Die ultimative Liste gesunder Frühstücksriegel

Für einen Snack unterwegs, um sicherzustellen, dass Ihr Energieniveau zwischen den Mahlzeiten hoch ist, oder einfach nur, um Ihren Tag zu beginnen, können Frühstücksriegel den Unterschied ausmachen. Diese kleinen, kleinen, tragbaren Energiebooster können sowohl zu Hause hergestellt als auch im nächsten Geschäft gekauft werden, um Ihre tägliche Ballaststoff- und Proteinaufnahme sicherzustellen und gleichzeitig einen geringen Kaloriengehalt zu haben. Die Wahl des richtigen Riegels, der sowohl gesund, nahrhaft als auch schmackhaft ist (ja, gesund-lecker ist eine existierende Kategorie!), kann sich jedoch als schwieriger herausstellen, als Sie denken würden: Es gibt einige Fälle mit hohem Zuckergehalt Diese Produkte wurden hinzugefügt, wo ihr niedriger Ballaststoff- und Proteingehalt, anstatt das Heilmittel gegen Ihren Heißhunger zu sein, das Hungergefühl Ihres Bauches verstärkt, anstatt ihn zu heilen. Deshalb haben wir uns entschlossen, die ultimative Liste gesunder Riegel zusammenzustellen,

Arten von Bars

Um alles klarzustellen, wollten wir einige grundlegende Unterschiede zwischen den verschiedenen Arten von Riegeln da draußen hervorheben, die Ihre nächste potenzielle Energiebooster- Wahl sein könnten. Nun, der größte Unterschied besteht zwischen den Energieriegeln und den Müsli-/Cerealien-/Müsliriegeln. Da die Hersteller von Energieriegeln immer den hohen Energieschub betonen, den diese Produkte zusammen mit ihrer gesunden Nährstoffzusammensetzung liefern, wollen wir mal sehen, ob es wirklich einen so großen Unterschied zwischen den beiden Kategorien gibt:

Energieriegel

Obwohl das Wort „Energie“ die meisten von uns glauben lässt, dass wir uns, sobald wir einen dieser Energieriegel greifen, von reiner Energie ernähren werden, wie einige Super-Gesundheits- und Fitness-Maniac-Vampire. Nun, leider ist die Antwort nicht so einfach. Die Hersteller behaupten, dass diese Riegel Ihre körperliche oder geistige Leistungsfähigkeit verbessern, aber ehrlich gesagt basieren diese Arten von Produkten immer noch auf den gleichen Hauptkomponenten: Protein, Fette, Kohlenhydrate. Das einzige Hauptunterscheidungsmerkmal von Energieriegeln ist, dass sie einen höheren Proteingehalt (10-20 g pro Produkt) und in einigen Fällen einige zusätzliche Vitamine enthalten, um Ihr System weiter zu stärken. Die Nährstoffzusammensetzung variiert jedoch je nach Hersteller.

Granola/Cerealien/Müsliriegel

Die Hauptzutat von Müsliriegeln ist Müsli, das aus Haferflocken, Puffreis und anderen Körnern besteht. Da andere Arten von Riegeln normalerweise auch Haferflocken und Reischips enthalten, überschneiden sich die in verschiedenen Produkten verwendeten Zutaten normalerweise. Diese Art von Riegeln ist jedoch im Vergleich zu Energieriegeln weniger auf die Energieaufnahme ausgerichtet, da sie normalerweise weniger Protein enthalten (1 g pro Produkt). Dabei ist es auch wichtig zu erwähnen, dass beide Arten den Energieschub liefern, den Sie suchen, aber die Effekte variieren (meistens je nach Hersteller).

