Der vollständige Leitfaden zur Spinalkanalstenose

Wenn es um altersbedingte Abnutzung geht, kann man es an verschiedenen Dingen sehen. Dazu gehören das Auto einer Person, ihr Zuhause, ihre Kleidung und mehr. Aber wenn eine Person anfängt zu bemerken, dass dies mit ihrem Körper passiert, kann dies eine besonders schmerzhafte und beunruhigende Entwicklung sein. Es gibt eine Reihe von chronischen Erkrankungen, die Rücken und Nacken betreffen und zu Schmerzen und Bewegungslosigkeit führen können, die zu den schlimmsten im Leben eines Menschen gehören.

Eine dieser Erkrankungen ist die Spinalkanalstenose. Dieser Zustand tritt auf, wenn der Spinalkanal mit zunehmendem Alter enger wird. Wenn dies geschieht, übt es Druck auf die Nerven innerhalb der Wirbelsäule aus. Wenn der Druck zunimmt, kann dies zu Taubheit, Schmerzen und sogar Muskelschwäche im Nacken (bekannt als zervikale Spinalkanalstenose) oder im unteren Rücken (bekannt als lumbale Spinalkanalstenose) führen. In schwereren Fällen kann dies auch zu einer Beeinträchtigung der Darm- und Blasenkontrolle führen.

Die gute Nachricht ist, dass es verschiedene Behandlungen gibt, selbst wenn diese Erkrankung diagnostiziert wird. Diese Behandlungen reichen von chirurgischen bis zu nicht-chirurgischen Optionen, abhängig von der Schwere des Zustands der Person, der Ursache des Zustands und der Krankengeschichte der Person. Um es noch einmal zu wiederholen, eine Spinalstenose tritt auf, wenn sich die Räume innerhalb der Wirbelsäule einer Person verengen. Dies wiederum übt Druck auf die Nerven aus, die durch die Wirbelsäule verlaufen, und normalerweise tritt der Zustand im Nacken und im unteren Rücken auf. Manche Menschen, die an einer Spinalkanalstenose leiden, zeigen möglicherweise keine Symptome. Die Pechvögel können jedoch Kribbeln, Schmerzen, Muskelschwäche und Taubheitsgefühl verspüren. Im Laufe der Zeit können sich die Symptome sogar verschlimmern. Die häufigste Ursache für diesen Zustand sind die Verschleißerscheinungen der Wirbelsäule, die mit zunehmendem Alter auftreten. In den schwersten Fällen kann der Arzt sogar eine Operation empfehlen, um mehr Platz für die Nerven oder das Rückenmark zu schaffen.

Arten von Spinalkanalstenose

Die verschiedenen Arten von Spinalkanalstenose variieren je nach Platzierung der Kompression in der Wirbelsäule. Diese Variationen der betroffenen Bereiche bestimmen typischerweise, welche Körperteile unter der Kompression und den Symptomen leiden werden. Die Spinalkanalstenose-Typen in Abhängigkeit von der vertikalen Platzierung sind:

Zervikale Spinalkanalstenose

Dieser Typ wird typischerweise durch ein Einklemmen des Rückenmarks einer Person im Nacken verursacht. Eines der häufigsten Symptome dieser Art von Spinalkanalstenose ist eine Person, die Schwierigkeiten hat, feinmotorische Fähigkeiten wie das Zuknöpfen des Hemdes, Schreiben und mehr auszuführen. Außerdem kann eine Person ein Taubheitsgefühl in den Schultern und im Nacken erfahren, wenn die Kompression in diesem Teil der Wirbelsäule auftritt.

Thorax-Spinalstenose

Unter allen Arten der Spinalkanalstenose ist dies die seltenste. Neben den häufigeren Symptomen der Erkrankung kann eine Person, die an dieser Art von Spinalkanalstenose leidet, auch eine beeinträchtigte Fähigkeit haben, ihren Oberkörper zu drehen. Da der thorakale Teil der Wirbelsäule eine dünnere Struktur hat, kann eine Wirbelsäulenkompression in diesem Teil eine Person einem hohen Lähmungsrisiko aussetzen.

