8 DIY-Fußreflexzonen-Tipps für einen ruhigen Schlaf

Würden Sie sich nicht einfach über einen besseren Schlaf freuen? Sie wissen, dass Sie es für Ihre Gesundheit und zur Unterstützung Ihrer Gewichtsabnahme benötigen. Schlaf hilft, das Gehirn herunterzufahren und die Körperfunktionen zu verbessern. Das Immunsystem hat die Möglichkeit zu arbeiten und Infektionen und Krankheiten abzuwehren, die wir uns im Laufe des Tages zugezogen haben.

Eines der größten Probleme, die uns vom Schlafen abhalten, ist Stress. Es steigert unser Adrenalin und unsere Gedanken kreisen um Ereignisse. Wir können einfach nicht abschalten, und das bedeutet, dass wir hellwach im Bett liegen bleiben, aber nicht in der Lage sind, irgendetwas zu produzieren. Wir zählen lediglich die Stunden herunter und zählen, wie viel Schlaf wir bekommen, wenn unser Körper nachts abschaltet.

Je mehr wir versuchen zu schlafen, desto schwieriger wird es. Unser Stresslevel steigt weiter und wir fühlen uns am nächsten Tag wie Zombies. Wir suchen nach Wegen, die uns dabei helfen, überschüssige Energie und Stress loszuwerden, damit wir schlafen können.

Die Chancen stehen gut, dass Sie viele der verfügbaren Optionen bereits ausprobiert haben. Sie haben sich Möglichkeiten angesehen, wie ein entspannendes Bad zu nehmen, den Koffeinkonsum zu reduzieren und sogar ein Buch zu lesen oder Musik zu hören, um sich von anderen Dingen abzulenken. Keiner von ihnen hat funktioniert.

Wie wäre es mit der Fußreflexzonenmassage? Davon haben Sie vielleicht schon nebenbei gehört, aber nie wirklich darüber nachgedacht.

Es kann eine äußerst wirksame Methode zur Entspannung von Körper und Geist sein. Hier finden Sie alles, was Sie über die Fußreflexzonenmassage wissen müssen, und Tipps zu deren Anwendung, damit Sie zum ersten Mal seit Ewigkeiten eine erholsame Nacht verbringen können.

Reflexzonenmassage zur Stressreduzierung und Verbesserung des Schlafes

Schauen wir uns zunächst die Reflexzonenmassage an und was sie wirklich ist. Betrachten Sie es als eine Fußmassage, bei der jedoch bestimmte Teile des Fußes gezielt behandelt werden.

Sie sehen, der Fuß ist voller Druckstellen. Es gibt Abschnitte, die dazu beitragen, den Stresspegel zu reduzieren, indem man einfach darauf drückt. Sie verspüren im ganzen Körper Empfindungen, die die Muskeln entspannen und alle Organe wieder in Gang bringen. Die Teile Ihres Körpers, die stimuliert werden müssen, erhalten sofort eine Nachricht, die ihnen sagt, dass sie ihre Funktion verbessern sollen, aber Ihr Gehirn verspürt dieses Gefühl der Entspannung und das Bedürfnis, langsamer zu werden und abzuschalten.

Viele Menschen empfinden eine tiefe Entspannung. Sie gelangen in einen tiefen Ruhezustand, ähnlich einer Hypnose. Sie sind viel offener für Vorschläge und Ihr Unterbewusstsein kann häufiger die Kontrolle übernehmen. Es ist einfacher, den Wünschen des Herzens nachzugeben, die letztendlich darin bestehen, nachts besser zu schlafen.

Wussten Sie, dass Ihr Fuß 15.000 Nerven beherbergt? Denken Sie nur daran, wie sehr es wehtut, wenn Sie auf Legosteinen oder einer Stecknadel stehen. Weitaus mehr, als wenn man darauf knien oder sich mit dem Arm darauf stützen würde. Die vielen Nerven können ihre Schattenseiten haben, wenn die Kinder ihre Spielsachen nicht in die Hand nehmen, aber für Fußmassagen und Reflexzonenmassagen sind sie äußerst nützlich. Sie tragen dazu bei, die Chancen auf eine erholsame Nacht zu verbessern.

Aber Sie müssen die Reflexzonenmassage richtig anwenden. Sie müssen die besten Tipps und die besten Platzierungen für Ihre Hände finden, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nerven stimulieren. Darum geht es in diesem Leitfaden.

Die besten Druckpunkte im Fuß

Nachdem Sie sich nun mit der Reflexzonenmassage auskennen, ist es an der Zeit, sich mit den Druckpunkten im Fuß zu befassen. Das Erreichen bestimmter Punkte hilft bei unterschiedlichen Effekten. Sie können helfen, verschiedene Arten von Schmerzen zu lindern und mit unterschiedlichem Maß an Stimulation und Entspannung zu helfen.

