Der ultimative Vitamin-Leitfaden für die Hautpflege

Sie werden die ganze Zeit hören, dass Sie viele Vitamine in Ihrer Ernährung bekommen müssen. Die meisten Ärzte konzentrieren sich auf Ihre allgemeine Gesundheit, aber Ihre Haut braucht auch viele Vitamine. Es gibt vier Hauptvitamine, die Sie benötigen, um sicherzustellen, dass Ihre Haut sie bekommt: A, B, C und E.

Jedes Vitamin hat seinen Nutzen und bietet der Haut seine eigene Hilfe. Manche Menschen benötigen mehr von einer Vitaminart als die anderen, abhängig von ihrem Mangel.

Hier ist Ihr ultimativer Leitfaden zu Vitaminen für die Hautpflege. Wir betrachten nicht nur die Vorteile der einzelnen Vitamine, sondern auch, wie Sie sie Ihrer Haut hinzufügen können.

Vitamin A: Das Anti-Aging-Vitamin

Vitamin A ist eines, das Sie am meisten aus Ihrer Ernährung bekommen. Es kommt sowohl in pflanzlicher als auch in tierischer Form vor und ist in den meisten Multivitaminen enthalten, die Sie einnehmen. Wenn Sie schwanger sind, konzentrieren Sie sich mehr auf die Pflanzenform als auf die Tierform.

In der Hautpflege wird Vitamin A in Form von Retinol benötigt. Es ist ein starkes Antioxidans, das die Gesundheit, Elastizität und Alterung der Haut unterstützt. Wenn Sie an einem Mangel leiden, wird Ihnen Ihr Arzt höchstwahrscheinlich das Rezept namens Retinoid empfehlen.

Vitamin A ist für die Kollagenproduktion unentbehrlich. Kollagen dringt tief in die Hautschichten ein und trägt dazu bei, die Elastizität und das jugendliche Aussehen der Haut zu gewährleisten. Wenn Sie viel Kollagen haben, wirkt die Haut wie ein Gummiband. Es dehnt sich, zieht sich dann aber wieder in seine normale Form zurück. Bei Kollagenmangel verhält sich die Haut wie ein überdehntes Gummiband. Es dehnt sich bis zum Bruch und hinterlässt Risse und Narben in den mittleren und unteren Hautschichten.

Es ist wichtig, Retinol so schnell wie möglich zu bekommen. Beginnen Sie mit der Verwendung in Ihren 20ern und bauen Sie die Verwendung in Ihren 30ern auf. Dies sind die Jahrzehnte, in denen Sie daran arbeiten müssen, dem Altern vorzubeugen. Nicht genug Retinol bedeutet, dass Sie eher Falten und feine Linien bekommen.

Retinol ist auch gut für Menschen mit fettiger Haut. Indem Sie viel von diesem Vitamin zu sich nehmen, können Sie die Größe Ihrer Poren reduzieren und abgestorbene Haut entfernen. Es ist möglich, die Anzahl der natürlichen Öle zu reduzieren, die Ihre Haut produziert, was Ihnen einen natürlichen und gesünderen Glanz verleiht. Aus diesem Grund wird Menschen mit übermäßig trockener Haut oft geraten, die Menge an Retinol, die sie ihrer Haut zufügen, zu begrenzen.

Es gibt auch einen Vorteil für das Immunsystem. Wenn Sie Probleme mit Bakterien oder Pilzen auf Ihrer Haut haben, können Sie helfen, diese durch die Zugabe von mehr Vitamin A zu beseitigen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Vitamin A über Ihre Ernährung aufnehmen können. Dies wird in Ihre Haut übertragen, um Ihre Kollagenproduktion zu unterstützen. Sie sollten jedoch auch nach Produkten Ausschau halten, die Retinol hinzugefügt haben. Es gibt natürliche Formen, die es zu einem der besten Wirkstoffe in allen Hautpflegeprodukten machen.

