5 wissenschaftlich fundierte Gründe für Meditation

Du hast vielleicht schon gehört, dass Meditation gut für dich ist. Es ist möglich, dass Ihnen Leute gesagt haben, dass es wichtig ist, Körper und Geist zu entspannen; dass es eine der besten Möglichkeiten ist, Stress abzubauen. Das Problem ist, dass Meditation ein wenig altmodisch und fast hexenhaft wirken kann. Sie sind sich nicht sicher, ob es Ihnen hilft, Ihre psychischen Probleme zu überwinden.

Meditation gibt es schon seit Jahrhunderten. Es war in der östlichen Welt äußerst beliebt, bevor es seinen Weg in die westliche Gesellschaft fand. Es gibt jetzt viele medizinische Berufe, die empfehlen, täglich zu meditieren, um zu helfen. Sie können sogar etwas Yoga darin einbauen.

Aber ist das ein Grund genug, es zu tun? Weil einige Ärzte es vorgeschlagen haben? Natürlich möchten Sie wissenschaftliche Beweise dafür sehen, dass es gut für Sie ist. Hier ist ein Blick auf fünf Gründe, die von der Wissenschaft vollständig unterstützt werden, um zu meditieren.

Verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit um das Zehnfache

Einer der wichtigsten Gründe, mit dem Meditieren zu beginnen, ist die Unterstützung Ihrer psychischen Gesundheit. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Menschen Meditation in Betracht ziehen, wobei der Rest der Vorteile ihnen hilft, sich an den Plan zu halten. Studien haben gezeigt, dass nur 30 Minuten Meditation helfen können, Ihre gesamte geistige Gesundheit und Lebenseinstellung zu verbessern.

Erstens sind Sie weniger anfällig für Stress. Meditation beinhaltet tiefes Atmen und Entleeren des Geistes. Du denkst nicht an „nichts“, aber du hilfst, die Sorgen loszulassen, die sich den ganzen Tag angesammelt haben. Es ist möglich, wieder eins mit sich selbst zu werden. Du kannst tiefer in dich hineinschauen und herausfinden, was dir wichtig ist.

Der Atemprozess hilft auch beim Abbau von Stress, den Sie empfinden. Studien zeigen, dass Meditation hilft, Ihren Angstmechanismus im Gehirn zu überwinden. Ihr Gehirn hört physisch auf, das als Cortisol bekannte Stresshormon freizusetzen. Dies ist das Hormon, das Ihr Adrenalin steigert und Sie ängstlich oder besorgt machen kann. Cortisol wirkt sich negativ auf Ihre gesamte Gesundheit aus, wenn Sie ständig zu viel davon bekommen (wenig ist normal und gesund).

Cortisol ist einer der Gründe, warum Menschen an Depressionen leiden. Nur 30 Minuten Meditation haben die Fähigkeit bewiesen, Cortisol und die Freisetzung von Glückshormonen zu reduzieren. Wenn Sie weniger Angst und Schmerzen verspüren, können Sie die positiven Gefühle in Ihrem Leben verbessern. Es ist möglich, die Symptome einer Depression zu verbessern und sogar zukünftige Ausbrüche der psychischen Erkrankung zu verhindern.

Meditation kann auch helfen, negative Gedanken zu verhindern. Sie fangen an, sich auf die guten Dinge im Leben zu konzentrieren, was Sie dazu ermutigt, auf die positiven Dinge zu achten, und Sie fühlen sich sofort besser.

Die negativen Emotionen wirken sich auch auf andere Weise mental auf Sie aus. Viele Menschen mit Essstörungen haben psychische Probleme. Darüber hinaus müssen Sie keine Bulimie oder Anorexie haben, um eine Essstörung zu haben. Es kann mit schlechten Essgewohnheiten beginnen. Sie können in die Gewohnheit verfallen, Junk zu naschen, um sich besser zu fühlen, aber Sie schüren nur die negativen Emotionen. Durch Meditation werden Sie die negativen Gefühle auf natürliche Weise los. Es besteht nicht die Notwendigkeit zu essen, um die negativen Emotionen einzudämmen, sodass Sie nicht in einen katastrophalen Kreislauf geraten.