Fußreflexzonenmassage funktioniert sogar bei Kindern und Babys! Wussten Sie, dass die sanfte Massage der Zehenspitzen Babys mit Zahnungsschmerzen beim Einschlafen hilft? Die dortigen Nerven helfen, die Schmerzen im Mund zu lindern! Eine Massage an der Ferse kann helfen, Bauchbeschwerden vorzubeugen.

Es geht also darum, die richtigen Druckpunkte in Ihrem Fuß zu finden, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Die Hypothalamusdrüse an der Außenseite des großen Zehs. Direkt an der Außenseite der großen Zehen befindet sich die Hypothalamusdrüse. Dies ist die Drüse, die den Appetit kontrolliert. Wenn Sie aufgrund von Hunger Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sollten Sie darüber nachdenken, diesen Bereich zu massieren, um den Appetit zum Nachlassen zu bringen.

Dies ist eine wirksame Option für diejenigen, die eine Diät zur Gewichtsabnahme machen. Der Appetit kann Schlafprobleme verursachen, weil Ihr Gehirn ständig an die Nahrung denkt, die es möchte, aber nicht haben darf. Sie fühlen sich entkräftet und es wird Ihnen am nächsten Tag schwerer fallen, die Diät durchzuhalten.

Wenn Sie es schaffen, das Verlangen zu zügeln und den Appetit zu reduzieren, werden Sie einen ruhigen Schlaf finden und Ihre Ernährung wird einfacher.

Hypophyse am großen Zeh. In der Mitte der großen Zehe befindet sich die Hypophyse. Sie wird auch als Hauptdrüse bezeichnet, da sie fast jedes Hormon steuert, das durch Ihren Körper fließt. Es wird auch Ihr Wachstum steuern, da das Wachstum mit den Hormonen zusammenhängt.

Eine der besten Möglichkeiten, mehr Schlaf zu bekommen, ist der Ausgleich der Hormone. Denken Sie daran, dass Stress das größte Problem mit Ihrem Schlafrhythmus ist. Wenn Sie den Cortisolspiegel kontrollieren und ihn durch Glückshormone wie Serotonin und Endorphine ausgleichen können, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Schlafverhalten zum Besseren verändern wird.

Achten Sie auf Reflexzonenmassage-Tipps, die diese Drüse so weit wie möglich einbeziehen.

Die Schilddrüse im Großzehengelenk. Die Schilddrüse wird oft übersehen, steuert aber den Stoffwechsel. Es trägt dazu bei, die Anzahl der verbrannten Kalorien auszugleichen, sodass Sie den ganzen Tag über effektiver Energie verbrennen können.

Wie hilft Ihnen das beim Schlafen? Einer der größten Vorteile besteht darin, dass Sie die Menge an überschüssiger Energie in Ihrem Körper reduzieren. Es wird einfacher sein, die Kalorien im Laufe des Tages zu verbrennen, mehr Gewicht zu verlieren und Atemprobleme zu reduzieren, die Sie am Schlafen hindern. Das Ausbalancieren des Stoffwechsels kann auch dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu kontrollieren, der in Ihr System gelangt.

Solarplexus oder Zwerchfell im Spann. Oben am Spann befindet sich in der Mitte der Solarplexus – manchmal auch Zwerchfelldrüse genannt. Während es hauptsächlich dazu dient, Ihre Atmung zu erleichtern, hilft es auch dabei, den Stress in Ihrem Körper zu reduzieren.

Dies ist die Drüse, auf die sich die meisten Menschen konzentrieren. Rund um den Spann liegen so viele Nerven, dass es extrem entspannend sein kann. Außerdem werden Sie feststellen, dass es einfacher ist, Ihren Spann alleine zu erreichen.

Ein großer Vorteil ist das Entspannungselement. Die Reduzierung von Stress bedeutet, dass weniger Cortisol in Ihrem System vorhanden ist, das Sie am Schlafen hindert. Sie können dies mit den Hypophysen-Tipps kombinieren, um Ihren Körper vollständig von Stress zu befreien.

Nebenniere im Torbogen. Das Fußgewölbe ist ein weiterer wichtiger Teil dieses Körperteils. Es ist die Heimat der Nebenniere, die bei der Steigerung der Energie im System hilft. Wenn Ihre Nebenniere aus dem Gleichgewicht gerät, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und der Cortisolspiegel steigt.

Wenn Sie einige der Reflexzonenmassagemethoden auf die Nebenniere konzentrieren, können Sie dazu beitragen, das Energieniveau zu steigern und überschüssige Kalorien zu verbrennen. Das bedeutet, dass Sie nachts weniger Energie haben, sich müde fühlen und schlafen möchten. Ihr Geist schaltet ab, damit Ihr ganzer Körper am nächsten Tag die Ruhe bekommen kann, die er dringend zum Arbeiten benötigt.

