7 Nebenwirkungen eines zu hohen Vitamin-D-Konsums

Sie haben gehört, dass Vitamin D wichtig ist. Es stimmt, dass Sie Vitamin D benötigen, um Ihrem Körper bei der Aufnahme von Kalzium zu helfen. Es handelt sich um einen dieser Nährstoffe, an denen vielen von uns ein Mangel entsteht, und der viele Gesundheitsprobleme verursachen kann, darunter Rachitis und Osteoporose.

Diese Tatsache führt dazu, dass sich viele Menschen für die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln entscheiden. Gleichzeitig stehen sie in der Sonne und trinken angereicherte Milch. Schließlich kann man vom Guten doch nicht genug haben, oder?

Nun, hier liegen Sie falsch. Es ist möglich, dass Sie zu viel Vitamin D zu sich nehmen. Es treten einige Anzeichen auf, wenn bei der Zufuhr ein Problem vorliegt. Hier finden Sie sieben Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten, um festzustellen, ob Ihr Vitamin-D-Konsum zu hoch ist.

Warum der Körper Vitamin D braucht

Vitamin D ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Körpers. Ohne Kalzium kann der Körper das Kalzium, das Sie über die Nahrung aufnehmen, nur schwer aufnehmen. Es spielt keine Rolle, wie viel Kalzium Sie über die Nahrung aufnehmen, Ihr Körper wird nicht alle Vorteile daraus ziehen. Dadurch kann es zu schwachen Knochen und Zähnen kommen.

Etwas Vitamin D kann auch vor einigen Sonnenschäden schützen. Hierbei handelt es sich um Vitamin D3, das zu den häufigsten Arten von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln zählt.

Die gute Nachricht ist, dass der Körper Vitamin D im Gegensatz zu Vitamin C speichern kann. Es wird im Fett gespeichert und zu einem späteren Zeitpunkt verwendet. Die schlechte Nachricht ist, dass wir im Speicher in kurzer Zeit zu viel aufnehmen. Wir sind uns nicht darüber im Klaren, dass wir einige der Vitamine bereits in unserem Körper haben, die darauf warten, genutzt zu werden.

Bedeutet das nicht, dass eine gesunde Menge täglich gefährlich sein kann? Nun, wenn Sie eine gesunde und empfohlene Menge Vitamin D zu sich nehmen (dazu kommen wir gleich), speichern Sie es nur in den Rezeptoren und Proteinen. Diese werden nicht für eine spätere Verwendung bereitgestellt. Wenn Sie zu viel davon zu sich nehmen, sind Ihre Rezeptoren voll und der Rest Ihres Körpers muss sich mit dem Vitamin D befassen.

Ihre Bluttoxizitätswerte sind zu hoch

Eine der ersten Nebenwirkungen wird in der Regel zuerst von Ihrem Arzt festgestellt. Vitamin D trägt zur Stärkung der Immunität bei und schützt den Körper vor Krankheiten, was bedeutet, dass einige der Auswirkungen auf das Blut zurückzuführen sind.

Kann man zu viel Vitamin D haben? Es ist keine Lüge, dass es giftig ist, zu viel davon zu sich zu nehmen. Selbst zu viel Gutes wird im Blutkreislauf giftig. Die Toxizitätswerte sind am Ende viel zu hoch. Diese Toxizität breitet sich auf die Organe aus und beeinträchtigt die effektive Funktion des gesamten Körpers. Tatsächlich kann es im Zusammenhang mit den Toxizitätsproblemen zu Problemen wie Müdigkeit und Vergesslichkeit kommen.

Ihr Arzt kann dies anhand einer Blutuntersuchung überprüfen. Es treten sofort Anzeichen einer Giftwirkung auf.

Hoher Kalziumspiegel in Ihrem Körper

Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen. Das ist zwar gut für Ihre Knochen und Zähne, aber es kann auch passieren, dass Sie zu viel davon bekommen. Hohe Kalziumwerte sind mit bloßem Auge sichtbar, wenn Sie wissen, wo Sie suchen müssen.

