9 Tipps, die Ihre Haut in jedem Alter gesund halten

Altern mag unvermeidlich sein, die Geschwindigkeit des Alterns jedoch nicht. Es ist nie zu spät, Maßnahmen zu ergreifen, die dafür sorgen, dass Ihre Haut jung und gesund aussieht. Nachfolgend finden Sie neun hilfreiche Tipps, die Ihre Haut in jedem Alter gesund halten.

Warum altert Ihre Haut? Die intrinsische Alterung ist ein Prozess, der über Jahre hinweg ohne Einfluss äußerer Faktoren abläuft.

• In Ihren Zwanzigern nimmt der Peeling-Prozess Ihrer Haut um 28 Prozent ab.
• In Ihren Dreißigern verlangsamt sich der Feuchtigkeitstransport von der Dermis zur Epidermis und Ihre Fettzellen beginnen zu schrumpfen.
• In Ihren Vierzigern wird kein Kollagen mehr produziert, dies führt zu Falten und Alterslinien
• In Ihren Fünfzigern verkleinern sich die Talgdrüsen und Ihre Haut wird trocken und kann leicht geschädigt werden. Die Wechseljahre führen zu einem Rückgang Ihres Östrogenspiegels, wodurch Ihre Haut trockener, dünner, empfindlicher und weniger straff wird.

Extrinsische Alterung ist das Ergebnis von Umwelteinflüssen wie Rauchen, Umweltverschmutzung und ultravioletter Strahlung, die freie Radikale erzeugt. Sie sind elektronenhungrige Moleküle. Diese freien Radikale entziehen anderen Molekülen Elektronen, was zu einer Veränderung der chemischen Strukturen und biologischen Funktionen Ihrer Zellen führt.

Die nächste Form der Bedrohung geht von Glukose aus. Es vernetzt sich mit Proteinen und bildet plastikähnliche Moleküle, die als Endprodukte der altersbedingten Glykation bekannt sind. Sie machen Ihre Hautproteine ​​spröder und weniger elastisch. Drittens schädigt ultraviolettes Licht Ihre DNA-Moleküle und beschleunigt die Faltenbildung der Haut.

Tipps, um Ihre Haut in jedem Alter gesund zu halten

Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne

Wenn Sie sich nach draußen begeben, denken Sie daran, dass die Sonne Ihre Haut erreicht, egal ob es bewölkt oder sonnig ist. Der beste Weg, Sonnenschäden an Ihrer Haut vorzubeugen, besteht darin, Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Halten Sie sich von 10 Uhr morgens bis 16 Uhr nachmittags von der Mittagssonne fern. Suchen Sie sich einen kühlen Schatten, wenn Sie draußen sind.

Sie können auch die Schattenregel verwenden. Wenn Ihr Schatten länger ist als Sie selbst, bedeutet dies, dass Ihre UV-Exposition gering ist. Ist er kürzer als Sie selbst, ist Ihre UV-Exposition hoch.

Tragen Sie jedes Mal Sonnenschutzmittel auf, wenn Sie in die Sonne gehen. Tragen Sie etwas Sonnenschutzmittel auf, das einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30 oder mehr hat. Entscheiden Sie sich für einen Breitband-Sonnenschutz, der Ihre Haut vor UVA- und UVB-Strahlen schützt.

Vergiss deine Lippen nicht. Verwenden Sie einen Lippenbalsam oder eine Lippencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher, um Ihre Lippen vor Bräunung zu schützen. Achten Sie darauf, sich zu schützen, wenn Sie sich in der Nähe von Wasser, in höheren Lagen oder in tropischen Klimazonen aufhalten.

Tragen Sie 10 bis 30 Minuten vor dem Sonnenbad Sonnenschutzmittel auf. Tragen Sie das Sonnenschutzmittel gleichmäßig auf alle exponierten Stellen auf. Tragen Sie den Sonnenschutz alle zwei bis drei Stunden erneut auf, während Sie sich in der Sonne aufhalten und nach dem Schwimmen und Schwitzen.

