7 Tipps für einen gesunden Geist
Während wir wissen, wie wichtig es ist, unseren Körper in Form zu halten, ist es genauso wichtig, unseren Geist zu trainieren, um die Gesundheit unseres Gehirns zu erhalten. Wie können wir also sicherstellen, dass unser Geist das Training bekommt, das er braucht? Hier sind sieben Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Geist in Form zu halten.
Sieben Tipps für einen gesünderen Geist
1) Meditiere. Es wurde festgestellt, dass Meditation mehrere neurologische Vorteile bietet, darunter Stressbewältigung, verbessertes emotionales Wohlbefinden und Konzentration. Wenn Sie sich nur ein paar Minuten am Tag Zeit nehmen, um zu meditieren, können Sie Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern und gleichzeitig Stress abbauen.
2) Lernen . So wie das Heben von Gewichten Ihre körperliche Stärke aufbauen kann, kann Lernen Ihren Geist stimulieren und ihn gesund und aktiv halten. Lernen Sie eine neue Sprache oder ein neues Musikinstrument, um Ihren Geist scharf und beweglich zu halten.
3) Essen Sie gut. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist gut für Ihren ganzen Körper – einschließlich Ihres Gehirns. Viele Forscher empfehlen für eine optimale Gesundheit des Gehirns eine mediterrane Ernährung, da festgestellt wurde, dass sie schützende Eigenschaften hat, die den Verlust des Gehirnvolumens mit zunehmendem Alter reduzieren. Lebensmittel wie Fisch, Nüsse, Olivenöl und Geflügel sind Grundnahrungsmittel. ( Ihre beste Verteidigung gegen die häufigste Ursache für vorzeitiges Altern. )
4) Kontakte knüpfen. Regelmäßiger Kontakt mit Freunden und Familie kann das Wohlbefinden steigern und das Risiko von Depressionen und Isolationsgefühlen verringern. Untersuchungen haben ergeben, dass Geselligkeit auch das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten verbessert und sogar Ihre Lebensdauer verlängern kann.
5) Schlafen. Eine ausreichende Erholung ermöglicht es Ihrem Körper und Geist, sich zu regenerieren, und Untersuchungen haben gezeigt, dass eine gute Nachtruhe Ihre Chance, sich an Informationen zu erinnern, fast verdoppeln kann. ( Ein guter Schlaf ist die beste Medizin der Natur. )
6) Beenden. Ungesunde Gewohnheiten können verheerende Auswirkungen auf Ihren Geist und Ihren Körper haben. Studien haben ergeben, dass Rauchen das Demenzrisiko um bis zu 70 Prozent erhöhen kann, während Alkohol Depressionen und Angstzustände verschlimmern kann. Das Aufgeben und Reduzieren dieser Gewohnheiten kann Ihnen helfen, die Gesundheit und Funktion Ihres Geistes zu erhalten.
7) Übung. Regelmäßige Bewegung – insbesondere aerobes Training – hält nicht nur Ihren Körper in Form, sondern kann auch die Größe der Gehirnregion vergrößern, die für die Gedächtnisbildung verantwortlich ist. Darüber hinaus kann körperliche Aktivität Ihnen helfen, Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu bewältigen und Stress abzubauen. ( Es gibt eine natürliche und wissenschaftliche Methode, die Ihnen helfen kann, wieder zu Kräften zu kommen. )
Halten Sie Ihr Gehirn auf Trab, indem Sie meditieren, lernen, gut essen, Kontakte knüpfen, gut schlafen, schlechte Gewohnheiten abbauen und regelmäßig Sport treiben. Diese Tipps können Ihnen helfen, die Gesundheit und Funktion Ihres Geistes auf natürliche Weise zu erhalten.