Lumbale Spinalkanalstenose

Diese Art von Spinalstenose tritt auf, wenn die Kompression des Rückenmarks im unteren Rücken einer Person auftritt. Die häufigsten Symptome für diese Art von Spinalkanalstenose werden normalerweise im unteren Teil des Körpers beobachtet. Normalerweise kann eine Person Schwierigkeiten beim Bücken, Gehen oder sogar Stehen haben.

Es gibt auch verschiedene Arten von Spinalstenosen, die auf der Kompression des Nervenausgangs beruhen. Dabei lässt sich das Krankheitsbild ebenfalls in drei verschiedene Gruppen einteilen, diesmal abhängig von der Kompression im Querschnitt der Wirbelsäule. Diese Typen sind:

Foraminale Stenose

Dieser Typ tritt auf, wenn einer der Knochensporne im Foramen einer Person den Durchgang des Spinalnervs auf beiden Seiten der Wirbelsäule behindert.

Zentrale Stenose

Dieser Typ tritt auf, wenn die Wirbelsäulenkompression in der zentralen Öffnung der Wirbelsäule auftritt, die dann die Cauda equina oder den Thekalsack einklemmt.

Fernlaterale Stenose

Schließlich tritt dieser Typ auf, wenn die Kompression in den einzelnen Nerven, bekannt als Neuroforamen, im hinteren Teil der Wirbelsäule auftritt. Es wird normalerweise durch vorgewölbte oder vorgefallene Bandscheiben oder Knochensporne verursacht.

Wenn eine Person an einer schweren Spinalkanalstenose leidet, kann sie extreme Schmerzen in ihren Beinen erfahren. Mit diesem Symptom kann die Person auch eine völlige Unfähigkeit verspüren, sich zu bewegen, ohne die Beinschmerzen zu verschlimmern.

Am häufigsten leiden Menschen an der erworbenen Form der Spinalkanalstenose. Es besteht jedoch auch die Möglichkeit, dass ein Baby mit dem schmerzhaften Zustand geboren wird, und dies wird als angeborene Spinalkanalstenose bezeichnet. Dies wird normalerweise verursacht, wenn ein Baby mit einem engen Wirbelkanal geboren wird, der wiederum die Öffnung für den Durchgang seines Rückenmarks einschränken würde. Werfen wir einen Blick auf diese Typen:

Erworbene Spinalkanalstenose

Diese Art von Stenose entwickelt sich normalerweise allmählich. Sie beginnt sich im mittleren Alter zu entwickeln und ist das Ergebnis verschiedener Gelenk- und Knochenerkrankungen. Erworbene Spinalkanalstenose beginnt normalerweise mit der Abflachung und Austrocknung der Bandscheiben einer Person, was wiederum zu einer Reihe struktureller Komplikationen führen würde. Dieser Zustand wird häufig durch andere Erkrankungen wie Wirbelsäulenverletzungen, Osteoporose und rheumatoide Arthritis verursacht.

Angeborene Spinalkanalstenose

Wie wir bereits erwähnt haben, tritt dieser Typ auf, wenn ein Baby mit einem engen Wirbelkanal geboren wird. Dieser Typ kann sich auch verschlechtern, wenn die Person älter wird. Außerdem tritt es häufiger bei Männern als bei Frauen auf.

Ursachen und Risikofaktoren für Spinalkanalstenose

Die Wirbelsäule oder das Rückgrat verläuft vom unteren Rücken einer Person bis zum Nacken. Die Knochen der Wirbelsäule bilden den Spinalkanal und dieser schützt die Nerven des Rückenmarks. Es gibt einige Menschen, die tatsächlich mit einem kleineren Wirbelkanal geboren werden. Aber normalerweise treten die meisten Fälle von Spinalkanalstenose auf, wenn etwas mit dem offenen Raum innerhalb der Wirbelsäule einer Person passiert, der bereits eng ist. Hier sind die häufigsten Ursachen für Spinalkanalstenose:

Knochenwucherung

Wenn eine Person an Arthrose leidet, verursacht dies Abnutzungsschäden an den Wirbelsäulenknochen. Aus diesem Grund fördert es die Bildung sogenannter Knochensporne, die wiederum in den Wirbelkanal einer Person einwachsen können. Eine andere Knochenerkrankung, die als Morbus Paget bekannt ist, kann ebenfalls diese Knochenüberwucherung verursachen und betrifft typischerweise Erwachsene.

