So verbessern Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft (Schritt für Schritt)

Bei manchen Frauen scheint die Schwangerschaft über Nacht zu geschehen. Sie werden von Menschen hören, die neun Monate lang schwanger sind, ohne es zu merken, und von Menschen, die es nur ein paar Monate lang versuchen, bevor sie schwanger werden.

Das Fernsehen scheint zu zeigen, dass es extrem einfach ist, schwanger zu werden. Es geschieht aus Versehen oder ohne Vorwarnung.

Aber hier haben Sie Schwierigkeiten, schwanger zu werden. Ärzte sagen, dass es bei einem durchschnittlichen gesunden Paar bis zu einem Jahr dauern kann, bis es schwanger wird. Es fühlt sich einfach nie so an, wenn alle deine Freunde über Babys reden. Du fragst dich also, ob etwas nicht stimmt.

Das gibt es wirklich nicht. Die Wahrheit ist, dass es bei gesunden Paaren ein Jahr dauern kann, bis sie schwanger werden. Bei anderen kann es deutlich länger dauern. Mit diesen 10 Schritten können Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern.

Hören Sie auf, sich darüber zu stressen oder sich so sehr anzustrengen

Ich weiß, das ist das Schwierigste, aber es wird Ihnen wirklich helfen. Je mehr Sie sich darüber Sorgen machen, desto schlechter ist Ihr Körper für eine Schwangerschaft geeignet. Wenn Sie sich mehr Sorgen machen und sich mehr anstrengen, schüttet Ihr Körper Stresshormone aus und funktioniert nicht mehr so, wie er sollte. Sie werden schlaflos sein und Ihre Gebärmutter wird nicht in dem optimalen Zustand sein, um die Einnistung einer befruchteten Eizelle zu ermöglichen.

Stress kann sich auch auf Ihren Zyklus auswirken. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie unregelmäßige Zyklen haben, die während des Eisprungs schwieriger zu bewältigen sind. Sie wissen nicht, wann der beste Zeitpunkt für einen Schwangerschaftsversuch ist, und benötigen daher viele andere Methoden, um dies zu erreichen.

Bald machen Sie sich immer mehr Gedanken über Fruchtbarkeitsprobleme, sodass Ihre Stresshormone weiter ansteigen. Es ist schwieriger, schwanger zu werden, und Sie befinden sich in einem schwierigen Zyklus, insbesondere wenn Ärzte Ihnen sagen, dass es keine bekannten Probleme dafür gibt, warum Sie nicht schwanger werden.

Manche Frauen stellen fest, dass es tatsächlich passiert, wenn sie sich entscheiden, es nicht mehr zu versuchen und es einfach geschehen zu lassen. Sie verlieren den Stress und die Sorgen und können stattdessen die Zeit mit dem Versuch, schwanger zu werden, genießen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper mit Nährstoffen gefüllt ist

Es ist Zeit, einen Blick auf Ihre Ernährung zu werfen. Während wir versuchen, schwanger zu werden, können wir anfangen, uns darüber Sorgen zu machen, dass es nicht gelingt. Das führt dazu, dass wir zum Junkfood greifen.

Stattdessen ist es wichtig, sich auf eine gesunde Ernährung zu konzentrieren. Ihr Körper benötigt so viele Nährstoffe, wie Sie ihm geben können. Sie bleiben nicht nur insgesamt gesund, sondern sorgen auch dafür, dass Ihre Durchblutung stimmt und Ihr Hormonhaushalt perfekt ist. Ihre Gebärmutter ist in der Lage, ein Implantat aufzunehmen.

Ein Mangel an einigen Nährstoffen, insbesondere Vitamin C und D, wird mit Menstruationsbeschwerden in Verbindung gebracht. Wir stellen fest, dass unsere Periode länger ist und es schwieriger ist zu sagen, wann der Eisprung beginnt und endet. Einige Mängel, insbesondere an Eisen, Zink und Protein, werden auch mit Geburtsfehlern und frühen Fehlgeburten in Verbindung gebracht.