Sie werden auch das Burnout-Gefühl verbannen. Wenn Sie ständig von den Beinen gedrängt werden und das Gefühl haben, keine Zeit für sich selbst zu haben, hassen Sie am Ende Ihr Leben. Depressionen und andere psychische Probleme sind häufig. Burnout führt dazu, dass Sie mit Ihrem Leben unzufrieden sind. Sie können anfangen, sich von Beziehungen zurückzuziehen und darum kämpfen, das Positive zu sehen.

Meditation gibt dir die Zeit, dich auf dich selbst zu konzentrieren. Schon 30 Minuten Meditation steigern Ihre positiven Emotionen, um das Gefühl von Erschöpfung und Burnout zu lindern. Sie werden bereit sein, die Welt in Angriff zu nehmen und mit Ihrem Tag weiterzumachen. Daher kann es hilfreich sein, den Tag mit Meditation zu beginnen oder zu beenden.

Schließlich werden die Vorteile für die psychische Gesundheit dazu beitragen, Ihren Schlaf zu verbessern. Stresshormone verhindern, dass Ihr Gehirn abschaltet. Viele Menschen machen sich Sorgen über die Ereignisse des Tages und gehen ihre Pläne für morgen durch. Schlaflosigkeit wird zu einem Hauptanliegen, was Ihre psychischen Gesundheitsprobleme nur verschlimmert.

Wenn Sie meditieren, reduzieren Sie die Menge an Cortisol in Ihrem Körper. Es ist einfacher, mit den heiklen Situationen umzugehen und sie nicht dauerhaft auf Ihr Leben wirken zu lassen. Schlaf ist viel einfacher zu bekommen, und Sie werden in einer Nacht einen erholsameren Schlaf haben. Wenn Sie sich ausgeruhter fühlen, sind Sie bereit, am nächsten Tag mit den Aufgaben fortzufahren, spüren die Auswirkungen des Burnouts nicht so stark und werden feststellen, dass die Depressionssymptome etwas gelindert werden.

Verbessern Sie Ihre körperliche Gesundheit

Es ist nicht nur deine geistige Gesundheit, die durch Meditation beeinflusst wird. Sie können auch feststellen, dass sich Ihre körperliche Gesundheit verbessert. Indem Sie das Cortisol reduzieren, reduzieren Sie alle anderen negativen Hormone im Körper. Es ist einfacher für Ihren Körper, die positiven Emotionen freizusetzen.

Ihre Hormone wieder in Einklang zu bringen, ist für Ihr Immunsystem von entscheidender Bedeutung. Es ist einfacher für das Immunsystem, Probleme im Körper zu bekämpfen. Sie können kleinere Erkältungen früher überwinden, als wenn Sie einen Rückstau an negativen Emotionen hätten.

Natürlich hilft auch der zusätzliche Schlaf. Wenn Sie ausgeruht sind, arbeitet Ihr Körper effizienter. Wer erschöpft ist und unter Burnout leidet, leidet häufiger unter Erkältungen. Der Körper arbeitet mit Dämpfen und jedes Element Ihrer Gesundheit ist davon betroffen. Dies wird zu einem Kreislauf, sodass Sie durch eine bessere Nachtruhe ein besseres Immunsystem haben. Eine bessere Immunität bedeutet, dass Sie sich innerlich besser fühlen und weniger Cortisol in Ihrem Körper sehen werden, um besser zu schlafen.

Denken Sie daran, dass Sie mehr positive Hormone erhalten. Eines dieser positiven Hormone ist ein schmerzstillendes Hormon, das als Endorphine bekannt ist. Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass Meditation hilft, das Gehirn zu verdicken, wo der Schmerz reguliert wird. Das Gehirn verstaut die Sensibilität für Dinge und erinnert Sie daran, wie sich etwas auf den Nerven angefühlt hat.

Es ist möglich, eine Abhängigkeit von Schmerzmitteln zu überwinden. Sie können die Notwendigkeit reduzieren, sie bei chronischen Schmerzen sowie bei einmaligen Problemen einzunehmen.

Außerdem werden Sie Kopfschmerzen los. Meditation hilft, den Sauerstofffluss durch den Körper zu verbessern und die Spannung in den Muskeln zu lösen.

Schließlich wird Ihre körperliche Gesundheit von Ihrem Herzen profitiert. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit koronarer Herzkrankheit das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen durch Meditation verringern können. Dies hängt mit der verbesserten Sauerstoffversorgung des Körpers zusammen. Ihre Muskeln entspannen sich, es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich beim Essen wohlfühlen, und Sie können die Gesundheit Ihrer Arterien verbessern. Nicht nur Ihre geistige Gesundheit wird sich jünger anfühlen, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit wird jünger erscheinen.