Bandscheibenvorfall

Wenn eine Person älter wird, können die weichen Kissen, die als Stoßdämpfer zwischen den Wirbeln einer Person dienen, austrocknen. Aus diesem Grund kann das Äußere der Discs Risse bekommen. Dies kann dazu führen, dass ein Teil des inneren Materials, das weich ist, entweichen kann, als dass es auf die Nerven oder das Rückenmark drückt.

Verdickte Bänder

Die zähen Stränge, die dazu beitragen, die Wirbelsäule zusammenzuhalten, können sich mit der Zeit verdicken und steif werden. Wenn dies geschieht, wölben sich die verdickten Bänder direkt in den Wirbelkanal der Person.

Tumore

Abnormale Wucherungen können sich im Wirbelkanal einer Person bilden. Diese Wucherungen treten innerhalb der Membranen auf, die das Rückenmark bedecken. Sie können auch im Raum zwischen den Wirbeln und dem Rückenmark auftreten. Solche Tumore sind ungewöhnlich, aber Ärzte können sie durch bildgebende Verfahren der Wirbelsäule mit einem CT oder MRT identifizieren.

Verletzungen der Wirbelsäure

Autounfälle und andere traumatische Ereignisse können Frakturen oder Luxationen an einem oder mehreren Wirbeln einer Person verursachen. Wenn ein Knochen aufgrund eines Wirbelbruchs verschoben wird, kann dies zu Schäden am Inhalt des Wirbelkanals führen. Auch Schwellungen, die unmittelbar nach einer Rückenoperation in den nahe gelegenen Geweben auftreten, können Druck auf die Nerven oder das Rückenmark ausüben.

Die meisten Menschen, die an Spinalkanalstenose leiden, sind über 50 Jahre alt. Obwohl die degenerativen Veränderungen den Zustand auch bei jüngeren Personen verursachen können, müssen auch andere Ursachen in Betracht gezogen werden. Dazu gehören eine angeborene Deformität der Wirbelsäule (wie Skoliose), Traumata und sogar eine genetische Erkrankung, die die Entwicklung von Muskeln und Knochen im ganzen Körper einer Person beeinflusst. Um diese Ursachen zu differenzieren, kann man sich einer Wirbelsäulenbildgebung unterziehen.

Häufige Symptome einer Spinalkanalstenose

Die häufigsten Symptome einer Spinalkanalstenose variieren je nachdem, in welchem ​​Teil des Spinalkanals sie auftritt und wie schwer die Erkrankung ist. Die Symptome, die durch die Kompression des Rückenmarks verursacht werden, werden als Myelopathie bezeichnet. Solche Symptome können sein:

• Sturz oder eine Verschlechterung des Gleichgewichts
• Schwierigkeiten beim Aufheben kleiner Gegenstände, Schwierigkeiten beim Knöpfen von Knöpfen oder häufiges Fallenlassen von Gegenständen und Gegenständen
• Verlust der Kontrolle über die Blase oder den Darm

Wenn die Symptome, die sich manifestieren, durch die Kompression der Nerven verursacht werden, werden diese als Radikulopathie bezeichnet. Solche Symptome können umfassen

• Taubheit, Kribbeln oder Schmerzen entlang des Nervenpfades
• Schwäche entlang des Nervenpfades

Wenn eine Stenose im Nacken einer Person auftritt, kann eine Kompression ihres Rückenmarks zusammen mit den Nerven auftreten, die in ihre Hände und Arme wandern. Wenn dies geschieht, kann es zu Symptomen kommen wie:

• Kribbeln, Schwäche, Krämpfe oder Taubheit der Hände und Arme
• Myelopathie

Wenn eine Stenose im unteren Rücken einer Person auftritt, kann eine Kompression ihres Rückenmarks zusammen mit den Nerven, die in ihre Füße und Beine verlaufen, auftreten. Wenn dies geschieht, kann es zu Symptomen kommen wie:

• Kribbeln, Schwäche, Krämpfe oder Taubheit der Füße und Beine
• Diese Symptome werden auch als falsche Blockade oder Pseudoclaudication bezeichnet, da sie den Symptomen ähneln, die man aufgrund einer unzureichenden Durchblutung seiner Beine erleben würde

Nach einem CT-Scan oder einer MRT zeigten viele Menschen Anzeichen der Erkrankung, ohne eines der Symptome zu zeigen. Aber sobald sie beginnen, treten die Symptome allmählich auf und werden dann mit der Zeit schlimmer.

