Der All-In-One-Leitfaden für die Etikette im Fitnessstudio

Sie gehen zum ersten Mal in ein Fitnessstudio und werden sofort mit unerzählten Geheimnissen und Erwartungen bombardiert. Einige davon können Sie nur lernen, indem Sie den Fehler machen, zu brechen, was zu Problemen führt, wenn Sie Mitglied bleiben möchten. Bevor Sie in ein Fitnessstudio gehen, sollten Sie alles über die Etikette und Erwartungen wissen.

Was kannst du nur tun? Was sollten Sie nicht tun? Wann sollten Sie etwas tun oder nicht tun? Es gibt so viele Fragen, die Sie wahrscheinlich haben. Die gute Nachricht ist, dass wir alle Antworten haben.

Dieser All-in-One-Leitfaden gibt Ihnen alles, was Sie brauchen, um die Fitness-Club-Etikette zu befolgen und Fauxpas zu vermeiden. Sind Sie bereit, Ihre Erfahrung vom ersten Tag an zu genießen?

Lesen Sie die Health Club-Regeln

Das wichtigste Element der Gesundheitsclub-Etikette ist es, die Regeln zu lesen, die der Gesundheitsclub bereits aufgestellt hat. Und Sie wollen ihnen danach folgen! Diese Regeln sind für den Komfort und die Leichtigkeit aller aufgestellt. Sie werden dazu beitragen, einen Standard für alle einzelnen Mitglieder zu setzen und die Sicherheit und Gesundheit aller zu gewährleisten.

Während einige Regeln dazu da sind, gebrochen zu werden, sind es diese sicherlich nicht. Sie können feststellen, dass Sie aus dem Club geworfen werden, wenn Sie weiterhin Ihre eigenen Regeln aufstellen und die festgelegten brechen. Sie werden auch feststellen, dass viele andere Mitglieder unkooperativ und unhöflich zu Ihnen sind, was für niemanden eine friedliche Umgebung schafft.

Wenn Sie eine Regel nicht verstehen, fragen Sie einen der Mitarbeiter im Fitnessstudio. Nur weil Sie sehen, dass andere sich nicht an die Regeln halten, heißt das nicht, dass Sie es nicht tun sollten!

Wissen, wann man mit Leuten in der Fitness Suite sprechen sollte

Während Sie vielleicht einem Fitnessstudio beitreten, um Freunde zu finden, gibt es bestimmte Leute, die Sie meiden sollten. Egal, ob Sie in der Gewichtsabteilung oder im Cardio-Bereich sind, Sie sollten nur mit bestimmten Personen sprechen.

Die allgemeine Regel ist, dass jemand, der einen Kopfhörer trägt, nicht gestört werden möchte. Egal, ob sie zum Training in der Zone sind oder etwas ruhige Zeit für sich haben möchten, sie machen deutlich, dass Geplauder nicht das ist, was sie wollen. Es ist am besten, sie einfach zu vermeiden.

Es gibt nur einen Grund, warum Sie jemanden mit Kopfhörern unterbrechen können. Das ist, wenn es einen Notfall gibt und sie die einzige Person in der Nähe sind. Im Allgemeinen wird im Notfall ein Mitarbeiter des Fitnessstudios mit der Person sprechen, sodass Sie dies nicht tun müssen.

Diejenigen, die keine Kopfhörer haben, sind offener für Gespräche. Sie können Ihnen jedoch mitteilen, dass sie sich gerade in der Zone befinden.

Maschinen nach Gebrauch abwischen

Egal, ob Sie das Laufband oder die Kraftgeräte verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie sie abwischen. Am besten nehmen Sie Ihr eigenes Handtuch mit. Sie können diese verwenden, sobald Sie mit der Maschine fertig sind. Es ist nichts falsch daran, vor dem Gebrauch abzuwischen, aber Sie sollten es nicht tun müssen, solange sich alle an die richtige Fitness-Club-Etikette halten.

Denken Sie nicht, dass Sie genug geschwitzt haben, um eine Reinigung der Maschine zu rechtfertigen? Nun, das hast du wahrscheinlich. Sie hinterlassen Keime und Bakterien, auch wenn Sie nicht glauben, dass Sie sie haben. Das Abwischen der Maschine verhindert, dass Ihre Keime auf jemand anderen übertragen werden. Es ist also nicht nur höflich für das Fitnessstudio, sondern wirklich förderlich für die Gesundheit.

