Alles, was Sie über die Wechseljahre wissen müssen

Es ist ein Thema, über das wir nur ungern nachdenken wird uns alle irgendwann in unserem Leben betreffen. Daran führt kein Weg vorbei. Wir werden diese Zeit mit dem Wissen durchleben, dass unsere Fruchtbarkeit zu Ende geht, da wir keine Eizellen mehr haben.

Aber wissen Sie wirklich, was das für Sie bedeutet? Verstehen Sie eigentlich, was die Symptome der Menopause sind oder was Sie in dieser Zeit Ihres Lebens fühlen und erleben werden? Für manche Frauen kann es eine nervenaufreibende Zeit sein. Für andere ist es deprimierend.

Das muss nicht sein. Wenn Sie wissen, was auf Sie zukommt, können Sie sich darauf vorbereiten und diese Phase durcharbeiten.

Wechseljahre: Es ist nicht das Ende Ihres Lebens

Viele Frauen befürchten, dass in den Wechseljahren ihr Leben zu Ende geht. Sterblichkeitsängste machen sich breit, weil der fruchtbare Punkt Ihres Lebens zu Ende ist. Aber das muss wirklich nicht so sein. Betrachten Sie es als den Beginn eines neuen Abschnitts in Ihrem Leben.

In den Wechseljahren kommt es, wenn die Periode mindestens ein Jahr lang ausbleibt, was auf den Rückgang der Hormone in Ihrem Körper zurückzuführen ist. Ihre Eierstöcke produzieren kein Östrogen mehr für den Körper, was der eigentliche Grund für alle Symptome ist, die Sie in den Wechseljahren verspüren.

Die meisten Frauen erleben dies etwa in den frühen 50ern . Aber ab Mitte 40 können Sie erste Anzeichen dafür erkennen. Da die Funktion Ihrer Eierstöcke nachlässt, kommt es möglicherweise zu einer kürzeren Regelblutung. Es gibt Frauen, die erst mit Ende 50 etwas erleben. Wie bei allem, was mit Hormonen zu tun hat, ist jede Frau anders.

Es ist möglich, dass Sie einen Blick auf Ihre genetische Vorgeschichte werfen können, um eine ungefähre Vorstellung davon zu bekommen, wann bei Ihnen die Wechseljahre beginnen. Wenn Sie jedoch eine Chemotherapie hatten , rauchen oder an anderen Aktivitäten teilnehmen, die die Hormone beeinflussen können, kann es sein, dass dieses Stadium früher beginnt.

Es gibt Frauen, die nicht einmal wissen, ob sie in den Wechseljahren sind. Dies ist insbesondere bei Frauen der Fall, die sich in der Vergangenheit einer Hysterektomie oder Endometriumablation unterzogen haben . Wenn Ihre Eierstöcke zu diesem Zeitpunkt nicht entfernt würden, müssten Sie immer noch die Wechseljahre durchlaufen. Einige Ärzte entscheiden sich dafür, die Eierstöcke zu belassen, um Komplikationen aufgrund hormoneller Veränderungen zu vermeiden. Am besten lässt man dabei der Natur ihren Lauf.

Am anderen Ende der Skala gibt es Frauen, die früher in die Wechseljahre kommen. Wenn Sie an einer primären Ovarialinsuffizienz (POI) leiden, werden Sie wahrscheinlich vor Ihrem 40. Lebensjahr in die Wechseljahre kommen. POI bedeutet, dass Ihr Körper einen niedrigeren Östrogenspiegel hat, was bedeutet, dass alle Körperfunktionen, die darauf angewiesen sind, beeinträchtigt sind. Wenn die Diagnose frühzeitig gestellt wird, besteht die Chance, dass sich die Wahrscheinlichkeit verringert, dass die Menopause in einem jüngeren Alter durchläuft.

Es lohnt sich, auf einige Anzeichen der Menopause, wie z. B. Hitzewallungen, zu achten, damit Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen können.