Diagnose einer Spinalkanalstenose

Um den Zustand zu diagnostizieren, kann der Arzt die Person sein, wenn er eines der häufigsten Anzeichen und Symptome bemerkt hat. Außerdem kann der Arzt nach der Krankengeschichte der Person fragen und eine körperliche Untersuchung durchführen. Es ist üblich, nach einer Reihe von bildgebenden Tests zu fragen, die helfen, die Ursache der Anzeichen und Symptome zu bestimmen, die die Person erlebt. Solche Bildgebungstests sind:

Röntgen. Wenn eine Person eine Röntgenaufnahme ihres Rückens hat, kann sie Veränderungen in der Knochenstruktur aufzeigen, wie das Wachstum von Knochensporne, die zu einer Verengung des Raums in ihrem Wirbelkanal führen können. Denken Sie jedoch daran, dass Röntgen eine minimale Strahlenbelastung mit sich bringt.

MRI (Magnetresonanztomographie)  Dieser Test verwendet Radiowellen und einen starken Magneten, um Querschnittsbilder der Wirbelsäule zu erstellen. Eine MRT kann Schäden an den Bändern und Bandscheiben einer Person zusammen mit dem Vorhandensein von Tumoren erkennen. Noch wichtiger ist, dass es dem Arzt auch zeigen kann, welche Nerven komprimiert oder unter Druck gesetzt werden.

CT oder CT-Myelogramm. Wenn eine Person schließlich nicht in der Lage ist, ein MRT zu machen, kann ihr Arzt ein CT empfehlen, das eine Kombination von Röntgenbildern ist, die aus verschiedenen Blickwinkeln aufgenommen wurden. Diese Kombination erzeugt detailreiche Querschnittsbilder des Körpers. Bei einem CT-Myelogramm injiziert der Arzt zunächst ein Kontrastmittel und führt dann einen CT-Scan durch. Der Zweck des Farbstoffs besteht darin, die Nerven und das Rückenmark zu umreißen. Durch diesen Test kann der Arzt Knochensporne, Tumore und Bandscheibenvorfälle erkennen.

Behandlungsoptionen für Spinalkanalstenose

Die Behandlungsoptionen für eine Spinalkanalstenose hängen vom betroffenen Bereich der Wirbelsäule sowie von der Schwere der Erkrankung ab. Eine Person mit Spinalkanalstenose sollte mit ihrem Arzt über die beste Behandlungsoption sprechen, die zu ihrer Situation passt. Wenn Sie beispielsweise nur leichte bis keine Symptome haben, kann der Arzt den Zustand nur durch regelmäßige Nachsorgetermine überwachen. Außerdem kann der Arzt Empfehlungen und Vorschläge zu Heilmitteln geben, die man zu Hause anwenden kann. Wenn diese Hausmittel jedoch nicht helfen, kann der Arzt entweder eine Physiotherapie empfehlen oder einige Medikamente verschreiben. Hier sind einige Behandlungsoptionen, die Ärzte empfehlen können:

Medikamente

Zunächst kann ein Arzt dem Patienten Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol verschreiben. Diese können helfen, die Schmerzen und Beschwerden, die durch die Erkrankung verursacht werden, vorübergehend zu lindern. Deshalb werden solche Medikamente nur zur kurzfristigen Anwendung empfohlen.

Der Arzt kann auch nächtliche Dosen bestimmter Antidepressiva verschreiben, die chronische Schmerzen lindern können. Medikamente gegen Krampfanfälle sind auch wirksam bei der Verringerung der Schmerzen, die durch Nervenschäden verursacht werden.

Es gibt auch Opioide, die zur kurzfristigen Linderung von Schmerzen hilfreich sein können. Solche Medikamente können auch für eine Langzeitbehandlung vorsichtig in Erwägung gezogen werden. Die Einnahme solcher Medikamente kann jedoch möglicherweise schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen und zur Gewohnheit werden.