Die Haut in der Nähe Ihrer Augen ist empfindlich, dort beginnen sich die Krähenfüße zu zeigen. Tragen Sie für zusätzlichen Schutz eine Sonnenbrille für Ihre Augen. Tragen Sie zum Schutz Ihres Kopfes eine Mütze oder einen Schal mit breiter Krempe.

Wenn Sie vergessen haben, Sonnenschutzmittel auf Ihre Haut aufzutragen, fügen Sie Aloe Vera direkt aus der Pflanze hinzu. Das nährende Aloe-Gel hilft, Ihre Haut zu heilen. Denken Sie daran, dass Solarien das gleiche UV-Licht abgeben wie die Sonne. Daher sind sie keine sicherere Alternative zum Aufenthalt in der Sonne. Versuchen Sie für eine sichere Bräune einen sonnenlosen Selbstbräuner.

Sorgen Sie für eine angemessene Hautpflegeroutine

Wenn Sie Ihre Haut mit etwas liebevoller Pflege behandeln, wird Ihre Haut um Jahre geschädigt.

Reinigung: Sie müssen keine ausgefallenen, teuren Produkte kaufen. Sie müssen nur die richtige Hautpflege finden, die zu Ihnen passt. Schrubben Sie Ihr Gesicht nicht, sondern verwenden Sie ein sanftes Reinigungsmittel oder Seife. Durch die Reinigung Ihres Gesichts werden abgestorbene Hautzellen sowie Schmutz und Ablagerungen entfernt.

Waschen Sie Ihr Gesicht mit reichlich warmem Wasser und tupfen Sie es trocken. Wenn Sie trockene und empfindliche Haut haben, verwenden Sie ein sanftes Reinigungsmittel. Verwenden Sie für das fettige Gesicht einen ölfreien Reinigungsschaum.

Befeuchten: Beachten Sie, dass alle Hauttypen Feuchtigkeit benötigen. Tragen Sie etwas Feuchtigkeitscreme auf, solange Ihre Haut noch feucht ist. Feuchtigkeitsspendend Versorgt Ihre Haut mit Feuchtigkeit, verleiht ihr Elastizität und beugt Falten vor. Wenn Sie fettige Haut oder Akne haben, versuchen Sie es mit einer leichten und ölfreien Feuchtigkeitscreme. Es verstopft also nicht die Poren. Vergessen Sie nicht, auch Ihre anderen Körperteile mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Make-up: Tragen Sie kein Make-up auf Ihrem Gesicht auf. Tragen Sie einfaches Make-up und wählen Sie ölfreies. Werfen Sie Make-up weg, das älter als ein Jahr ist. Verwenden Sie neue Schwämme und Applikatoren. Tragen Sie im Bett kein Make-up, da Make-up auf unserer Haut die Poren verstopfen und Akne verursachen kann. Verwenden Sie zum Abwaschen ein sanftes Reinigungsmittel oder einen Make-up-Entferner.

Badeöl: Badeöle enthalten natürliche Öle und heilende Elemente, die das Wohlbefinden der Haut fördern und dabei helfen, Ihre Haut zu beruhigen und zu nähren. Diese Öle verjüngen Ihr Hautgewebe. Durch ihre Eigenwärme verbessern sie die Durchblutung. Öl hält das Kollagen in Ihrer Haut geschmeidig, was für einen längeren Zeitraum zu einer jünger und frischer aussehenden Haut führt.

Pediküre und Maniküre: Eine Pediküre ist nicht nur Nagelpflege, sondern eine komplette Fußpflege. Das Einweichen, Beruhigen und Befeuchten Ihrer Füße hilft Ihnen, sich zu entspannen und führt zu gesünderen Füßen. Maniküre verbessert die Gesundheit Ihrer Nägel. Bei der Maniküre werden abgestorbene Hautzellen entfernt. Maniküre verbessert die Durchblutung und regt die Durchblutung an.