Beginnen Sie mit niedrigeren Konzentrationen von Retinol, wenn Sie sie noch nie verwendet haben. Ihre Haut kann mehr Ausbrüche und Ungleichgewichte erleiden, wenn Sie sie plötzlich in großen Mengen in Ihre Haut geben. Bauen Sie Ihre Toleranz auf.

Wenn Sie an einer Glutensensitivität, einem Leaky-Gut-Syndrom oder einer entzündlichen Darmerkrankung leiden, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Körper Schwierigkeiten hat, genügend Vitamin A aufzunehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie mehr in Ihren Körper bekommen und die Gesundheit Ihrer Haut und anderer verbessern können Organe.

Spinat, Süßkartoffeln und Karotten gehören zu den besten Lebensmitteln für Vitamin A. Sie können sie essen oder zu hausgemachten Hautpflegeprodukten hinzufügen, um sie auf Ihre Haut aufzutragen.

Reduzieren Sie Rötungen mit B-Vitaminen

Es gibt viele B-Vitamine, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern. Die beiden wichtigsten sind B3 und Folat (ja, Folat gilt als B-Vitamin). Wir werden beide getrennt betrachten.

Vitamin B3 ist auch als feuchtigkeitsspendendes oder rötungsreduzierendes Vitamin bekannt. Es ist besser bekannt als Niacinamid und wird oft als Antioxidans in der Hautpflege verwendet. Das Vitamin verbessert die Barrierefunktion der Haut, indem es die Produktion von Ceramiden erhöht. Dies ist unerlässlich, um die Haut vor Schadstoffen und Reizstoffen zu schützen.

Ohne eine gute Menge Ceramid reagiert die Haut empfindlich auf alles, was sie berührt. Es ist auch wahrscheinlicher, dass es an Entzündungen und Hyperpigmentierung leidet, normalerweise aufgrund von Akne. Indem Sie mehr Vitamin B3 zu sich nehmen, können Sie einen gleichmäßigeren Hautton erzielen.

Wenn Sie trockene Haut oder Rosacea-Haut haben, sollten Sie sicherstellen, dass Sie dieses Vitamin in Ihre Hautpflege aufnehmen. Menschen mit empfindlicher Haut werden ebenfalls davon profitieren, obwohl Sie Ihre Toleranz allmählich aufbauen sollten. Verwenden Sie nicht zu viel, da dies Ihre Empfindlichkeit verschlimmern kann. Sie sollten es ab Ihren 30ern in Ihre Hautpflegeroutine aufnehmen, da die Barriere zu diesem Zeitpunkt auf natürliche Weise abgebaut wird.

Folat ist ein wasserlösliches Vitamin, das wichtig ist, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Es ist ein Nährstoff, der beim Synthetisieren und Kopieren von DNA hilft und hilft, die Art und Weise zu verbessern, wie der Körper Aminosäuren und B12 verwendet. Warum ist es so gut für die Haut? Nun, es hilft, das Immunsystem und die Verdauung zu stärken.

Wenn die Verdauung spielt, geraten die Hormone aus dem Gleichgewicht. Dies führt zu einer erhöhten Ölproduktion, was zu fettiger Haut und verstopften Poren führt. Die Stärkung des Immunsystems hilft, Bakterien oder Pilze, die sich auf der Haut bilden, zu bekämpfen.

Es wird oft übersehen, wenn es um Hautpflege geht, aber es ist wichtig.

Sie können B-Vitamine aus den meisten Ihrer ballaststoffreichen Lebensmittel erhalten. Besorgen Sie sich Bohnen und Linsen.

Hellen Sie die Haut mit Vitamin C auf

Vitamin C ist einer dieser Nährstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen oder speichern kann, aber es ist für die richtigen Körperfunktionen unerlässlich. Sie müssen es über Ihre Ernährung oder Ihre Hautpflegeprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen.