Es gibt auch den Vorteil, dass Sie mehr aus Ihrem Training herausholen, was Ihrer Herzgesundheit zugute kommt. Wenn Sie laufen gehen oder ein HIIT-Training absolvieren, werden Sie sich mehr anstrengen. Sie wollen diese Ergebnisse. Studien zeigen, dass Stress unsere Fähigkeit, Übungen gut zu machen, beeinflusst. Wenn Sie sich positiver fühlen, ist es einfacher, sich anzustrengen, und Sie wollen es gut machen. Sie werden mehr schwitzen und mehr Blut durch Ihren Körper pumpen lassen. Dein Herz muss mehr arbeiten, und das ist gut so. Das Herz ist ein Muskel, der regelmäßig trainiert werden muss.

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie auch mehr Herausforderungen in Ihrem Training annehmen. Sie möchten, dass Sie sich verbessert sehen und sich positiv fühlen, dass Sie sich verbessern können. Dies wird Ihnen helfen, mehr Gewicht zu verlieren, sich besser zu fühlen und mit der guten Arbeit fortzufahren.

Helfen Sie, Ihre Beziehungen zu reparieren

Findest du dich die ganze Zeit launisch und mürrisch? Haben Ihre Beziehungen zu anderen Probleme? Vielleicht halten die Leute Sie für eine kurze Sicherung, oder Sie sprechen nicht genug mit den Leuten, damit sie Sie kennenlernen. Ihr Temperament kann Sie sogar überwältigen.

Nun, es ist eine Meditation zur Rettung. Studien haben gezeigt, dass auch Ihre Beziehungen durch diese Praxis geheilt werden.

Schauen wir uns nur Ihre Stimmungsschwankungen an. Wenn Ihr Cortisolspiegel hoch ist, ist Ihr ganzer Körper betroffen. Alle Ihre Emotionen sind nicht mehr synchron und Sie können viel reizbarer werden. Vergessen wir außerdem nicht, dass Sie mehr Schmerzen verspüren und eher mit Depressionssymptomen und Angstzuständen zu kämpfen haben. Das Letzte, was Sie wollen, ist, nett zu Menschen zu sein, die Sie nicht mögen, oder mit denen zu sprechen, bei denen Sie sich nicht sicher sind.

Nun, Studien haben gezeigt, dass Meditation hilft, die Empathie zu verbessern. Es wird Ihnen leichter fallen, sich mit ihnen zu verbinden und ihnen zuzuhören. Netter zu sein wird dir helfen, deine Beziehungen zu anderen Menschen zu entwickeln. Es wird Ihnen leichter fallen, in Situationen ruhig zu bleiben, was bedeutet, dass die Leute von Ihren Ausbrüchen nicht abgeschreckt werden. Ihre Kollegen und Freunde kommen eher zu Ihnen, wenn es ein Problem gibt, und wichtige andere werden wahrscheinlich nicht vor Angst davonlaufen.

Indem du dich selbst positiver fühlst, gehst du auch eher mit Freunden aus. Es ist einfacher, sich zu amüsieren, und Sie möchten mit Freunden lachen. Wenn es Probleme mit Freunden und Verwandten gibt, werden Sie in einer besseren Stimmung sein, um zu verhandeln und Probleme zu lösen. Dies hilft anderen zu sehen, dass Sie bereit sind, mit ihnen zusammenzuarbeiten, und sie werden Sie eher mehr schätzen. Studien zeigen, dass Meditation helfen kann, Feindseligkeiten zu reduzieren und gleichzeitig die Stimmung zu verbessern.

Ihre romantischen Beziehungen können ebenfalls verbessert werden. Frauen, die meditieren, werden leichter und auf ein höheres Niveau erregt. Ihr Sexualleben wird sich verbessern, was dazu beitragen wird, die Verbindung zu Ihrem Partner zu verbessern. Sie werden während und nach dem Geschlechtsverkehr zufriedener sein, was natürlich dazu beitragen wird, Ihre Stimmung zu verbessern und die Endorphine im Körper zu erhöhen.

 Verbessern Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten

Dein Gehirn wird auch besser trainiert, wenn du meditierst. Sie werden nicht nur Ihre geistige Gesundheit verbessern, sondern auch die körperliche Gesundheit des Gehirns.