Durch die Einnahme von zu viel Vitamin D regen Sie Ihren Körper an, alle aufgenommenen Kalziumelemente aufzunehmen. Dies kann gefährlich sein, da Sie am Ende viel zu viel aufnehmen können.

Verdauungsprobleme gehören zu den häufigsten Problemen, die mit zu viel Kalzium im Körper zusammenhängen. Sie können regelmäßig Magenkrämpfe verspüren und möglicherweise Übelkeit und Erbrechen verspüren.

Es gibt auch einige Symptome, die Diabetes ähneln. Sie können unter Schwindelanfällen und übermäßigem Durst oder häufigem Wasserlassen leiden. Ihr Körper arbeitet gegen sich selbst, um ihn sicher und gesund zu halten.

Leider kann es passieren, dass Sie falsch diagnostiziert werden – oder Ihr Arzt verbringt viel Zeit damit, nach anderen Ursachen für Schwindel oder Wasserlassen zu suchen. Sie werden Glukosetests durchführen, um sicherzustellen, dass dies kein Problem darstellt, bevor Sie nach anderen Ursachen suchen.

Möglicherweise können Sie an Ihren Nägeln erkennen, ob Ihr Kalziumspiegel zu hoch ist. Manchmal erscheinen weiße Flecken innerhalb des Rosas.

Verdauungsprobleme kommen sehr häufig vor

Auch wenn Sie nicht unter einer hohen Kalziumaufnahme leiden, können Verdauungsprobleme auftreten. Die Verdauung ist einer der empfindlichsten Teile Ihres Körpers. Fast alles scheint es zu stören!

Die Wahrheit ist, dass Ihr Verdauungssystem 80 % Ihres Immunsystems hat. Hier eitern Bakterien und Hefepilze, und selbst die kleinste Ernährungsumstellung kann dazu führen, dass sie vorübergehend anders reagieren. Wenn es um den Verzehr von Vitamin D geht, kann eine zu große Menge des Vitamins dazu führen, dass das Verdauungssystem ein wenig durcheinander gerät.

Übelkeit und Magenkrämpfe gehören zu den häufigsten Nebenwirkungen von zu viel Vitamin D. Sie können auch schnell viel Gewicht verlieren. Das ist nicht gesund, selbst wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, weil Sie fettleibig sind. Viel Gewicht in kurzer Zeit führt zum Verlust von Muskelmasse, Wasser, Knochendichte und anderen Nährstoffen.

Aufgrund des schnellen Gewichtsverlusts kann es auch zu Herz-Kreislauf-Problemen kommen. Ihr Körper braucht, dass Sie es langsam und vorsichtig abbauen, auch wenn Sie gefährlich übergewichtig sind.

Verstopfung und Durchfall sind möglich

Auch hier wird Ihr Verdauungssystem beeinträchtigt, wenn Sie zu viel essen. Es wird schwierig, festen Stuhlgang zu bilden, oder es kann nahezu unmöglich sein, überhaupt Stuhlgang zu haben. Dies führt dann zu weiteren Magenschmerzen, da Ihr Verdauungssystem versucht, das Problem zu beheben, oder es zu einem Blähstau kommt.

Dies sind Symptome, die bei Kindern beobachtet wurden, denen von ihren Eltern hohe Mengen an Vitamin D verabreicht wurden. In einem Fall lag der Verzehr bei mehr als dem Zehnfachen der empfohlenen Menge! Die Symptome verschwanden, als das Nahrungsergänzungsmittel aus der Nahrung entfernt wurde.

Es ist wahrscheinlich, dass die Magenprobleme mit einem hohen Kalziumspiegel zusammenhängen. Es kann jedoch auch damit zusammenhängen, dass der Körper nicht in der Lage ist, andere Nährstoffe aufzunehmen. Das Verdauungssystem ist möglicherweise nicht in der Lage, genügend Ballaststoffe aufzunehmen, um den Stuhl weicher zu machen, was zu Verstopfung führt.