Wenn Sie sich im Freihantelbereich befinden, sollten Sie auch die Stelle, an der Sie sich befinden, abwischen, insbesondere wenn es sich um eine Matte für Körpergewichtsübungen handelt. Sie können Schweiß in die Matten tropfen, auf denen die Leute dann liegen, und es ist einfach nicht angenehm.

Stellen Sie die Dinge dorthin zurück, wo Sie sie gefunden haben

Ein weiterer Top-Tipp bei der Arbeit im Abschnitt mit freien Gewichten ist, alles wieder dorthin zu legen, wo Sie es gefunden haben. Das bedeutet, die Medizinbälle wieder in ihre Ecke zu legen und die Hanteln wieder auf den richtigen Ständer zu stellen. Wenn Sie den Gegenstand mitten auf dem Boden gefunden haben, hat ihn jemand nicht zuerst weggeräumt. Suchen Sie nach Hause und im Zweifelsfall als jemand!

Es gibt nichts Ärgerlicheres, als nach einem Gerät zu suchen und festzustellen, dass es nicht an seinem Platz ist. Die Menschen möchten, dass ihr Training so effektiv wie möglich ist, und es ist zeitaufwändig und lästig, sich im Raum nach einem Gerät umzusehen.

Sie möchten auch den richtigen Ort für Ihr Training finden. Machen Sie Ihre Planks nicht in der Mitte des Bizepsbereichs. Arbeiten Sie nicht an Ihren Bizeps-Curls, wo Crunches normalerweise durchgeführt werden. Es gibt einen Platz für alles und Sie möchten sicherstellen, dass Sie sich in der richtigen Zone befinden.

Die Platzierung von Spiegeln und Matten gibt normalerweise eine gute Vorstellung davon, wohin Sie gehen sollten. Spiegel sind da, um an der Form zu arbeiten, also benutze sie dafür!

Teilen Sie mit Effektivität

Manchmal werden Sie feststellen, dass eine Gruppe von Ihnen mit denselben Geräten arbeiten möchte. Es ist nicht immer genug da, also muss man teilen. Das kann nervig sein, besonders wenn sie eine andere Art von Set machen als du.

Es ist wichtig, effektiv zu teilen. Das bedeutet, dass Sie einige Supersätze einlegen, während Sie darauf warten, dass die Ausrüstung wieder verfügbar ist.

Dies ist einer der wenigen Fälle, in denen es akzeptabel ist, mit jemandem über Kopfhörer zu sprechen. Sie können darauf hinweisen, dass Sie die gleiche Ausrüstung verwenden möchten, und das Teilen fördern. Das eröffnet Ihnen jedoch nicht die Möglichkeit, während Ihrer Sets zu plaudern.

Wenn Ausrüstung verfügbar ist, verwenden Sie diese natürlich stattdessen. Wenn es um die Cardiogeräte geht, bieten Sie Freiraum zum Atmen, wenn genügend kostenlose Geräte verfügbar sind. Niemand mag es, wenn jemand das Laufband neben sich auswählt, wenn auf der anderen Seite der Reihe eines steht und niemand in der Nähe ist!

Reservieren Sie Ihre Ausrüstung nicht, bevor Sie zur nächsten Regel übergehen. Es ist definitiv nicht erlaubt, dein Handtuch auf ein Laufband zu legen, während du deine Bizeps-Curl-Wiederholungen machst. Sie werden einige sehr verärgerte Leute finden. Die meisten bleiben während der Stoßzeiten bei kurzen Einsätzen an den Maschinen, also sollte nach 15 Minuten eine der Maschinen frei werden.

Behalten Sie Ihre Schuhe an

Die meisten Clubs haben eine ungeschriebene oder sogar geschriebene Regel, dass Sie Ihre Schuhe während des gesamten Trainings anbehalten müssen, außer im Schwimmbad (natürlich!). Dies dient dem Komfort der Gäste, aber auch Ihrer Sicherheit. Das Training ohne Schuhe mag für Sie persönlich angenehmer sein, aber Sie laufen Gefahr, dass die Ausrüstung auf Ihre Füße fällt. Ohne die Schuhe ist es wahrscheinlicher, dass Sie etwas kaputt machen. Und selbst wenn Sie sicher sind, dass Sie nichts fallen lassen, könnte es jemand anderes tun.

