Alles, was Sie wissen müssen, um die Magensäure zu reduzieren

Magensäure wird benötigt, um Nahrung zu verdauen und dem Körper zu ermöglichen, Nährstoffe aufzunehmen. Sie brauchen täglich ein bestimmtes Niveau, sonst können Sie Verdauungsprobleme und Verstopfung bekommen.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen Ihre Magensäure andere Probleme verursacht. Sie können zu viel haben, was zu Magengeschwüren und Sodbrennen führen kann. Manche Menschen müssen damit umgehen, dass die Magensäure den Magen auf dem falschen Weg verlässt, was zu Beschwerden in der Speiseröhre führt.

Sie müssen also einen Weg finden, die Magensäure zu reduzieren. Sie möchten das Problem von Sodbrennen und Magengeschwüren so weit wie möglich reduzieren. Es gibt zwar Medikamente, die helfen, aber Sie können auch helfen, die Magensäure auf natürliche Weise zu reduzieren. Diese Tipps helfen, gleichzeitig mit den Symptomen von Sodbrennen fertig zu werden.

Hier ist ein Blick auf alles, was Sie über die Reduzierung der Magensäure wissen müssen.

Beginnen Sie damit, Ihre Mahlzeiten einzuschränken

Wenn Sie essen und trinken, wenn Sie Magensäure haben, beginnt Ihr Körper automatisch, mehr Magensäure zu produzieren, um mit dem fertig zu werden, was Sie ihm zuführen. Es weiß, dass es irgendwann mit der Verdauung beginnen muss, auch wenn Sie nur Wasser trinken. Ihr Körper weiß nicht genau, was Sie zu sich nehmen, und arbeitet basierend auf dem Kau- und Schluckvorgang.

Ja, auch wenn Sie regelmäßig Kaugummi kauen, werden Sie anfangen, mehr Magensäure zu produzieren. Dies kann von Vorteil sein, wenn Sie Schwierigkeiten haben, etwas zu verdauen, aber wenn Sie einen hohen Magensäurespiegel oder Sodbrennen haben, sollten Sie das Kauen auf ein Minimum beschränken.

Um die Produktion von Magensäure auf ein Minimum zu reduzieren, sollten Sie erwägen, die Menge, die Sie tagsüber essen und trinken, zu reduzieren. Halten Sie Ihre Mahlzeiten klein, damit Ihr Magen nicht so viel Säure bilden muss, um alles zu verdauen. Ihr Körper braucht auch nicht so lange, um alles zu verdauen, was Sie essen, was bedeutet, dass sich der Säuregehalt eher früher als später auf den Normalwert reduzieren kann.

Kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt können auch gut zum Abnehmen sein. Sie fühlen sich ständig satt, da zwischen Ihren kleinen Mahlzeiten nicht so viel Zeit vergeht. Gleichzeitig hältst du die Kalorienzufuhr niedrig, weil du während und zwischen den Mahlzeiten weniger isst. Sie werden kaum das Gefühl haben, auf Diät zu sein, und Ihr Sodbrennen wird kein Problem verursachen, das Sie aus der Fassung bringt.

Wenn Sie essen, stellen Sie sicher, dass Sie sich hinsetzen und sich Zeit nehmen, um das Essen vollständig zu kauen. Eines der Probleme, das viele Menschen mit Magensäure haben, ist zu schnelles Essen. Sie schlucken große Bissen, und das bedeutet, dass Ihr Magen härter arbeiten muss, um alles zu zerkleinern. Um diesen Prozess zu unterstützen, wird mehr Magensäure benötigt. Wenn man beim Schlucken darauf geachtet hat, dass jeder Bissen so klein wie möglich war, kann der Magen weniger arbeiten und braucht den Säuregehalt nicht, um die Nahrung zu bewältigen. Es passiert den Darm relativ leicht.

Und wir alle neigen dazu, hin und wieder unterwegs zu essen. Wir haben dieses Bedürfnis, herumzueilen – weil die Technologie es einfacher macht, Dinge unterwegs zu erledigen. Unsere Chefs wollen, dass alles gestern erledigt ist, und das bedeutet, dass wir uns ständig im Rückstand und in einer Aufholjagd befinden. Wann hätten wir Zeit zum Essen, wenn wir nicht unterwegs essen würden?

Nun, es ist an der Zeit, dafür zu sorgen, dass Sie die Gelegenheit bekommen, sich hinzusetzen. Nutzen Sie Ihre Mittagspause effektiv, indem Sie nach draußen gehen. Setzen Sie sich einfach auf eine Parkbank, um Ihr Mittagessen zu essen, um Sie aus dem Büro zu bringen. Ihr Chef sitzt Ihnen nicht im Nacken, um Sie dazu zu bringen, früher fertig zu werden und wieder mit der Arbeit fortzufahren. Sie können sogar Ihr Telefon ausschalten, während Sie essen, um der Welt zu entfliehen.

Denken Sie an das Essen, das Sie essen

Es gibt bestimmte Arten von Lebensmitteln, die mehr Magensäure benötigen als andere. Dies gilt insbesondere für Fette und Proteine.