Wenn es um die Gesundheit der Haut geht, hilft Vitamin C, die Helligkeit und den Ton Ihrer Haut zu verbessern. Es ist ein Antioxidans, das Zeichen der Hautalterung bekämpft, dabei hilft, die Zellen zu reparieren und Schäden durch freie Radikale zu vermeiden. Die freien Radikale führen oft zu Pigmentstörungen, Erschlaffung, Falten und anderen Alterserscheinungen (ganz zu schweigen von Hautkrebs).

Sie vermeiden auch den Abbau des Kollagens im Körper. Dies kann dazu beitragen, eine Krankheit namens Skorbut zu verhindern (etwas, von dem heute sehr selten gehört wird, das aber im Mittelalter in Großbritannien üblich war). Skorbut führt zu leichten und tiefen Blutergüssen, vermehrtem Nasenbluten, trockenen Stellen auf Kopfhaut und Haut und langsamer Wundheilung. Es ist üblich bei denen, die keine Exposition gegenüber Vitamin C haben.

Sie sollten sorgfältig darüber nachdenken, welche Art von Vitamin C Sie auf Ihre Haut bekommen. Es kann für Personen mit trockener oder empfindlicher Haut irritierend sein. Achten Sie auf eine Formel ohne Stiche, die weniger Säure enthält.

Der Nachteil von Vitamin C ist die saure Natur. Es gibt einige Hautpflegeprodukte mit Ascorbinsäure oder L-Ascorbinsäure. Beide haben niedrige pH-Werte (in Richtung der stärker sauren Seite), die niedriger sind als der natürliche pH-Wert der Haut. Wenn Sie zu viele starke Säuren hinzufügen, sehen Sie Rötungen auf Ihrer Haut und leiden unter Brennen oder Reizungen.

Jeder muss etwas Vitamin C-Creme auf die Haut auftragen. Verwenden Sie es unter Ihrem Sonnenschutz und Ihrer Feuchtigkeitscreme, damit die Haut das gesamte Vitamin C besser aufnehmen kann. Sie sollten relativ schnell eine Verbesserung Ihres Hauttons feststellen.

Wenn Sie sich für eine stark säurehaltige Lotion entscheiden, lassen Sie ihr Zeit, bevor Sie in die Sonne treten. Sie erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Haut UV-Schäden erleidet, sogar mit Sonnencreme. Die Sonne wird auch das Vitamin C weniger wirksam machen!

Die gute Nachricht ist, dass es sehr einfach ist, Vitamin C in Ihre Ernährung und Hautpflege aufzunehmen. Es ist in allen Zitrusfrüchten enthalten. Verwenden Sie nicht zu viel Zitrone auf Ihrer Haut, sondern entscheiden Sie sich für Tomaten, Orangen, Grapefruits und Kiwis. Erdbeeren sind auch gut, aber nicht so effektiv wie die meisten Zitrusfrüchte.

Vitamin E: Die natürliche Feuchtigkeitscreme

Sie werden wahrscheinlich viele Hautpflegeprodukte mit der Aufschrift „Vitamin-E-Cremes“ sehen. Unternehmen wollen dafür werben, dass sie dieses Vitamin haben, weil es so gut für die Haut ist. Es ist eines von denen, die die allgemeine Gesundheit der Haut sofort nähren und unterstützen.

Vitamin E ist ein weiteres Antioxidans. Es dringt in die Haut ein und bekämpft die freien Radikale, stärkt die Zellen und verbessert die natürliche Barriere der Haut. Sie werden weniger Falten und Altersflecken sehen. Aber das ist noch nicht alles! Es eignet sich hervorragend, um das Aussehen aktueller Narben zu verbessern und zukünftige Narben zu vermeiden. Sie verlangsamen den Alterungsprozess, da die Zellen voll unterstützt werden. Den Zellen fällt es leichter, sich zu reparieren oder normal nachzuwachsen.