Wir haben uns bereits angesehen, wie die Dicke des Gehirns verbessert wird. Am Ende fühlen Sie sich weniger empfindlich, sodass sich Schmerzen nicht so schlimm anfühlen. Dies ist jedoch nicht der einzige Weg, wie Ihre Gehirngesundheit verbessert wird. Ihre kognitiven Funktionen werden gesteigert. Die Verbindungen werden besser funktionieren, was es einfacher macht, Nachrichten im Körper weiterzugeben.

Eine der wichtigsten kognitiven Funktionen, die durch Meditation verbessert werden, ist das Gedächtnis. Verabschieden Sie sich von Haftnotizen, die Sie an alles erinnern, was vor sich geht. Die Verbindungen zum Gedächtnis werden besser durchblutet, was sowohl das Speichern als auch das Abrufen von Ereignissen erleichtert. Dies wirkt sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit aus. Je mehr du erinnerst, desto besser fühlst du dich.

Auch Brain Fog kann der Vergangenheit angehören. Studien zeigen, dass es einfacher ist, sich den ganzen Tag über wacher zu fühlen.

Zunächst einmal haben Sie in einer Nacht mehr geschlafen. Das ist jedoch nicht der einzige Vorteil. Die zusätzliche Durchblutung hilft Ihnen, früher am Tag aufzuwachen und den ganzen Tag über wach zu bleiben. Die Ereignisse scheinen nicht so trüb zu sein, und Sie haben nicht das Gefühl, im Nebel herumzulaufen.

Die Verbesserung der kognitiven Funktionen hilft Ihnen, den Tag über besser zu erledigen. Es ist einfacher, Multitasking zu betreiben, sich Dinge zu merken, die Sie tun müssen, und das geistige Bewusstsein zu verbessern. Alles in Ihrem Leben wird davon profitieren.

Steigern Sie Ihre Schul- und Berufsbemühungen

Mit all den oben genannten Vorteilen ist es leicht zu erkennen, wie sich Ihre schulischen und beruflichen Bemühungen dank Meditation verbessern werden. Allein durch 30-minütige Meditation verbessern Sie Ihren Geisteszustand. Sie kommen weg von den negativen Gedanken und setzen eine innere Leidenschaft und Kreativität frei.

Kreativität ist mehr als ein schönes Bild zu malen oder eine interessante Geschichte zu erzählen. Sie sehen einen neuen Weg, Probleme im Büro zu lösen. Das Denken über den Tellerrand hinaus wird einen langen Weg zurücklegen. Es ist einfacher, diese Beförderungen zu erhalten und zu zeigen, wie wichtig Sie für das Unternehmen sind. Ihre Schularbeiten werden einfacher erscheinen, da Sie einen kreativeren Weg finden, Aufgaben zu erledigen und Ziele zu erreichen.

Studien zeigen, dass Meditation dabei hilft, Problemlösungen zu verbessern. Anstatt sich über die Situation Sorgen zu machen, konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sie überwinden können.

Natürlich gibt es aufgrund Ihrer kognitiven Verbesserung den Nutzen für Ihren Job und Ihre Schulbildung. Das Merken von Informationen ist viel einfacher, sodass Sie Ihren Notendurchschnitt verbessern. Eine Studie zeigte, dass eine Verbesserung des GPA mit nur vier Meditationssitzungen von jeweils nur 20 Minuten möglich war. Studienergebnissen zufolge wird auch Ihre Aufmerksamkeitsspanne verbessert. Sie erinnern sich nicht nur besser, sondern nehmen auch mehr auf.

Wenn es um die Arbeit geht, fühlen Sie sich bei den Aufgaben, die Sie erledigen, besser. Multitasking im Büro ist einfacher, was bedeutet, dass Sie produktiver sind und mehr erledigen können. Je besser Sie sich bei der Arbeit fühlen, desto sicherer sind Sie bei den Aufgaben, die Sie erledigen. Ihr Chef wird das Positive darin sehen, Sie bei sich zu haben.

Du bist dir immer noch nicht sicher, ob du meditieren möchtest? Glaubst du, es ist etwas, was nur ein Dummkopf tun würde? Die oben genannten Vorteile sind alle wissenschaftlich belegt und zeigen Ihnen, dass dies eines der besten Dinge für Sie ist. Es wird nicht nur Ihre geistige Gesundheit verbessern, sondern auch Ihre körperliche und Beziehungsgesundheit.