Physiotherapie

Normalerweise neigen Menschen, die an einer Spinalstenose leiden, dazu, weniger aktiv zu werden als vor der Erkrankung. Sie reduzieren ihre körperlichen Aktivitäten, um die Schmerzen beim Bewegen zu reduzieren. Leider kann dies zu Muskelschwäche führen, was wiederum zu mehr Schmerzen führen kann. Eine andere Behandlungsform für diesen Zustand ist die Physiotherapie, bei der die Person einige Übungen lernt, die sich als hilfreich erweisen. Solche Übungen können helfen, die Ausdauer und Kraft einer Person aufzubauen. Sie können auch die Stabilität und Flexibilität der Wirbelsäule erhalten und gleichzeitig das Gleichgewicht verbessern.

Steroid-Injektionen

Wenn die Nervenwurzeln eingeklemmt oder unter Druck gesetzt werden, können sie anschwellen und gereizt werden. In solchen Fällen kann der Arzt Steroidinjektionen empfehlen. Obwohl dieses Verfahren die Stenose nicht wirklich heilt, kann es helfen, Entzündungen zu reduzieren und die von der Person empfundenen Schmerzen zu lindern. Steroid-Injektionen sind jedoch nicht wirklich wirksam für alle, die an dieser Krankheit leiden. Außerdem können häufige Steroidinjektionen das nahe gelegene Bindegewebe und die Knochen schwächen. Daher kann eine Person diese Injektionen nur ein paar Mal im Jahr erhalten.

Dekompressionsverfahren

This procedure involves the insertion of needle-like instruments which the doctors would use to take out a part of the thickened ligament located at the back of one’s spinal column. This will help increase the space in the spinal canal and eliminate any impingement of the nerve roots. But only those who suffer from lumbar spinal stenosis or a thickening of the ligament may get this type of treatment.

Surgery

There are various types of surgery doctors may recommend for those with spinal stenosis. Usually, surgery would be recommended if other types of treatments won’t work or if the person is already disabled by his condition. The goal of this type of surgery is to relieve the pressure on the nerve roots or spinal cord by creating space within the person’s spinal canal. The surgery helps to decompress the area affected by the stenosis and it’s a definitive way to resolve the symptoms one may experience. According to research, such surgeries may result in fewer complications when done correctly by seasoned or highly-experienced surgeons. Surgical options for spinal stenosis include:

Laminoplasty

This surgical procedure can only be performed on the vertebrae in the neck or the cervical spine. The doctor would create a hinge on the person’s lamina which would open up space within his spinal canal. The doctor would then make use of hardware made of metal to bridge the gap in the spine’s opened section.

Laminectomy

This surgical procedure involves removing the lamina of the vertebra affected by the condition. This can also be called decompression surgery since it helps ease the pressure on a person’s nerves by creating enough space around them. Sometimes, the doctor would make use of hardware made of metal to link the adjoining vertebrae. He may also use a bone graft or a spinal fusion to maintain the strength of the spine.

Laminotomy

This procedure involves the removal of only a part of the person’s lamina. The doctor would typically carve out a hole large enough to relieve the built-up pressure.

Minimally Invasive Surgery

Finally, this procedure involves the removal of the lamina or bone in such a way that minimizes any damage to the nearby tissues which are still healthy. With such procedure, there’s a lesser need to perform fusions. Although fusions are useful in terms of reducing pain and stabilizing the spine, by avoiding them, one can reduce the potential risks they come with. These include inflammation, post-surgical pain, and even disease in the nearby parts of the spine. Aside from reducing the need for a spinal fusion, this type of surgery may also shorten a person’s recovery time.

Potential Treatment Options in the Future

There are clinical trials being performed these days which test the potential of using stem cells in the treatment of spinal stenosis. Such procedure is sometimes referred to as regenerative medicine. There are also genomic medicine trials being performed which may result in innovative gene therapies to treat spinal stenosis.

Should One See a Physical Therapist for the Treatment of Spinal Stenosis?

Often, people would choose to consult with a physical therapist when they suffer from spinal stenosis. The purpose of a physical therapist is to help the person perform all of his daily activities without too many hindrances because of the condition. When a person consults with a therapist, he may get a customized treatment program that’s based on the evaluation of the therapist and the patient’s personal goals. Such treatment programs would involve a combination of various exercises. For instance, if the person’s goal is to increase mobility and relieve pain, the therapist will come up with a program which includes:

• Exercises which will take the pressure off the person’s nerves in order to ease the pain
• Flexibility exercises and stretching which will help enhance the person’s mobility in the muscles and joints of the spine as well as in the extremities.
• Strengthening exercises which will provide the needed support for the spinal joints and also make the leg and arm muscles stronger in order to take some of the pressure and workload away from the person’s spinal joints.
• Aerobic exercises which may increase a person’s tolerance for certain activities which may have been affected by the condition.