Umgang mit Akne: Machen Sie Ihre Pickel nicht aus. Wenn Sie Ihre Pickel ausdrücken, kann dies zu Infektionen und bleibenden Narben führen. Sie können im Laden gekaufte Produkte zur Aknebekämpfung ausprobieren oder es mit Hausmitteln versuchen. Wenn Ihre Akne schlimm ist, wenden Sie sich an Ihren Hautarzt.

Gesunde Lebenspraktiken

Die Art und Weise, wie Sie Ihr Leben führen, wirkt sich auf Ihre Haut aus. Ein paar Veränderungen in Ihrer Lebensweise werden sich positiv auf Ihren gesamten Körper, insbesondere auf Ihre Haut, auswirken.

Schlafen

Forscher haben herausgefunden, dass Ihre Schlafqualität Ihre Hautfunktion und Alterung beeinflusst. Studienergebnisse zeigen, dass die Hautalterung bei Menschen mit schlechtem Schlaf zunimmt. Sie erholten sich sogar langsamer von einer Vielzahl von Umweltstressoren wie einer Störung der Hautbarriere oder UV-Strahlung.

Teilnehmer mit schlechten Schlafgewohnheiten zeigten vermehrt Anzeichen einer intrinsischen Hautalterung wie ungleichmäßige Pigmentierung, verbesserte feine Linien, verminderte Elastizität und Erschlaffung der Haut. Die Selbstwahrnehmung von Attraktivität war bei Schlafenden mit schlechter Qualität gering.

Übung

Verschwenden Sie Ihr Geld nicht mehr für teure Anti-Aging-Cremes. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass regelmäßige Bewegung der Schlüssel zur Umkehrung des Hautalterungsprozesses ist. Die Forscher baten die Hälfte der Teilnehmer, wöchentlich drei Stunden lang Sport zu treiben. Die andere Hälfte blieb sesshaft. Die Freiwilligen gaben zum Testen ein Stück Haut auf ihrem Gesäß ab.

Beim Vergleich der Vorher-Nachher-Gesäßprobe zeigten diejenigen, die trainierten, eine jünger aussehende Haut. Sogar die Gesäßhaut der 65-Jährigen ähnelte der der 20- und 40-Jährigen.

Halten Sie sich hydriert

Wasser versorgt Ihre Hautzellen mit Feuchtigkeit und spült Giftstoffe aus. Es polstert Ihre Hautzellen auf und macht Ihre Haut weniger faltig. Dehydrierung kann sich auf die Art der Talg- und Fettproduktion Ihrer Haut auswirken, was wiederum die Aknebildung verstärken kann. Wenn Sie morgens als erstes Zitronenwasser auf nüchternen Magen trinken, wird Ihre Haut strahlender.

Nährstoffreiche Ernährung

Enthalten Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, da sie die Reparatur der Hautzellen fördern und die kontinuierliche Produktion von Kollagen und Elastin fördern. Im Folgenden sind die besten Lebensmittel für jünger aussehende Haut aufgeführt.

• Mandeln – reich an Vitamin E
• Chiasamen – reich an Omega-3-Fettsäuren
• Tomaten enthalten Lycopin, das der Hautalterung entgegenwirkt.
• Wassermelone ist eine großartige Feuchtigkeitsquelle
• Süßkartoffeln sind ausgezeichnete Quellen für Carotinoide und Vitamin C.
• Zitrusfrüchte sind gute Quellen für Vitamin C
• Paprika ist eine gute Quelle für Capsaicin, das die Durchblutung anregt
• Spinat ist reich an Folsäure und B-Vitaminen
• Oliven- und Distelöl sind reich an Omega-6-Fettsäuren, die Ihre Haut geschmeidig halten.
• Kokosöl bekämpft Bakterien
• Sonnenblumenkerne sind reich an Selen, das zur Erhaltung des Elastins beiträgt
• Sesamsamen sind reich an Zink, das die Talgproduktion reduziert
• Karotten sind reich an Carotinoiden, Vitamin A
• Dunkle Schokolade ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien
• Vollkornprodukte voller B-Vitamine
• Äpfel enthalten Quercetin, das die Haut vor Sonnenschäden schützt
• Proteine ​​sind für die Elastizität Ihrer Haut unerlässlich.