Harnblasendrüse an der Seite der Ferse. An der Seite der Ferse, zum Spann hin, befindet sich die Blasendrüse. Wie es sich anhört, steuert dies die Flüssigkeitsmenge, die Ihre eigentliche Blase freisetzt.

Manchen Menschen fällt es nachts schwer zu schlafen, weil sie ständig pinkeln müssen. Oder sie haben zu viele Wassereinlagerungen, sodass ihr Stresslevel steigt. Wenn Sie alles mit der Harnblasendrüse ausgleichen, werden Sie feststellen, dass Ihre Wasseraufnahme und -abgabe im Einklang steht und Ihnen nachts beim Schlafen hilft.

Dies ist nicht der bevorzugte Bereich für viele Reflexzonenmassagen, sollte aber hin und wieder in Betracht gezogen werden.

Darm- und Darmdrüse in der Ferse. Erinnern Sie sich, als ich sagte, dass die Ferse ein guter Ort zum Massieren ist, um Babys mit Bauchbeschwerden zu helfen? Das liegt daran, dass hier der Dickdarm und die Darmdrüse beheimatet sind. Es hilft, das Blähungs- und Blähungsgefühl im Körper zu kontrollieren. Und wir alle wissen, wie uns das vom Schlafen abhalten kann.

Wenn das Verdauungssystem nicht richtig funktioniert, kommt es zu einer Ansammlung von Abfallstoffen und Gasen im Körper. Dies ist schmerzhaft, insbesondere wenn der Darm nicht richtig ausgekleidet ist oder wir Lebensmittel zu uns nehmen, die uns einfach nicht vertragen.

Die Konzentration auf den Dickdarmdrüsenbereich im Fuß hilft dabei, das Verdauungssystem wieder in Gang zu bringen. Es hilft, die Bildung von Blähungen zu verhindern, was bedeutet, dass wir weniger Schmerzen haben. Es gibt keinen Grund für unseren Körper, uns nachts wach zu halten!

Da Sie nun wissen, wo Sie den Druck ausüben müssen und was jeder Teil des Fußes steuert, ist es erstaunlich, dass dieser Teil des Körpers so viel kontrollieren kann, oder? – Es ist Zeit zu überlegen, wie Sie die Reflexzonenmassage zu Ihrem Vorteil nutzen können. Es ist überhaupt nicht schwer, sich an die Fußreflexzonenmassage zu gewöhnen. Hier sind die acht wichtigsten Tipps, die Ihnen dabei helfen, damit klarzukommen und ruhige Nächte zu verbringen.

Stellen Sie sich Ihren Fuß von oben bis unten als Ihren Körper vor

Wir haben die Drüsen am Fuß untersucht, aber es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie sie verwechseln. Eine der besten Möglichkeiten, sich die Lage der Drüsen zu merken, besteht darin, sich den Fuß als einen Körper vorzustellen.

Die Spitze Ihres Fußes ist der Kopf und die Ferse ist die Unterseite – Ihr Darm und Ihr Dickdarm. Sie können sich dann genau wie Ihre Körpermitte um die Mitte arbeiten. Der Ballenteil Ihres Fußes ist die Lunge und das Herz, während der Spann eher dem Magen und den Nieren ähnelt.

Möglicherweise fällt es Ihnen jetzt leichter herauszufinden, wo Sie den Druck ausüben möchten, oder Sie können sich auf mehr konzentrieren, um Ihren Schlafrhythmus zu verbessern. Wenn Sie feststellen, dass Verdauungsbeschwerden Sie nachts länger wach halten, sollten Sie einen Blick auf den Verdauungsteil Ihres Fußes – den Fersenbereich – werfen. Wenn Sie unter Kopfschmerzen oder hormonellen Ungleichgewichten leiden, sollten Sie sich mehr auf den Kopf und die Atmungsbereiche Ihrer Füße konzentrieren – die Zehen und den Fußballen.

Der Fuß fungiert als Wirbelsäule, genau wie der Rest Ihres Körpers. Das liegt nicht in der Mitte, wie viele Leute denken würden. Es befindet sich seitlich an der Innenkante Ihres Fußes. Hier gibt es viele Knochen, aber auch die meisten Nervenenden. Denken Sie daran, wie viel schmerzhafter es ist, hier auf Legosteinen zu stehen als in der Mitte Ihres Fußes!