Wenn Sie sich jetzt gut ernähren, sind Sie auf eine positive Schwangerschaftserfahrung und ein gesünderes Baby vorbereitet. Es lohnt sich also, dies schon allein deshalb zu tun!

Kennen Sie Ihre Zykluslänge!

Es scheint offensichtlich, dass manche Frauen nicht verstehen, wie sich der Eisprung auf die Schwangerschaft auswirkt. Wir kennen nicht immer die Länge unseres Zyklus oder die Anzeichen des Eisprungs und wissen daher nicht wirklich, wann der beste Zeitpunkt für einen Schwangerschaftsversuch ist.

Das bedeutet nicht, dass Sie Sex nur während des Eisprungs haben sollten. Es schadet nicht, zu anderen Zeiten im Monat zu „üben“. Aber Sie müssen den besten Zeitpunkt kennen, um den Versuch zu unternehmen, ein Baby zu bekommen.

Es ist äußerst wichtig, Ihre Länge zu kennen. Dies hilft Ihnen nicht nur bei der Empfängnis, sondern hilft Ihnen auch dabei, den Zeitpunkt der Empfängnis und die Schwangerschaft Ihres Babys zu verfolgen. Ziehen Sie einen Kalender heraus und markieren Sie, wann Ihre Periode beginnt und endet. Sie erhalten eine Vorstellung von der Länge Ihres Zyklus und können mit dem Training beginnen, wenn Sie den Eisprung haben.

Bekommen Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es am besten, wenn Sie innerhalb Ihres optimalen BMI liegen. Das bedeutet, dass man auf der Skala zwischen 18 und 25 liegt. Unter- oder Übergewicht hindert Sie nicht daran, schwanger zu werden, kann es aber etwas schwieriger machen.

Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung können Sie Ihre Chancen auf Ihr optimales Gewichtsniveau verbessern. Eine kalorienreduzierte Diät kann vor dem Versuch, schwanger zu werden, empfohlen werden, insbesondere wenn Sie Ihre Ziele mit Ihrem Arzt besprechen.

Der Vorteil des Abnehmens besteht darin, dass Sie während der gesamten Schwangerschaft gesünder sind. Untergewicht kann dazu führen, dass Sie und Ihr Baby nicht genügend Nährstoffe erhalten, um Sie beide während der gesamten Schwangerschaft zu ernähren. Übergewicht kann zu niedrigem Geburtsgewicht, vorzeitigen Wehen und anderen Problemen führen.

Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum

Es geht nicht nur um das Essen, das Sie essen, sondern auch um die Dinge, die Sie trinken. Alkohol ist etwas, das Sie so weit wie möglich aus Ihrer Ernährung streichen möchten. Das bedeutet nicht, komplett darauf zu verzichten, sondern die Menge, die Sie konsumieren, zu reduzieren.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Alkoholkonsum die Empfängnis erschwert. Ja, das kann ironisch wirken, wenn man bedenkt, wie viele Frauen scheinbar schwanger werden, nachdem sie betrunken waren und einen One-Night-Stand hatten! Ihr Östrogenspiegel verändert sich, was sich auf die Fähigkeit Ihrer Eierstöcke auswirkt, Eizellen freizusetzen, und auf die Fähigkeit Ihrer Gebärmutter, die Einnistung zu ermöglichen.

Das bedeutet tatsächlich, mit dem Trinken aufzuhören. Das eine oder andere Glas Wein kann gut für Ihre Herzgesundheit sein.

Die Menge, um die Ihr Alkohol Ihre Fruchtbarkeit verringern kann, wird in verschiedenen Studien diskutiert. Alle haben jedoch gezeigt, dass eine große Menge Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verringert.

Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme

Es ist ein weiterer Teil des Aufpassens, was Sie trinken. Koffein wird mit Geburtsfehlern und Fehlgeburten in Verbindung gebracht. Daher lohnt es sich, den Koffeinkonsum bereits aus diesem Grund zu reduzieren, auch wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Aber Koffein wird auch mit einer Empfängnisschwierigkeit in Verbindung gebracht.

