Wie Stress Ihren Cholesterinspiegel beeinflusst: Alles, was Sie wissen wollten

Sie haben alles darüber gehört, wie ein hoher Cholesterinspiegel gesundheitsschädlich ist. Noch wichtiger ist, dass Sie davon gehört haben, wie schlechtes Cholesterin gesundheitsschädlich ist. Es wirkt sich auf Ihre Arterien und den Blutfluss aus und erhöht den Druck auf Ihr Herz, ordnungsgemäß zu arbeiten. Menschen mit einem hohen Cholesterinspiegel haben ein höheres Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte und Herzerkrankungen.

Cholesterin wird seit langem mit der Nahrung, die wir essen, in Verbindung gebracht. Es gibt bestimmte Lebensmittel, von denen wir die Finger lassen sollten, und von anderen sollten wir mehr essen, um einen guten Cholesterinspiegel zu fördern und die Arterien zu schützen.

Wussten Sie, dass nicht nur Lebensmittel den Cholesterinspiegel beeinflussen? Stress wird mit hohem Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht. Tatsächlich zeigen einige Studien mittlerweile, dass Stress schlimmer als die Nahrung, die wir zu uns nehmen, auf den Cholesterinspiegel und die Gesundheit wirkt.

Das Problem ist, dass Stress ein stiller Killer ist. Dass unser Cortisolspiegel ansteigt und diese Probleme verursacht, merken wir erst, wenn es in manchen Fällen zu spät ist. Es ist wichtig, unseren Stresspegel zu reduzieren, um unseren Cholesterinspiegel niedrig zu halten.

Hier erfahren Sie, wie Stress einen hohen Cholesterinspiegel verursacht und was Sie dagegen tun können.

Was genau ist Cholesterin?

Bevor Sie sich mit Stress und seinen Auswirkungen auf einen hohen Cholesterinspiegel befassen, müssen Sie mehr darüber wissen. Was genau ist das und was bewirkt es?

Es gibt zwei Arten von Cholesterin: gutes und schlechtes. Das schlechte Cholesterin ist als LDL-Cholesterin bekannt und Sie sollten nicht mehr als 100 mg/dl dieses Typs in Ihrem Körper haben. Gutes Cholesterin ist HDL, und Sie sollten mindestens 60 mg/dl haben. Ein guter Gesamtcholesterinspiegel liegt laut Ärzten bei 200 mg/dl und dieser kann sich aus guten und schlechten Werten zusammensetzen. Wenn man bedenkt, dass man von den schlechten Stoffen nicht mehr als 100 mg/dl zu sich nehmen sollte, möchte man von den guten Stoffen mindestens 100 mg/dl haben.

Je mehr gutes Cholesterin Sie haben, desto besser ist es für Sie. Gutes Cholesterin kann die schlechten Stoffe in Schach halten und unter Kontrolle halten.

Was genau ist Cholesterin? Dabei handelt es sich um eine fetthaltige Substanz, die nur in tierischen Produkten vorkommt. Es wird von Ihrem Körper auf natürliche Weise produziert, kann aber auch der Nahrung zugesetzt werden. Der Körper produziert mehr Cholesterin, weil ihm über die Nahrung trans- und gesättigte Fette zugeführt werden.

Beide Arten von Cholesterin gelangen in die Arterien und sammeln sich dort an. Die guten Stoffe bilden eine Auskleidung der Arterien und schützen sie vor Schäden. Die Auskleidung ist weich und erleichtert den Blutfluss durch die Venen.

Andererseits verstopft schlechtes Cholesterin die Arterien. Es entsteht eine Reibungsschicht, die den ungehinderten Blutfluss verhindert. Herz und Gehirn erhalten nicht das Blut, das sie beide benötigen, und es kann zu Verstopfungen in den Arterien kommen. Aufgrund Ihres hohen schlechten Cholesterinspiegels besteht ein höheres Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme, einschließlich Schlaganfall und Herzerkrankungen.