Wie Ihre normale Wirbelsäule kann auch die Fußwirbelsäule beschädigt sein, bietet aber auch etwas Halt. Dies ist der Abschnitt, den Sie behalten möchten, damit Sie den Rest der Reflexzonenmassage durchführen können. Sie sollten den Abschnitt verdrehen, um zu vermeiden, dass langsam andere Probleme entstehen.

Die Organe werden von der Seite her übereinstimmen. Ihre Leber befindet sich auf der rechten Seite Ihres Körpers, Sie werden also feststellen, dass sie vom rechten Fuß gesteuert wird. Ihr Bauch befindet sich auf der linken Seite, daher wird er zusammen mit Ihrem Herzen vom linken Fuß gesteuert. So stellen Sie sicher, dass das Gleichgewicht gewährleistet ist, und es ist wichtig, die Reflexzonenmassagetechniken direkt nacheinander an beiden Füßen durchzuführen.

Bei der Fußreflexzonenmassage konzentrieren Sie sich meist auf alle Bereiche Ihres Fußes gleichzeitig. Aber das hilft Ihnen nur dabei, herauszufinden, worauf Sie sich die meiste Zeit konzentrieren müssen, vor allem, wenn Sie abends nur wenig Zeit zum Entspannen haben. Wenn Sie sich Zeit mit anderen Bereichen des Fußes nehmen, können Sie alle möglichen Gründe für den nächtlichen Schlafmangel beseitigen.

Verwenden Sie den Daumengang für leichten Druck

Die Chancen stehen gut, dass Sie Menschen gesehen haben, die direkt in die Muskeln und Drüsen graben, um Druck auszuüben. Beim Fuß muss man das nicht unbedingt tun. Denken Sie daran, dass sich im Fuß Tausende von Nerven befinden. Sie können bereits mit leichtem Druck stimuliert werden.

Anstatt Ihre Hand direkt einzugraben, möchten Sie einfach durch Daumenbewegungen leichten Druck ausüben. Ja, Sie brauchen nur Ihren Daumen, um in die Drüsen vorzudringen und dafür zu sorgen, dass sie richtig funktionieren, sodass Sie nachts besser schlafen können.

Sie können das Gehen mit dem Daumen mit einem Bleistift, Kugelschreiber oder einem ähnlichen Gegenstand üben. Drücken Sie die Daumenkuppe nach unten und biegen Sie sie dann, sodass sich die Daumenspitze jetzt im Stift befindet. Strecken Sie den Daumen erneut, sodass das Pad wieder nach unten zeigt, ohne den Druck vom Stift nachzulassen. Es ist wie eine Schaukelbewegung, bei der sich der Daumen auf der Oberfläche nach vorne bewegt.

Das Gehen mit dem Daumen ist die am häufigsten verwendete Technik in der Fußreflexzonenmassage. Es ist effektiv und gleichzeitig einfach durchzuführen. Außerdem wird dadurch weniger Druck auf Ihre Hände ausgeübt, sodass Sie die Übung über einen längeren Zeitraum durchführen können. Allein durch das Beugen und Entspannen Ihres Daumens läuft er ganz von selbst, und Sie werden nicht so schnell eine Ermüdung Ihrer Hand spüren.

Mit dem Daumen gelangen Sie auch in die kleineren Bereiche Ihrer Füße. Könnten Sie sich vorstellen, den Handballen im Gelenk Ihres großen Zehs einzusetzen? Sie könnten nicht direkt in das Gelenk vordringen und würden die Drüse verfehlen. Die Durchführung einer Fußreflexzonenmassage hat einfach keinen wirklichen Nutzen. Dasselbe finden Sie an der Außenseite des großen Zehs und an einigen Stellen des Spanns.

Es ist möglich, den Rest der Hand zu verwenden, und es gibt sicherlich einige Techniken, die dies erfordern. Am einfachsten gewöhnst du dich jedoch an das Gehen mit dem Daumen.

Sie möchten dennoch etwas Druck auf den Fuß ausüben. Leichte Berührungen führen dazu, dass Sie Ihre Füße nach hinten bewegen, da dies einer der empfindlichsten und kitzligsten Teile des Körpers ist. Das Ticken der Füße ist nicht entspannend. Tatsächlich löst es genau die gegenteilige Reaktion aus. Sie werden feststellen, dass Sie höchstwahrscheinlich mehr Adrenalin und Cortisol in Ihrem Körper ausschütten, was dazu führt, dass Sie wieder Schwierigkeiten haben, einzuschlafen!

Wenn Sie Lotion verwenden, wärmen Sie sie auf!

Dieser Tipp wird oft vergessen und führt dazu, dass die Fußreflexzonenmassage weniger effektiv ist! Aufgrund der vielen Nervenenden ist die kalte Lotion an den Füßen stärker zu spüren. Sie wissen, wie Sie sind, wenn Ihnen kalt ist – das führt dazu, dass Sie sich verspannen und mehr Stress abbauen. Ihr Körper versucht, der Kälte entgegenzuwirken, was zu Durchblutungsstörungen führt.