Während Ihr Körper sie braucht, braucht er nicht so viel, wie Sie denken. Zunächst einmal ist Protein eine hervorragende Möglichkeit, um dich länger satt zu fühlen. Es wird langsam abgebaut und innerhalb weniger Stunden vom Körper verbraucht. Wenn Sie zu viel essen, muss Ihr Magen härter arbeiten, um es abzubauen, und das bedeutet, dass mehr Magensäure gebildet wird.

Wenn Sie jede Art von Protein essen, machen Sie nach der Hälfte Ihrer Mahlzeit eine Pause. Bestimmen Sie, ob Sie den Rest wirklich essen müssen, indem Sie auf Ihren Magen hören und nicht darauf, was Ihnen Ihr Gehirn basierend auf dem Sehen sagt. Wenn Sie immer noch hungrig sind, essen Sie etwas mehr und machen Sie eine weitere Pause.

Die Pausen geben nicht nur deinem Magen die Möglichkeit, deinem Gehirn zu sagen, dass du satt bist. Diese Pausen geben Ihrem Magen die Möglichkeit, die Nahrung, die Sie gegessen haben, abzubauen. Da ein Teil davon abgebaut wird, schafft der Magen Platz für die nächste Menge, die Sie essen werden. Dadurch bleibt der Magensäurespiegel gleich.

Fetthaltige Nahrung neigt dazu, die Säure im Magen zu erhöhen. Wenn Sie Sodbrennen hatten, haben Sie wahrscheinlich festgestellt, dass es durch alles Fettige verschlimmert wird, und dazu gehören auch gesunde Fette!

Wenn Sie die Magensäure wirklich ausgleichen wollen, müssen Sie Lebensmittel finden, die basisch sind. Die gute Nachricht ist, dass Zitronenwasser und Käse ausgezeichnete Optionen für den Säurespiegel im Körper sind. Sie basieren auf Basen und wirken darauf hin, die Ebenen auf dem Weg nach unten in Ihren Magen auszugleichen. Sie neigen auch dazu, kühler zu sein, was dazu beiträgt, einige der Verbrennungen zu lindern, die Sie erleben.

Entscheiden Sie sich für einige

Apfelessig vor dem Essen

Das klingt eher kontraproduktiv. Immerhin habe ich gerade gesagt, dass Sie etwas Basisches brauchen, um die Säure auszugleichen, oder? Ist Essig nicht sauer?

Nun, die meisten Essig ist. Apfelessig nicht! Dies ist der einzige Essig auf basischer Basis, was bedeutet, dass er den Säurespiegel in Ihrem Magen reguliert.

Geben Sie ein oder zwei Teelöffel in etwas Wasser und trinken Sie es, bevor Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen. Dies wird auf zweierlei Weise helfen.

Das erste ist, dass Sie Ihrem Körper eine basische Formel zuführen. Es ist völlig natürlich und hilft nur, den Magensäurespiegel auf einem Minimum zu halten.

Der zweite Vorteil ist das Trinken von Wasser vor dem Essen. Dies wird dazu beitragen, dass Sie sich voller fühlen, da Sie etwas auf Ihren Bauch legen. Am Ende brauchen Sie weniger zu essen, sodass Ihr Körper nicht so viel Nahrung in einer Sitzung abbauen muss. Gleichzeitig isst du weniger Kalorien, weil du dich nicht so hungrig fühlst.

Vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken ist ein gängiger Trick zum Abnehmen. Nun, jetzt können Sie etwas natürlichen Apfelessig hinzufügen, um gleichzeitig den Magensäurespiegel zu kontrollieren.

Entscheiden Sie sich für grüne Säfte oder Smoothies vor einer Mahlzeit

Wenn Sie vor dem Essen keine Lust auf ein Glas Essig haben, warum nicht auf einen grünen Saft oder Smoothie? Dies ist eine weitere Möglichkeit, Ihrem Körper eine basische Flüssigkeit zuzuführen, um die Magensäure auszugleichen. Du kannst jede Art von grünem Gemüse verwenden, das du möchtest, aber dunkles Blattgemüse ist in der Regel am besten. Wir haben auch dieses erstaunliche grüne Superfood probiert , das wir empfehlen.

Gleichzeitig erhalten Sie alle Antioxidantien und andere Nährstoffe aus dem Blattgemüse. Das Grünzeug zu trinken, anstatt es zu essen, ist eine der besten Möglichkeiten, die Nährstoffe und nicht die Magensäure aufzunehmen. Sie werden schneller absorbiert, da sie nicht so viel verdaut werden müssen. Sogar die Säfte sind gut für Sie, da dunkles Blattgemüse nicht so viele natürliche Zucker enthält!

Grüne Säfte helfen auch, Entzündungen im Körper einzudämmen. Diese Nährstoffe haben entzündungshemmende Kräfte. Sie werden feststellen, dass Ihr Verdauungssystem nicht so angeschwollen ist, was es einfacher macht, alles, was Sie essen, zu verdauen. Ihr Magen muss die Nahrung nicht zurückhalten, während Ihr Darm damit fertig wird, sodass die Magensäure nicht so lange anhält.

