Der ultimative Leitfaden zu den gesundheitlichen Vorteilen von Zuckerapfel (ATIS)

Sie haben von Äpfeln gehört, aber was ist mit Zuckeräpfeln? Nein, das ist nicht der Fall, wenn Sie einfach Zucker zu einem Ihrer Äpfel hinzufügen, die Sie im Supermarkt finden. Zuckeräpfel sind völlig anders und haben viele gesundheitliche Vorteile, die alltägliche Äpfel nicht haben. Allerdings gibt es einige gesundheitliche Vorteile, die sich überschneiden.

Zuckeräpfel sind in Südamerika, den Westindischen Inseln und verschiedenen Teilen Asiens beheimatet. In verschiedenen Teilen der Welt werden sie auch Sweetsop, Custard Apple, Graviola und Anon genannt. Sie stammen vom Annonasquamosal-Baum und haben eher einen sehr milchigen als einen übermäßig süßen Geschmack.

Es sind nicht die Äpfel, die Sie sich vorstellen

Man geht davon aus, dass Zuckeräpfel nicht wie die traditionellen Äpfel aussehen, an die Sie gerade denken. Sie sind außen grün, ähneln aber äußerlich mit der schuppenartigen Textur Papayas und sogar Drachenfrüchten. Erst wenn man sie öffnet, ähneln sie eher Äpfeln.

Sie haben einen Kern, das ist der Teil, der nach dem Verzehr des Apfels weggeworfen wird. Allerdings sind die Samen nicht vollständig mit dem Kern verbunden. Sie befinden sich im Inneren des Apfels, ein bisschen wie Wassermelonenkerne. Ein einzelner Zuckerapfel enthält zwischen 20 und 38 Kerne und sie sind hart wie normale Apfelkerne. Sie sollten sie entfernen, um den Rest des Apfels essen zu können. Die meisten Menschen essen die Kerne und spucken sie dann aus, wenn sie die Früchte um sich herum genossen haben, weil das einfach einfacher ist.

Es ist möglich, das Fruchtfleisch zu essen. In einigen Teilen der Arbeit wird jedoch das Fruchtfleisch und der Apfel entsaftet, um die Kerne zu entfernen.

Im reifen Zustand hat der Zuckerapfel einen milchigen Geschmack und ist extrem weich. Sie werden feststellen, dass sie sehr leicht auseinanderzubrechen ist, was sie zu einer der am schnellsten verzehrbaren Obstsorten macht. Viele mischen es mit Milch, um ein fruchtiges und gesundes Eis zu erhalten. Die einzige Möglichkeit, es nicht zu nutzen, ist das Kochen.

Da Sie nun wissen, was ein Zuckerapfel ist, ist es an der Zeit, sich alle gesundheitlichen Vorteile anzusehen. Es ist als eines der Superfoods bekannt, da es der Gesundheit auf vielfältige Weise zugute kommt.

Fördert die Gesundheit von Haut und Haaren

Eine der bemerkenswertesten Möglichkeiten, wie der Zuckerapfel die Gesundheit fördert, ist seine Wirkung auf Haut und Haare. Sie werden die Ergebnisse physisch sehen.

Zuckeräpfel sind voller Antioxidantien und Vitamin A. Beides trägt zum Wiederaufbau des Gewebes bei und schützt die Zellstruktur, sodass Ihre Haut glänzt und weich ist, während Ihr Haar luxuriös glatt ist.

Antioxidantien tragen dazu bei, die Zellen vor freien Radikalen zu schützen. Sie tragen dazu bei, Ihre Haut vor Zeichen der Hautalterung zu schützen und bekämpfen gleichzeitig die Verschlechterung und das Wachstum von Anomalien, die Krebs verursachen. Es entstehen weniger Falten auf der Haut, sodass Sie jünger aussehen und sich jünger fühlen.