Um es kurz zu machen: Wenn Sie die Lotion, die Sie verwenden, nicht aufwärmen, kann dies dazu führen, dass der Körper nicht alle entspannenden Vorteile der Massage erhält. Es ist auch einfach, die Lotion aufzuwärmen! Sie müssen es nur zuerst in Ihren Händen verreiben und Ihre natürliche Körpertemperatur die Arbeit erledigen lassen.

Aber bekommen Sie nicht die gleiche Reaktion, wenn Sie kalte Lotion auf Ihre Hände auftragen? Sie werden feststellen, dass die Reaktion nicht so schlimm ist, wie sie an Ihren Füßen der Fall wäre. An Ihren Händen stecken zwar viele Nerven, aber nicht so viele wie an Ihren Füßen.

Muss man wirklich Lotion verwenden? Dies ist keine Notwendigkeit, kann aber nützlich sein. Da die Füße den ganzen Tag laufen, wird die Haut hart. Es kann schmerzhaft sein, mit den Händen über die Hornhaut zu fahren, daher hilft die Verwendung der Lotion, den Weg zu glätten. Sie reduzieren die Reibung und versorgen die Füße beim Massieren gleichzeitig mit Feuchtigkeit.

Achten Sie auf Lotionen, die entweder geruchlos sind oder eine entspannende Wirkung haben. Lavendel oder Sandelholz sind zwei kraftvolle Optionen.

Massageöle sind nicht so wirksam wie Feuchtigkeitscremes und Fußcremes. Das Problem bei Massageölen ist, dass sie dazu neigen, zu kleben und Rückstände zu hinterlassen. Sie müssen mehr verwenden und haben ein schreckliches Gefühl an Ihren Händen. Wenn Sie eine Lotion oder Creme verwenden, verschwindet das klebrige Gefühl und Sie werden feststellen, dass die Feuchtigkeit an Ort und Stelle bleibt, ohne so viel Creme zu verwenden.

Die Lotion ist nützlich bei der Handgelenksdrehtechnik, die wir gleich behandeln werden. Die Drehung des Handgelenks kann aufgrund der Reibung so etwas wie eine chinesische Verbrennung am Fuß verursachen. Mit Lotion gelingt es Ihnen leichter, die Hände geschmeidig zu bewegen.

Beginnen Sie oben und arbeiten Sie sich nach unten vor

Beginnen Sie mit der Oberseite Ihres Fußes, so wie Sie bei einer Massage mit der Oberseite Ihres Rückens beginnen würden. Dies wird dazu beitragen, einige der häufigsten Problembereiche im Körper anzusprechen, die den Schlaf beeinträchtigen. Ich sage immer wieder, dass Stress eine der Hauptursachen für Schlafmangel ist und dass der Kopf- und Oberkörperbereich das Stressniveau beeinflusst.

Sie können damit beginnen, Ihre Zehen zu drehen. Drehen Sie sie einfach vorsichtig nebeneinander und bearbeiten Sie jeden einzelnen Zeh. Ihre Zehen arbeiten mit Ihren Sinnen zusammen, was dazu beitragen kann, Stress abzubauen und den Geist zu entspannen. Strecken Sie das Basisgelenk aus und halten Sie es einige Sekunden lang hoch. Versuchen Sie nicht, sich zu verrenken. Sie möchten lediglich dazu beitragen, den Druck auf die Gelenke etwas zu verringern, und müssen sich mit einer leichten Drehung bewegen.

Viele Menschen finden, dass sich die Zehendrehungen hervorragend zur Linderung von Kopfschmerzen eignen. Stresskopfschmerzen sind ein häufiges Problem und zu viele von uns greifen zuerst zu den Schmerzmitteln. Wäre es nicht besser, das Problem auf natürliche Weise zu beseitigen, bevor Sie zu rezeptfreien Medikamenten greifen?

Außerdem verbessern Sie mit dieser Bewegung die Durchblutung, was zur Entspannung aller Ihrer Muskeln beiträgt. Ihre Gelenke werden zusätzlich durchblutet, sodass die Drüsen in der Umgebung unterstützt werden.

Gehen Sie mit dem Daumen an den Spitzen aller Zehen entlang, mit Ausnahme des mittleren – dieser hat nicht so viele Vorteile wie die anderen Zehen. Gehen Sie auch entlang der Zehenbasis.

Üben Sie so viel Druck auf die Zehen aus, wie Sie aushalten können. Es sollte nicht schmerzhaft sein, da dies Signale für Stress aussendet. Sie möchten sich auf genügend Druck konzentrieren, um alle Punkte zu entspannen, anstatt sie zu verletzen.