Es ist auch besser für andere um Sie herum. Die Leute wollen deine knochigen Zehen während ihres Trainings nicht sehen. Der Anblick von Füßen kann manchen Menschen unangenehm sein und sie spüren eher die Negativität des Trainings.

Seien Sie höflich gegenüber Menschen, die Ratschläge geben

Es wird zufällig Leute geben, die dir Ratschläge geben. Manchmal wissen sie wirklich, dass das, was Sie tun, Ihrem Körper schaden wird, aber manchmal denken sie einfach, dass sie Recht haben. Frauen neigen dazu, von Männern herunter geredet zu werden, wenn sie trainieren, da es die Ansicht gibt, dass Männer weitaus überlegener sind. Das ist definitiv nicht immer so.

Das Beste, was Sie tun können, ist, immer höflich zu bleiben. Danke ihnen für ihren Rat, aber lass sie wissen, dass du dein Training fortsetzen musst, und mach dann weiter. Wenn du Kopfhörer verwendest, um Leuten zu sagen, dass du nicht an einem Gespräch interessiert bist, kannst du damit davonkommen, sie zu ignorieren. Selbst wenn Sie keine Musik spielen, ist nichts falsch daran, es so aussehen zu lassen, als könnten Sie sie nicht hören!

Wenn Sie nach Hause kommen, können Sie dann den Rat recherchieren, um zu sehen, welcher richtig war. Dies müssen Sie nur tun, wenn Sie wirklich interessiert sind.

Es ist am besten, die Beratung nicht zu diskutieren. Sagen Sie niemandem, dass er falsch liegt. Bleib einfach höflich. Natürlich, wenn Sie auf ihren Rat hören möchten (insbesondere wenn er von einem der Personal Trainer im Fitnessstudio kommt), dann diskutieren Sie und finden Sie heraus, warum ihr Rat richtig ist.

Denken Sie, Sie möchten Ratschläge geben? Tu es nicht! Denken Sie daran, wie es sich anfühlt, Ratschläge von jemandem zu erhalten, den Sie nicht kennen. Sie möchten nur dann Ratschläge erteilen, wenn Sie wissen, dass jemand in Gefahr ist, sich selbst zu verletzen. Wenn Sie Zweifel haben, können Sie jederzeit mit einem Mitarbeiter sprechen und ihn die Optionen mit der Person besprechen lassen, um die Sie sich Sorgen machen.

Kommen Sie früh zu allen Fitnesskursen

Wenn Sie lieber an den Fitnesskursen teilnehmen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie früh ankommen. Wer pünktlich ist, hat fünf Minuten Verspätung! Laufen Sie mit dieser Regel, um sicherzustellen, dass Sie Zeit haben, sich vorzubereiten und in die Zone für das Training zu gelangen. Zu spät zu kommen stört die ganze Klasse und die anderen werden es nicht danken.

Eine Verspätung wird nur akzeptiert, wenn Sie den Ausbilder bereits gewarnt haben. Dies passiert normalerweise, wenn Sie ein reguläres Mitglied sind und einen einmaligen Notfall haben oder der Verkehr anders als normal außergewöhnlich schlecht ist. Es kann auch passieren, wenn sich der Zeitpunkt des Unterrichts unerwartet ändert. Aber meistens sollten Sie warten, bis Sie einsteigen, und nicht der Lehrer, der auf Sie wartet.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie für die gesamte Klasse bleiben können. Das Packen und Weggehen auf halbem Weg ist lästig und störend. Während die meisten Menschen um dich herum verstehen werden, dass du Arbeit oder andere Verpflichtungen hast, werden sie sich darüber ärgern, dass du sie aus ihrer Zone geholt hast. Es macht auch dem Lehrer keinen Spaß.

Stellen Sie sich dem Lehrer vor

Ihr Fitnesskursleiter wird Sie gerne kennenlernen. Stelle sicher, dass du dich vorstellst, wenn du neu bist. Dies kann Ihrem Trainer auch helfen, mehr über Ihren Übungshintergrund und Ihre Ziele zu erfahren, wodurch Sie besser von der Klasse profitieren können. Wenn Sie Ihren Lehrer besser kennenlernen, werden Sie feststellen, dass der Unterricht immer individueller auf die einzelnen Mitglieder der Gruppe zugeschnitten wird!