Das Vitamin A hilft beim Aufbau des Gewebes. Es arbeitet mit Protein im Körper zusammen, um Ihre Muskeln, Sehnen und Bänder stark zu halten. Es gibt auch einen Vorteil für die Kollagenproduktion. Wenn all dies zusammenwirkt, wird die Flexibilität Ihrer Haut verbessert und Ihr Haar kräftiger. Sie werden feststellen, dass Spliss und beschädigte Wurzeln der Vergangenheit angehören.

Der Verzehr von Zuckeräpfeln bringt nicht nur gesundheitliche Vorteile mit sich. Die cremige Frucht wird regelmäßig direkt auf die Haut aufgetragen. In Indien wird es bei Furunkeln und Geschwüren eingesetzt, um dank der Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen, den Heilungsprozess anzukurbeln.

Verbessern Sie die Augengesundheit

Vitamin A ist ein notwendiger Bestandteil für die Gesundheit anderer Körperteile. Die Augengesundheit ist nur einer davon.

Wenn Sie den richtigen Vitamin-A-Spiegel erhalten, erhalten Ihre Augen die richtige Menge an Protein, um die Zellstruktur zu schützen. Gleichzeitig tragen die Antioxidantien dazu bei, einen Teil der Zellschädigung und Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen. Sie werden feststellen, dass Ihr Sehvermögen besser ist als das von gleichaltrigen Freunden.

Wer mehr Zuckeräpfel – und andere Lebensmittel mit hohem Vitamin-A-Gehalt – isst, wird feststellen, dass das Risiko für die Entwicklung eines Glaukoms und einer Makuladegeneration geringer ist. Sie können sogar den Grauen Star abwehren.

Bedenken Sie, dass sich die Augengesundheit aus verschiedenen anderen Gründen verschlechtert. Zuckeräpfel helfen, dem Verfall entgegenzuwirken und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Verbessern Sie Ihre Atemwege und Ihre Atmung

Wenn Sie Probleme mit der Atmung haben oder regelmäßig mit entzündeten Bronchien zu kämpfen haben, profitieren Sie von der Zugabe von Zuckeräpfeln in Ihrer Ernährung. Dies alles ist auf das Vitamin B6 zurückzuführen, das in der Regel nur schwer über die Nahrung aufgenommen werden kann.

Vitamin B6 bietet entzündungshemmende Vorteile. Es kann helfen, die Entzündung im Körper zu reduzieren, am wichtigsten ist in diesem Fall jedoch die Entzündung im Bereich der Bronchien. Die Rohre bleiben breiter und lassen mehr Luft durch.

Dies ist von Vorteil für diejenigen, die Asthma haben oder regelmäßig an Bronchialinfektionen leiden. Die Antioxidantien in der Frucht unterstützen auch das Immunsystem bei der Abwehr von Atemwegsinfektionen und -problemen.

Reduzieren Sie den Blutdruck

Möglicherweise haben Sie mit hohem Blutdruck zu kämpfen. Dies kommt in der westlichen Welt aus verschiedenen Gründen sehr häufig vor, darunter stressige Berufe und schlechte Ernährung. Es ist wichtig, den Blutdruck so weit wie möglich zu senken. Hoher Blutdruck ist ein stiller Killer. Wir haben keine Ahnung, dass es steigt, wenn wir es nicht regelmäßig überprüfen lassen. Meistens erfahren wir es erst dann, wenn es beginnt, sich negativ auf unsere Gesundheit auszuwirken.

Zuckeräpfel helfen dabei. Sie sind reich an Kalium, das vor allem in Bananen enthalten ist. Das Problem ist, dass wir dazu neigen, täglich nicht genug Kalium zu uns zu nehmen. Zuckeräpfel haben tatsächlich mehr Kalium als Bananen!

Laut der American Heart Association benötigen wir Kalium, um das Herz zu unterstützen. Wenn wir mehr Kalium im Körper haben, wird der Natriumspiegel ausgeglichen und hilft, den Blutdruck niedrig zu halten. Wir brauchen 4.700 mg pro Tag! In nur einem Zuckerapfel können fast 600 mg davon enthalten sein.