Achten Sie besonders auf den großen Zeh. Dies ist der vorteilhafteste Zeh der fünf, da er die meisten Drüsen beherbergt. Es eignet sich auch am besten, um die Stimmung zu heben, sodass Sie den Stress reduzieren, dem Sie täglich ausgesetzt sind.

Helfen Sie als nächstes Ihrer geistigen Wachsamkeit

Sobald Sie die Zehen bearbeitet haben, ist es an der Zeit, sich auf dem Fußballen zu bewegen. Denken Sie daran, dass sich hier Ihre Schilddrüse befindet, die bei der Steuerung Ihres Stoffwechsels hilft. Ein guter Stoffwechsel verbrennt Kalorien, steigert die Gewichtsabnahme und begrenzt den Stress, den Sie verspüren.

Sie haben zwei Möglichkeiten, diesen Bereich des Fußes zu massieren. Sie können beim Gehen mit dem Daumen bleiben oder mit dem Daumenballen über den Bereich reiben. Üben Sie in jedem Fall ausreichend Druck aus, um in die Muskeln einzudringen, aber verursachen Sie dabei keine Schmerzen! Ja, ich weiß, dass es leicht ist, viel Druck auf diesen Teil des Fußes auszuüben, weil man genau den richtigen Winkel hat.

Dieser Bereich kann auch dabei helfen, Ihre Nervosität zu kontrollieren. Wenn Sie sich über die Ereignisse des Tages oder etwas, das am nächsten Tag bevorsteht, Sorgen machen, verbringen Sie ein paar zusätzliche Minuten mit diesem Teil Ihres Fußes. Senken Sie Ihre Herzfrequenz und entspannen Sie Ihren gesamten Geist. Wenn Sie viele Sorgen haben, fällt es Ihnen schwerer zu schlafen.

Sie werden auch feststellen, dass die Drüse bei der Kontrolle von Cholesterin und trockener Haut hilft. Dank der Fußreflexzonenmassage werden Sie ein gesünderer Mensch sein.

Diese Drüse wird als dritter Eierstock bezeichnet, weil sie für die Gesundheit von Frauen so wichtig ist. Stellen Sie sicher, dass Sie es auch so behandeln. Sie würden doch keinen übermäßigen Druck auf Ihre echten Eierstöcke ausüben, oder?

Mit diesem Teil des Fußes können Sie vom Daumengang übergehen. Wickeln Sie Ihre Hand sanft darum, sodass sich Zeigefinger und Daumen fast berühren – sie müssen sich nicht berühren, aber Sie möchten sie fest greifen. Drehen Sie nun den Fuß vorsichtig von einer Seite zur anderen.

Diese Bewegung kann dazu beitragen, die Durchblutung des gesamten Fußes zu verbessern. Sie werden auch feststellen, dass es dabei hilft, Ihre geistige Wachsamkeit stärker zu stimulieren. Steht das nicht im Widerspruch zu den Vorteilen des Schlafens? Nicht ganz. Während Sie wacher sind, sind Sie auch besser im Einklang mit Ihrem Körper und Ihrem Unterbewusstsein. Es wird Ihnen leichter fallen, einzuschlafen.

Vergessen Sie nicht die Seite Ihres Fußes in diesem Bereich und bis zur Zehe. Dies hilft Ihnen insbesondere dann, wenn Sie Erkältungs- oder Grippesymptome haben. Es hilft, die Nebenhöhlen zu entlasten, sodass Sie sich auf eine bessere Atmung konzentrieren und Ihren gesamten Körper entspannen können.

Konzentrieren Sie sich weiterhin auf die Wirbelsäule des Fußes

Die Wirbelsäule Ihres Körpers ist die Heimat Tausender Nervenenden und Übertragungszentren. Es sendet Nachrichten von Ihrem Gehirn an alle anderen Teile Ihres Körpers – und das geschieht millionenfach am Tag. Nun, die Wirbelsäule Ihres Fußes ist weitgehend gleich. Okay, es überträgt in der kurzen Zeit nicht so viel, aber es wird viel übertragen. Sie möchten sich also auf diesen Körperteil konzentrieren.

Jede abnormale Spannung wird gelöst, wenn Sie Ihren Daumen beim Gehen auf diesen Teil Ihres Fußes konzentrieren. Sie verbessern die Durchblutung Ihres Körpers, reduzieren Verspannungen in allen Muskeln und helfen sogar, Verstopfung, Kopfschmerzen und Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Sie müssen nicht viel tun, um diesen Teil Ihres Fußes zu betrachten. Sie können Ihren Daumen einfach auf und ab bewegen und dabei ausreichend Druck ausüben, um ihn zu spüren, ohne Schmerzen zu verursachen. Wenn Sie etwas mehr Schmerz mögen, können Sie es anwenden, aber achten Sie dabei auf die Art und Weise, wie sich Ihr Körper anspannt.