Es gibt verschiedene Arten von Menschen, die einem höheren Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel ausgesetzt sind. Sicherlich spielen genetische Faktoren eine Rolle, aber es gibt auch Faktoren des Lebensstils. Einer davon ist der Stresspegel, insbesondere bei Menschen, die übergewichtig sind, rauchen oder andere gesundheitliche Probleme haben.

Stress und der ungesunde Lebensstil

Einer der Gründe für den Zusammenhang zwischen Stress und hohem Cholesterinspiegel sind schlechte Lebensgewohnheiten. Wer gestresst ist, neigt in anderen Lebensbereichen eher dazu, weniger gesunde Gewohnheiten zu verfolgen. Sie treiben seltener Sport und ernähren sich eher schlecht. Schließlich sind gesättigte Lebensmittel und Transfette in der Regel die Wohlfühlnahrung – Lebensmittel, nach denen sich Menschen sehnen, um ihren Endorphin- und Serotoninspiegel zu steigern.

Gestresste Menschen suchen nach Möglichkeiten, ihren Cortisolspiegel zu senken, und das geschieht meist mit ungesunden Methoden. Menschen neigen eher dazu, zu trinken oder zu rauchen, was ihren Körper zusätzlich belastet. Der Körper ist nicht in der Lage, das gute Cholesterin zu produzieren und wird dazu angeregt, schlechtes Cholesterin zu produzieren.

Dieser Grund kommt sehr häufig bei Männern vor. Es sind Männer, die am schlechtesten mit Stress zurechtkommen, möglicherweise aufgrund der falschen Vorstellung, dass Entspannungstechniken etwas für Frauen seien. Sie neigen auch dazu, stressigere Jobs zu haben als Frauen, da viele Männer höhere Macht- und Autoritätspositionen innehaben. Männer haben tendenziell mehr Führungspositionen, was mehr Verantwortung und Entscheidungsfindung bedeutet. Es mag unfair erscheinen, aber das ist nur eine weit verbreitete Ansicht.

Wie der Körper auf Stress reagiert, führt zu einem hohen Cholesterinspiegel

Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die unter hohem Stress leiden, aufgrund des hohen Triglyceridspiegels einen höheren Cholesterinspiegel haben. Die Triglyceride sind die Bestandteile, die den Anstieg des schlechten Cholesterinspiegels fördern und schwere Gesundheitsprobleme verursachen. Es spielt keine Rolle, wie Sie sich ernähren, obwohl eine ungesündere Ernährung ein höheres Risiko für Sie darstellt.

Die Studienforscher betrachteten die Gründe für die höheren Triglyceride. Obwohl der genaue Grund nicht bekannt ist, geht die Theorie davon aus, dass dies auf das Stresshormon Cortisol zurückzuführen ist. Dies kommt häufig bei Menschen vor, die unter Langzeitstress leiden, und führt zur Freisetzung von Adrenalin im Körper.

Adrenalin ist die „Flucht-oder-Kampf“-Reaktion des Körpers und hilft, mit dem Stressniveau umzugehen. Es drängt Menschen dazu, Entscheidungen zu treffen, und hält sie wachsam und aktiv, wenn sie es unbedingt müssen. Viele Menschen in traumatischen Vorfällen berichten, dass sie nicht wissen, wie es weitergegangen ist. Das Adrenalin trieb sie voran, bis ihnen die Möglichkeit gegeben wurde, sich zu entspannen. Dann schalteten ihre Körper ab und sie hatten die Chance, dem Trauma zu erlauben, auf sie einzuwirken.

Adrenalin kann sicherlich Vorteile haben, aber es führt zu einem Anstieg der Triglyceride. Dies löst dann einen hohen Spiegel an schlechtem Cholesterin aus, der sich später auf andere Weise auf den Körper auswirken kann.

Stress kann zu „Klebrigkeit“ in den Arterien führen

Eine andere Studie hat herausgefunden, dass die Arterien aufgrund hoher Belastungen „klebrig“ sein können. Dies kann mit einem hohen Cholesterinspiegel zusammenhängen oder auch nicht. Es könnte ein eigenständiges Problem sein, das den Anschein erweckt, als hätte jemand einen hohen Cholesterinspiegel.