Ergebnis:

Es besteht die Möglichkeit, dass Energieriegel ein besseres Ergebnis liefern, da sie normalerweise einen höheren Proteingehalt und einige zusätzliche Vitamine enthalten. Bei anderen Arten von Riegeln ist dies nicht der übliche Fall, bei dem der Energieschub immer noch geliefert wird, aber möglicherweise eine geringere Wirkung auf Ihr System hat. Vor allem können wir jedoch feststellen, dass alles vom Hersteller und dem Produkt abhängt, das Sie auswählen, da sich die Riegel in der Nährstoffzusammensetzung unterscheiden. Bevor Sie sich also den Energieriegel aus dem nächsten Regal im Supermarkt holen, überprüfen Sie zunächst den Zucker- und Proteingehalt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Wahl treffen.

Die Messlatte höher legen

Unsere Forschung endete nicht damit, den Unterschied zwischen Energieriegeln und den verschiedenen Arten zu analysieren, sondern wir haben auch eine Liste der gesündesten Alternativen zusammengestellt. Hoffentlich kann Ihnen unsere folgende Liste bei der Entscheidung für Ihren nächsten gesunden Energiebooster helfen, damit Sie den Tag überstehen. Also, lasst uns statt zufällig eine Bar auswählen!

Die Top 5 der im Laden gekauften gesunden Riegel

Think Thin Crunch Fruit & Nut Cranberry Apple & Mixed Nuts Bar

Nun, entweder wenn Sie der nächste Pepper Pots von Iron Man sein wollen oder einfach nur eine gesundheitliche Entscheidung treffen möchten, sollte Think Thin auf Ihrer Liste stehen. Gwyneth Paltrows Diät für Iron Man 2 war vollgestopft mit den köstlichen Riegeln von ThinkThin, die nicht nur lecker und glutenfrei sind , sondern auch halb so viel Zucker und doppelt so viel Protein enthalten wie übliche Frucht-/Nussriegel. Kalorienzähler: 170 Cal.

KIND Cashew und Ingwergewürz

Dieser Riegel ist zwar süß und würzig zugleich mit einem Beigeschmack von Ingwer, enthält aber auch etwas mehr Kalorien – keine Sorge, wir sind immer noch im gesunden Bereich, aber wenn Sie Ihre Einnahme zählen, behalten Sie sie im Auge KIND-Produkte. Die Liste hört hier nicht auf, denn der würzige Riegel von KIND versorgt Sie auch mit einem hohen Anteil an Protein (6 g) und Ballaststoffen (5 g).

Kalorienzähler: 200 Cal.

Luna Bar in Schokolade getauchte Kokosnuss

Der klassische Girl-Scout-Cookie-Geschmack kommt mit einem hohen Gehalt an Kalzium (1000 mg) und extra hinzugefügtem D-Vitamin , während die darin enthaltenen Kalorien unter 200 liegen. Luna Bar kann Ihnen helfen, den Tag zu überstehen, Ihren nächsten Heißhunger zu stoppen und Ihre Energie zu bewahren hohe Werte zwischen diesen Mahlzeiten. Der Schokoladen-Nieselregen ist ein Bonus, der Sie sicherlich in gute Laune versetzen wird.

Kalorienzähler:  190 Cal.

KIND Dunkle Schokoladennüsse und Meersalz

Dieser äußerst leckere Riegel enthält eine hervorragende Mischung aus Mandeln, Erdnüssen und Walnüssen, die auch mit dunkler Schokolade beträufelt und leicht mit Meersalz belegt sind. Schon wenn ich diesen Satz lese, möchte ich zum nächsten Supermarkt gehen und einen kaufen! Zumal diese Delikatesse mit wenig Kalorien und einem hohen Anteil an Ballaststoffen (7g) und Eiweiß (6g) daherkommt – die perfekte Balance für einen gesunden Snack.

Kalorienzähler: 200 Cal.