Wer unter Rückenschmerzen leidet, wird feststellen, dass es hilfreich ist, mit den Händen über die Fußwirbelsäule zu streichen. Es ist eine bequeme Sitzposition und Sie konzentrieren sich auf alle winzigen Nerven, die zu Schmerzen in der Wirbelsäule führen können.

Wenn es ums Schlafen geht, reduzieren Sie die Anspannung. Sie helfen dabei, Entspannungsbotschaften direkt an alle Ihre Muskeln zu senden und gleichzeitig die Ursache für einen Großteil der Anspannung zu beseitigen – den Schmerz, den Sie in Ihrem Körper spüren. Gleichzeitig unterstützen Sie die Hormonproduktion und das Gleichgewicht, bauen Stress ab und führen Ihrem System wieder mehr gute Hormone zu.

Bewegen Sie sich entlang der Fußwirbelsäule ganz auf und ab, so wie Sie es mit der Wirbelsäule Ihres Körpers tun würden. Auf diese Weise trainieren Sie jeden einzelnen Nerv. Die Wirbelsäule folgt dem gleichen Muster wie der Rest des Fußes – die Zehen sind für den Kopf und die Ferse für das Verdauungssystem.

Bei Bedarf können Sie einen Teil der Wirbelsäule bearbeiten. Wenn Sie feststellen, dass Verdauungsprobleme eher ein Problem für Ihren Schlafrhythmus darstellen, dann scheuen Sie sich nicht, mehr Druck und mehr Zeit auf den Fersenbereich der Fußwirbelsäule zu konzentrieren. Wenn Kopfschmerzen oder hormonelle Ungleichgewichte Ihre Probleme sind, konzentrieren Sie sich auf die Wirbelsäule weiter oben!

Besorgen Sie sich einen Tennisball oder Golfball

Wenn es um Ihren Spann und Ihre Ferse geht, werden Sie möglicherweise feststellen, dass das Gehen mit dem Daumen einfach nicht ausreicht. Sie benötigen zusätzlichen Druck auf einer größeren Oberfläche. Der Spann ist meist auch der heikelste Teil des Schrittes. Nun, Sie müssen die Bereiche nicht mit Ihren Händen berühren, wenn Sie dies nicht möchten.

Schnappen Sie sich stattdessen einen Ball. Dies kann ein Golfball, ein Tennisball oder etwas ähnlicher Form und Größe sein. Wenn Sie Kinder haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass sie Tischtennisbälle oder ähnliches im Haus herumliegen haben.

Sie möchten den Ball mit der Handfläche auf Ihrem Fuß bewegen. Dies ermöglicht ausreichend Druck, um etwas Gutes zu bewirken, ohne sich darum bemühen zu müssen, die Bewegungen flüssig zu halten – und Flüssigkeit ist wichtig. Wenn Sie üben müssen, können Sie den Ball mit der Handfläche auf einer Tischplatte herumrollen.

Wenn Sie es immer noch nicht bekommen, können Sie Ihre Finger um den Ball legen. Sie schieben es hinein und bewegen es, anstatt es um Ihren Fuß zu kreisen. Dies kann nützlich sein, wenn Sie zu den Seiten gelangen, wo es tendenziell schwieriger ist, die Bewegungen zu kontrollieren.

Wenn Sie die Techniken rund um den Spann und die Ferse anwenden, wirken Sie auf die Harn- und Dickdarmdrüsen ein. Dies trägt dazu bei, Ihre Wassereinlagerungen zu reduzieren und Ihr Verdauungssystem zu verbessern, zwei Bereiche, die beim Thema besserer Schlaf häufig übersehen werden. Sie werden auch feststellen, dass Sie einen kleinen Energieschub erhalten, der Ihnen hilft, den Überschuss loszuwerden, der Sie den ganzen Tag über am Laufen hält.

Auch die Konzentration auf den Spann ist eine gute Möglichkeit, den gesamten Körper zu stärken. Dies hilft, den Stress in Ihrem Körper zu reduzieren und einen Teil des Adrenalins loszuwerden. Sie werden sich träge fühlen und jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um ins Bett zu gehen!

Arbeiten Sie zuerst auf einem Fuß

Versuchen Sie nicht, an beiden Füßen gleichzeitig zu arbeiten. Nehmen Sie sich zunächst die Zeit, am rechten Fuß zu arbeiten – an allen verschiedenen Drüsen im Fuß. Sie können dazu beitragen, die gesamte rechte Körperseite zu entspannen und die Leberproduktion anzukurbeln.