Möglicherweise haben Sie keine Symptome der Menopause , auf die wir uns bald konzentrieren werden. Sobald Sie 50 Jahre alt sind, wird Ihr Arzt möglicherweise Blutuntersuchungen durchführen, um festzustellen, ob Ihre Eierstöcke noch funktionieren, oder um festzustellen, ob Sie sich in den Wechseljahren befinden. Dies ist durch einen schnellen Bluttest möglich und sehr routinemäßig.

Müssen Sie wirklich wissen, ob Sie in den Wechseljahren sind oder waren? Nun, es kann hilfreich sein. Der Östrogenabfall kann zu einigen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Osteoporose. Wenn Sie wissen, dass Sie einem solchen Risiko ausgesetzt sind, können Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung verbessern, um Ihre Knochen zu schützen. Ihr Arzt kann auch nach anderen Problemen im Zusammenhang mit einem niedrigen Östrogenspiegel suchen oder sich zumindest die Wechseljahre merken, wenn bei Ihnen erneut Beschwerden auftreten.

Wussten Sie, dass Sie kurz vor der Menopause noch schwanger werden können?

Auch wenn Ihre Periode nicht regelmäßig ist, können Sie vor der offiziellen Menopause dennoch schwanger werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, weiterhin geschützten Sex zu haben, wenn Sie nicht vorhaben, weitere Kinder zu bekommen. Es ist schwieriger, schwanger zu werden , aber durchaus möglich, und in der Vergangenheit gab es Frauen, die versehentlich schwanger wurden.

Denken Sie daran, dass die Funktionen Ihrer Eierstöcke zwar nachlassen, es aber immer noch einige Funktionen gibt. Sie lösen sich immer noch, und ab und zu kommt es immer noch zu einer Blutung. Ihre Gebärmutter funktioniert noch und Sie verfügen weiterhin über alle anderen Fähigkeiten, um einen Fötus heranwachsen zu lassen.

Ärzte empfehlen, die Empfängnisverhütung bis ein Jahr nach Ihrer letzten Periode fortzusetzen. Zu den beliebtesten Optionen gehören die verschiedenen Arten von Verhütungspillen, da sie dabei helfen können, die Blutung zu regulieren und minimal zu halten. Allerdings werden auch die Spirale, das Pflaster und die Injektion empfohlen, da diese leichter zu merken sind als die Einnahme einer Tablette pro Tag. Vielleicht bleiben Sie lieber bei den guten, altmodischen Kondomen.

Perimenopause: Das erste Stadium

Nachdem wir nun herausgefunden haben, wann es wahrscheinlich passiert und warum es passiert, ist es an der Zeit, einen Blick auf den in Etappen aufgeschlüsselten Zeitplan zu werfen. Die erste Phase der Menopause wird als Perimenopause bezeichnet. An diesem Punkt beginnt Ihre Östrogenproduktion zu sinken, und Sie erhalten einige Hinweise darauf, dass Ihre Eierstöcke nicht mehr so ​​funktionieren, wie sie sollten.

Ab diesem Zeitpunkt treten unregelmäßige Monatsblutungen auf. Möglicherweise bemerken Sie auch, dass Ihre Vagina trockener als normal ist und dass Sie häufiger unter Stimmungsschwankungen leiden – wenn Sie so sind wie ich, kann das schwer zu erkennen sein, weil die Stimmungen immer durcheinander sind! Auch Hitzewallungen und Schlafprobleme kommen in diesem Lebensabschnitt häufig vor. Denk darüber nach; Wenn Sie Hitzewallungen haben, weckt Ihr Körper Sie schweißgebadet auf und verlangt nach Rehydrierung.

Auch beim Sex kann die Scheidentrockenheit zum Problem werden. Wenn Sie weiterhin mit Ihrem Partner intim sein möchten, könnte sich die Investition in ein Gleitmittel lohnen. Es ist nichts Falsches daran, dies in diesem Stadium und nach den Wechseljahren zu benötigen. Stellen Sie sicher, dass Sie beide diese gemeinsame Zeit genießen.