Sie möchten grüne Säfte direkt nach einer Mahlzeit vermeiden. Ihr Körper beginnt bereits, Nahrung zu verdauen, und Sie werden den Prozess stören. Am besten kurz vorher trinken. Auf diese Weise erhalten Sie auch den gleichen Nutzen für Ihre Gewichtsabnahme, als würden Sie Apfelessig und Wasser trinken.

Es ist möglich, einige Ihrer Mahlzeiten durch grüne Säfte zu ersetzen. Entscheiden Sie sich für einen grünen Smoothie als Frühstück, vollgepackt mit viel Obst und Gemüse. Verwenden Sie Milch oder Joghurt (Sie können sich bei Bedarf für milchfreie Alternativen entscheiden), um satt zu werden, viel Kalzium zu bekommen und Ihr Protein zu steigern. Versuchen Sie, den Smoothies einige Samen oder Nüsse hinzuzufügen, um zusätzliches Protein und gesunde Fette zu erhalten.

Trinken Sie ein Glas Milch

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Magensäurereflux oder Sodbrennen ein Problem darstellen, sollten Sie die Symptome angehen. Während diese nicht unbedingt helfen, die Magensäure auszugleichen, können sie helfen, die Speiseröhre auszukleiden und die Beschwerden zu begrenzen, die Sie erfahren. Einige von ihnen helfen, den Magensäurespiegel leicht niedrig zu halten.

Milk is the best option. It’s easy to drink, cold, and will help to line esophagus and stomach quickly. You’ll also get plenty of calcium in your diet by using it.

There’s no fizz to milk, which also helps to keep the heartburn and stomach acid symptoms to a minimum. You can benefit from almond and soya milk if you want, but you’ll need to keep some to a minimum. Unfortunately, soya has been known to cause heartburn in limited cases.

When you don’t want milk, why not opt for some yogurt? You can enjoy it with some non-acidic fruit to help balance out the levels in the stomach or have it on its own. Opt for plain yogurt, as the fruity options will have extra sugars.

If you opt for any type of milk or yogurt, make sure it is low fat. Watch for the sugar levels in these, but you should be fine with most skim milk, almond milk, or Greek yogurt.

Füllen Sie Haferflocken auf

Wenn Sie wegen Ihres sauren Rückflusses Schwierigkeiten haben, Nahrung zu sich zu nehmen, ist es an der Zeit, sich Haferflocken anzusehen. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu genießen, damit es nicht langweilig wird.

Der größte Vorteil von Haferflocken ist, dass sie überhaupt keinen Säurereflux verursachen. Es braucht nicht so viel Magensäure, um es zu verdauen, weil es bereits weich und klebrig ist. Sie erhalten auch viele Ballaststoffe, um das Verdauungssystem den ganzen Tag über zu unterstützen.

Haferflocken sind etwas, das Sie zu jeder Tageszeit genießen können. Sie können sich morgens für Haferbrei entscheiden oder Haferflocken mit Obst und Joghurt für ein schnelles Mittagessen zubereiten. Achte darauf, dass du es trotzdem langsam isst und höre auf deinen Körper, damit er aufhört zu essen, wenn du satt bist.

Ziehen Sie den Ingwertee heraus

Ingwer wird seit Jahrhunderten in pflanzlichen Heilmitteln verwendet. Es wird immer noch häufig zur Behandlung von Beschwerden und Krankheiten eingesetzt. Das liegt einfach daran, dass es wirklich funktioniert. Sie können sogar Erkältungen und Grippe in Schach halten, wenn Sie es von Anfang an verwenden. Wir empfehlen diesen Ingwertee als den besten auf dem Markt.

Während die meisten Leute Ihnen sagen werden, dass Sie sich bei Magensäureproblemen von Hitze fernhalten sollen, ist Ingwertee erlaubt. Der Ingwer in der Flüssigkeit hilft, den Säureproblemen entgegenzuwirken und reduziert die Entzündung im Körper. Ihr ganzer Körper wird es Ihnen danken, denn Sie fühlen sich entspannter und fühlen sich wieder wie Sie selbst.

Wenn Sie mit der Hitze der Flüssigkeit zu kämpfen haben, können Sie sich stattdessen für lauwarmen Tee entscheiden. Dies ist etwas, das Sie mit etwas Zitrone und Honig ausprobieren sollten, um die Speiseröhre auszukleiden und den sauren Magensäurespiegel auszugleichen.

Sie brauchen keine Medikamente, um die Magensäure zu reduzieren

Entgegen der landläufigen Meinung braucht man keine Medikamente, um die Magensäure zu reduzieren. Dies ist ideal für diejenigen, die sich von pharmazeutischen Produkten fernhalten möchten oder diese aus irgendeinem Grund nicht einnehmen können. Die oben genannten Methoden sind alle für Personen mit schwachem Immunsystem und schwangere Frauen geeignet.

Es ist an der Zeit, den Ingwer und die Haferflocken herauszuholen und die Art und Weise zu ändern, wie Sie Ihre Mahlzeiten essen. Sie werden bald feststellen, dass Magensäure kein Problem mehr ist.