Sie möchten nicht mehr als fünf Tassen pro Tag zu sich nehmen, es ist also nicht nötig, ganz darauf zu verzichten. Koffein ist nicht nur in Ihrem Kaffee enthalten, sondern auch in schwarzem und grünem Tee und einigen anderen Getränken. Achten Sie auf Energy-Drinks und Limonade!

Hier geht es nicht nur um dich! Bitten Sie Ihren Partner, die Menge an Koffein, die er trinkt, zu reduzieren, da dies seine Spermienproduktion beeinträchtigt! Sie möchten außerdem, dass er die oben genannten Tipps befolgt, um den Alkoholkonsum zu reduzieren und sich gesund zu ernähren.

Es ist Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören

Natürlich ist Rauchen nicht gut für die Gesundheit. Das wissen Sie bereits, daher sollte es nicht allzu überraschend sein, wenn Sie herausfinden, dass es sich negativ auf Ihre Fruchtbarkeit auswirkt. Dies wirkt sich sowohl auf Ihre Fruchtbarkeit als auch auf die Ihres Partners aus.

Für Sie bedeutet dies, dass die Gebärmutter nicht mehr in der Lage ist, die Eizelle einzunisten und dort zu halten. Bei Männern kann es zu einer verminderten Spermienproduktion und sogar zu DNA-Schäden kommen. Betrachten wir nicht einmal die Probleme für die allgemeine Gesundheit und die Probleme, zu denen sie während der Schwangerschaft führen können.

Reduzieren Sie das Risiko von Dämpfen, Chemikalien und Pestiziden

Wenn Sie in einem Bereich arbeiten, in dem es viele Dämpfe und Chemikalien gibt, ist es jetzt an der Zeit, Ihre Arbeit zu überdenken. Sie müssen nicht aufhören, aber es lohnt sich, das Risiko, damit in Berührung zu kommen, so weit wie möglich zu reduzieren. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie in der Nähe von Kerosin, Strahlung und Lachgas arbeiten.

Die Chemikalien sollten Sie nicht davon abhalten, schwanger zu werden, aber sie können es schwieriger machen. Das Problem ist, dass sie Ihren Menstruationszyklus beeinflussen, weil sie Ihren Hormonhaushalt beeinflussen.

Und es geht nicht nur um die Chemikalien am Arbeitsplatz. Auch Chemikalien in Ihren Lebensmitteln oder in Ihrem Garten können Probleme verursachen. Wenn Sie in Ihrer Gartenarbeit Pestizide oder Herbizide verwenden oder wissen, dass diese schädlich für Sie sind, sollten Sie Ihre Exposition gegenüber ihnen reduzieren. Sie beeinflussen Ihre Hormone und erschweren die ordnungsgemäße Funktion der Eierstöcke.

Dies kann auch die Männer betreffen. Es hat sich gezeigt, dass Pestizide die Spermienzahl verringern, was die Fortpflanzung erschwert.

Sie können Änderungen in Ihrem Lebensmittelgeschäft vornehmen, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern. Um zu helfen, wechseln Sie ausschließlich auf Bio-Obst und -Gemüse. Wenn Sie viel im Garten arbeiten, ändern Sie die Art und Weise, wie Sie Insekten davon abhalten, in Ihren Garten zu gelangen.

Schauen Sie sich Ihren Arbeitsplatz an

Es geht nicht nur um die Chemikalien am Arbeitsplatz. Einige der Probleme sind auf Stress und Anspannung zurückzuführen. Wenn Sie einen Job mit hohem Stress haben, kann es schwieriger sein, schwanger zu werden. Es ist, als würde man sich Sorgen machen, schwanger zu werden.

Der Unterschied besteht darin, dass Sie möglicherweise keine Änderungen am Arbeitsplatz vornehmen können. Stattdessen müssen Sie Wege finden, mit den Belastungen umzugehen. Gehen Sie mit auftretenden Situationen um und finden Sie Möglichkeiten, den Cortisolspiegel in Ihrem System zu senken. Steigern Sie die Glückshormone und finden Sie Wege zur Entspannung, um das Gleichgewicht Ihrer Hormone zu verbessern.