Stress führt zu Muskelkrämpfen. Dadurch werden die Arterien beeinträchtigt, was zu Störungen des Blutflusses führt. Bei Menschen mit hohem Stresslevel sind die Blutplättchen häufig „klebrig“. Sie haften an den Arterienwänden und erzeugen Stöße und Reibung für den Blutfluss. Es besteht die Gefahr, dass das Blut verstopft und es zu anderen Gesundheitsproblemen kommt.

Die Verengung der Arterien hilft sicherlich nicht. Wenn sich die Arterien verengen, wird die Fläche für den Blutfluss kleiner und der Blutfluss verlangsamt sich. In Kombination mit der Klebrigkeit oder einem hohen Cholesterinspiegel bleibt das Blut stecken und verstopft. Für Herz und Gehirn ist es schwieriger, das Blut zu bekommen, das sie beide brauchen.

Stress verursacht viele andere Gesundheitsprobleme und wirkt sich auf mehr Arten auf den Körper aus, als wir derzeit wissen oder verstehen. Möglicherweise ist Stress nicht nur ein Faktor für einen hohen Cholesterinspiegel, sondern verschlimmert auch die Gesundheit.

Stress reduzieren, um das Leben zu verlängern

Viele Wissenschaftler empfehlen mittlerweile, sich weniger auf die Senkung des Cholesterinspiegels als vielmehr auf die Reduzierung von Stress zu konzentrieren. Cholesterin hatte lange Zeit einen schlechten Ruf, auch das gute Cholesterin. Es hat einige Zeit gedauert, bis die medizinische Welt erkannt hat, dass nicht jedes Cholesterin schlecht ist und dass es andere Faktoren gibt, die viele der gleichen Risiken verursachen.

Einer davon ist der hohe Stresspegel. Es ist wichtig, sie auf ein Minimum zu beschränken, damit der gesamte Körper effektiv arbeiten und wir unser Leben verlängern können.

Das Schwierige daran ist, einen Weg zu finden, den Stresspegel zu reduzieren. Verständlicherweise ist es nicht immer einfach, Stress abzubauen, und Menschen können am Ende sogar noch gestresster sein, weil sie versuchen, Stress abzubauen. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie aufgrund von Stress Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Man wird stärker aufgeregt, wodurch mehr Cortisol und mehr Adrenalin in den Körper ausgeschüttet werden. Es wird schwieriger, einzuschlafen, und dieser Zyklus setzt sich fort, bis Sie einen Weg finden, den Stress tatsächlich zu reduzieren.

Meditation und Bewegung gelten oft als die besten Möglichkeiten, Stress abzubauen. Yoga ist eine beliebte Option, da es beides auf vielfältige Weise miteinander verbindet. Sie können eins mit sich selbst werden, sich auf Ihre Atmung konzentrieren und gleichzeitig Ihren Körper straffen.

Sowohl Meditation als auch Bewegung tragen dazu bei, mehr Glückshormone in Ihren Körper auszuschütten. Die richtigen Chemikalien helfen, den Cortisolspiegel in Ihrem Körper zu senken. Sie haben weniger Adrenalin, das Sie wach hält, und weniger Triglyceride, wodurch die Produktion von schlechtem Cholesterin zunimmt.

Es wird verlockend sein, zu einem oder zwei Gläsern (oder sogar einer Flasche) Wein zu greifen, um mit Stress umzugehen. Rauchen ist verlockend, ebenso wie das Anschauen einer Fernsehserie, während man Schwierigkeiten beim Einschlafen hat. Sie möchten nach gesünderen Wegen suchen, mit Ihrem Stress umzugehen. Die negativen Wege werden nur noch mehr Probleme für Ihre Gesundheit verursachen.