Alle Symptome des perimenopausalen Stadiums hängen mit Ihrem Hormonspiegel zusammen. Es gibt einige Tests, die durchgeführt werden können, um zu überprüfen, ob Sie sich in diesem Stadium befinden. Diese sind jedoch normalerweise nur dann vorgesehen, wenn dies früher als der Durchschnitt der Fall ist oder wenn Sie sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen. Zu wissen, dass Sie sich in diesem Stadium befinden, könnte Ihnen bei der Entscheidungsfindung für andere Behandlungen helfen. Entscheidungen, die Sie nicht getroffen hätten, wenn Sie nicht gewusst hätten, dass Sie kurz vor dem Ausbleiben Ihrer Periode stehen.

Nicht alle Tests sind genau und einige davon werden teuer sein. Aus diesem Grund ist es normalerweise einer kleinen Gruppe von Frauen vorbehalten.

Könnte es stattdessen tatsächlich ein Schilddrüsenproblem sein? Diese Frage stellen sich manche Frauen, besonders wenn sie jünger als der Durchschnitt sind. Tatsächlich kann Ihr Arzt einen Test anordnen, um festzustellen, ob Ihre Schilddrüse das Problem ist. Menschen mit einer Unterfunktion der Schilddrüse können viele der gleichen Symptome wie vor der Menopause verspüren, weshalb sie zuerst darauf testen werden.

Eine Unterfunktion der Schilddrüse bedeutet, dass der Stoffwechsel nicht so gut funktioniert, wie er sollte. Es besteht ein hohes Risiko für Osteoporose und Herzerkrankungen. Zu den Symptomen gehören Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und unregelmäßige Perioden.

Es könnte auch das Gegenteil sein: eine Überfunktion der Schilddrüse. Dieser Zustand bedeutet, dass Ihre Schilddrüse zu stark arbeitet und es zu Hitzewallungen, Herzklopfen und schlechtem Schlaf kommen kann.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn sich herausstellt, dass Ihre perimenopausalen Symptome eines dieser Probleme sind. Sie werden medikamentös behandelt, allerdings kann es einige Zeit dauern, bis das richtige Gleichgewicht zur Arbeitsfrequenz Ihrer Schilddrüse erreicht ist. Sobald Sie das Gleichgewicht gefunden haben, werden Sie feststellen, dass die Symptome verschwinden.

Behandlung des perimenopausalen Stadiums

Während Sie das Schilddrüsenproblem behandeln können , gibt es nicht viel, was Sie gegen die Perimenopause tun können. Dies ist eine normale Phase und etwas, das jede Frau irgendwann in ihrem Leben erlebt.

Das Einzige, was Sie tun können, ist, die Symptome zu behandeln und sie abklingen zu lassen. Sobald Sie in den Wechseljahren sind, werden Sie feststellen, dass die meisten Symptome vollständig nachlassen.

Welche Optionen haben Sie also?

Einige Ärzte entscheiden sich für Antibabypillen. Sie tragen zwar nicht dazu bei, die Menopause gänzlich zu stoppen, können aber dabei helfen, Ihren Zyklus besser zu regulieren. Sie erleichtern die Vorhersage, wann eine Blutung auftreten wird, und es gibt Studien, die zeigen, dass sie dazu beitragen können, einige Hitzewallungen und andere Symptome zu lindern.

Aber besteht bei Menschen, die Antibabypillen einnehmen, nicht ein hohes Risiko für Krebs, Bluthochdruck und andere Probleme? Es bestehen sicherlich Risiken, und Ihr Arzt wird zunächst prüfen, ob Sie für die Aufnahme in Frage kommen.

Es gibt andere Medikamente, wenn Sie diese nicht einnehmen können. Dazu gehören Antidepressiva, Blutdruckmedikamente und sogar Medikamente gegen Epilepsie. Obwohl sie in der Regel für bestimmte Probleme gekennzeichnet sind, helfen sie bei der Behandlung einiger Symptome der Menopause. Einige Antidepressiva helfen beispielsweise gegen Hitzewallungen. Sie können auch dabei helfen, mit möglicherweise auftretenden Stimmungsschwankungen umzugehen.