Just looking at the list would make one think, “that’s a lot of exercises!” But actually, research shows that the more exercises a person is able to handle, the faster he will be able to reduce the pain he feels along with the other symptoms he’s experiencing. Aside from such a treatment program, a physical therapist may also recommend other treatments including:

• Manual therapy which may enhance the mobility of a person’s stiff joint which might be contributing to the symptoms he’s experiencing.
• A special device similar to a harness which is connected to a treadmill. This device may help reduce the pressure on a person’s spinal nerves while he’s walking.
• Posture education which involves learning how to relieve the pressure on the nerves by making some modifications on how a person sits, stands or walks.
• Special treatments for pain such as electrical stimulation or using ice to relieve severe pain or pain that’s not relieved by other forms of treatment.

Lifestyle Changes and Home Remedies for Spinal Stenosis

In order to monitor a person’s condition, he may have to visit his doctor regularly for follow-up appointments. The doctor may recommend that the person incorporates a couple of home treatments into his lifestyle such as:

• Taking pain relievers or over-the-counter medications which can help reduce the inflammation and pain.
• Applying cold or hot packs on the affected areas in order to provide relief.
• Maintaining a healthy weight in case the person is overweight or obese. In such cases, the doctor may recommend that the person lose some weight in order to reduce the pain by taking some of the stress off his back.
• Verwenden Sie einen Rollator oder einen Stock, der für Stabilität sorgt. Solche Geräte können auch helfen, Schmerzen zu lindern, indem sie es der Person ermöglichen, sich beim Gehen nach vorne zu beugen.

Wie kann man der Entstehung einer Spinalkanalstenose vorbeugen?

Spinale Stenose kann durch verschiedene Erkrankungen wie Osteoarthritis oder degenerative Veränderungen verursacht werden, die in der Wirbelsäule einer Person auftreten. Das Hauptmerkmal dieses Zustands ist, wenn sich die Räume durch den Spinalnerv oder das Rückenmark hindurch verengen. Das Rückenmark und die Nerven eines Menschen bestehen tatsächlich aus einem sehr empfindlichen Material. Wenn sie also mit Hindernissen wie den nahe gelegenen Knochen in Kontakt kommen, würde die Person beginnen, die Symptome der Erkrankung zu erfahren.

Im Laufe der Zeit entwickelt sich eine Spinalkanalstenose, wenn sich das Ligamenum flavum oder das Band der Wirbelsäule verdickt oder größer wird. Dies ist ein Phänomen, das als Hypertrophie oder Überwucherung des Ligamentum flavum bekannt ist. Abgesehen von diesem Phänomen können die Facettengelenke in der Nähe auch sogenannte Knochensporne entwickeln, die beginnen, in den Raum im Wirbelkanal einzudringen.

Entweder Knochensporne oder ein hypertrophes Ligamentum flavum um die Facettengelenke einer Person können eine Kompression der Nerven verursachen. Dies führt zu Schwäche, Schmerzen und anderen Symptomen, die bei Spinalkanalstenose üblich sind. Ein weiteres klassisches Symptom dieser Erkrankung ist eine Schwierigkeit beim Gehen, die auch als neurogene Claudicatio bezeichnet wird.

Die schlechte Nachricht ist, dass fast jeder die eine oder andere Form der Degeneration entwickelt, die mit dem Alter einhergeht. Dies ist besonders häufig, wenn Menschen das 50. Lebensjahr erreicht haben. Natürlich möchte niemand eine Erkrankung wie eine Spinalkanalstenose entwickeln, die mit schmerzhaften Symptomen einhergeht. Was sollen die Leute also tun? Gibt es eine idiotensichere Möglichkeit, dies zu verhindern? Technisch gesehen ist die Antwort auf diese Fragen nein. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, wie Menschen das Risiko der Entwicklung der Erkrankung verringern können.