Renola Kakao Kokosnuss Mittwoch

Wenn Sie den Geschmack von Kokosnuss lieben, werden Sie von diesem köstlichen Riegel nicht enttäuscht sein, der die perfekte Mischung zwischen Kakao und Kokosnuss liefert. Es gibt auch eine Vielzahl von Nüssen, die dem Riegel hinzugefügt werden, um ihm einen noch faszinierenderen Geschmack zu verleihen und ihm das perfekte Maß an Knusprigkeit zu verleihen. All dies kommt mit einem hohen Proteingehalt (5 g) und niedrigen Kalorien, sodass Sie sicherlich nicht das Gefühl haben werden, der Versuchung erlegen zu sein. Kalorienzähler: 200 Cal.

Auch wenn unsere im Laden gekaufte Liste zu Ende ging, gibt es einige andere supergesunde Riegel, die Ihnen den Energie- und Ernährungsschub geben können, nach dem Sie suchen. Denken Sie nur daran, immer die Nährwertzusammensetzung jedes Produkts zu überprüfen, für das Sie sich entscheiden, wo die perfekte Mischung ist: hoher Ballaststoffgehalt + höherer Proteingehalt + niedriger Zuckergehalt. Dies sollte wesentlich dazu führen, dass Ihr nächster Riegel weniger Kalorien enthält und gleichzeitig Ihr Energieniveau steigert. Scheuen Sie sich nicht, selbst zu recherchieren und neue Produkte auszuprobieren. Wenn Sie andererseits sicherstellen möchten, dass Ihre täglichen Snackriegel die richtigen Nährstoffe enthalten, warum nicht den Ofen anheizen und zu Hause backen?

Hausgemachte Leckereien

Sie können Ihre eigenen Müsliriegel zu Hause backen und auf die richtige Zucker- und Nährstoffzusammensetzung für Ihre hausgemachten Riegel achten. Es ist keine Raketenwissenschaft, und Sie werden auch die Möglichkeit haben, mit diesen Riegeln abenteuerlustiger zu sein, ohne Einschränkungen. Warum also nicht ein paar Rezepte ausprobieren, die Sie Ihrem köstlichen Ergebnis einen Schritt näher bringen? Wir haben für Anfänger eine kurze Liste mit den interessantesten hausgemachten Riegeln zusammengestellt:

Müsliriegel mit Paprika und Parmesan

Ja, richtig gelesen: Paprika und Parmesan! Diese interessante Mischung verleiht Ihnen einen köstlichen und delikaten Geschmack. Während Paprika nachweislich mehrere gesundheitliche Vorteile hat (enthält mehrere Vitamine), kann Ihnen das Mischen mit etwas extra leckerem Parmesan nicht schaden (aber achten Sie darauf, wie viel Parmesan Sie da untermischen). Falls Sie nach einem etwas anderen Morgensnack suchen, kann Sie der Paprika- Parmesan-Riegel mit seinem hohen Proteingehalt (10 g) leicht in Schwung bringen!

Kalorienzähler: 235 kcal.

No-Bake-Müsliriegel mit doppelter Schokolade und Erdnussbutter

Diese super leckeren Müsliriegel sind nicht nur gesund und lecker, sondern auch glutenfreie und vegane Energiebooster. Sie enthalten jede Menge Schokoladen-Erdnussbutter. Wenn Sie also allergisch sind, ist dies möglicherweise nicht die beste Wahl für Sie. Die Glücklichen da draußen, die die Magie der Erdnussbutter frei genießen können , werden ermutigt, diesem Rezept eine Chance zu geben. Da diese Riegel ohne Backen sind, können Sie in nicht mehr als 10 Minuten fertig sein und sich vom Heißhunger geheilt fühlen .

Kalorienzähler: ca. 250 kcal.

Kokos Mandel

Wenn Sie denken, dass Kokosnuss und Mandel zusammenpassen, dann haben Sie hier einen Gewinner. Diese leckeren Riegel enthalten etwas mehr Kalorien, aber der fantastische Geschmack lässt Ihr Schuldgefühl verschwinden. Diese Riegel sind gluten-, öl- und zuckerfrei, was sie extrem natürlich und nährstoffreich macht. Die rohen Mandeln und die hinzugefügten Cashewnüsse sorgen für den hohen Proteingehalt, der Ihnen helfen kann, Ihr Energieniveau hoch zu halten und Ihren wachsenden Hunger zu stillen.