Es kommt zu einem Verlust der Knochendichte

Kalzium ist eine Voraussetzung für starke Knochen. Wenn man bedenkt, dass Vitamin D die Aufnahme von Kalzium in den Körper unterstützt, kann diese Nebenwirkung etwas seltsam erscheinen. Es erscheint noch seltsamer, den Knochenschwund als Nebenwirkung zu betrachten, wenn wir bereits über den zu hohen Kalziumspiegel gesprochen haben.

Nun, zu viel Vitamin D kann sich tatsächlich negativ auf die Knochen auswirken. Zu viel Vitamin D kann dazu führen, dass im Körper nicht genügend Vitamin K vorhanden ist. Das Vitamin K, insbesondere Vitamin K2, trägt dazu bei, den Kalziumspiegel aus dem Blut fernzuhalten und ihn auf die Knochen zu übertragen. Es wird also nicht nur Vitamin D benötigt, sondern auch Vitamin K2 ist wichtig, um das Kalzium an die richtige Stelle zu bringen. Es hat keinen Sinn, viel Kalzium vom Körper aufzunehmen, wenn es im Blut und nicht in den Knochen landet!

Da die Knochen nicht mit dem Mineralstoff versorgt werden, den sie benötigen, beginnen sie zu zerfallen und die Zellen sterben ab und können nicht repariert werden. Die Knochen werden schwächer und das Risiko für Knochenerkrankungen steigt. Rachitis, Osteoporose und Knochenkrebs treten häufiger auf.

Sie können Ihrem Körper weitere Vitamin-K2-Präparate zuführen, um Ihre Knochen zu schützen. Allerdings sollten Sie auch einen Teil des überschüssigen Vitamin D entfernen, um das gesamte System zu unterstützen.

Die Muskeln werden sich schwächer und müde anfühlen

Wenn Sie zu viel Vitamin D zu sich nehmen, kommt es häufig zu Müdigkeit. Dies hängt damit zusammen, dass sich das Kalzium im Blutkreislauf und nicht in den Knochen befindet. Die Muskeln erhalten nicht die anderen Nährstoffe, die sie benötigen, insbesondere Eisen und Eiweiß für den Aufbau.

Müdigkeit ist eine Nebenwirkung mancher Probleme. Es ist eines der am häufigsten übersehenen Symptome und führt in der Regel zu einer Fehldiagnose der Erkrankung. Ärzte werden zuerst den Eisenspiegel berücksichtigen, dann können auch Magnesiumspiegel oder Selenspiegel berücksichtigt werden. Dies ist der Fall, wenn Sie nicht krank waren oder möglicherweise an einer Virusinfektion leiden, die Ihr Energieniveau zwingt.

Möglicherweise haben Sie zunächst das Gefühl, Grippesymptome zu haben. Die Muskeln neigen dazu, sich schwer und träge anzufühlen. Sie spüren einen leichten Schmerz darin und stellen möglicherweise fest, dass nichts diesen Schmerz lindert. Manche Menschen finden, dass warmes Wasser hilft, aber die Schmerzen und die Müdigkeit kehren sofort zurück.

Die Nieren beginnen zu versagen

Denken Sie daran, dass Sie aufgrund der Giftigkeit Ihres Blutes häufig urinieren müssen. Ihre Nieren müssen viel härter arbeiten als früher, was zu Überlastung führen kann. Es gab Fälle, in denen die Nieren aufgrund von zu viel Vitamin D völlig versagten.

Zu viel Kalzium kann auch zur Bildung von Kalziumsteinen in den Nieren führen. Gleichzeitig versucht der Körper, die zusätzlichen Giftstoffe loszuwerden, doch es werden immer mehr Giftstoffe produziert. Ohne die zusätzliche Unterstützung arbeiten Ihre Nieren doppelt so schnell.

Die Mehrzahl der Studien besagt, dass eine Vitamin-D-Toxizität zu einer Art Nierenversagen führt. Dies kann je nach Schweregrad dazu führen, dass Patienten bis zur notwendigen Nierentransplantation auf Dialyse angewiesen werden.