Natürlich müssen Sie nicht nur auf Medikamente zurückgreifen, um Ihre Symptome auf ein Minimum zu reduzieren. Es gibt Änderungen im Lebensstil, die Ihnen helfen können.

Wenn Sie unter einer Hitzewallung leiden, ziehen Sie nach Möglichkeit eine Schicht Kleidung aus. Setzen Sie sich an ein Fenster oder unter einen Ventilator und stellen Sie sicher, dass Sie ein Glas Wasser zum Trinken haben. Wenn Ihr Problem eine Gewichtszunahme aufgrund des niedrigeren Östrogenspiegels ist, denken Sie über mehr Bewegung oder eine Ernährungsumstellung nach, um Abhilfe zu schaffen. Das Reduzieren des Stresses, den Sie verspüren, kann auch dazu beitragen, einige Stimmungsschwankungen zu vermeiden, und das Entfernen von Auslösern wie Alkohol oder Rauchen könnte hilfreich sein.

Was ist mit Ihren Schlafproblemen? Es kann hilfreich sein, den Stress, den Sie empfinden, zu reduzieren. Es ist bekannt, dass Bewegung und der Verzicht auf Koffein, insbesondere später am Tag, die Einschlafchancen verbessern. Möglicherweise stellen Sie fest, dass weißes Rauschen das Einschlafen erleichtert, oder es hilft einfach, ein kühles Laken oder ein leicht geöffnetes Fenster zu verwenden, um Hitzewallungen während des Schlafens zu vermeiden.

Scheidentrockenheit ist nicht nur beim Geschlechtsverkehr ein Problem. Möglicherweise empfinden Sie es als unangenehm und juckend. Versuchen Sie, tagsüber ein Gleitmittel zu verwenden, um einige der Beschwerden zu lindern. Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, kann er Ihnen möglicherweise auch eine Creme verschreiben, die hilft, Trockenheitsprobleme zu vermeiden.

Es wurden auch pflanzliche Heilmittel untersucht, insbesondere solche, die reich an Phytoöstrogenen sind. Sie ähneln Östrogenen, aber es bedarf derzeit weiterer Forschung, um herauszufinden, ob sie tatsächlich wirken und ob mit ihnen Risiken verbunden sind. Es lohnt sich, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie sich für pflanzliche Heilmittel und Cremes entscheiden.

Aber wie sieht es mit einer Hormontherapie aus? Dies ist eine umstrittene Behandlung, mit der nicht alle Ärzte zufrieden sind. Tatsächlich birgt die Entscheidung dafür Risiken, darunter ein höheres Risiko für Brustkrebs und Schlaganfall. Ihr Arzt sollte alle Risikofaktoren besprechen, bevor Sie damit fortfahren.

Die Hormontherapie wurde früher als Hormonersatztherapie bezeichnet. Frauen nehmen Östrogen und Progesteron ein, um die Rückführung der Hormone in ihren Körper zu unterstützen. Dies trägt dazu bei, das Risiko einiger Probleme im Zusammenhang mit einem niedrigen Östrogenspiegel zu senken. Aber lohnt es sich, die anderen Risiken in Kauf zu nehmen? Wenn Sie sich dafür entscheiden, beginnen Sie mit niedrigeren Dosierungen der Therapie und steigern Sie diese. Ihr Arzt wird Sie regelmäßig untersuchen, um sicherzustellen, dass keine Nebenwirkungen auftreten.

Wechseljahre: Die zweite Phase

Nach der Perimenopause kommt die Menopause. Dies beginnt, wenn Sie Ihre letzte Periode haben – und ist etwas, von dem Sie nicht wissen, dass es sofort passiert. Man könnte einfach denken, dass es sich um eine weitere Unregelmäßigkeit handelt. Du wirst es erst erfahren, wenn ein Jahr vergangen ist.