Dadurch wird nur das benötigte Kalium gemindert, aber Sie werden überrascht sein, an welchen anderen Orten Sie es bekommen können. Zuckeräpfel enthalten in einer Portion einfach viel mehr als die meisten anderen Quellen.

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Wir alle sind dem Risiko ausgesetzt, einen Herzinfarkt zu erleiden. Egal welche Art von Leben wir führen, der Herzmuskel braucht ständige Arbeit, um gesund zu bleiben. Es braucht auch die richtigen Mineralien.

Wir brauchen Magnesium, um die Herzmuskulatur entspannt zu halten. Unser stressiges Leben und die ständige Notwendigkeit, unterwegs zu sein, können dazu führen, dass das Herz härter arbeitet, als es sollte. Das Magnesium hilft, den Druck und die Überanstrengung auszugleichen, sodass die Muskeln ein wenig ausschlafen können und nicht ermüden. Wir stellen unser Herz an die erste Stelle und senken so das Risiko von Herzinfarkten und anderen Problemen.

Mit nur einem Zuckerapfel können Sie 10 % Ihres täglichen Magnesiumbedarfs decken. Auch andere Obst- und Gemüsesorten sind reich an Mineralstoffen. Versuchen Sie daher, Ihre Ernährung mit allen ballaststoffreichen Zutaten auszugleichen.

Der Nutzen für das Herz liegt natürlich auch in der Senkung des Blutdrucks. Durch die Reduzierung verringert sich das Risiko eines Herzinfarkts aufgrund des stillen Killers. Es gibt auch den Vorteil, den Cholesterinspiegel zu senken, auf den wir jetzt eingehen werden.

Reduzieren Sie Ihren Cholesterinspiegel

Da Ihr Blutdruck hoch ist, sind hohe Cholesterinwerte gefährlich. Insbesondere in der westlichen Welt neigen wir aufgrund unserer Ernährung und unseres bewegungsarmen Lebensstils zu hohen Werten. Eines der Vitamine, von denen wir oft nicht genug bekommen, ist Vitamin B3. Können Sie mir ehrlich sagen, wann Sie das letzte Mal etwas damit gegessen haben – bewusst etwas damit gegessen haben?

Wenn wir nicht genug B3, auch bekannt als Niacin, zu uns nehmen, kommt es zu einem Anstieg des schlechten Cholesterinspiegels. Tatsächlich trägt ein guter Niacinspiegel dazu bei, den Spiegel des schlechten Cholesterins um bis zu 20 % zu senken!

Das ist nicht das einzig Gute an B3. Es kann auch dazu beitragen, den Spiegel des guten Cholesterins zu steigern. Ja, unser Körper braucht gutes Cholesterin. Dies trägt dazu bei, die Arterien mit einer glatten Schutzschicht auszukleiden. Das Blut kann hindurchfließen, ohne wie an der holprigen Reibungsschicht des schlechten Cholesterins stecken zu bleiben.

Ihr Herz erhält die gesamte Durchblutung und den Sauerstoff, den es benötigt. Es ist in der Lage, leichter zu arbeiten, was bedeutet, dass Sie ein geringeres Risiko haben, eine Herzerkrankung oder einen Herzinfarkt zu entwickeln.

Wie helfen Zuckeräpfel dabei? In nur 100 g Früchten sind knapp 1 mg Niacin enthalten. Es ist wirklich eine wirkungsvolle Ergänzung Ihrer Ernährung.

Hilft, Ihr Verdauungssystem zu stärken

Es lässt sich nicht leugnen, dass unser Körper Obst und Gemüse braucht. Sie sind alle voller Ballaststoffe, die den ganzen Körper unterstützen. Zuckeräpfel sind nicht anders. Es gibt reichlich Ballaststoffe und Kupfer, die beide zusammenwirken, um das Verdauungssystem zu unterstützen.