Wissen, dass Sie zu viel Vitamin D zu sich nehmen

Wie viel ist zu viel? Sie müssen wissen, wie hoch Ihr Niveau sein sollte, da Sie es mit Heimtrikots testen können. Auch Ihr Arzt wird Ihre Werte regelmäßig wissen wollen, Ihnen aber nicht immer die Zahlen auf den Skalen erklären.

Die derzeit empfohlene Vitamin-D-Dosis beträgt 4.000 IE pro Tag. Diese können Sie täglich über die Sonne erhalten. Nur 15 Minuten in der Sonne ohne Sonnenschutzmittel reichen aus, um die tägliche Menge an Sonnencreme zu sich zu nehmen. In den meisten Ländern, die unter dunklen Wintern leiden, wird der Kuhmilch und einigen veganen Alternativen Vitamin D zugesetzt, um zum Schutz der Familien beizutragen. Auch die Säuglingsnahrung ist in der Regel mit Vitamin D angereichert.

Wenn Sie sich auf natürliche Weise ernähren, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht erforderlich. Es gibt jedoch einige, die sie für alle Fälle nehmen.

Wenn Sie mehr als 10.000 IE pro Tag zu sich nehmen, besteht die Gefahr, dass sich ein Toxizitätsproblem entwickelt. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie diese Menge drei Monate oder länger jeden Tag einnehmen.

Die meisten Studien haben gezeigt, dass manche Menschen mit 10.000 IE pro Tag oder weniger zurechtkommen. Das Toxizitätsproblem ist zu einem großen Problem geworden, wenn jemand 40.000 IE pro Tag einnimmt. Das ist das Zehnfache der empfohlenen Menge! Sie müssen diese Menge nur ein paar Monate lang einnehmen und schon werden die oben genannten Symptome eines zu hohen Vitamin-D-Konsums auftreten. Es gibt einige, die innerhalb von 24 Stunden mehr als 300.000 IE Vitamin D eingenommen haben, was zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führte.

Wenn Sie zu viel davon zu sich nehmen, fällt es Ihrem Körper schwer, Vitamin D loszuwerden. Es löst sich im Fett auf, von dem wir wissen, dass es schwierig ist, es loszuwerden. Das bedeutet, dass die Leber zu viel 25(OH)D produziert, eine natürliche Chemikalie, die die Aufnahme von Kalzium unterstützt. Ihr Arzt kann dies durch eine Blutuntersuchung überprüfen.

Wenn Ihr Test positiv auf eine Vitamin-D-Toxizität ausfällt, wird Ihr Arzt weitere Tests anordnen und Sie dazu ermutigen, eine andere medizinische Behandlung in Anspruch zu nehmen. Es ist wichtig, überschüssiges Vitamin D loszuwerden, um den Rest des Körpers zu schützen.

Achten Sie auf die Menge an Vitamin D, die Sie zu sich nehmen, und prüfen Sie, ob Nebenwirkungen auftreten, insbesondere wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Zu viel Vitamin D ist gefährlich. Es führt zu einer Vergiftung des Blutes, die zu Übelkeit, Magenschmerzen und Knochenschwund führen kann. Wenn Sie sich Sorgen machen, müssen Sie ärztlichen Rat einholen, insbesondere wenn Sie feststellen, dass Sie über einen längeren Zeitraum viel mehr als die empfohlene Menge eingenommen haben.