Die Symptome sind alle dem Stadium der Perimenopause sehr ähnlich. Möglicherweise leiden Sie auch unter vermindertem Sexualtrieb, Herzrasen, Kopfschmerzen und Sex kann schmerzhaft sein.

Die zweite Phase kann gegenüber der ersten Phase einige Zeit in Anspruch nehmen. Tatsächlich können Sie die Perimenopause etwa vier Jahre lang durchlaufen, bevor Sie Ihre letzte Periode bekommen!

Sobald Sie diese letzte Periode hatten, können Sie nicht mehr schwanger werden. Da Sie jedoch nicht wissen, dass es Ihr letzter ist, müssen Sie den Schutz so lange nutzen, bis Sie sicher sind, dass Sie ihn durchgemacht haben.

Es ist wichtig, den Überblick über Ihre Zyklen zu behalten. Notieren Sie alle Blutungen, die Sie haben, unabhängig davon, wie unregelmäßig sie sind. Ihr Arzt wird daran interessiert sein, um sicherzustellen, dass Ihr Körper diese Phase ordnungsgemäß durchläuft.

Postmenopause: Das dritte Stadium

Dies ist die dritte und letzte Phase der Wechseljahre. Sie beginnt im Jahr nach Ihrer letzten Periode und ist die Phase, in der Sie sich für den Rest Ihres Lebens befinden werden. Sie können zu diesem Zeitpunkt noch nicht schwanger werden und sollten überhaupt keine vaginalen Blutungen haben. Wenn Sie darunter leiden, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, um Ihren Gesundheitszustand untersuchen zu lassen. Vaginalblutungen könnten ein Zeichen für eine Infektion oder Krebs sein.

Manche Frauen empfinden diese Phase als besonders schwierig. Während der gesamten Perimenopause und Menopause besteht immer die Möglichkeit, dass es zu einer weiteren Periode kommt. Sie denken daran, dass Sie immer noch ein Baby bekommen könnten, wenn Sie eines wollen. Die postmenopausale Phase markiert für viele Frauen den Anfang vom Ende.

Es ist leicht, sich darauf zu konzentrieren, besonders wenn man Enkelkinder zu betreuen hat oder versucht, sich um ältere Eltern zu kümmern. Sie haben nicht die Zeit, sich um sich selbst zu kümmern, deshalb werden Sie erschöpft, müde und deprimiert.

Wenn Sie dieses Stadium erreicht haben, nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst – Sie sollten sich auf jeden Fall Zeit für sich selbst nehmen. Nutzen Sie dies als Anlass, sich einem neuen Hobby zu widmen oder einen Urlaub mit Ihren Lieben zu genießen.

Wenn Sie in diesem Stadium psychisch leiden, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen dabei helfen, Wege zu finden, die Ihnen helfen, darüber hinwegzukommen, unter anderem durch den Einsatz von Antidepressiva.

Dies könnte tatsächlich einer Ihrer positivsten Momente in Ihrem Leben sein. Es ist eine Chance für Sie und Ihren Partner, auf andere Weise Kontakte zu knüpfen, und Sie können sich darauf konzentrieren, Ihr Leben so zu leben, wie Sie es möchten. Obwohl negative Gedanken weit verbreitet sind, ist es so wichtig, sicherzustellen, dass Sie gleichzeitig auch einige positive Gedanken haben.

Manche Frauen finden, dass ihnen die Wertschätzung der kleinen Dinge im Leben in dieser Phase hilft. Sie wissen, dass sie sich in der letzten Phase ihres Lebens befinden, aber das bedeutet nicht, dass ihr Leben vollständig enden muss. Sie haben immer noch Energie und wollen Dinge tun, die sie in jungen Jahren nicht hätten tun können. Was würdest du jetzt wirklich gerne tun?

Finden Sie Wege zum Entspannen

Möglicherweise haben Sie auch im dritten Stadium noch einige der Wechseljahrsbeschwerden. Ihr Östrogenspiegel ist niedrig, was bedeutet, dass vaginale Trockenheit und Unwohlsein weiterhin ein Problem darstellen. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihre Stimmung immer noch täglich schwankt.

