicht nur gesundheitliche Vorteile. Auch bei der Zahnaufhellung können Erdbeeren Vorteile bringen. Dies hängt mit dem Vitamin C zusammen, das dabei hilft, Plaque auf den Zähnen abzubauen. Es ist der Zahnbelag, der dazu führt, dass Ihre Zähne gelb werden. Sie helfen dabei, es zu entfernen, sodass Sie einen natürlich weißeren Glanz erhalten. Das Beste daran ist, dass Sie keine Chemikalien auf Ihre Zähne auftragen müssen. Sie sollten die Anzahl der verwendeten Erdbeeren begrenzen. Das Vitamin C kann auch durch einen Teil des Zahnschmelzes wirken.

Verlangsamen Sie den Alterungsprozess und entfernen Sie Sonnenflecken

Haben Sie im Sommer mit Sommersprossen zu kämpfen? Vielleicht haben Sie es satt, dass sich dunkle Flecken und Falten bilden. Die Sonne hat die schlechte Angewohnheit, den Alterungsprozess unserer Haut zu beschleunigen. Es ist an der Zeit, dieses Problem mit Beeren zu lösen.

Alle eignen sich hervorragend zur Verlangsamung des Alterungsprozesses. Sie können das Absterben und die Schädigung der Hautzellen reduzieren, was dazu beiträgt, dass hellere und gesündere Zellen an die Oberfläche gelangen.

Ja, das betrifft wiederum die Antioxidantien. Daher bieten Ihnen alle Beeren Anti-Aging-Vorteile. Sie können dazu beitragen, dunkle Flecken zu reduzieren und Sommersprossen der Vergangenheit anzugehören. Natürlich trägt der Wassergehalt auch zur Hydratation der Haut bei, unterstützt die Kollagenproduktion und reduziert die Anzeichen von Falten und feinen Linien.

Um Sonnenflecken zu bekämpfen, sollten Sie die Beeren direkt auf Ihre Haut auftragen. Dies trägt dazu bei, alle Antioxidantien und Feuchtigkeit genau dort aufzunehmen, wo Ihre Haut sie benötigt.

Sind Sie bereit, mehr Beeren zu essen?

Beeren eignen sich hervorragend zur Reduzierung des Krebsrisikos und zur Gewichtsabnahme, aber das ist noch nicht alles. Es gibt so viele gesundheitliche Vorteile, einige davon hätten Sie wahrscheinlich zunächst nie in Betracht gezogen. Sie möchten mehr Beeren in Ihre Ernährung aufnehmen. Nur zwei oder drei zusätzliche Portionen pro Woche könnten Ihren Körper revitalisieren. Sie werden feststellen, dass das Altern ein Problem der Vergangenheit ist, Ihre Zähne weißer sind und Ihre allgemeine geistige Gesundheit besser unterstützt wird. Für welche Beere wirst du dich zuerst entscheiden?