Wenn es um die Vorbeugung einer Spinalkanalstenose geht, geht es darum, gesunde Gewohnheiten anzuwenden, um die von der Erkrankung betroffenen Teile nicht zu gefährden. Obwohl kleine Anpassungen des Lebensstils einer Person nicht viel erscheinen mögen, sind die langfristigen Auswirkungen es definitiv wert. Diese einfachen, schrittweisen Änderungen werden sicherlich dazu beitragen, das Risiko zu verringern, an der Erkrankung zu erkranken. Und da man keine großen Änderungen vornehmen muss, was schadet es, es zu versuchen? Betrachten Sie diese gesunden Gewohnheiten:

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßiges Training ist eine Gewohnheit, die viele Vorteile mit sich bringt. Es ist wichtig, einen guten Übungsplan zu haben, den man machen kann und der auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Dies bedeutet, dass der Plan das Alter der Person, alle gesundheitlichen Bedenken (wie Spinalkanalstenose, Arthritis und mehr) und das Fitnessniveau der Person berücksichtigen würde. Regelmäßiges Training kann einer Person helfen, ihre Ausdauer sicher aufzubauen und gleichzeitig die Flexibilität ihrer Wirbelsäule zu erhalten oder zu erhöhen. Es kann auch helfen, die Bauchmuskeln zu entwickeln, die wichtig sind, wenn es darum geht, den Rücken zu stützen.

Allerdings macht nicht jeder gerne Sport. Entweder das, oder eine Person hat bereits Schmerzen und andere Symptome, die das Training unattraktiv machen. In solchen Fällen ist es für die Person am besten, einen Arzt oder einen Physiotherapeuten zu konsultieren, um den Anfang zu machen. Man kann zuerst eine Bewertung bekommen und dann einen Behandlungsplan, der Übungen beinhaltet. Sobald die Person bereits einen Trainingsplan hat, ist es wichtig, klein anzufangen und schrittweise voranzukommen.

Während des Trainings muss die Person beobachten, wie ihr Körper auf die verschiedenen Übungen in Bezug auf Schwäche, Nervensymptome und Schmerzen reagiert. Wenn er eines davon erlebt, ist es wichtig, die Übungen zu beenden und beim nächsten Mal zu versuchen, eine einfachere Trainingsroutine durchzuführen. Aber selbst wenn jemand Schmerzen, Schwäche und dergleichen erlebt, sollte ihn das nicht dazu bringen, das Training ganz einzustellen. Es ist immer noch wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, es geht nur darum, herauszufinden, welche Routinen funktionieren und welche nicht.

Wenn eine Person an Spinalkanalstenose leidet und der Zustand das Gehen schmerzhaft macht, muss die Person möglicherweise nach einer anderen Art von Aerobic-Übungen suchen, um sie durchzuführen. Einige mögliche Alternativen sind Schwimmen, Tiefwasserübungen, stationäres Radfahren und mehr. Das richtige Maß an körperlicher Aktivität und Bewegung kann Menschen dabei helfen, einen gesunden Körper und einen gesunden Lebensstil zu bewahren. Obwohl die meisten Menschen das Training nur als Teil des Muskelaufbaus oder der Gewichtsabnahme betrachten, ist der Zweck einer guten Trainingsroutine nicht nur auf diese Ziele beschränkt.

Körperlich aktiv zu sein hilft, die Knochenstärke und Körperausrichtung einer Person zu erhalten. Es kann auch dazu beitragen, den altersbedingten Knochenschwund, bekannt als Osteopenie, zu verhindern. Wenn es um Spinalkanalstenose geht, ist Bewegung eine der effektivsten Möglichkeiten, das Risiko zu verringern, an ihr zu erkranken. Natürlich muss man die richtigen Übungen durchführen, wenn man wirklich verhindern will, dass dieser Zustand auftritt.

Üben Sie Dehnungen

Abgesehen von Steifheit und Schmerzen ist eine spürbare Verringerung des Bewegungsbereichs eines der Symptome einer Spinalkanalstenose. Vor diesem Hintergrund besteht eine weitere Strategie zur Vorbeugung darin, regelmäßig Flexibilitätstraining durchzuführen. Ein solches Training beinhaltet typischerweise Dehnungen, aber man kann auch Wasserübungen, Entspannungsübungen und sogar ganzheitliche Therapien durchführen, um das Training zu verbessern.