Es ist wichtig, Möglichkeiten zur Entspannung zu finden. Wenn Sie sich entspannen, profitiert Ihr ganzer Körper. Dem Körper fällt es leichter, das kleine Östrogen, das er noch in Ihrem Körper hat, aufzunehmen, und Sie werden feststellen, dass Sie leichter zu glücklicheren Gedanken kommen. Kreativität und Konzentration steigern sich, was Ihnen dabei helfen kann, im Laufe des Tages mehr zu leisten. All diese Maßnahmen können zusammen dazu beitragen, die möglicherweise auftretenden Symptome zu lindern.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen. Ernähren Sie sich richtig und trainieren Sie die ganze Woche über. Ihr ganzer Körper wird es zu schätzen wissen.

Vergessen Sie nicht das Support-System

Du bist nicht die einzige Frau, die das durchmachen muss. Deine Mutter, Schwester, Tanten und sogar Freunde werden oder haben es vielleicht schon durchgemacht. Sie sind da, um Sie zu unterstützen – und Sie können sie unterstützen, wenn sie es zu einem späteren Zeitpunkt durchmachen.

Es ist wichtig, über ein Unterstützungssystem zu verfügen. Wenn Sie einen schlechten Tag haben, können Sie jemanden anrufen und darüber reden. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, das Haus zu verlassen und sicherzustellen, dass Sie sich nicht auf all die negativen Aspekte dieser Phase Ihres Lebens konzentrieren.

Und die Unterstützung muss nicht nur weiblich sein. Sie können mit Ihrem Partner über diesen Teil Ihres Lebens sprechen, insbesondere wenn Sie beide sexuell aktiv sind. Sie können bequeme Wege finden, intim zu sein, um sicherzustellen, dass Sie beide Spaß daran haben, und es könnte einen neuen Funken in der Beziehung entfachen. Die Verbindung, die Sie zu Ihrem Partner aufbauen können, indem Sie Ihre Gefühle mehr mitteilen, kann ebenfalls hilfreich sein.

Bleiben Sie im Moment aufmerksam

Wir alle neigen dazu, uns Sorgen um die Zukunft zu machen. Wir haben Angst vor dem, was in unserem Leben passieren wird, insbesondere wenn es um die Wechseljahre und deren Nachwirkungen geht. Obwohl die Wechseljahre für jede Frau normal sind, hindern sie uns nicht daran, das Gefühl zu haben, dass unser Leben zu Ende geht.

Es lohnt sich, sich auf den Moment zu konzentrieren. Genießen Sie Ihre individuellen Tage und machen Sie sich keine Sorgen darüber, was noch kommt. Bei den meisten Frauen beginnt die Menopause im Alter von 40 oder 50 Jahren, und es bleiben noch viele Jahre zu leben. Dies ist nicht das Ende Ihres Lebens und Sie müssen sich nicht so verhalten.

Verbringen Sie etwas Zeit nur mit sich selbst und vergessen Sie nicht, Ihr Unterstützungssystem zu haben. Achten Sie auf die Symptome der Menopause, damit Sie wissen, wann die erste Phase beginnt. Das bedeutet nicht, dass Sie keine Chance mehr haben, Kinder zu bekommen, oder dass Sie keine Kinder mehr bekommen können. Wenn Sie aber keine Kinder mehr haben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie Verhütungsmittel anwenden, bis Sie ein Jahr lang keine Periode mehr haben.

Dies könnte die beste Zeit Ihres Lebens sein. Es gibt Momente, in denen man sich freier und entspannter fühlt. Sie können mit den Symptomen umgehen und Ihr Arzt wird alle verfügbaren Optionen in Abhängigkeit von anderen gesundheitlichen Problemen durchgehen, die Sie haben. Bleiben Sie aufmerksam und schätzen Sie jeden Tag, wie er kommt.