Kalorienzähler: 223 kcal.

Aprikose und Cashew

Bereit für einen tropischen Leckerbissen? Fügen Sie der großartigen Mischung aus Aprikose und Cashew etwas ungesüßte Kokosnuss hinzu und genießen Sie hervorragenden Geschmack und Knusprigkeit. Um die gesundheitlichen Vorteile zu verstärken, können Sie Ihrem nächsten hausgemachten Aprikosen-Cashew-Riegel etwas Haferflocken und Hanfsamen hinzufügen. Voller Omega-3, -6, -9 wird Ihr Energielevel dank dieses leckeren Leckerbissens an der Spitze sein. Fügen Sie Honig oder Agavensirup hinzu, damit die Zutaten zusammenkleben. Genießen!

Kalorienzähler: ca. 250 kcal.

Apfel und Zimt

Ah! Das All-Star-Duo. Jeder weiß, dass diese beiden einfach perfekt zusammenpassen, also vergessen Sie nicht, sie in Zukunft zu Ihrer Rezeptliste hinzuzufügen. Mischen Sie etwas Pekannuss, Haferflocken, Zimt, Äpfel und einen Hauch Salz zusammen, um fröhliche, reichhaltige Aromen zu genießen. Falls Sie nicht auf der Flucht sind, erwägen Sie, die Pekannüsse vorher zu backen, um einen leicht gerösteten Geschmack zu erzielen. Wenn Sie die Sache aufpeppen möchten, können Sie auch etwas Ingwer oder Muskat hinzufügen. Erleben Sie die verschiedenen Geschmacksrichtungen, um die perfekte Kombination zu erhalten!

Kalorienzähler: ca. 250 kcal.

Im Grunde alles

Das Gute an der Zubereitung Ihrer hausgemachten Leckereien ist, dass die Liste der Möglichkeiten endlos ist. Ganz nach deinem Geschmack kannst du dir neue Mischungen einfallen lassen, um die Dinge aufzupeppen und zum Erfinder eines leckeren, gesunden Energieboosters werden. Wenn Sie ein Anfänger in der Küche sind, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, da es im Internet unzählige Rezepte gibt, die nicht einmal gebacken werden müssen. Ihre nächsten gesunden Leckereien sind im Handumdrehen zusammengestellt und Sie können eine neue Geschmackswelt entdecken. Das Einzige, worauf Sie achten müssen, sind die Portionen. Machen Sie gründliche Berechnungen, um sicherzustellen, dass Ihre nächste Leckerei nicht nur eine Zuckerbombe, sondern ein gesunder, nahrhafter Snack voller Ballaststoffe und Proteine ​​ist. Viel Spaß beim Experimentieren!

Kalorienzähler: Sollte etwa 250 kcal betragen!

Im Laden gekaufte gesunde Riegel vs. selbstgebackene Leckereien

Egal, ob Sie ein Fan der DIY-Methode sind und Ihre Snacks zu Hause backen oder Ihre Energiebooster aus Zeitgründen lieber im nächsten Supermarkt kaufen, ein Auge auf die Zutaten und die Nährstoffzusammensetzung dieser Leckereien ist unerlässlich. Vergessen Sie nicht, den Zuckergehalt zu überprüfen und den Gesamtkaloriengehalt im Auge zu behalten, um sicherzustellen, dass Ihre gesunden Riegel wirklich gesund sind. Indem Sie darauf achten und keine zufälligen Entscheidungen treffen („Oh, schau! Das Design der Verpackung ist so schön! Lass mich eins probieren!), kannst du sicherstellen, dass du dich wirklich auf diese Energieniveaus konzentrierst und deine Kalorienzufuhr aus gesunden, nahrhaften Lebensmitteln besteht.