Es ist möglich, die natürliche Immunität gegen Krankheiten zu verbessern. Das ist gut für die Haut, wenn Sie regelmäßig an bakteriellen, viralen oder Pilzinfektionen leiden. Fußpilz ist eine der häufigsten Erkrankungen, die Sie mit einer Vitamin-E-Creme verbessern können.

Dies ist eines dieser Vitamine, die Ihrer Haut Feuchtigkeit hinzufügen. Indem Sie viel Feuchtigkeit zu sich nehmen, unterstützen Sie die Gesundheit der tieferen Hautschichten und verbessern die Kollagenproduktion. Wie gut die Kollagenproduktion für die Haut ist, haben wir uns bereits angeschaut. Das Vitamin E wirkt mit dem Vitamin A zusammen, um die Bildung von Falten und feinen Linien zu verhindern.

Vitamin E ist natürlich gut für die Heilung der Haut. Es hilft, Verbrennungen zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und vor Narbenbildung durch Wunden zu schützen. Dies bedeutet, dass es die beste Option ist, um Rötungen zu reduzieren und die Menge an Akne zu begrenzen, die Sie bekommen.

Es hilft auch dabei, die Hormone im Inneren auszugleichen. Wenn Ihre Hormone ausgeglichen sind, wird Ihre Ölproduktion kontrolliert. Dies wird dazu beitragen, die Poren nicht verstopft zu halten, sodass Sie nicht unter zu vielen Akneausbrüchen leiden.

Sie können Vitamin E durch rezeptfreie Medikamente erhalten, aber Sie können es auch auf natürliche Weise erhalten. Es kommt nur in pflanzlichen Lebensmitteln vor, aber diese pflanzlichen Lebensmittel lassen sich sehr leicht auf die Haut auftragen. Mandel- oder Olivenöl gehören zu den besten Optionen für die sofortige Platzierung auf der Haut. Sie können Mandelöl auf Ihrer Haut lassen und es einfach vollständig einziehen lassen. Wenn Sie Olivenöl verwenden, müssen Sie es möglicherweise nach 15 Minuten abspülen, da es für die Haut schwierig sein kann, es vollständig aufzunehmen.

Fügen Sie Ihrer Haut die richtigen Vitamine hinzu

Es ist an der Zeit, Ihrer Hautpflegeroutine mehr Vitamine hinzuzufügen. Ihre Haut braucht dringend die oben genannten. Indem Sie mehr Vitamin A und E erhalten, verbessern Sie das Aussehen Ihrer Haut. Der Feuchtigkeitsgehalt hilft, einige irritierende Hautzustände zu vermeiden, und Sie haben die richtige Kollagenproduktion, um die Elastizität der Haut zu verbessern.

Vitamin C und E wirken zusammen, um die Gesundheit der Haut zu verbessern. Ihr Körper wird freie Radikale besser bekämpfen und hilft, die Zeichen des Alterns zu verringern. Sie werden nicht so viele Narben bekommen oder unter so vielen Falten leiden. Obwohl sie keine Wundermittel sind, können sie helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen.

In der Zwischenzeit hilft Vitamin B3, die Barriere aufzubauen, die Ihre Haut braucht, um Hautirritationen zu vermeiden. Sie können dazu beitragen, einige Schadstoffe und Schmutz aus Ihren Poren fernzuhalten, um Verstopfungen zu vermeiden.

Es ist an der Zeit, einen Blick auf die Wege zu werfen, um die Vitamine in Ihre Haut zu bekommen. Während es rezeptfreie Behandlungen gibt, sollten Sie sich natürliche Optionen ansehen. Rezeptfreie Cremes und Lotionen enthalten Chemikalien und Toxine. Sie können verhindern, dass der Körper alle Nährstoffe effektiv aufnimmt, wodurch die Cremes für die Vitamine unbrauchbar werden. Natürliche Inhaltsstoffe haben keine Giftstoffe, die Ihren Körper stören könnten.