Sie sollten auch mitteilen, ob Sie eine Verletzung haben oder bestimmte Übungen von Ihrem Arzt vermieden wurden. Ihr Trainer kann Änderungen vornehmen, um eine Verschlimmerung der Verletzung zu vermeiden und Ihnen zu helfen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Es ist nur höflich, es vor dem Unterricht zu tun und nicht in der Mitte.

Wenn Sie die Trainingseinheiten währenddessen zu schwierig finden, ist es natürlich nichts falsch daran, eine Änderung zu verlangen. Ihr Trainer wird Ihnen auch helfen, die richtige Form zu finden, um sicherzustellen, dass Sie die Übungen richtig ausführen, um Verletzungen zu vermeiden. ein weiterer Grund zu teilen, wenn Sie neu sind.

Zwinge niemandem deine eigene Routine auf

Wenn Sie an einem von einem Trainer geleiteten Fitnesskurs teilnehmen, sollten Sie sich an die angebotene Routine halten. Folgen Sie den Anweisungen des Ausbilders und nehmen Sie die genehmigten Änderungen nur dann vor, wenn Sie sie benötigen. Alle anderen Änderungen sind tabu, es sei denn, Sie haben sie vorher mit Ihrem Ausbilder besprochen.

Ihre eigene Routine zu machen ist unhöflich und unausstehlich. Niemand wird Sie dafür mögen und Sie werden vielleicht feststellen, dass der Ausbilder Sie bittet, zu gehen. Sie können sich auch von anderen Klassen auf der schwarzen Liste wiederfinden.

Wenn Sie wirklich Ihre eigene Routine machen möchten, tun Sie dies außerhalb des Unterrichts. Diejenigen, die von Ihnen lernen möchten, können mit Ihnen außerhalb des Unterrichts eine Gruppentrainingseinheit besprechen.

Pflegen Sie sich weiter und chatten Sie nackt mit dem Zuhause

Während Sie sich mit Ihrem Körper wohlfühlen, sind es die Menschen um Sie herum wahrscheinlich nicht. Das heißt, Sie wollen Ihr Verhalten in den Umkleidekabinen ändern. Gehen Sie nicht länger als nötig nackt herum. Wenn es viele Kabinen gibt, verwenden Sie diese anstelle des Hauptraums zum Umziehen.

Niemand will sich mit dir unterhalten, während du nackt bist und ihm gegenüberstehst. Dreh dir den Rücken zu und zieh schnell deine Klamotten an. Sie können sitzen und plaudern, während Sie Ihre Socken anziehen oder Ihre Haare trocknen.

Und Ihre Haare auf dem Kopf sollten das einzige sein, was Sie in den Umkleidekabinen pflegen. Behalten Sie das Rasieren Ihrer Beine und das Zupfen der Augenbrauen im Haus. Die einzige andere Sache, mit der Sie davonkommen können, ist Ihr Make-up, aber machen Sie es schnell! Andere wollen den Fön benutzen, neben dem Sie stehen.

Vermeiden Sie es auch, die ganze Bank einzunehmen, wenn Sie sich anziehen. Die Leute wollen auch ihre Taschen abstellen oder sich hinsetzen können! Wenn Sie den ganzen Raum einnehmen, sehen Sie nur chaotisch und unkontrollierbar aus.

Sie sind bereit für einen Ausflug in den Health Club

Jetzt ist Ihre Zeit, sich mit Ihrer Fitness zu beschäftigen. Melden Sie sich für ein Fitnessstudio an und kennen Sie die Etikette und Erwartungen. Es ist nicht nötig, einen Fauxpas zu machen und festzustellen, dass Sie die Peinlichkeit hinterher nicht ertragen können.

Viele der Gesundheitsclubs haben schriftliche Regeln. Gehen Sie sie alle durch und besprechen Sie Ihre Optionen. Danach sind viele der Regeln ungeschrieben, aber die Etikette bleibt trotz des Namens des Fitnessstudios in der Regel gleich. Wenn Sie jemals Zweifel haben, weist Sie ein Mitarbeiter in die richtige Richtung.