Sobald Sie mit der rechten Seite fertig sind, können Sie nach links gehen. Es ist am besten, auf diese Weise vorzugehen, da dadurch die Symmetrie in Ihrem Körper für jede der Funktionen erhalten bleibt. Die linke Seite steuert auch das Herz, sodass Sie am Ende daran arbeiten, die Herzfrequenz zu verlangsamen, damit Sie leichter fallen und besser schlafen können.

Sie können die Techniken anwenden, während Sie fernsehen, ein Buch lesen oder sogar vor oder nach Ihrer Meditationssitzung. Es liegt wirklich ganz bei Ihnen.

Verbringen Sie die gleiche Zeit auf beiden Füßen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Ich weiß, dass Sie es mit dem zweiten Fuß hinter sich bringen wollen, aber Sie behandeln ihn weiterhin genauso wie Ihren ersten Fuß, um alle Vorteile der Fußreflexzonenmassage nutzen zu können.

Kombinieren Sie es mit Bewegung und einer guten Ernährung

Das ist nicht wirklich ein Tipp. Es ist einfach etwas, das Ihnen dabei hilft, das Beste aus Ihrer Fußreflexzonenmassage herauszuholen. Es gibt viele Menschen, die sich ausschließlich auf die Reflexzonenmassage konzentrieren, um ihren Hormonhaushalt auszugleichen. Sie wollen den Stress so schnell abbauen, vergessen dabei aber die anderen Ereignisse und Faktoren in ihrem Leben.

Sie können die Vorteile der Fußreflexzonenmassage nicht optimal nutzen, wenn Sie sich nicht auf den Rest Ihres Lebensstils konzentrieren. Achten Sie auf eine gute und gesunde Ernährung. Dies wird Ihnen helfen, alle Nährstoffe zu sich zu nehmen, um den Anstieg des Stresslevels einzudämmen und alle Ihre Organe zu unterstützen. Sie werden feststellen, dass eine gute Ernährung mit den Stoffwechselvorteilen der Fußreflexzonenmassage zusammenarbeitet, um Gewicht zu reduzieren und den Hautzustand zu verbessern.

Übung ist auch kraftvoll. Wenn Sie dies vor der Fußreflexzonenmassage tun, können Sie Ihren Körper zunächst in die beste Form bringen. Sie werden feststellen, dass Ihre Muskeln empfänglicher für die Entspannungstechniken sind und Ihr Körper auch begonnen hat, die Stresshormone abzubauen, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben. Sie müssen nicht gleich vorher trainieren, sondern versuchen, es täglich einzubauen. Schon ein Spaziergang an der frischen Luft ist besser als nichts.

Es ist an der Zeit, Fußreflexzonenmassage in Ihr Leben aufzunehmen, um für einen besseren Schlaf zu sorgen

Schlechter Schlaf wird oft durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht. Wir haben so viel Stress in unserem Leben, dass unser Gehirn einfach nicht abschalten kann. Das Gehirn muss alles bewältigen, was an einem Tag passiert. Selbst wenn wir schlafen, hört das Gehirn nicht wirklich auf. Es ist das Unterbewusstsein, das Ereignisse verarbeitet, an die wir uns erinnern müssen, Details, die langfristig gespeichert werden müssen, und Probleme, die so schnell wie möglich gelöst werden müssen.

Die Hormone beeinflussen die Fähigkeiten des Gehirns. Wenn Sie viel Stress haben, übernimmt das bewusste Gehirn. Es versucht, die Lösungen für Sie zu finden, was bedeutet, dass Ihr Gehirn nicht abschalten und das Unterbewusstsein an die Arbeit überlassen kann. Denken Sie daran, dass Ihr Unterbewusstsein in die Erinnerungen eingreifen und eine Zeit finden kann, in der Sie eine ähnliche Situation hatten.

Durch die Fußreflexzonenmassage können Sie Ihre Hormone ausgleichen. Sie reduzieren den Stresspegel auf ein Minimum, sodass Ihr Unterbewusstsein nachts leichter die Kontrolle übernehmen kann. Gleichzeitig öffnen Sie Ihren Körper für Suggestionen. Sie lassen Ihr Unterbewusstsein nach vorne treten, auch wenn Sie wach sind.

Das Befolgen der oben genannten Tipps wird Ihnen den Einstieg in die Fußreflexzonenmassage zu Hause erleichtern. Sie finden die besten Bereiche zum Massieren und die besten Möglichkeiten, diese Massagen durchzuführen. Sie finden die besten Optionen für Ihren spezifischen Grund, warum Sie nicht schlafen.

Führen Sie täglich eine Fußreflexzonenmassage durch. Sie werden feststellen, dass Sie täglich ruhiger schlafen.