Langfristiger vs. kurzfristiger Stress und Cholesterin

Wenn Sie den einen oder anderen Tag haben, an dem Sie das Gefühl haben, am Ende Ihrer Kräfte zu sein, machen Sie sich darüber keine allzu großen Sorgen. Es ist nicht der kurzfristige Stress, der den Anstieg des Cholesterinspiegels verursacht. Die Studien zeigen, dass diejenigen, die langfristig unter Stress leiden, am wahrscheinlichsten alle negativen Nebenwirkungen bemerken.

Natürlich ist Stress nicht gut für Sie, aber er gehört auch zum Alltag dazu. Es gibt Zeiten, in denen Adrenalin und Cortisol benötigt werden. Sie können Sie am Laufen halten, wenn Ihnen die Energie ausgeht oder Sie ein Trauma durchmachen.

Wer unter Langzeitstress leidet, hat einen verlängerten Cortisol- und Adrenalinspiegel. Diese Hormone sind viel höher als nötig und bleiben viel länger im Körper. Sie verursachen bei längerem Aufenthalt eine Reihe von Gesundheitsproblemen, darunter Bluthochdruck, Schlaflosigkeit und sogar Typ-II-Diabetes. Es sollte nicht überraschen, dass auch ein hoher Cholesterinspiegel ein Problem darstellt.

Gesunde Ernährung ist eine wichtige Wahl des Lebensstils. Es trägt nicht nur dazu bei, die Aufnahme von Nahrungsmitteln zu reduzieren, die die Cholesterinproduktion verursachen, sondern kann auch die Freisetzung von Cortisol reduzieren. Gesunde Lebensmittel schützen den Körper, liefern Energie und helfen, die Produktion von Glückshormonen anzukurbeln, die dabei helfen, die Stresshormone abzubauen.

Wenn Sie langfristig unter Stress leiden, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, die Stressursache so weit wie möglich zu beseitigen. Ich weiß, dass das nicht immer einfach sein wird. Ihre Karriere mag Ihnen Spaß machen, aber es wird Zeiten geben, in denen Sie Schwierigkeiten haben, den Anforderungen gerecht zu werden, die Ihr Job an Sie stellt. Es ist nicht so, dass man einfach auswählen kann. Wenn es jedoch eine Möglichkeit gibt, stressverursachende Dinge wie Delegationen zu reduzieren, dann sollten Sie dies tun, wo immer Sie können.

Langfristig hoher Stress verursacht möglicherweise keine unmittelbaren Probleme. Aufgrund des Stressniveaus, das Sie irgendwann in Ihrem Leben verspürt haben, gibt es Verbindungen zu Problemen, die Jahre später auftreten. Dieses Problem hängt eher mit langfristigem Stress zusammen, aber auch einige kurzfristige Stressanfälle können ein Problem darstellen.

Stress ist nicht der einzige Übeltäter

Es ist wichtig zu beachten, dass Stress nicht der einzige Grund ist, warum wir unter einem hohen Cholesterinspiegel leiden. Obwohl es ein stiller Killer ist und häufig vorkommt, gibt es noch viele andere Gründe, warum Ihr Cholesterinspiegel hoch sein könnte. Die Ernährung ist sicherlich ein Faktor, aber auch die Genetik und andere Lebensstilentscheidungen, die Sie treffen. Auch der Ort, an dem Sie arbeiten, oder die Chemikalien, die Sie von Ihrem Wohnort aus einatmen, können zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen.

Dies ist etwas, worüber Wissenschaftler immer noch versuchen, es zu verstehen. Seit wir glauben, dass alles Cholesterin schlecht sei, haben wir einen langen Weg zurückgelegt. Jetzt wissen wir, dass ein Teil des Cholesterins gut ist und dass wir es unserem Körper zuführen wollen, aber wir müssen sicherstellen, dass es gut ist.

Obwohl Stress nicht der einzige Übeltäter ist, ist er einer der Hauptgründe für hohe Cholesterinwerte und andere Gesundheitsprobleme. Es ist am besten, den Stresspegel so gering wie möglich zu halten.