Können Sie zu viel Vitamin D haben? Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, brauchen Sie mehr als nur eine solide Strategie im Fitnessstudio. Kann man zu viel Vitamin D haben? Muskeln können nicht allein durch Training aufgebaut werden. Kann man zu viel Vitamin D haben? Die besten Mahlzeiten zum Muskelaufbau für Ihre Ernährung umfassen eine breite Palette verschiedener Proteine ​​in Ihrer Ernährung. Kann es sein, dass Sie zu viel Vitamin D zu sich nehmen?
Beste Proteinquellen und Können Sie zu viel Vitamin D zu sich nehmen?
Die idealen und vollständigsten Proteinquellen können Fisch, Geflügel, mageres grasgefüttertes Rindfleisch, Eier und Milchprodukte sein. Kann man zu viel Vitamin D haben? In den Außengängen des Lebensmittelladens finden Sie alle hochwertigen Proteinquellen. Kann man zu viel Vitamin D haben? Wenn Sie einen Großteil Ihrer Kalorien aus den inneren Gängen beziehen, die viele stark verarbeitete, kohlenhydratreiche Lebensmittel enthalten, sollten Sie Ihre Strategie überdenken, da Sie dadurch nicht schnell Muskeln aufbauen werden. Kann man zu viel Vitamin D haben? Kann man zu viel Vitamin D haben? Es stimmt, dass auf dem Etikett von Getreide und Cerealien ein paar Gramm Protein stehen, aber es handelt sich nicht um ein hochwertiges Protein mit dem gesamten Spektrum an Aminosäuren, die Ihr Körper zum Aufbau neuer Muskeln benötigt. Kann man zu viel Vitamin D haben? Eine hervorragende Möglichkeit, eine proteinreiche Beilage zuzubereiten, besteht darin, braunen Reis und eine Bohnensorte wie Pinto-, Schwarz- oder Nierenbohnen zu mischen. Kann man zu viel Vitamin D haben? Jedes dieser Lebensmittel enthält eine Reihe von Aminosäuren, die sich gegenseitig ergänzen und ein vollständigeres Protein bilden. Kann man zu viel Vitamin D haben? Dies ist eine der Methoden, mit denen Vegetarier ihren Proteinbedarf decken können und die sie in ihre Liste der muskelaufbauenden Lebensmittel aufnehmen müssen.
Wie viel Protein und kann man zu viel Vitamin D zu sich nehmen?
Wenn Sie schnell Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie sogar sicherstellen, dass Sie ausreichend Protein in Ihre Ernährung aufnehmen. Kann man zu viel Vitamin D haben? Eine allgemeine Richtlinie besteht darin, zunächst Ihr fettfreies Körpergewicht zu ermitteln. Kann man zu viel Vitamin D haben? So viel würden Sie wiegen, wenn Sie sämtliches Fett aus Ihrem Körper entfernen würden. Kann man zu viel Vitamin D haben? Wenn Sie wissen, wie hoch Ihr Körperfettanteil ist, können Sie ihn auf das Pfund genau berechnen. Wenn Sie nicht wissen, wie hoch Ihr Körperfettanteil ist, ist das kein Problem. weil man sehr nahe kommen kann. Kann man zu viel Vitamin D haben? Berechnen Sie, was Ihrer Meinung nach Ihr ideales Körpergewicht wäre, und subtrahieren Sie dann etwa zehn bis fünfzehn Pfund. Kann man zu viel Vitamin D haben? Nehmen Sie diese Zahl und das ist die Mindestmenge an Protein in Gramm, die Sie täglich zu sich nehmen sollten. Kann man zu viel Vitamin D haben? Wenn Ihr mageres Körpergewicht also 185 Pfund beträgt, benötigen Sie mindestens 185 Gramm Protein pro Tag, um schnell Muskeln aufzubauen. Kann man zu viel Vitamin D haben? Wenn Sie diese Zahl nicht erreichen, müssen Sie anfangen, mehr muskelaufbauende Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wenn Sie ein mittelschwerer oder fortgeschrittener Kraftsportler sind, benötigen Sie möglicherweise 1,5 Gramm Protein pro Pfund magerem Körpergewicht und Tag. Kann man zu viel Vitamin D haben? Für einen 185-Pfund-Heber benötigen Sie also 277 Gramm Protein für optimale schnelle Massezuwächse.
5–6 Portionen Protein über den Tag verteilt und Kann man zu viel Vitamin D zu sich nehmen?
Setzen Sie sich nicht in drei Mahlzeiten hin und stopfen Sie das gesamte Protein hinein. Kann es sein, dass Sie zu viel Vitamin D zu sich nehmen? Sie sollten alle drei bis vier Stunden etwas essen und zusätzlich eine Portion Protein zu dieser Mahlzeit hinzufügen. Kann es sein, dass Sie zu viel Vitamin D haben?