Die Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe steigert die Jugendlichkeit Ihrer Haut

Es gibt viele natürliche und einfach anzuwendende Produkte, die Ihren Körper schön und jung halten.

• Sheabutter: Sie hat sowohl heilende als auch feuchtigkeitsspendende Eigenschaften.
• Gurke: Sie enthält Kaffeesäure und Ascorbinsäure, die gut für die Gesundheit der Haut sind.
• Teebeutel helfen, dunkle Ringe unter den Augen zu reduzieren.
• Peeling: Das Ablösen abgestorbener Hautzellen verleiht Ihrer Haut einen frischen Glanz. Sie können Ihr ganz eigenes Erdbeer-Zucker-Peeling für ein Peeling herstellen.
• Bittersalz: Bittersalz hilft, Ihre Haut zu entspannen, zu entgiften und zu heilen.
• Kokosnussöl: Reines Kokosnussöl in seiner natürlichen Form spendet trockener Haut Feuchtigkeit und hilft bei der Heilung.
• Vitamin K trägt zur Reduzierung dunkler Augenringe bei und beugt Falten vor.
• Avocados: Sie spenden Ihrer Haut Feuchtigkeit, behandeln Sonnenbrand, reduzieren Falten und machen Ihre Haut weich.
• Mineralwasser: Etwas Mineralwasser auf die Haut zu spritzen hilft, Hautreizungen zu reduzieren und die Hautfeuchtigkeit zu steigern.

Geist-Haut-Verbindung

Es stimmt, dass es eine starke Verbindung zwischen Geist und Haut gibt. Es handelt sich um eine neue Form der Wissenschaft, die heutzutage stark an Bedeutung gewonnen hat. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich mentaler, physischer und emotionaler Druck auf Ihre Haut auswirkt.

Wenn Sie unter Stress stehen, schütten Sie Hormone aus, die Entzündungen fördern. Die Hautzellen werden gereizt und es kommt zu Entzündungen und allergischen Reaktionen.

Die Produktion feuchtigkeitsspendender und aufpolsternder Flüssigkeiten nimmt ab, was die Heilung, Reparatur und Wiederherstellung Ihrer Haut verzögert.

Hauterkrankungen verschlimmern sich, wenn Sie Stress ausgesetzt sind. Geist-Körper-Techniken wie Entspannung und Meditation sind der Schlüssel zu reiner Haut.

Meditation beeinflusst maßgeblich, wie hell Ihre innere Kerze leuchtet. Je mehr Sie meditieren, desto mehr strahlen Sie aus. Meditation hilft Ihnen, von innen und außen zu strahlen – oft auch ohne Make-up.

Entspannungstechniken verlangsamen Ihre Herzfrequenz, stabilisieren Ihren Blutdruck und steigern die Durchblutung. Zu den bekannten Entspannungstechniken gehören tiefes Atmen, Yoga, Tai-Chi und Selbstmassage.

Darm-Haut-Verbindung

Eine veränderte Darmfunktion wirkt sich auf Ihre Haut aus und verursacht „undichte Haut“. Studien zeigen, dass Darmentzündungen die Integrität und Schutzfunktion der epidermalen Barriere beeinträchtigen. Dadurch produziert Ihre Haut weniger antimikrobielle Peptide, was zu einer stärkeren Schwere und Entzündung Ihrer Haut führt.

Auch die Darmflora hat Einfluss auf Ihre Haut. Eine veränderte Darmmikrobiota steuert ein Neuropeptid P bei, das bei allen Hauterkrankungen eine wichtige Rolle spielt. Die Darmflora verändert Ihre Talgproduktion, was das Risiko eines Akneausbruchs erhöht. Integrieren Sie viele Probiotika in Ihre Ernährung, um ein gesundes Darmmikrobiom zu gewährleisten.