Sie werden feststellen, dass Verstopfung kein Problem mehr darstellt und Sie im Laufe des Tages nicht mehr so ​​viele Darmbeschwerden verspüren. Gleichzeitig können Zuckeräpfel das gegenteilige Problem des weichen Stuhlgangs verhindern! Sie können das Fruchtfleisch zerkleinern und mit etwas Wasser vermischen, um den Stuhl ausreichend zu verfestigen und Durchfall vorzubeugen.

Manche Menschen haben festgestellt, dass sie nicht so stark unter Darmbeschwerden leiden. Chronische Krankheiten wie Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom können durch die regelmäßige Aufnahme von Zuckeräpfeln in die Ernährung gelindert werden.

Das bedeutet nicht, dass Sie sich ständig von Zuckeräpfeln ernähren können. Sie müssen sie zu einer ausgewogenen Ernährung hinzufügen, um alle anderen Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen!

Unterstützen Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme

Vergessen wir nicht einen weiteren großen Vorteil von Ballaststoffen. Es hilft, den Magen schnell und effektiv zu füllen. Am Ende haben Sie das Gefühl, weniger essen zu wollen, was bedeutet, dass Sie über den Tag verteilt weniger Kalorien zu sich nehmen können.

Gleichzeitig tragen die Ballaststoffe dazu bei, dass Sie sich den ganzen Tag über satt fühlen. Sie essen nicht nur weniger auf einmal, sondern können auch den ganzen Tag über weniger essen. Es ist viel einfacher, ein Kaloriendefizit zu erzeugen, ohne tatsächlich Hunger zu verspüren. Es wird Ihnen viel leichter fallen, sich an Ihr Abnehmprogramm zu halten, so dass Sie von Woche zu Woche weiter abnehmen.

Doch wie hilft ein Zuckerapfel dabei? Es steckt alles in der Faser. Wie bei allen Obst- und Gemüsesorten bedeutet dies, dass Sie die ganze Frucht kauen müssen, und Sie geben Ihrem Körper Zeit, Ihnen zu sagen, dass Sie genug gegessen haben. Sie erhalten die Ballaststoffe, die dafür sorgen, dass Sie sich früher und länger satt fühlen. Daraus ergibt sich einer der besten Snacks.

Sie füllen Ihren Körper nicht mit extra raffiniertem Zucker, der Ihnen auch beim Abnehmen hilft. Raffinierter Zucker wird durch Insulin verarbeitet, was bedeutet, dass der Stoffwechsel die aufgenommenen Kalorien speichern muss. Ein Zuckerapfel ist viel besser für Sie als ein Schokoriegel!

Ein weiterer Vorteil liegt im Vitamin B1, das im Zuckerapfel enthalten ist. Dieses Vitamin ist wichtig für den Stoffwechsel. B1 wandelt die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in Energie um. Der Verzehr von Zuckeräpfeln regt Ihren Körper also an, mehr Nahrung in Energie umzuwandeln. Sie halten nicht nur satt, sondern regen Ihren Körper auch dazu an, mehr Kalorien zu verbrennen. Sie erzeugen sofort ein größeres Kaloriendefizit, um Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu verbessern.

Verbessern Sie Ihr Leben mit einem Zuckerapfel pro Tag

Wenn Sie im Laufe Ihres Tages mal etwas anderes ausprobieren möchten, sollten Sie die Verwendung von Zuckeräpfeln in Betracht ziehen. Sie sind absolut köstlich und bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile. Durch die Zugabe zusätzlicher B-Vitamine, Antioxidantien und Magnesium schützen Sie die Gesundheit Ihres Herzens, steigern Ihren Stoffwechsel und schützen Ihre Haare, Ihre Haut und Ihre allgemeine Gesundheit vor Infektionen.

Zwischen Mitte Februar und August werden sich die meisten Bauernmärkte mit Zuckeräpfeln eindecken. Sie sind nicht immer am einfachsten zu finden, aber sie sind einen Blick wert. Sprechen Sie mit den Besitzern Ihres asiatischen Marktstandes vor Ort, denn diese wissen mit größerer Wahrscheinlichkeit, wo sie sie bekommen können, und verstehen das wahre Potenzial eines kleinen Stücks Obst.