Finden Sie Ihren Geschmack

Wir empfehlen Ihnen, diese kleinen, gesunden Snacks für unterwegs zu Hause zu backen. Es kann mehr Zeit in Anspruch nehmen, als sie einfach aus dem Regal zu holen, aber die Liste der Variationen ist endlos. Eine Prise Pfeffer hier, ein Hauch Honig da, und Sie werden feststellen, dass Sie „Heureka“ schreien, nachdem Sie Ihren neuen Lieblingsgeschmack entdeckt haben. Achten Sie andererseits darauf, dass Sie die hinzugefügten Zutaten im Auge behalten, da Sie beim Backen Ihrer hausgemachten Leckereien möglicherweise leichter in Versuchung geraten. Denken Sie immer daran, dass das Ziel hier darin besteht, einen neuen Geschmack zu kreieren, den Sie lieben, während er gesund und nahrhaft bleibt!

Viel Glück an alle experimentierenden Kalorienkämpfer da draußen!

Erreiche Six-Pack Abs und die beste Frühstücksbar

Es kann verschiedene Vorschläge geben, wenn es um die beste Frühstücksbar geht, aber es ist wichtig zu wissen, was an der besten Frühstücksbar funktioniert. Hier sind drei Dinge, die Ihnen nicht sofort Ergebnisse liefern, aber enorm dazu beitragen, Ihr Ziel der besten Frühstücksbar zu erreichen.
Bereinigen Sie Ihre Ernährung und haben
Sie den besten Frühstücksriegel. Der beste Frühstücksriegel ist wichtig, aber der beste Frühstücksriegel ist entscheidend, da Sie Körperfett verlieren müssen, damit die Muskeln sichtbar herauskommen. Ein Problem bei der Reinigung des besten Frühstücksriegels ist, dass es so viele Verwirrungen darüber gibt, was ein richtiger, ernährungsphysiologisch bester Frühstücksriegel ist, der die Fettreduktion fördert, oder was nicht.
Die Medien haben eine beste Frühstücksbar mit verschiedenen Versionen der besten Frühstücksbar-Bücher und -Programme geschaffen, denen es schwer fällt, zu vertrauen. Aber der beste Frühstücksriegel ist in diesem Fall wichtig. Denken Sie daran, einen besten Frühstücksriegel mit hohem Ballaststoffgehalt, weniger Kalorien und einfachem besten Frühstücksriegel zu haben, mehr auf ernährungsphysiologischem besten Frühstücksriegel, der hilft, Muskeln aufzubauen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen gleichzeitig.
Arbeiten Sie mit Ihrem ganzen Körper und der beste Frühstücksriegel
Obwohl Ihr Ziel darin besteht, felsige, solide Muskeln in Ihrem Unterbauch zu entwickeln, ist es keine gute Sache, die beste Frühstücksbar zu machen. Es ist wichtig, dass Sie an der besten Frühstücksbar trainieren. Umgekehrt muss sich Ihr Training nicht auf die Quantität, sondern auf den besten Frühstücksriegel konzentrieren. beste Frühstücksbar, mit kurzen Pausen dazwischen, funktioniert am besten mit der besten Frühstücksbar; was im Gegensatz zum Isolieren einer bestimmten kleinen besten Frühstücksbar steht.
Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln und die beste Frühstücksbar
Wenn der beste Frühstücksriegel reduziert wird, wäre es einfacher, den besten Frühstücksriegel zu trainieren, um Muskeln aufzubauen. beste Frühstücksbar sind die üblichen besten Frühstücksbars, die viele Leute machen. Die beste Frühstücksbar ist großartig für diejenigen, die wirklich de-konditioniert waren. Wenn Sie sich jedoch bereits der besten Frühstücksbar unterziehen, würden sie wenig zur Verbesserung Ihrer besten Frühstücksbar beitragen. Wenn Sie es nicht wissen, ist die beste Frühstücksbar das, was tatsächlich funktioniert, um die beste Frühstücksbar zu tonen und zu entwickeln.