Grün werden

Ihre Körperpflege- und Kosmetikartikel können wahrscheinlich krebserregende Chemikalien und Fortpflanzungsgifte enthalten. Grün zu werden kann die Gesundheit Ihrer Haut auf natürliche Weise verbessern. Die Umweltarbeitsgruppe erstellt eine Liste gefährlicher Chemikalien

• Kohlenteer, der in Anti-Schuppen-Shampoos und Anti-Juckreiz-Cremes enthalten ist, verursacht Krebs
• Duftstoffe – enthalten Phthalate, die das endokrine System stören
• Hydrochinon, das in Feuchtigkeitscremes enthalten ist, ist ein Neurotoxin
• Aluminium in Nagellack und Lidschatten verursacht die Alzheimer-Krankheit.
• Triclosan, das in antibakteriellen Produkten enthalten ist, verursacht angeborene Behinderungen
• P-Phenylendiamin, das in Haarfärbemitteln enthalten ist, schädigt Ihr Nervensystem.
• Blei in Lippenstiften ist ein Nervengift
• Quecksilber, das als kosmetisches Konservierungsmittel namens Thimerosal verwendet wird, ist mit einer erhöhten Autismusrate verbunden.

In Schönheitsprodukten werden verschiedene tierische Fette und Öle verwendet. Sie können auf PETAs Website nach Unternehmen suchen, die tierversuchsfreie Schönheitsprodukte herstellen.

Aufhören zu rauchen

Laut einer Studie von John Hopkins ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich bei Rauchern unausgeruht fühlen, viermal höher als bei Nichtrauchern. Experten sagen, dass Rauchen das Altern beschleunigt. Raucher sehen also 1,4 Jahre älter aus als Nichtraucher. Rauchen erhöht Ihr Psoriasis-Risiko erheblich.

Die giftigen Chemikalien im Rauch verändern die DNA in Ihren Haarfollikeln und produzieren zellschädigende DNA. Raucher haben also dünneres Haar und ergrauen schneller als Nichtraucher. Nikotin verursacht eine Gefäßverengung, die den Fluss von sauerstoffreichem Blut in Ihr Gesicht und andere Körperteile einschränken kann. Dieser Vorgang führt zu trockener, faltiger Haut und führt zu Narbenbildung.

Zigarettenrauch enthält Kohlenmonoxid, das den Sauerstoff in Ihrer Haut ersetzt. Das Nikotin in Ihrem Blut hinterlässt eine trockene und stumpfe Haut. Rauchen verbraucht Vitamin C, was Ihre Haut vor Schäden schützt.

Rauchen ist die häufigste Ursache für Hautkrebs. Das in Zigaretten enthaltene Nikotin schädigt das Bindegewebe und die Fasern Ihrer Haut, wodurch diese an Elastizität und Festigkeit verliert. Diese Aktion verursacht Dehnungsstreifen. Rauchen führt zu oxidativem Stress auf der Augenlinse und erhöht das Risiko von Katarakten.

Abschluss

Um einen strahlenden Teint und eine glatte Haut zu genießen, sollten Sie ausreichend hochwertiges Protein, reichlich Vitamin C, Biotin und Kupfer in Ihrer Ernährung zu sich nehmen.

Um Ihre Haut geschmeidig zu machen, reduzieren Sie den Verzehr von gesättigten und teilweise gehärteten Fetten. Für ein gesundes Strahlen und weniger Hautunreinheiten wechseln Sie von einfachen Kohlenhydraten zu langsamen Kohlenhydraten.

Wenn Sie an Akne leiden, reduzieren Sie den Milch- und Käsekonsum und entgiften Sie Ihren Körper. Für ein jugendlicheres Aussehen und einen gleichmäßigeren Ton essen Sie eine Vielzahl von Früchten und Gemüse. Haben Sie eine positive Einstellung und genießen Sie das Leben in vollen Zügen.