Tatsächlich möchten Sie Ihr ganzes Leben so stressfrei wie möglich gestalten. Dies wird nicht nur Ihre Fruchtbarkeit fördern, sondern auch Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen. Finden Sie Möglichkeiten zur Bewältigung von Beziehungs- oder Familienproblemen und bewältigen Sie die alltäglichen Probleme. Wir können ihnen nicht entkommen, also müssen wir sie bewältigen.

Einer der besten Tricks besteht darin, zu beurteilen, ob man etwas gegen ein Problem unternehmen kann. Zum Beispiel hat das Auto eine Panne. Sie können sich darüber Sorgen machen oder es in die Werkstatt bringen. Letzteres ist besser für Sie. Sobald es da ist, haben Sie das Problem nicht mehr in der Hand. Es macht also keinen Sinn, sich darüber Gedanken zu machen, bis Sie den Schaden und die erforderlichen Korrekturen kennen.

Wenn Sie im Schichtdienst arbeiten, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Weg zu finden, diese zu stabilisieren. Dies könnte sogar bedeuten, dass Sie anbieten, nur in der Nachtschicht zu arbeiten, bis Sie schwanger werden, um Ihren Hormonhaushalt zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die im Dauerschichtdienst arbeiten – Tag und Nacht –, weniger Fruchtbarkeitsprobleme haben als diejenigen, die ihren Schichtdienst wechseln. Diejenigen, die im Schichtdienst arbeiten, haben 80 Prozent mehr Fruchtbarkeitsprobleme als diejenigen, die nur Tagschichten arbeiten.

Denken Sie an die Schmierstoffe, die Sie verwenden

Am besten ist es, regelmäßig Geschlechtsverkehr zu haben. Dies kann zu Trockenheit und Unbehagen führen, sodass die Wahrscheinlichkeit hoch ist, dass Sie mehr Gleitmittel verwenden. Einige davon können zu Fruchtbarkeitsproblemen führen. Sie enthalten einige Chemikalien, die hormonelle Probleme verursachen. Es ist genau wie das oben genannte Problem mit Pestiziden und Chemikalien.

Einige der Produkte enthalten auch einige spermizide Inhaltsstoffe. Diese beeinträchtigen die Fähigkeit der Spermien, in Ihren Gebärmutterhals einzudringen und die freigesetzte Eizelle zu erreichen.

Das bedeutet nicht, dass Sie komplett auf alle Gleitmittel verzichten müssen. Es lohnt sich, nach natürlichen Optionen Ausschau zu halten – und wahrscheinlich haben Sie bereits welche in Ihrem Küchenschrank! Ja, Oliven- und Carolanöl sind großartige Gleitmittel. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Seife vollständig meiden. Seifen töten die Spermien.

Nur Sie können Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern

Es ist Zeit, einige Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Nur Sie können dies tun, und nur Sie wissen, was Sie brauchen, um Ihr Leben zu verändern.

Schauen Sie sich Ihr Essen und Trinken an. Könnten Sie gesündere Entscheidungen treffen, wenn Sie auswärts essen gehen oder zu Hause kochen? Ist es möglich, einige Zutaten zu ersetzen, um sicherzustellen, dass Sie mehr Nährstoffe erhalten? Wie wäre es, wenn Sie Ihren normalen Kaffee auf entkoffeinierten Kaffee umstellen? Diese frühzeitigen Entscheidungen helfen Ihnen auch dabei, Ihr Baby zu unterstützen, wenn Sie schwanger werden, insbesondere in den entscheidenden frühen Phasen, in denen Sie noch nicht einmal wissen, ob Sie schwanger sind oder nicht.

Von da an ist es an der Zeit, Ihren Stresspegel in den Griff zu bekommen. Stress beeinflusst Ihre Hormone, was dazu führt, dass die Eierstöcke die Eizellen nicht richtig freisetzen. Ihr Menstruationszyklus wird länger oder unregelmäßiger sein, wodurch es schwieriger wird, den Zeitpunkt Ihres Eisprungs zu verfolgen.

Wenn Sie die oben genannten 10 Schritte befolgen, erhöhen Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft.