7 nährstoffreiche Lebensmittel für besseres Sehvermögen

Wie andere Bereiche unseres Körpers benötigen unsere Augen die richtige Ernährung, um richtig zu funktionieren. Wenn wir an Lebensmittel für unsere Augen denken, denken viele von uns oft an Karotten, was nicht falsch ist. Aber es gibt viele andere Lebensmittel, die einen großen Beitrag zur Unterstützung gesunder Augen und Sehkraft leisten können. Es ist wichtig, dass Sie eine große Auswahl an Lebensmitteln zu sich nehmen, um Ihre Augen zu nähren, damit Sie eine Reihe verschiedener Vitamine und Mineralstoffe erhalten.

Das wichtigste Vitamin, das das Sehvermögen unterstützt, ist Vitamin A. Ein Mangel an Vitamin A wird mit trockenen Augen in Verbindung gebracht, bis zu einem Punkt, an dem das Sehvermögen trüb erscheinen kann. Vitamin A hilft auch, das Risiko von Infektionen zu verringern. Der beste Weg, um Vitamin A zu erhalten, ist durch diätetische Maßnahmen. Hier ist eine Liste der besten Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind und Ihre Sehkraft unterstützen können.

Vitamin A-reiche Lebensmittel für deine Augen

Karotten: Wie bereits erwähnt, sind Karotten oft das führende Lebensmittel, wenn es um Ihre Augen geht. Dies liegt daran, dass sie in nur einer Karotte über 200 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin A decken. Karotten enthalten auch andere Vitamine und Nährstoffe, die Ihre Augen zusätzlich nähren können.
Pfirsiche: Pfirsiche decken rund 10 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Vitamin A.

Aprikosen: Aprikosen enthalten neben Vitamin A andere Nährstoffe und Antioxidantien, um eine gesunde Sehkraft zu unterstützen.

Spinat: Spinat liefert 100 Prozent Ihres täglichen Vitamin A zusammen mit Eisen, das auch für Ihre Augen von Vorteil ist.

Mangos: Mangos liefern 35 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin A.

Papaya: Papayas können 29 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin A zusammen mit anderen Nährstoffen und Antioxidantien decken, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Rote Paprika: Rote Paprika decken 75 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Vitamin A.

Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten, um ausreichende Mengen an Vitamin A über Ihre Ernährung zu erhalten, um Ihre Sehkraft zu unterstützen.