Wichtig dabei ist, dass das Beweglichkeitstraining die Beweglichkeit verbessern muss. Dies wiederum kann helfen, Schmerzen zu lindern und die Symptome einer Spinalkanalstenose in Schach zu halten. Auch hier kann man sich an einen Physiotherapeuten wenden, um ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm zu erhalten, das Flexibilitätstraining beinhaltet. Der Therapeut kann sogar bestimmte Bewegungen lehren, die die frühen Symptome der Erkrankung lindern und verhindern können, dass sie sich verschlimmern.

Holen Sie sich die richtige Haltung

Um das Risiko einer Spinalkanalstenose zu verringern, muss man lernen, mit der richtigen Haltung zu sitzen und auch Aufgaben und Hausarbeiten mit der richtigen Haltung auszuführen. Dies ist wichtig, da es der Person helfen kann, Verschleiß oder Verletzungen zu vermeiden, die zu einer Spinalkanalstenose führen würden.

Obwohl dieser Zustand normalerweise durch Bandscheibenvorfälle oder Knochensporne verursacht wird, kann sich der Druck oder die Kompression auf das Rückenmark verschlimmern, wenn eine Person beim Sitzen krumm sitzt. Die richtige Ausrichtung des Körpers kann dazu beitragen, Knochenbrüche und andere knochenbedingte Probleme zu vermeiden. Hier sind einige Tipps, die einem helfen, seine Körperhaltung zu verbessern:

• Lernen Sie, das Körpergewicht gleichmäßig auf die verschiedenen Seiten des Fußes zu verteilen. Beim Stehen benutzen Menschen oft die Fußballen, um das Gleichgewicht zu halten. Dies kann jedoch aufgrund der ungleichen Verteilung des Körpergewichts Fußschmerzen sowie Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen. Aber wenn eine Person lernt, ihr Gewicht gleichmäßig zu verteilen, entlastet dies auch ihren unteren Rücken.
• Wenn eine Person versucht, etwas anzuheben, achten Sie darauf, den Druck auf die Hüften und nicht auf den unteren Rücken auszuüben. Ein häufiger Fehler beim Heben besteht darin, sich in der Taille zu beugen und vollen Druck auf den unteren Rücken auszuüben. Aber wenn die Person Knie und Hüfte beugt, entlastet dies den Druck auf die Lendenwirbelsäule und gleicht das Gewicht gleichmäßiger aus. Dies wiederum trägt dazu bei, das Risiko von Rückenverletzungen zu minimieren.
• Es hilft auch der Körperhaltung, auf einer festen Matratze zu schlafen. Eine, die die Lendengegend der Person vollständig stützen kann. Dadurch wird sichergestellt, dass die Person auch während des Schlafens eine korrekte Körperausrichtung beibehält.
• Schließlich kann man einen Stehschreibtisch auch bei der Arbeit nutzen. Täglich langes Sitzen kann negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel sowie die strukturelle Gesundheit einer Person haben. Ständiges Sitzen in einer schlechten Körperhaltung kann zu erhöhtem Druck auf die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule führen, was die Rückenschmerzen verschlimmert und den Knochenabbau beschleunigt.

Verwalten Sie das Gewicht

Ein gesundes Gewicht zu erreichen und es zu halten, wird einen großen Beitrag zur Gesunderhaltung einer Person leisten. Dies kann auch dazu beitragen, eine Spinalkanalstenose in Schach zu halten. Selbst wenn die Person bereits an der Erkrankung leidet, kann ein gesundes Gewicht verhindern, dass die Erkrankung zu lästig wird. Wenn eine Person fettleibig oder übergewichtig ist, muss sie dieses zusätzliche Gewicht überall hin mitnehmen. Dies übt unnötigen Druck auf die verschiedenen Teile seiner Wirbelsäule aus, einschließlich seiner Facettengelenke.

Hör auf zu rauchen

Dass Rauchen Rückenschmerzen verursachen kann, ist allgemein bekannt. Abgesehen davon kann es auch die Ursache für degenerative Veränderungen sein, wenn es die Blutgefäße verengt, die die Wirbelsäule eines Menschen versorgen. Außerdem kann es die Schmerzwahrnehmung einer Person verstärken. Also ist es besser, die Gewohnheit aufzugeben, wenn man den Zustand verhindern will. Tatsächlich kann das Aufgeben dieser ungesunden Gewohnheit für die Menschen auf viel mehr Weise von Vorteil sein.